אני מציע לבשל סופלה עוף תפוחים רך ועסיסי במיקרוגל. היא קלה ופשוטה להכנה, אינה מכילה כמות גדולה של שומן וסוכר ומתאימה למדי לתזונה תזונתית. מתכון שלב אחר שלב עם תמונה. מתכון וידאו.
בִּמְהִירוּת! בָּרִיא! טָעִים! לא יפגע במותניים שלך! זהו המוטו של המתכון המוצע. לפעמים אחרי העבודה אין זמן או רצון לבשל ארוחת ערב במשך זמן רב. במקרים כאלה אפשר להשתמש במתכון - סופלה של תפוחי עץ במיקרוגל. מנה זו היא הצלת חיים אמיתית! יש לו מרקם עדין, טעם מעולה, נותן הנאה וסיפוק. העיקר שגבינת הקוטג 'בקינוח הזה בלתי ניתנת לזיהוי לחלוטין, וזה חשוב לאמהות רבות שילדיהן מסרבים להשתמש בה בעצמם. בנוסף, מיקרוגל מכין מנה תוך מספר דקות ואין צורך לעמוד ליד הכיריים ולפקח על התהליך, החשוב במיוחד לעקרות בית עסוקות.
בנוסף, מנה זו בריאה מאוד. סופלה מכיל כמות גדולה של חלבון חלב, מינרלים, ויטמינים וסיבים. בנוסף, למעדן יש תכולת קלוריות נמוכה, מינימום של פחמימות ושומנים, מה שהופך אותו למנה אידיאלית לארוחת בוקר, תה מנחה או ארוחת ערב. סופלה זו תפנה למבוגרים ולילדים כאחד. הוא ימשוך גם את מי שעוקב אחר הדמות ומתבונן בתזונה נכונה. אם אתה אוהב את הקלילות, העליזות וההרמוניה שלך, המנה הזו היא בשבילך, במיוחד אם אתה גם אוהב לבשל.
ראו גם כיצד להכין סופלה של תות שדה.
- תכולת הקלוריות ל -100 גרם - 128 קק"ל.
- מנות - 2
- זמן בישול - 30 דקות
רכיבים:
- גבינת קוטג ' - 400 גרם
- תפוחים - 1 יחידה.
- ביצים - 1 יח '.
- מלח - קורט
- קינמון טחון - 0.5 כפית
- קמח - 1 כף
הכנה צעד אחר צעד של סופלה מתפוח במיקרוגל, מתכון עם תמונה:
1. מניחים את הקלתית בקערה. קח אותו יבש, עם כמות לחות מינימלית. אם הוא מכיל הרבה מי גבינה, הניחו אותו במסננת והשאירו את עודף הלחות בכוס. אחרת, תצטרך להוסיף עוד קמח לבצק כך שיספוג את הלחות הזו. אחוזי תכולת השומן של הגמנת יכולים להיות כל אחד, בהתאם להעדפותיכם.
2. מוסיפים לקערה אבקת קינמון, סוכר וקורט מלח.
3. לאחר מכן מוסיפים קמח, מנפים במסננת דקה ומוסיפים ביצים.
4. מערבבים את הבצק עד לקבלת מרקם חלק.
5. שוטפים את התפוח, מייבשים אותו, מסירים את הליבה עם קופסת הזרעים ומגררים על פומפייה גסה.
6. בבצק הקריפה מוסיפים את שבבי התפוחים ומערבבים שוב היטב.
7. מחלקים את הבצק לתבניות סיליקון או כל מיכל נוח אחר שמיועד למיקרוגל.
8. שלחו את הסופלה של תפוחי האדמה לאפייה במיקרוגל. מנה אחת בהספק של 850 קילוואט מבושלת במשך 3 דקות. לכן, חשבו את זמן הבישול על סמך כמות המאפינס לאפייה. ניתן לצרוך סופלה מוכן חם ומצונן.
ראו גם מתכון וידאו כיצד לבשל סופלה של גבינת קוטג 'תפוחים במיקרוגל.
