גלה איזה ציוד נוסף אתה צריך כדי לבצע ביעילות אירובי ריקוד בבית. לעתים קרובות מאוד, תוך כדי אירובי שלב, בנות מחליטות לרכוש פלטפורמת מדרגות על מנת שתוכל להתאמן בבית. יש לציין כי ציוד ספורט זה הוא רב תכליתי. אם יש לך פלטפורמה וזוג משקולות, אז אתה יכול לומר שיש לך חדר כושר משלך בו תוכל להתאמן ביעילות.
בחנויות מוצרי ספורט ניתן למצוא כיום סוגים שונים של פלטפורמות מדרגות. אנו נספר לכם מהי פלטפורמת צעד, ולאילו נקודות עליכם לשים לב בעת בחירתה.
כיצד בוחרים את פלטפורמת הצעדים הנכונה?
קודם כל, בהחלט כדאי לשים לב לגודל הפלטפורמה כך שהיא לא תפריע לך כאשר אינך מתעמלת. בנוסף, ישנם פרמטרים חשובים נוספים, למשל, חוזק, תכונות שיכוך וכו '. עכשיו נדבר על זה ביתר פירוט.
מידות (עריכה)
כיום מיוצרות מספר רב של פלטפורמות מדרגות, השונות במידה ניכרת בגודלן. בעת בחירת ציוד ספורט מסוג זה לעצמך, שים לב שרוחב הרציף צריך להתאים לגודל כף הרגל שלך בנעל, ובמקביל, צריך להיות עוד שני סנטימטר מלאי מכל צד.
רוחב הפלטפורמה המינימלי הוא 25 סנטימטרים וזה לרוב לא מספיק. פלטפורמות ברוחב של 35 עד 40 סנטימטר הן אופטימליות. אורך הפלטפורמות יכול גם להשתנות באופן משמעותי. האורך הסטנדרטי הוא כ -90 סנטימטרים.
בבחירת אורך הציוד עליכם קודם כל לשקול כמה נוח יהיה לכם. יחד עם זאת, לא כדאי לקחת פלטפורמה קטנה מאוד, שכן הסיכונים לנפילה וכתוצאה מכך לפציעה גדלים. כיום, רוב דגמי פלטפורמות המדרגות מצוידות במנגנון התאמת גובה, וזה טוב מאוד. השיעורים צריכים להתחיל מהגובה המינימלי וככל שתתקדם, תגדיל אותו. לרוב יש שתיים או שלוש רמות גובה במרווחים של חמישה סנטימטרים. גובה ההתחלה הוא בדרך כלל 10 סנטימטרים, וזה מספיק לכל מתחיל.
כוח
יצרני ציוד ספורט מובילים חייבים לציין את המשקל המרבי שלשמו פלטפורמה מיועדת. כוח הוא פרמטר חשוב מאוד, מכיוון שלא רק תצטרך ללכת על במת המדרגות, אלא גם לקפוץ. אם משקל גופך אינו עולה על 90 ק ג, לא אמורות להיות בעיות, וכמעט כל פלטפורמה תתאים לך. אחרת, עליך לשאול את המוכר לגבי כושר ההרמה המרבי של הציוד.
איכויות הפחתה
בייצור פלטפורמות משתמשים בפלסטיק מיוחד שיכול לספוג את עומס הזעזועים המתרחש כאשר כף הרגל יוצרת קשר עם משטח הציוד. זה חשוב מאוד, מכיוון שהוא מאפשר לך לחסל כמעט לחלוטין את העומס על המפרקים ועל עמוד השדרה.
מסיבה זו, עליך להימנע מרכישת פלטפורמות משומשות. זאת בשל העובדה שבשל ציפוי הגומי, לא תוכל לברר אם ישנם סדקים או סדקים על פני ציוד הספורט. עדיף לשלם יותר ולרכוש פלטפורמה חדשה, המבטיחה את איכותה הגבוהה.
מקדם החלקה על פני השטח
רכשו רק פלטפורמות בעלות ציפוי גומי מונע החלקה. במקרה זה, הגומי צריך להיות לא רק על פני השטח, אלא גם על הרגליים. לרוב אין פלטפורמות זולות כיסוי כזה, וזה מגדיל מאוד את הסיכון לפציעה.אם יש גומי על הרגליים, אז זה ימנע מהרציף להחליק על הרצפה במהלך האימון.
פונקציות נוספות
פונקציות נוספות של הפלטפורמה כוללות נוכחות של מרחיבים, ספסלים, קופסאות לאחסון פריטים וכו '. כל זה יכול להעלות משמעותית את עלות הציוד. סביר להניח שלא תזדקק לכל זה. כדאי לשים לב לפונקציונליות הנוספת של הפלטפורמה רק אם אתה יודע בדיוק לשם מה וכיצד הם ישמשו. לעתים קרובות, בהיעדר מגבלות פיננסיות, אנשים רוכשים חפיסות מדרגות. עם זאת, לרוב אין להם את היכולת להתאים את הגובה.
מחיר
אין ספק שזוהי שאלה חשובה ביותר. הפלטפורמות הזולות ביותר עולות לרוב לא יותר מ- 600 רובל. עם זאת, הם מותאמים בצורה גרועה לאימונים יעילים ויכולים להפוך רק לציוד ניסיון עבורכם. עלות פלטפורמה איכותית של יצרנים מובילים נעה בין שלוש לארבעה אלף רובל. כדאי לשקול פלטפורמות בפלח מחירים זה. שים לב גם שבהיעדר מגבלות תקציב לרכישת הפלטפורמה, התמקד במוצרים של חברת ריבוק.
בדוק את הסרטון הבא לקבלת טכניקות לביצוע אירובי על פלטפורמת צעד:
