מדוע מתרחשת אדישות, אילו סימפטומים היא מתבטאת. האם ניתן להתגבר על המחלה בכוחות עצמך. מתי לפנות לטיפול רפואי ואילו טיפולים זמינים. אדישות היא מצב בו אדם מאבד עניין בכל מה שקורה סביבו, הופך לפסיבי, אדיש ואדיש. הרופאים גם סבורים כי זהו ביטוי של תכונות ההגנה של הגוף, שאינו מסוגל להתמודד עם מספר האירועים, הרגשות והחובות הממהרים לתוכו. במקרה זה נראה שהמוח כבוי ומפסיק לתפוס אותות שנשלחים אליו מבחוץ.
הסיבות להתפתחות האדישות אצל בני אדם
לפני שתבין כיצד להתמודד עם אדישות, עליך להבין את הסיבות המעוררות מצב כזה. ישנם גורמים רבים המשפיעים על מצבו הפסיכו -רגשי של האדם, כולל ביטוי העניין שלו במתרחש ובסביבה.
לעתים קרובות כל הסיבות מסתכמות בכך שאדם בשלב זה של התפתחותו אינו יכול להתמודד עם הקשיים המופיעים בדרכו באופן קבוע. כתוצאה מכך הוא מתעצבן, נבהל, מאבד את האמון בעצמו, ובכך מקרב את מצבו האפטי. הסיבות העיקריות לאדישות שצריך להדגיש:
- שינויים דרמטיים בחיים … עבור אדם שאורח חייו תמיד היה ברור ומדוד, שינויים פתאומיים יכולים להיות מתח רציני. שינויים אלה כוללים לידת ילד, מותם של יקיריהם, פרידה מאדם אהוב, פיטורים, פרישה ואחרים. במקרה זה, אדישות יכולה לנבוע מאי הבנה כיצד להתנהג במצב נתון.
- פרפקציוניזם ודרישות מוגזמות מאחרים … אדם שתמיד שואף לתוצאה אידיאלית ויחד עם זאת מאמין שאין גבול לשלמות, הוא דוחף את עצמו לפינה. כתוצאה מכך, הדבר מוביל לירידה בהערכה העצמית וחוסר שביעות רצון מתמיד מהתוצאות שהושגו, מה שיכול בסופו של דבר להפוך לשלב הראשון בדרך למצב אפאטי. אותו דבר קורה כאשר דרישות מוגזמות מגיעות מאנשים אחרים: הורים הדורשים ציונים גבוהים; מנהיגים הדורשים תוצאה מסוימת; בני זוג שמנסים להתאים את החצי השני לאידיאל שלהם.
- מתח ממושך - פיזי ורגשי כאחד … זהו מצב בו עייפות ואדישות גובלות זו בזו. אדם שמתיש את עצמו במשך זמן רב בעבודה פיזית או נפשית, אין לו מנוחה מספקת, מפסיק לקבל סיפוק מתוצאות פעילותו. אותו דבר קורה עם שהייה ארוכה במצב רגשי מסוים - ניסיון, מתח, ציפייה וכדומה.
- הִתמַכְּרוּת … על פי הסטטיסטיקה, האדישות לרוב עוקפת אנשים שתודעתם מונחית על ידי התמכרות מסוימת (עישון, אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, הימורים). סביר להניח שזה נובע משינויי מצב רוח תכופים ודרמטיים. בנוסף, אנשים עם התמכרות, לעתים קרובות יותר מאחרים, מתמודדים עם חוסר הבנה של אחרים, מוסריות מתמדת וההבנה כי הם אינם יכולים להצדיק את ציפיותיהם שלהם או של אחרים.
- רקע הורמונלי … רבים כנראה שמו לב כיצד מצב הרוח של האישה משתנה בתקופה של מה שנקרא תסמונת קדם וסתית. שינויים חדים במצב הפסיכו -רגשי קשורים דווקא לשינוי ברקע ההורמונלי. בנוסף, אנשים עם אדישות נמצאים בתקופה של נטילת תרופות הורמונליות.
- מחלות כרוניות … השפעתם על מצבו הפסיכו -רגשי של אדם קשורה לשני גורמים.ראשית, המחלה עצמה מבצעת התאמות לעבודה של כל האיברים והמערכות. שנית, ההדיוט, היודע על מחלה כרונית, מעורר מצב אדיש במחשבותיו על המחלה.
- שחיקה מקצועית … לרוב, השאלה כיצד להתמודד עם אדישות עולה אצל אנשים שפעילותם קשורה ישירות לתקשורת ולעזרה לאנשים. רופאים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים, מורים - זוהי רשימה רחוקה מלהיות של מקצועות הנמצאים בסיכון.
התסמינים העיקריים של אדישות בבני אדם
אדישות היא מחלה הנכללת בסיווג הבינלאומי של מחלות לפי הקוד R45.3. לכן, כמו לכל דבר אחר, יש לו מאפיינים ותסמינים משלו. התבוננות ארוכת טווח בסימנים למחלה זו בעצמו היא הבסיס לקבלת עזרה רפואית. התסמינים קשורים ישירות לגורמי המחלה, אך לרוב בשלבים המוקדמים הם מתבטאים כמעט באותו אופן.
הפעמון הראשון להגדרת אדישות הוא אדישות מוחלטת לכל מה שקורה. אדם לא יכול לשמוח לגמרי באותם רגעים שבעבר עוררו בו רגשות חיוביים. יש רצון להיות לבד. חוסר תקשורת, בתורו, רק מחריף את המצב, כאשר הפרט ממשיך להתפתל במחשבות שליליות. עולות רגשות כגון עצב, אכזבה, ריקנות. אדם מוותר, והוא מפסיק לתכנן תוכניות לעתיד, לוקח יוזמה. מצב כזה עשוי פשוט להיות תגובה הגנתית לעודף גירויים חיצוניים. אם זה לא קבוע להדיוט, הוא מצליח להתמודד עם זה תוך יומיים -שלושה, אז אין סיבה מיוחדת לדאגה. עם זאת, חשוב מאוד לשים לב לסימנים הראשונים של אדישות ואם הם רק מחמירים מדי יום, פנה לעזרה רפואית. אחרת, המחלה תתקדם, תתבטא בסימפטומים חדשים ובסופו של דבר תתקבל בצורה של דיכאון. בשלבים מאוחרים יותר מופיעים סימני אדישות עם סימנים חדשים. מצב רוח רע מלווה ברפיון, חוסר רגשות, חוסר תיאבון, ישנוניות מתמדת. אדם מפסיק להתעניין במה שהיה בעבר בעל ערך רב עבורו, היה חשוב.
אינדיקטור זה יכול להיחשב כסוג של הפרעה נפשית. למרות שאנשים נוטים לקשר זאת לעייפות כרונית, חוסר מנוחה מספקת ובעיות שגרתיות אחרות. עם זאת, אי אפשר להתעלם מאות כזה. אל תעצום את עינייך לכך שאדם מחברותי וחברתי הופך לפתע לסגור ולא חברתי. חולשה, נמנום וסירוב לתקשר הם התסמינים העיקריים בשלב השני והחמור יותר של המחלה.
איך להתמודד עם אדישות
ישנן שיטות שונות להתמודדות עם אדישות, רובן תלויות בסיבות שעוררו זאת. עם זאת, ישנן דרכים אוניברסאליות להתגבר על מצב האדישות והניתוק:
- חבל על עצמך … אין פלא שהם אומרים שהם דופקים טריז עם טריז. במקרה זה, מדובר בכניעה למצב הרוח שלך במקום להילחם בו. אתה צריך להתחיל לרחם על עצמך, להשתמש בביטויים הכי מעוררי רחמים ובאותו הזמן אבסורד כמו: “אוי, איזה מסכן, אומלל אני. אף אחד לא ירחם עלי. אף אחד לא צריך אותי. כמה גרוע אני. אני המפסיד הגדול ביותר בעולם”וכן הלאה. אתה יכול לבכות קצת, ובכך לשחרר את כל מה שהצטבר במשך יותר מיום אחד. אימון אוטומטי כזה אמור לעורר מנגנון במוח שמטרתו להילחם ישירות במצב הכואב.
- פנק את עצמך … כאשר קורבן האדישות בכה הרבה והבין שאף אחד מלבדו אינו זקוק לזה, עליך להמשיך לשלב הבא - לפנק את האדם שלך.פעם בחיים אתה יכול להרשות לעצמך לאכול עוגה שלמה, לקנות שמלה יקרה או ללכת לקונצרט של האמן האהוב עליך. פעולות כאלה, גם אם הן עולות אגורה יפה, יכולות להחזיר עניין בחיים ולהעלות את רוחכם. וכבר עם מצב רוח מרומם, אתה יכול לעסוק כראוי במאבק נגד המחלה.
- להבין את הסיבה … על מנת למגר את הגורם לאדישות, עליך למצוא אותה. מומלץ להבין את המצב הקיים, להבין מה באמת מכרסם ואינו מאפשר לחיות כרגיל. לעתים קרובות הכל מסתכם בכך שלאדם אין מטרה אלמנטרית בחיים, ולכן הוא אינו שואף לשום דבר. מכאן השלב הבא.
- בנה תוכנית לעתיד הקרוב … ללא מטרה בחיים אנשים מרגישים מבולבלים. לכן, חשוב מאוד לרשום את התוכניות שלך לשנה -שנתיים מראש. המטרה העיקרית חייבת להיות מחולקת לרכיבים קטנים, כדי להשיג אותם ולעבוד לאורך הזמן המיועד. במקרה זה, לא יהיה זמן לשעמם ולדכאון.
- שנה סביבה … כשהוא מקיף את עצמו באנשים המועדים לפסימיות ולבכות, אדם מגנה את עצמו למצב של אדישות מתמדת. תחושה זו מועברת לאורך שרשרת מאחד לשני, והופכת לדיכאון כללי. על מנת להימנע מכך, יש להכניס לאנשים תכליתיים מלאי חיוניות ואופטימיות לתוך המעגל החברתי שלכם.
- להתאמן … המוח האנושי מעוצב בצורה כזו שהוא לא יכול להתמקד היטב בתהליכים שונים בו זמנית. לכן, אם אתה נכנס לספורט, אין לך זמן ואין לך אפשרות להתחרט ולהתגייס. פעילות גופנית מאפשרת לך להתמקד, להמריץ ולכפות את עצמך לפעול, לא משנה כמה קשה זה יהיה.
- קח הפסקה … אדישות ועייפות הם שני מצבים גובלים, ולכן מנוחה נכונה לרוב מועילה הרבה יותר מתרופות דיכאון וטיפולים אחרים.
- שנה את אורח החיים שלך … תזונה לא נכונה והרגלים רעים יכולים גם לגרום להפרעות נפשיות, כולל אדישות. לכן, יש לדאוג לגוף שלכם, לא למצות אותו בעישון ובאלכוהול, לא למצות אותו בדיאטות קבועות, אלא לחזק אותו בוויטמינים.
- לעורר רגשות … אדישות וחוסר כל רגש הם הסימפטומים העיקריים של אדישות. לכן, לא יהיה מיותר לעורר רגשות אלה בעצמך. מטבע הדברים, אלה צריכות להיות חוויות חיוביות. מספיק לצפות בקומדיה האהובה עליכם, ללכת לקונצרט, לרכוב על הנסיעות, והשאלה כיצד להיפטר מאדישות תיעלם מעצמה.
- סלק מקורות לרגשות שליליים … לרוב, מקורות כאלה הם התקשורת. בתקופות של מיתון פסיכו-רגשי, עדיף להגן על עצמך מפני צפייה בחדשות טלוויזיה ותוכניות המתארות אירועים שליליים. כמו כן, מומלץ להימנע ממגע עם חברים פסימיים או אנשים שמדכאים אותך.
תכונות הטיפול באדישות אצל בני אדם
כפי שצוין לעיל, האדישות מוכרת כמחלה נפרדת, ולכן עליה להגיב לצורה כלשהי של טיפול. בהתאם לשלב המחלה ויכולתו של האדם להתנגד לה, הטיפול באדישות מסתכם ברפואה המסורתית או בשימוש בתרופות עממיות.
טיפול באדישות בשיטות מסורתיות
ישנם מספר מרכיבים המבהירים כי מאבק עצמאי באדישות הגיע למבוי סתום ויש צורך לפנות לעזרה ממומחה:
- זְמַן … אם סימני האדישות אינם נמשכים יותר מיומיים -שלושה, שבמהלכם אדם מוצא את הכוח והיכולת להתמודד איתם בכוחות עצמו, אין סיבה מיוחדת לדאגה. העיקר שמצב כזה לא יקבל אופי רגיל. אבל אם האדישות נמשכת יותר משבועיים, אז זהו הפעמון הראשון שמבקש עזרה רפואית.
- חומרת האדישות … אם הקצב הרגיל בחייו של אדם אינו משתנה הרבה, הרי שאנו יכולים לטעון כי הוא שומר על השליטה ברווחתו. במקרה זה, סביר להניח שתוכל להתגבר על המצב הריק בעזרת השיטות שלעיל. אבל אם אדם פרש לעצמו, חדל לדאוג לעצמו, לא יכול להכריח את עצמו לאכול או ללכת לעבודה, יש צורך לפנות מיד למומחה שיגיד לך כיצד להיפטר מאדישות.
אלה שמאמינים שרק פסיכיאטרים עובדים עם אדישות טועים. בהתאם לסיבות שעוררו מחלה כזו, יומלץ לאדם לפנות לייעוץ אצל מטפל, רופא נשים, אנדוקרינולוג, נוירופתולוג, קרדיולוג ורופאים אחרים.
בהתאם לתמונה הקלינית של המחלה, ניתן לרשום את הדברים הבאים:
- תרופות הרגעה … תרופות מקבוצה זו ספוגות אם האדישות באה לידי ביטוי בהתרגשות יתר ומלווה בהפרעות הרסניות. לטיפול בו משתמשים בתכשירי הרגעה של בנזודיאזפינים, המתמודדים במהירות עם הפרעות שינה ומצבי חרדה. למרות כל האפקטיביות, הטיפול בתרופות אלו לא יעלה על 2-4 שבועות, שכן יש להן תופעות לוואי חמורות למדי - התמכרות, החזרה ואף התעצמות הסימפטומים לאחר גמילה מהתרופה, פגיעה בקואורדינציה, זיכרון, קשב וריכוז. התרופות הפופולריות ביותר בקבוצה זו הן phenazepam, diazepam, alprazolam ואחרים.
- תרופות אנטי פסיכוטיות … יעיל במאבק בפסיכוזה. עקרון הפעולה שלהם מבוסס על עיכוב הדופמין, חומר האחראי למהירות העברת דחפים עצביים בתאי המוח. תרופות כאלה נלקחות במינונים קטנים בפיקוח צמוד של רופא, שכן יש להן גם מספר תופעות לוואי. תרופות אנטי פסיכוטיות מהדור החדש - קלוזאפין, ריספולפפט, קווטיאפין, אולנזפין.
- תרופות נוגדות דיכאון … אם לא ניתן לפתור את הבעיה בשלב מוקדם והיא רכשה סימני דיכאון, הרופא עשוי לרשום תרופות דומות. בעזרת תרופות נוגדות דיכאון ניתן לשפר את מצב הרוח של המטופל, לנרמל את התיאבון ואת השינה ולהקל על הלחץ הרגשי.
- ממריצים … טיפול בחומרים מעוררים מסומן כאשר המטופל איטי. זה יכול להיות nootropics או תכשירים צמחיים טבעיים. פעולתם מכוונת לשיפור פעילות המוח, הזיכרון והביצועים המנטליים. לעשב לימון, ג'ינסנג, eleutherococcus, גינקו יש השפעות nootropic. בין התרופות הממריצות ניתן לציין פיראצטאם, דיאזפאם, דיאפירים, פזאם ואחרים.
- תרופות משתנות … ניתן לרשום אותם להקלה על בצקת מוחית בהפרעות טראומטיות.
- ויטמינים … מחסור בוויטמינים ומינרלים הוא אחד הגורמים לאדישות. לכן, יש צורך להטעין את הגוף בחומרים שימושיים באופן קבוע.
כדי להילחם באדישות משתמשים בתרופות נוגדות דיכאון מקבוצות שונות:
- תרופות נוגדות דיכאון טטרציקליות … הם תרופות מספיק חזקות שיכולות לחסל כל סימפטום של דיכאון חרדה. בהיעדר התוויות נגד, ניתן להשתמש בו לאורך זמן. החיסרון של קבוצה זו הוא רשימה גדולה של תופעות לוואי. בין התרופות הפופולריות ניתן למצוא את amitriptyline, maprotiline ואחרים.
- מעכבי סרוטונין סלקטיביים … קבוצה זו של תרופות נוגדות דיכאון בטוחה יותר, ולכן ניתן להשתמש בה לטיפול ומניעה של אדישות לאורך זמן. ההשפעה של נטילת התרופות אינה מגיעה מיד, אלא רק לאחר 2-4 שבועות. בין תרופות אלו ניתן למצוא פקסיל, פרוזאק, ציפרמיל.
- תרופות בעלות פעולה כפולה … שילוב המאפיינים של שתי הקבוצות מאפשר לדור החדש של התרופות להשיג את האפקט המקסימלי עם ביטויים מינימליים של תופעות לוואי, לכן כיום הן תופסות תפקיד מוביל בתרגול הטיפול במצבי דיכאון, לרבות תופעות אפטיות.
אל תעשה תרופות עצמיות! רק מומחה מוסמך יכול להסביר מהי אדישות ומה לעשות כדי להתגבר עליה.
תרופות עממיות למאבק באדישות
בשלבים המוקדמים, כאשר אדם מסוגל להעריך באופן עצמאי את הבעיה שלו, יחד עם השיטות לעיל להתמודד עם אדישות, אתה יכול גם להיעזר בעצות מהרפואה המסורתית:
- סנט ג'ון … צמח זה עשוי לסייע למוח לייצר חומרים מגבירים את מצב הרוח בשל ההרכב שלו. ג 'ון סנט ג' ון הוא התווית במהלך ההריון, ובמקרים אחרים, תה צמחים זה יהיה המשקה הטוב ביותר לארוחת הבוקר. כף אחת של איסוף יבש מספיקה לכוס מים רותחים כדי להחזיר לעצמה חיוניות, עניין בעולם הסובב אותך, להיפטר ממחשבות חרדות, עייפות וחולשה.
- לִקְפּוֹץ … צמח זה נרקח למטרות רפואיות כמו תה רגיל. בכך הוא משפר את השינה ומקל על הלחץ.
- מֶרחָץ … מזמן האמינו כי האמבט מסוגל לנקות לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה. יחד עם זיעה משתחררים הורמונים הגורמים ללחץ. השימוש בעשבי תיבול בחדר האדים משפר אפקט זה ועוזר להתמודד טוב יותר עם האדישות. בדרך כלל משתמשים בתכשירי צמחים כגון לענה, מזור לימון ועצי מחט.
כללי מניעת אדישות
על מנת שאדישות לא תהפוך לוויה קבועה בחיים, יש צורך לבצע מספר אמצעי מניעה. הם כוללים את אותם רכיבים הסותרים את הגורמים האמיתיים למחלה זו.
קודם כל, עליך להגן על עצמך ככל האפשר מפני מתח וחרדה. למי שחייו ותחום פעילותם אינם מאפשרים לך להירגע לגמרי, מומחים ממליצים לעשות יוגה. אל תשכח מנוחה. הזמן המושקע להחלמה הוא כלום לעומת כמה שידרש כדי לשקם את הבריאות. כמו כן, יש לדאוג לאורח החיים הנכון. זה, קודם כל, כולל תזונה נכונה, הליכה באוויר הצח, ספורט. תפקיד לא פחות במקרה זה ממלא דחיית הרגלים רעים.
איך להתמודד עם אדישות - צפו בסרטון:
כל אדם יכול להתמודד עם אדישות בחייו. העיקר הוא לא להיכנע למחלה, אלא להיות מסוגל להתנגד לה בכבוד. ישנן שיטות רבות המאפשרות לך להחזיר את שמחת החיים שלך ואת הרצון להתפתח. אם אינך יכול להוציא את עצמך מהמצב הזה בעצמך, אינך צריך להתבייש ללכת למומחה. סיוע מוסמך בזמן יאפשר לך להימנע מבעיות חמורות יותר, ומומחה מוסמך יגיד לך לא רק כיצד להיפטר מאדישות, אלא גם כיצד לא להביא את עצמך למצב כזה בעתיד.
