כיצד בדיוק התעמלות התחדשות הפנים עוזרת, מתי היא רלוונטית ובאילו מקרים היא יכולה להזיק. התרגילים היעילים ביותר לקיפולים, כפות רגלי עורב ופגמים אחרים. התעמלות פנים היא הדרך הקלה ביותר להצעיר את העור בכל גיל. לאחר שבחרת בה, אינך צריך להכין מסכות, ליצור קשר עם קוסמטיקאיות ולתת לא מעט כסף עבור הליכים קוסמטיים מסוימים.
אינדיקציות לביצוע התעמלות לשרירי הפנים
מומלץ לבצע תרגילים מיוחדים לכל מי שרוצה להדק את העור באזור זה. הם נחוצים הן להיפו והן להיפרטוניות של שרירי הפנים, אשר נחלשים עם השנים, מה שמוביל לצניחה של הדרמיס. לכן, המטרה העיקרית של שימוש בהתעמלות כזו היא בדיוק התחדשות רקמות. זה חל על נשים וגברים כאחד מעל גיל 25, כאשר תהליך ההזדקנות מתבטא יותר ויותר מהר. האינדיקציות לתרגילים כאלה כוללות את הפגמים הבאים:
- קפלי אף … הם ממוקמים בזווית חריפה והם ממוקמים בשליש התחתון של הפנים; עם הגיל הפגם הזה הופך להיות עמוק יותר ובולט יותר. זה נכון במיוחד לאלה שצוחקים הרבה ובשל תפקידם המקצועי, מרבים לדבר.
- חריץ Nasolacrimal … הוא ממוקם ממש מתחת לעפעף התחתון, מתחיל בקצה אחד של העין ומסתיים בקצה השני, למעשה, מתאר קשת. זו כנראה הסיבה שאנשים רבים טועים בתופעה הזו בתיקים.
- רגלי עורב … הם מובנים כקמטים המחקים כרגיל הנובעים מ"סתימה "של האפידרמיס. הם מפוזרים כמאוורר בחלק התחתון של העפעף העליון. הסיבות להיווצרותן הן שינה עם הפנים בכרית, ההרגל להרים אותו בידיים, לפזול את העיניים. בעיה זו אינה יודעת גבולות גיל, המתבטאת באופן בלתי צפוי גם בגיל ההתבגרות.
- סנטר כפול … קפלי עור כאן נראים מאוד לא אסתטיים וישנים מאוד. וזו לא תמיד תוצאה של עודף משקל; שרירי פנים חלשים יכולים גם להסביר את מראהו.
- שקיות מתחת לעיניים … לרוב הם תוצאה של חוסר שינה מתמיד, דמעות, לחץ, שתיית הרבה מים ומלח. לא משנה מה הסיבה האמיתית תהיה מוסתרת, סט מיוחד של תרגילים בבירור לא כואב. הוא שימושי במיוחד למי שעובד הרבה במחשב.
- עפעף עליון נפול … מטרד כזה קורה כאשר יש מחסור בקולגן ברקמות, ותרגילים יעזרו להאיץ את ייצורם. אפקט ההרמה יגיע לכל האזור סביב העיניים ומחוצה לה.
התעמלות פנים עוזרת להחליק קמטים בכל אזור בפנים ובעומקים שונים לחלוטין. אבל, כמובן, אלה שנמצאים מתחת לפני השטח, שכבת העור, מתוקנים לאט יותר ויותר.
התוויות נגד להתעמלות לפנים
לא יכולות להיות הגבלות לא לפי מין, לא לפי גיל, או בזמן ההתעמלות. אתה צריך לשים לב קודם כל למצב הבריאות שלך. שיטה זו של התחדשות אינה נכללת אם לא חלפו 7-10 ימים לאחר כמה הליכים קוסמטיים. הכוונה לזריקות בוטוקס, ביו -ויטליזציה, מזותרפיה, פילינג כימי ולייזר, פוטותרפיה, הרמת חוטים. מי שעבר לאחרונה ניתוח פלסטי, במיוחד ניתוח אף, צריך לסרב גם לאפשרות זו, שכן כל תנועות פעילות עלולות לגרום לקרע של התפרים.בעיות הבריאות הבאות יכולות גם לאלץ אותך לנטוש התעמלות פנים:
- דלקת עצבים בפנים … כתוצאה מדלקת בכמה מענפיו, השרירים המחקים של הפנים נצמדים, המתבטאים באסימטריה שלו.
- לַחַץ יֶתֶר … עם מחלה זו, שיפור חד במחזור הדם אינו מותר, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם כבר גבוה. לפיכך, הסיכון לפגיעה בכלי הדם יגדל ודימום מוחי יתאפשר.
- שעורה על העין … במקרה זה, אינך יכול למתוח את שרירי העפעפיים, הדבר יכול להוביל לקרע שלה ולתכולת הקרום הרירי, שבסופו של דבר יהפוך לדלקתי, לאדום ולגרום לגירוד.
- טראומת פנים … כל תנועה לא מדויקת יכולה לפתוח את הדימום ולהכניס זיהום לפצע.
- מחלות אף אוזן גרון … אתה לא יכול לפנות לשיטה זו עם גודש באף, האופייני לנזלת, סינוסיטיס, סינוסיטיס. יש לנטוש זאת גם במקרה של דלקת בחלל הפה (דלקת שקדים, דלקת שקדים, דלקת הלוע, דלקת גרון).
- מחלות דרמטולוגיות … הצרות מאיימות על הסובלים מפסוריאזיס, דרמטיטיס, הרפס, שחין.
איך עושים התעמלות פנים בבית
קמטים נוגעים בפנים אחת הראשונות, והזקנה משתקפת על כל פני השטח בצורה של "כפות רגליים של עורב", קפלי אף, סנטר כפול, צניחת עפעפיים, שקיות מתחת לעיניים, חריץ אף -קרימי. התרגילים המוצעים להלן יסייעו בשיפור המצב, גם אם העור מקומט לא כתוצאה מהזדקנות הגוף, אלא כתוצאה מהבעות פנים פעילות. קודם כל, זה חל על פרזנטורים, שחקנים, ליצנים, פוליטיקאים ואנשים ממקצועות ציבוריים אחרים.
סט תרגילים לקמטים על המצח
מומלץ לחזור על כל אחד מהתרגילים להלן 5 עד 10 פעמים, בהתאם ליכולות שלך. יהיה עליך לעבוד עם החלק העליון של הפנים, בעוד שאת האזור בין הגבות ומעליהן, הסובל גם הוא מאוד מהזדקנות הגוף, ניתן לייחס לאזור המצח. מכלול התרגילים הבאים יעיל למדי:
- הניח את כל אצבעות שתי הידיים על המצח שלך, נגע בה בעזרת הרפידות. העבר אותם לראש ראשך, הרם את עיניך יחד עם זה. אל תלחץ יותר מדי על העור, רק מלטף אותו. כתוצאה מכך, הדמות שנוצרה צריכה להידמות למשולש. אז פשוט פרשו את הידיים לצדדים ושכפלו את מה שעשיתם עוד כמה פעמים.
- השתמש באצבעות המורה כדי לגעת בעור ממש מעל הגבות שלך. ואז הזז אותם לאט והרחיק אותם זה מזה, והחלק מעט קדימה ואחורה. לאחר מכן בצע את אותו תרגיל באותו אופן, רק הצבע באצבעות למעלה ולמטה.
- הדק את כל השרירים בפנים שלך ומשך את השפתיים שלך כמה שיותר קדימה. בשלב זה המצח אמור להרגיש כאילו העור נמתח. תקן "תנוחה" זו למשך 10 שניות והזן אותה עוד מספר פעמים.
- תפוס את הראש בידיים מהצדדים והנח אותם על אוזניך. כל האצבעות צריכות להסתכל למטה כתוצאה מכך, למעט הגדולות, המקבילות לעיניים ומצביעות זו לזו. למתוח את העור איתם עד לגבול, אך ללא תחושות כואבות ולחץ על האוזניים בכפות הידיים כדי ליצור מתח.
התעמלות לפנים נגד קמטים בעפעפיים
קודם כל, כוחך צריך להיות מוקדש להידוק העפעפיים העליונים, שעם השנים "נפולים" כמעט אצל כל האנשים. עם אלה הנמוכים, הכל הרבה יותר קל, כיוון שבעצם הם סובלים רק משקיות או מהסולקוס האף, אשר מתיישר בפשטות.
אם אתה רוצה להיראות צעיר מגילך, נסה את התרגילים הבאים:
- לעצום את העיניים כמה שיותר חזק. כאשר אתה סופר עד שלוש, פתח את העפעפיים בחדות ועשה את אותו הדבר שוב. הכמות האופטימלית ליום היא 10 פעמים.
- לעצום את העיניים ובלי לפתוח הרם אותן. לאחר מכן מורחים את העפעפיים התחתונים בעזרת האצבעות ומורידים באיטיות את האישונים לרצפה. חזור על אותה פעולה 8 פעמים. זה לא רק יחליק קמטים, אלא גם יסיר שקיות.
- חותכים עיגול בקוטר 3 ס"מ מקרטון, מדביקים אותו בנייר בצבע אדום, לוקחים אותו ביד ימין ומזיזים אותו שמאלה-ימין למעלה כלפי מטה ולהיפך. במקביל, עקוב אחר המסלול ואל תוריד ממנו את עיניך. לאחר מכן גלגלו את עיניכם כאילו ציירו צורה מרובעת.
- תארו לעצמכם שעון עם מטוטלת לפניכם ועקבו אחריו בעיניים, אחר כך שמאלה, ואז ימינה. כאשר אתה עושה זאת, הזז את התלמידים שלך מעט גבוה יותר ליצירת קשת רדודה. אל תסיח את דעתך מכלום במשך 5 דקות.
התעמלות לפנים ולצוואר מסנטר כפול
הגיוני לשלב את הצוואר עם הפנים, שכן הסנטר הכפול מכסה את שניהם. הוא יוצר מפל עור מכוער שניתן לתקן אותו על ידי הידוק השרירים בחלק התחתון של הראש. יישום משימה זו מקל מאוד על ידי משקלים שונים, למשל ספרים.
הנה מה הכוונה בדיוק:
- שכב על הרצפה, הרם את הרגליים, הידיים והראש, והשאיר אותם באוויר בקו אחד. כתוצאה מכך, אתה צריך להיות סוג של סירה. הישאר במצב זה למשך 30 שניות. בצע את התרגיל בסך הכל 10 פעמים.
- הניחו 2-3 ספרים גדולים על הראש שתוכלו להחזיק, ויישרו את הגב, הסתובבו בחדר הלוך ושוב. במקביל, הסתכל קדימה, ממש מעל קו האופק. כדי לא לאבד שיווי משקל, בחר לעצמך נקודה אחת על הקיר הנגדי ואל תוריד את העיניים ממנה.
- שב על כיסא הפונה לאחור, הניח עליו את זרועותיך מקופלות, והוריד עליהן את מצחך. עכשיו התחילו להזיז לאט את הגוף קדימה, כאילו גדלו, הביטו על הרצפה בזמן זה. קח את התרגיל במשך 2-3 דקות ביום.
התעמלות לפנים מכף רגל עורב
מבחינת התיקון, פגם זה הוא הקשה ביותר, שכן הוא מיוצג במספר קפלים בבת אחת. למעשה, מדובר בנגע גדול או ברשת של קמטים עדינים. כדי לחסל אותו, עליך להעמיס את העיניים, העפעפיים העליונים והתחתונים, המצח עד למקסימום, כל חצי הפנים צריכים לפעול כאן באופן פעיל, עד קצה האף. כך נראית תוכנית הפעולה האידיאלית:
- פקחו את העיניים לרווחה וציירו אותן חזותית אחת אחת את המספר שמונה. לאחר מכן ממצמצים למשך 30 שניות, מורידים את העפעפיים ומנוחים 10 דקות.
- השתמש באצבעותיך כדי ללחוץ כלפי מעלה על עור העפעפיים העליונים ולמשוך אותו מעל העיניים. כעת, להיפך, נסה לפתוח אותם, אך יחד עם זאת לא לתת להם להתנדנד. הישאר במיקום זה למשך 30 שניות וחזור על התרגיל 10 פעמים.
- הנח את אינדקס ואצבעות האמצע של שתי הידיים בצד של פתח העין קרוב יותר לרקות. לאחר מכן, דחוף את העור לכיוונים שונים ככל האפשר, ולאחר מכן הרם אותו למעלה ולמטה. תנועה זו צריכה להיעשות 10 פעמים.
- תסתכל על התקרה, ואז על הרצפה, שמאלה וימינה. ללכת 7 עיגולים כאלה בכיוון השעון ובכיוון ההפוך.
התעמלות לפנים מסולקוס האף
למעשה, אי אפשר היה לשים את התרגילים האלה ברשימה נפרדת, מכיוון שהם קשורים קשר הדוק עם אלה הדרושים לסילוק רגלי העורב והידוק עור העפעף. ההבדל היחיד ביניהם הוא שהוא דורש יותר תשומת לב לאף מאשר לעיניים. תרגילים אלה יעזרו לתקן את החריץ האף -קרימלי:
- עצור את הנשימה והצביע על קצה האף שלך, ללא שימוש בידיים, ימינה. נשוף, חזור לעמדת ההתחלה וחזור על התרגיל לצד שמאל. נסה להגיע כמה שיותר קרוב לאוזניים שלך. כדי לגרום לזה לעבוד, אתה צריך לעשות את זה 10 פעמים.
- קח כמה שיותר אוויר עם הפה שלך, עצור את הנשימה, ולאחר 10 שניות הרפה את שרירי הפנים. בצעו תרגיל זה 5-7 פעמים. יחד עם זאת, נסה לא להבליט את שפתיך רחוק קדימה; באופן אידיאלי, יש למשוך אותן כלל.
- פתחו את הפה לרווחה והניחו את אצבעות המורה על קפלי האף. לאחר 10 שניות, סגרו לאט את השפתיים, דחפו בהדרגה את העור לכיוון האף. לפיכך, ניתן יהיה להסיר לא רק את התלם, אלא גם את קפלי האף.
התעמלות לפנים מקפלים אף -לאביים
הם ממוקמים בין השפתיים לאף, כאילו חותכים את עובי העור. אסור לקרוא להם קמטים, כיוון שלכל אדם יש "שמחה" כזו. אי אפשר לחסל את זה לגמרי, אבל אפשר להפוך אותו לבלתי נראה לעיני אחרים.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, עליך לפעול כדלקמן:
- הניחו כפית קטנה בפה עם הקצה האחורי ותפסו אותה בשיניים ובשפתיים. כשליש ממנו אמור להישאר בחוץ. לאחר מכן, תוך 10 שניות, ביטא את "MMMMM" בקול רם ככל שניתן. זה יהדק את שרירי החלק התחתון של הפנים, מה שיעזור להדק את עורו.
- הניחו את האצבעות עם הרפידות על הקמטים האף -ביתיים ולחצו עליהן היטב. לאחר מכן, סוחטים את העור חזק ככל האפשר, כאילו לתוך צינורית, מסננים את שרירי הפנים למשך מספר שניות ולאחר מכן מרגיעים אותם לאט. לאחר מכן חזור על התרגיל לפחות חמש פעמים.
- לנפח מדי פעם בלונים, 10 חתיכות יספיקו. בשבוע.
- מלאו בקבוק פלסטיק של 0.5 ליטר עם 50% מים, סגרו את המכסה, אחזו בצוואר בעזרת השפתיים והחזיקו אותו עם הפה, הרימו אותו מעליכם.
טיפים לביצוע תרגילים והתעמלות לפנים נגד קמטים
רצוי לבצע את כל התרגילים לאחר ניקוי הפנים. יש לשטוף גם את האצבעות, מכיוון שלפעמים יהיה עליהן להשתמש בהן. אם העור יבש מאוד במקום הנכון, יש לשמן אותו בקרם לחות שמנוני. לפני שתעשה זאת, עליך לנוח לפחות 20 דקות. בתהליך, מותר להשתמש בחומרי עזר - בקבוקים, כדורים, כפיות, תפוחים. להלן מה לשקול:
- יש צורך לעקוב אחר הנשימה: חשוב שהיא תהיה עמוקה, לא דחוסה. לכן, עליך לשבת זקוף כך שהחזה לא ייחסם על ידי חלקים אחרים של הגוף.
- לתרגילים תהיה השפעה רק כאשר הם מבוצעים במצב רגוע, אסור להיות עצבני, צריך להתרכז רק בתוצאה.
- מספר הגישות האופטימלי הוא 5-10 פעמים.
- יש לבצע התעמלות לפנים 1-2 פעמים בשבוע על מנת למנוע קמטים ושלוש פעמים כדי לתקן אותם.
- כדי לראות את הטעויות שנעשו, הכל שווה לעשות מול מראה גדולה.
- במהלך האימון הצוואר צריך להיות נקי מצווארונים וצעיפים, אחרת התנועות יהיו מוגבלות.
- לאחר התעמלות אתה צריך לשטוף, כיוון שבמהלכה בלוטות הזיעה פועלות באופן פעיל יותר מאשר במנוחה, ועקבות שומן מופיעות על העור. אם לא יוסרו, הנקבוביות עלולות להיסתם, מה שיוסיף עוד מספר שנים למראה.
איך עושים התעמלות לפנים מקמטים - צפו בסרטון:
התעמלות פנים המבוצעת כראוי עלולה לא להפוך אותך ללא הכר. אבל זו לא המשימה שלה, היא רק צריכה להילחם בקמטים כמיטב יכולתה - וזה ממש בתוך כתפה!
