כיצד להיפטר מקמטי האף באמצעות התעמלות מיוחדת? מה צריך לעשות כדי להגביר את האפקטיביות של השיעורים? התרגילים הטובים ביותר לקמטים הקשורים לגיל סביב הפה. המלצות למניעתן. קמטים באף -האף הם קווי ביטוי המתחילים מזוויות האף ויורדים לזוויות הפה. הם מתעמקים עקב מתיחת יתר של השרירים (זיגומטיים קטנים וגדולים, לעיסת פאשיה), האחראים על שינוי העוות, הפחתת הטון שלהם. אי ציות למשטר השתייה, ירידה חדה במשקל והבעות פנים פעילות יש השפעה שלילית. פעילות גופנית על קמטים באף-בית מסייעת להאט שינויים הקשורים לגיל. עם פעילות גופנית סדירה אתה יכול להיראות צעיר עד גיל ארבע עד 5-6 שנים, וחמישים עד חמש שנים.
האם התעמלות עוזרת להחליק קמטים באף?
אל תסמכו על פעילות גופנית בכדי לחסל קמטים לחלוטין. אבל פעילות גופנית סדירה תעזור:
- למד לשלוט בשרירים, כלומר לשלוט בהבעות פנים;
- להרפות את השרירים המאומצים מדי ולהפחית את מתח העור;
- שפר את אספקת הדם ההיקפית, דבר שיגביר את זרימת החמצן וחומרים מזינים לרקמות האפיתל.
התעמלות נגד קפלים באף -בית היא מניעה של הזדקנות חיצונית ודרך לשפר את המראה שלך. כדי שהאימונים היומיים יהיו יעילים, יש צורך להרחיב את שיטת השתייה ל -2 ליטר ליום ולדאוג היטב לפנים שלך.
המלצות נוספות: השתדלו לא למתוח את העור יותר מדי, אל תשבו עם היד מתחת ללחי, ולמדו להירדם כדי שהפנים לא יקומטו על ידי הכרית.
כללי יסוד של התעמלות לקמטים באף
כדי שהתעמלות לפנים מקמטים אף -לאביים לא תוביל לבעיות בעור, יש להקדיש כמה דקות להיגיינה אישית לפני השיעורים. שטפו את הידיים היטב, נקו את הפנים, הסירו קוסמטיקה ולכלוך ביתי. קרם הזנה קל נמרח על העור להגברת הגמישות.
התרגילים נעשים מול המראה. רק כך ניתן לזכור לחקות שינויים וללמוד כיצד לשלוט בהם. עמדת מוצא - עומד או יושב. אם אתה מבצע אימון בשכיבה, הפנים "יתנקזו" והתוצאה בלתי אפשרית להשגה. שרירי הצוואר והגב צריכים להיות במצב טוב, הראש צריך להיות ישר.
משך השיעורים הוא 10-15 דקות ביום. אסור להיסחף כדי לא ליצור עומס מוגבר על העור.
משלימים את התרגילים, שרירי הפנים רגועים לחלוטין. לאחר האימון מבצעים עיסוי פנים קל, מלטף את קווי העיסוי בקצות האצבעות.
הערה! כדי לעקוב חזותית אחר שינויים חיוביים, עליך לצלם את הפנים שלך פעם בשבוע. התוויות נגד לביצוע קומפלקס של התעמלות להסרת קמטים באף הם כדלקמן:
- מחלות דרמטולוגיות כרוניות בשלב החריף, פתולוגיות עור ויראליות ופטריות, אקנה בשלב הפעיל;
- קופרוזיס, דלקת תכופה של עצבי הפנים;
- פציעות, תהליכים דלקתיים מוגלתיים;
- ביצוע קורס הליכי סלון.
כיצד לבצע תרגילים לקמטים באף -האף?
מתוך הטכניקות הרבות שפותחו לשיפור המראה, תמיד תוכלו לבחור את זו המתאימה ביותר.
מתחם אקספרס לקיפולים באף
המתחם נעשה בצורה הטובה ביותר בבוקר, ומנגב את פניך בעזרת קוביית קרח העשויה מחליטת מרפא - פריחת ליים, קמומיל, פטרוזיליה או מיץ מרווה.זה יעזור לשחזר את הטון במהירות.
תרגילים אלה מתאימים לנשים צעירות ונמרצות כמניעה של שינויים הקשורים לגיל:
- השפתיים נשלפות החוצה, כאילו מתכוננות לנשיקה קלה. ילדים מכנים עוולה כזו "נויקית".
- הפה נפתח כך שנוצר אליפסה.
- הלחיים מתנפחות ומתנשפות בכוח את האוויר.
כל העמדות קבועות למשך 3-5 שניות. ראשית, כל העמדות חוזרות על עצמן 20 פעמים, בהדרגה מגדילות את תדירות הגישות ל -30.
חָשׁוּב! לפני מריחת קוסמטיקה, מורחים קומפרס חם על קפלי האף במשך 10 דקות.
השיטה של קרול מג'יו לקמטים באף
על פי סקירותיהם של אלה שכבר ניסו את המתחם שפותח על ידי קוסמטיקאית הוליוודית, האפקט מזכיר הרמה במספרה או אפילו מעלית קוסמטית.
שיטה זו לא רק תעזור להסיר קמטים באף -התמחות בהתעמלות, אלא גם להצעיר את כל הפנים ביעילות:
- הם עומדים מול המראה ומחלקים נפשית את הפנים לאורך הציר האנכי ל -2 חצאים. קבע מהי אסימטריה. בעתיד, בעזרת מתח שרירים, אתה צריך לנסות להיפטר ממנו.
- השפתיים מתוחות, נלחצות, נלחצות בחוזקה לשיניים.
- הפה נפתח כך שהנקודות באמצע שלו, הנמצאות באותו ציר, אינן נעות ממנו.
- לאחר שתיקנו את המיקום, הם מתחילים לנשום באופן שווה דרך הפה, תוך לחיצה בו זמנית באצבעותיהם על הקפלים האף -ביתיים. ניתן לשפשף או לעסות במרץ בקצות האצבעות. כאשר יש תחושת צריבה, האוויר נושף במרץ, הפה סגור.
רצוי לעשות זאת 3-4 שעות לפני השינה. עם אימון יומי ניתן לראות שינויים חזותיים לאחר 3 שבועות.
מתחם התעמלות קלאסי לפנים
תרגילים אלה לנשים מעל גיל 30 עוזרים להאט שינויים הקשורים לגיל ולשקם את טונוס שרירי הפנים.
מורכב:
- הם נושפים את הלחיים ומוציאים את האוויר.
- הם פותחים את פיהם, מנסים לבטא קולות תנועה כך שיהיה ברור.
- השפתיים נמשכות לתוך צינורית, ואז לוקחות הבעת פנים רגילה.
- דחוף את הלסת התחתונה קדימה, הידוק ושחרר את שתי השפתיים. הם מנסים להוריד את השפה התחתונה, ולוחצים את השפה העליונה אל השפתיים.
- האוויר נשאף דרך האף, ומחקה מים בפה, "שוטף" אותו.
- הנשימה דרך האף נמשכת. הפעם, כשהלחיים תפוחות, הן עוצרות את נשימתן. האוויר נושף במנות קטנות, פותח מעט את השפתיים. ההבדל מתרגיל מס '5: כאשר האוויר נושף לחלוטין, הלחיים נמשכות פנימה.
- בסוף המתחם, כל השרירים נרגעים לחלוטין, עוצמים עיניים ומתחילים לנשום באופן שווה דרך האף והפה.
ריבוי הגישות הוא פי 10-15. מומלץ לעקוב אחר הדופק. במהלך השיעורים הוא עולה מעט.
הערה! במהלך האימון לא רק שרירי הפנים מתוחים, אלא גם שרירי הצוואר. לחץ מוגבר יכול לעורר "קפיצה" בלחץ הדם.
התעמלות של גריר צ'ילדרס לקפלים באף
גרידר צ'ילדרס הייתה פעם עקרת בית ידועה לשמצה, ואז החלה לעסוק בפיתוח גוף, ירדה במשקל והתחדשה, ואז החלה לעזור לנשים אחרות. התעמלות לפנים נגד קמטים באף -בית עם פעולה על נקודות פעילות:
- הם נושמים עמוק, נותנים את הצורה הרגילה לפה, מתקנים אותה. לחץ על פינות השפתיים באצבעות המורה והזיז אותן בכוח 1 ס"מ לאורך הקפלים האף -לוליים לכיוון האף.
- נשימת הפה קלה, הבעות הפנים אינן נראות. בשלב זה, כריות האצבעות המורה נלחצות כנגד הנקודות בכנפי האף ועובדות במרץ עם לחץ.
- הלחיים נפוחות מספר פעמים, שואפות ונושפות אוויר.
- הם עובדים עם השפה. משוך וחזר בו בחוזקה, והקצה יהיה קבוע לעין.
- האצבעות נעות בסנטימטר נמוך יותר לאורך קווי העיסוי והלחצה חוזרת על עצמה.
במהלך דיקור, הנשימה נעצרת. קצב החזרה הוא 8-10 פעמים.
תרגילים יפניים להורדת קמטים באף
ניתן לצמצם את קפלי האף בעזרת אקססוריז זמינים.הטכניקה פותחה על ידי קוסמטיקאיות יפניות:
- עם בקבוק … מים נשפכים לבקבוק זכוכית בנפח של 0.5 ליטר, מכסים היטב את הצוואר עם השפתיים ומרימים אותו מעל השולחן. בהתחלה המים סוגרים רק את התחתית, ואז כמותם גדלה.
- עם בלון … הבלון מנופח ומנופח מספר פעמים. ואז, כשהכדור מנופח, המיקום קבוע כאשר האוויר כבר נלקח, אך עדיין לא נשף החוצה, ובזמן זה האזור הבעייתי מטופל במרץ, מקיש עם כריות האצבעות, בו זמנית מ שני הצדדים. האוויר נשף לתוך הכדור, הגומי מהודק היטב בין השפתיים, הלחיים נמשכות פנימה. התנוחות קבועות למשך 10 שניות.
- עם מסרק או מברשת עיסוי … רצוי שיתקינו כדורים בקצות השיניים. המסרק מחליק קמטים עמוקים מהפה לכיוון עצמות הלחיים, דרך קווי העיסוי, באלכסון. רצוי למרוח תחילה קרם הזנה בעל אפקט הרמה על העור.
- לִשְׁרוֹק … משוך את השפתיים החוצה בעזרת צינור, נשף את האוויר דרך השריקה כדי לקבל צליל חזק יותר.
- עם כפית … מהדקים את הידית בשפתיים סגורות ונסו לחייך. הם מסבכים את הפעולה - הם מנסים להרים את הכף גבוה ככל האפשר בעזרת מאמצי שרירים.
כל העמדות חוזרות על עצמן במשך 7-10 שניות. אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת, זה מספיק לעשות 10 גישות, לבחור מה שאתה אוהב.
סט תרגילים לתיקון אזור השפתיים
בעזרת מכלול התעמלות שנערך באופן עצמאי לשרירי הפנים, ניתן להפחית את חומרת הקפלים האף-תוךיים בתוך 2-3 חודשים. 5 תרגילים מהרשימה הבאה מבוצעים מדי יום, וחוזרים על גישות 10-20 פעמים:
- הלחיים מנופחות בחדות ומונפחות.
- השפתיים מקופלות ל"צינור "ומושכות הכי רחוק שאפשר. הירגעו על ידי מתיחת פער הפה.
- לאחר שעשו צינור, הם מנסים למתוח את הפה באצבעותיהם, ופועלים על הפינות.
- עמדת ההתחלה היא "צינור". הם מנסים לבטא קולות תנועה בצורה ברורה.
- שאפו דרך האף, נשפו דרך הפה. כל שרירי הפנים רגועים לחלוטין.
- נשימה עמוקה. אוויר מתגלגל מלחי ללחי, נושף לאט במנות.
- התרגיל דומה לזה המתואר בפסקה 6. אך עם הפה הם מחקים את התנועה, כמו בעת שחרור טבעות עשן. לפני שאתם דוחפים החוצה את מנת ה"עשן "הבאה, עצרו את הנשימה.
- במהלך חיוך רגיל, קפל העור שנוצר מהודק בעזרת האינדקס והאגודל. לחזור לביטוי רציני להתגבר על ההתנגדות.
- הם מבטאים את האלף בית בצורה ברורה, מעת לעת מושכים בלחיים ומרגיעים.
- קח אוויר לתוך הפה שלך ותנשוף אותו בכוח. אחר כך הם חוזרים, משחררים לאט ומותחים את שפתיהם בחיוך.
- הם מנסים להוריד את השפה התחתונה כמה שיותר נמוך, ואז להרים אותה.
- הם לוחצים על קפלי האף באצבעותיהם הקטנות ובעימות, ומתגברים על ההתנגדות. הם מושכים את שפתיהם לתוך צינורית, מנפחים את הלחיים, מחייכים, מזיזים את הלסתות קדימה ואחורה ושמאל וימין.
מורכב קומפלקס לתרגילי אנטי אייג'ינג יומיים, מוצג תרגיל אחד עם אביזרים.
הערה! יש לשנות את טכניקת האימון אחת לחודשיים.
אמצעים למניעת הופעת קמטים באף
העור מאבד את הטון הרבה יותר מוקדם מששינויים הקשורים לגיל מופיעים ויזואלית. כדי להבין שהגיע הזמן להתחיל בהתעמלות לפנים, מספיק לקרב מראה עם הגדלה מרובה ללחי. אם הנקבוביות על העור אינן עגולות, אלא מוארכות, עליך להתחיל אימונים יומיים. ככל שהתחום ההתחדשות מוקדם יותר, כך התיקון מוצלח יותר.
כדי לעצור את העמקת הקפלים הנאסולאביאליים:
- יש לשתות את כל קצב הנוזלים היומי 3-4 שעות לפני השינה.
- אתה צריך לישון מספיק ולסדר את מערכת העצבים. עם עייפות, אפילו אצל נשים צעירות, הקפלים סביב השפתיים מעמיקים.
- לספק סביבה נוחה למנוחת לילה. הכרית הפוך הרכה מוחלפת במישור שטוח עם מילוי היפואלרגני או חיזוק צוואר. אם אתה מתהפך בצד שלך, העור לא יתקמט.
- יש להימנע מעלייה במשקל וירידה במשקל. נשים מבוגרות חייבות לבחור פעם אחת - פנים או דמות, ואז לדבוק בעקרון זה. אל תרדו במשקל, אלא תיקנו את דמותכם בעזרת אימון פעיל. עם ירידה במשקל, קודם כל, הפנים "צפות" והקפלים האף -לביים מעמיקים.
- כשאתה מטפל בפנים שלך, אסור לך להזניח טוניקות. רצוי להתחיל את הבוקר בקוביות קרח.
- מומלץ ללמוד הבעות פנים משלך. כדי לא להעמיק את הקמטים בפה, עליך לנסות לא לקמט תוך כדי חיוך, לא למתוח את השפתיים יתר על המידה. בהדרגה זה יהפוך להרגל.
איך עושים התעמלות מקמטים באף -שטף - צפו בסרטון:
משלימים התעמלות פנים עם טיפוח עור מוסמך, אתה יכול להאט את היווצרות הקפלים האף ולראות צעיר מגילך.
