אל תאמינו בנאיביות כי שריפה היא תהליך של צמיחת שרירים שיש לו השפעה מועילה על הגוף. רחוק מזה! השפעה זו חייבת וניתן לבטל אותה על ידי נטילת קריאטין ותרגיל מיוחד. תוכן המאמר:
- השלכות שליליות
- איך להיפטר
אין ספק, ספורטאים רבים נתקלו בתהליך האימון עם השפעה כמו שריפת שרירים. רוב האנשים מחפשים זאת במיוחד מתוך אמונה שזה עוזר לשרירים לגדול, אך זה רחוק מהמקרה. תחושת הצריבה אף פוגעת בגוף. אז ממה היא נגרמת וכיצד להימנע מהופעת האפקט הזה?
השפעות שליליות של צריבה בשרירים
צריבה היא לא צמיחת שרירים. למעשה, צמיחת השרירים היא תגובה עצורה לתחושת צריבה. השפעה מהירה ניתנת בוורוד. תחושת צריבה לא נעימה שיש לאנשים רבים במהלך ביצוע הגישה היא רק תוצאה של היווצרות חומצה לקטית או הפרעות בעיכול.
המחלה מתחילה להתעכב בשרירים ובגוף שלך בגלל העובדה שזרימת הדם לאחר האימון קשה. ואז מגיע כאב עז וצורב מנשוא. לאחר ביצוע הגישה, הדם משתחרר, והכאב שנוצר מתחיל להתפוגג מעט. זה יתגלה רק כאשר תתבצע גישה חדשה.
העובדה היא שחומצה נוטה להפחית במהירות רבה את עתודות האדנוזין טריפוספט, מה שמוביל לכך שהביצועים שלך יורדים, קשה לך להתאמן, הכאבים מתעצמים ואיבדת כל הרצון להתעמל. הדבר הגרוע ביותר: תהליך האנבוליזם מפסיק, ואסור לאפשר זאת.
ההשפעה המזיקה עקב השינוי במאזן החומצה-בסיס של הגוף לכיוון עלייה בחומציות, המובילה לירידה ב- pH, רק מתעצמת. הגוף שלך כבר נחלש מתחיל להתנגד ולהילחם.
דרכים להיפטר מתחושת צריבה
על מנת להפחית את ההשפעה המזיקה על הגוף, רבים מתחילים לחשוב שצריכה מוגברת של קראטין תעצור את אובדן האלמנטים החשובים כמו קריאטין, זרחן קריאטין ואדנוזין טריפוספט.
מדענים מצאו כי נטילת קריאטין במהלך האימון היא חסרת טעם לחלוטין. זה לא יביא לך שום תועלת, וזה לא יישאר בגוף. אבל נטילת אותו חומר, אך לפני או אחרי האימון, תניב פירות. לאחר שימוש ממושך, לקריאטין תהיה השפעה טובה לא רק על השרירים, אלא על הגוף כולו. בקרוב תרגיש את זה בעצמך.
תרגילים שמטרתם להרגיע את השרירים יסייעו גם להיפטר מתחושת הצריבה בשרירים. על ידי ביצוע סדרת תרגילים הכוללים את כל תרגילי השרירים האנטגוניסטים, תוכל להקל על כאבים ותחושת צריבה.
לדוגמה, בעת ביצוע תרגילים לשריר ראשי, הקפד לבצע על התלת ראשי. אז תהליך צבירת מסת השריר יתרחש מהר יותר, ותשמור על אנרגיית ה- ATP מבלי לגרום נזק.
צפה בסרטון על כאבי שרירים:
לסיכום, אנו יכולים לומר שהאפקט הבוער הוא רע ומזיק לגוף. לכן, יש לעשות הכל כדי להיפטר ממנו. נטילת קריאטין והתעמלות יעזרו לכם בכך.
