הפרעה עצבית (התמוטטות) וגורמים המובילים לכך. המאמר יספק המלצות לסילוק חוסר איזון נפשי זה בגוף. התמוטטות עצבים היא תגובת האדם למצב מלחיץ, מתח רגשי או לחץ נפשי על הגוף. אנשים הסובלים מפתולוגיה קולית אינם מסוגלים לשלוט במעשיהם, מה שעלול להפוך לגורם מאיים הן על חולה והן על סביבתו הקרובה.
גורמים להתמוטטות עצבים
לעתים קרובות, על רקע נוירוזה או דיכאון, התפרצות רגשית יכולה להתרחש באדם. פסיכולוגים אומרים שזה לא מתעורר באופן ספונטני, כיוון שצריך לעבור זמן מסוים להיווצרותו. בדרך כלל ניתן למצוא את הסיבות להתמוטטות עצבים במצבי החיים הבאים:
- סכסוכים עם יקיריהם … מתח יכול להתעורר כאשר יש בן זוג עריץ, נער בעייתי או בן הדור המבוגר במשפחה שלא אהב את התנהגות צאצאיו.
- לְהִתְגַרֵשׁ … אם אחד מבני הזוג בגד בבחירתו, אז הקורבן של טרגדת חיים מתחיל לפתח נוירוזה, שהופכת את הבסיס להתמוטטות רגשית נוספת.
- מוות של אדם אהוב … במקרה זה, כמה אנשים מתחילים להשתמש בכוחות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון בכוחות עצמם, מה שרק מחמיר את מצבם ולבסוף מערער את הנפש.
- בעיות בעבודה … לא כל קולקטיב עבודה ידידותי אחד כלפי השני. בנוסף, לא לכל מנהיגי הארגונים יש אופי נעים, שלפעמים מביא את הכפופים להם להתמוטטות עצבים עם העריצות שלהם.
- הפסד עסקי … ברוב המקרים פשיטת רגל גורמת למכה משמעותית בנפש האדם, המניעה אותה לייאוש. יחד עם זאת, מובטחת התמוטטות עצבים לאותם אנשים שעשו את רכושם בעבודות פורצות גב במשך שנים רבות.
- חוב גדול … עם ביטוי של מצב קריטי, ייתכן שהבעיה עלולה לצמוח כמו כדור שלג, להכניס אדם למצב כלכלי קשה מאוד ולעורר בו התמוטטות עצבים.
- מקצוע מסוכן … חובבי הפעלולים הטובים בעולם תמיד הצהירו שהם לא מפחדים ממורכבות המקצוע שלהם, אלא שהם מפחדים להרגיש את ההשלכות של כל פוביה.
- רגע השיא … סימנים להתמוטטות עצבים נצפים לעתים קרובות עם שינויים הורמונליים אצל אישה עם הכחדה של תפקוד הרבייה שלה. שינויים פתאומיים במצב הרוח, חולשה כללית וגלי חום ("גלי חום") - כל התסמינים הלא נעימים הללו יכולים לעורר התמוטטות עצבים במין ההוגן עם תחילת גיל המעבר.
- תת פעילות של בלוטת התריס … עם מחלה זו, בלוטת התריס מתחילה לפעול באופן פעיל, מה שבסופו של דבר מוביל לתפקוד מופרז שלה. חוסר הרמוניה כזו בגוף מלווה בדרך כלל בנדודי שינה, התקפי פחד, חרדה מוגברת והתמוטטות עצבים.
- אביטמינוזיס … לאחר תקופת חורף ארוכה, אנשים מתחילים להבין שהמשאבים הפיזיים שלהם נמצאים כמעט בנקודת אפס. כתוצאה מכך, אובדן העניין בעולם כולנו מסביב מוביל לדיכאון והפרעות עצבים אצל מספר רב של אנשים דווקא בעונת החוץ.
- הֵרָיוֹן … במקרים מסוימים, אמהות לעתיד מתחילות להיות היסטריות או מדוכאות בגלל הריון קשה, פחד לתינוק או לאחר שלמדו מידע שגוי על כל זוועות הלידה.
רבים מהגורמים המפורטים המעוררים את הופעתה של התמוטטות רגשית אינם יכולים להיקרא מצבי חיים חיוביים. כתוצאה מכך, התמוטטות עצבים יכולה מאוחר יותר להפוך לבסיס איתן להופעת בעיות חמורות יותר.
הסימפטומים העיקריים להתמוטטות עצבים בבני אדם
קשה שלא להבחין בסימנים של אסון מתקרב בעצמך או במישהו מהמעגל הפנימי שלך. על רקע נוירוזה קיימת כבר מתרחשת התפרצות רגשית אצל אדם שהגיע למצב של תפיסה לא מספקת של המצב.
גוף האדם מעוצב בצורה כזו שהוא יכול להגיב באופן שלילי ביותר ללחץ כדלקמן:
- פחד אובססיבי … כאשר אדם מתחיל לחשוש מהצל שלו, אפשר להניח שיש לו שלב ראשוני בהתפתחות של הפרעה אובססיבית-כפייתית. התנהגות מהסוג הזה מביאה לרגישות יתר רגשית עוצמתית ושחרור חד של שליליות על אנשים.
- התקפי חרדה … לחץ פסיכולוגי לאורך זמן מוביל לתגובה לא מספקת של האדם לכל הפתוגנים החיצוניים. אפילו אור בהיר אצל אנשים כאלה מעורר תחושות כואבות ופאניקה מוחלטת.
- דִכָּאוֹן … עם התמוטטות עצבים, אדם לא תמיד הופך לאדם תוקפני, המסוגל לפגוע בעצמו או באחרים. עם זאת, מצב דיכאוני מסוכן מכיוון שלפעמים הוא מתקדם ללא תסמינים ברורים.
- היעלמות של פעילות רצונית … במקרה של התמוטטות עצבים עקב שהות ממושכת במצב של לחץ, אדם יכול להפעיל בכוונה את מנגנון ההרס העצמי ללא כל ניסיון לתקן את המצב.
- ירידה בחשק המיני … כמעט בלתי אפשרי לשמור על דחף מיני באותה רמה אם אדם אינו מסוגל לצאת ממעגל הקסמים של בעיות וצרות. במקרה של התמוטטות עצבים, אנשים הם האחרונים שחושבים על תענוגות גשמיים, כי הם פשוט לא מעוניינים בכך.
- תיאבון מופחת … יש ביטוי פופולרי "לתפוס מתח", שברוב המקרים פועל די יעיל. עם זאת, עם מאמץ פסיכולוגי ממושך מתרחשת תגובה הפוכה של הגוף, ולאחר מכן אדם מאבד עניין במזון, מאבד משקל.
- לחץ דם מוגבר … עם כל התרגשות יתר, הדם ממש מתחיל לרתוח בוורידים, ולכן, בתקופת ההתפרצות הרגשית, בהחלט בלתי אפשרי להימנע מלחץ דם גבוה גם בחולים היפוטוניים.
- נוירוזה נשימתית … אנשים במהלך הביטוי החריף המתואר של רגשות מתקשים לעיתים קרובות להכניס אוויר לריאות. ברוב המקרים הכל מוגבל לקוצר נשימה, אך אנשים חשודים במיוחד רוכשים פוביה בצורה של פחד למות במהלך ההתקפה הבאה.
- נוירוזה בבטן … בהתרגשות מוגזמת, ישנה בעיה במעיים, שנקראת בפופולריות "מחלת דובים". אנשים הסובלים מלחץ קבוע חווים לעיתים קרובות בעיות מסוג זה.
- הפרעה במחזור החודשי … במקרה זה נדבר הן על הכישלון בלוח הזמנים של מה שנקרא "קריטי" והן על היעדרן המוחלט. אפילו נשים צעירות נאלצות ללכת לרופא נשים, כי עם התמוטטות עצבים הן מפתחות אמנוריאה.
- הִתפָּרְצוּיוֹת הִיסטֵרִיוֹת … יחד עם זאת, עליך להבחין בבירור בין מניפולטורים לאנשים עם בעיה ספציפית. מודל ההתנהגות הסטנדרטי של אדם הסובל מנוירוזה עשוי לכלול שבירת כלים ושערוריות אינסופיות עם יקיריהם ועמיתיהם, שהופכים לדמעות.
תכונות הטיפול בהתמוטטות עצבים
כל העובדות שהושמעו מצביעות על כך שצריך לחסל בהפרעה מהסוג הזה. הטיפול בהתמוטטות עצבים צריך להתבצע על פי תכנית המסומנת בבירור ובהשגחת מומחה מוסמך.
עזרה עצמית במקרה של התמוטטות עצבים
אפילו מחלות קשות ניתנות לתיקון אם אדם מאמין בעצמו. במקרה של התמוטטות עצבים, עליו להתנהג כדלקמן על מנת להחזיר את האיזון הנפשי:
- הליכה לפני השינה … כמה אנשים מדוכאים נעולים בארבעה קירות, מה שרק מחמיר את מצבם הקריטי. מספיק להיות באוויר הצח חצי שעה לפני השינה על מנת להימנע מנדודי שינה ומצב של התרגשות יתר בעתיד. כמו כן, אל תסרב להיפגש עם חברים ובני משפחה. אחרת, ארבעת הקירות פשוט יהפכו לבית סוהר ויצוללו עוד יותר בבעיה.
- מוזיקה מרפאה … נכון לעכשיו, אתרים רבים באינטרנט מציעים למשתמשים שלהם יצירות הרפיה לכל טעם. עם זאת, אתה יכול פשוט להאזין לשיר האהוב עליך על מנת להחזיר את מצב הרוח הטוב שלך לאחר שסבל מלחץ.
- תרגילי נשימה … מומחים אומרים כי שיטה זו מסייעת גם אם אדם רוצה לרדת במשקל. עם התמוטטות עצבים, עליך לעצור את נשימתך במשך חמש שניות, ולאחר מכן לשחרר את האוויר מהריאות. חזור על מניפולציות כאלה מספר פעמים על מנת להשיג את האפקט הגדול ביותר.
- שיחה עם יקיריהם … במקרה של התמוטטות עצבים, כדאי לנסות למצוא קשר עם מישהו שאפשר לסמוך עליו. לפעמים אפילו פגישה אחת עם פסיכותרפיסט לא יכולה להחליף שיחה עם נפש תאומה שמבינה אותך בצורה מושלמת.
- שירות אמון … אם לאדם שנמצא במצב קריטי אין משפחה וחברים, אז אתה יכול להתקשר למומחים בריפוי נפשות אדם. עובדי ארגונים כאלה מאומנים בדיוק לקחת אנשים מסף התהום תוך דקות ספורות.
- מפגשי עיסוי … שום דבר לא מרגיע את השרירים שלך כמו ביקור במספרה עם שירותים אלה. מומחה מיומן יעזור ללקוח שלו להירגע ולשכוח מכל הצרות. במקרה זה, הרפיה היא גם יעילה, המתבצעת בעזרת עיסוי ראש.
- קניות … תרגול זה הוכיח את עצמו כיעיל למדי, בו אנשים נרגעים לאחר התמוטטות עצבים בזמן שהם קונים דברים שהם אוהבים. אפילו בשוק הווינטג 'תוכלו לרכוש תכשיט עתיק לשימושכם בכמות סבירה למדי.
- רכישת בעל חיים … עם התמוטטות עצבים, חיות מחמד מועילות לעיתים קרובות. יש אנשים שעושים מדיטציה למראה טנק שוחה בו לאט, ואוהבי כלבים וחתולים מוצאים נחמה לאחר שרכשו חיית מחמד בעלת ארבע רגליים.
- צפייה בפרויקטים קומיים … התקשורת לא תמיד מוגבלת למידע על אירועים עקובים מדם בעולם, מה שמאפשר לקבל הרבה רגשות חיוביים מהופעות של קומיקאים.
- מועדון ריבית … במידת האפשר, תוכל לנסות לבקר במוסד דומה שבו אנשים מוצאים חברים לתחביבים משותפים. במקרה של התמוטטות עצבים, חשוב למצוא אנשים בעלי דעות דומות אשר ישתפו בניסיון חייהם ביציאה ממצבי משבר.
- לִנְסוֹעַ … במקרה זה, הכל תלוי במצב הכלכלי של האדם שנמצא בצרות. עם זאת, אין צורך לרכוש כרטיס באוניית שייט במקרה של התמוטטות עצבים, מכיוון שכל שינוי תפאורה יכול לעזור להסיח את הדעת ממחשבות כואבות. אפילו טיול בכפר לביקור קרובי משפחה יעזור לצאת ממצב נפשי קשה הודות לאוויר הצח ותמיכת יקיריהם.
- פִּיקנִיק … אם לא ניתן לבקר במדינות אקזוטיות או באתרי נופש מקומיים, יציאה לטבע תהיה הפתרון האידיאלי במקרה של התמוטטות עצבים. במקרים מסוימים, מספיק לטייל בפארק כדי להירגע נפשית ולהחלים.
- עושה עבודות צדקה … אם גוף האדם אינו יכול להתנגד ללחץ, עליך לעבור לפעילויות מועילות.אתה יכול לנסות את עצמך בתפקיד מתנדב, כי הכרת תודה הדדית על העזרה יכולה להוציא אנשים רבים מהדיכאון במקרה של התמוטטות עצבים.
- ניהול יומן … יש לזרוק אנרגיה שלילית לא על הסביבה הקרובה, אלא אך ורק על חפץ דומם. בעת מילוי יומן, תוכל להכין לעצמך לוח דברים של דברים שימושיים ולאחר מכן לדווח בו על העבודה שבוצעה.
- פעילויות ספורט … ריצה בבוקר, ביקור במדור הספורט ובבריכה לפעמים עושים פלאים. באופן אידיאלי, מניפולציות כאלה צריכות להתבצע בחברת אדם שהקורבן הסובל מהתמוטטות עצבים אליו מרגיש אהדה.
- לְתַקֵן … פעילות העבודה ברוב המקרים מסייעת להיפטר ממחשבות מיותרות. בנוסף, לשינוי פנים הבית יש השפעה מועילה על מצבו הפנימי של אדם במקרה של התמוטטות עצבים.
- ארגון המפלגה … יש לציין מיד כי השימוש במשקאות אלכוהוליים אינו מומלץ עליו. אחרת, במקום הקלה, האדם יקבל הנגאובר והחמרה בהתמוטטות עצבים. מומחים ממליצים לארגן אירוע נושאי שיתאים לכל האנשים המוזמנים לחג.
- צפייה בסרטים … קומדיות כמו "רק בנות ג'אז" או "בנות" יכולות להקל על המתח אפילו מהאדם הידוע לשמצה ביותר. במקרה של התמוטטות עצבים, מומחים ממליצים גם לצפות ביצירת מופת כמו "מוסקבה לא מאמינה בדמעות", מוצגת דוגמה ליצירת זוג אפילו בבגרות.
עזרה של פסיכולוגים עם התמוטטות עצבים
לפתולוגיה כזו יש לפעמים צורה כה חמורה של מהלך המחלה עד שבעתיד אי אפשר להימנע מביקור אצל מומחה. במקרה של התמוטטות עצבים, ברוב המקרים, השיטות הבאות משמשות לסילוק הבעיה שצצה:
- ניתוח סוציולוגי … כל האירועים שנשמעו בדרך כלל מתעוררים או בגורם הנסיבות המשפחתיות, או במהלך היווצרותם בקשר עם פרידה של זוג קיים. במקרה זה, הפסיכותרפיסט, בהסכמת המטופל, ממליץ לו להתחיל את קורס השיקום באבחון הפתולוגיה שעלתה.
- טיפול אומנות … טיפול עם צבעים ותמונות שנוצרו מסייע לאדם להקל על הלחץ כאשר הוא מרגש יתר על המידה. יש אנשים שמגיבים בצורה אגרסיבית למדי לצבעים מסוימים. המומחה עוזר להם ליצור בדמיונם את הציור המגלם את כל בעיות המטופל על הנייר עם פענוח נוסף של הסמלים המתוארים.
- אימון אוטומטי קולקטיבי … בשיטה זו להיפטר מהבעיה, קבוצות נאספות לביצוע תרגילי הרפיה. הם נערכים בהדרכת מנטור, ולכן יש צורך בתחילה לבחור פסיכותרפיסט מקצועי.
- שיטת פסיפס … במקרה זה, העיקרון "שוב ושוב" עובד, שבו אתה יכול לקנות חידות מעניינות. התמונה הכללית של המרכיב הרפואי העתידי צריכה להיות קורס עליז, שבו מצב רוח טוב נאסף מחתיכות קרטון קטנות. על פי עיקרון דומה, מומלץ להגדיר לעצמך מטרות חדשות על ידי איסוף מפה ויזואלית. הוא האמין שאיתו קל יותר להחליט על כיוונים חדשים בחיים וליישם את הישגיהם. חלומות על משפחה, סחורות חומריות, מדינות שהיית רוצה לבקר בהן וכו 'מונחות על כרטיסים כאלה.
- הִיפּנוֹזָה … עם טכניקה זו, ברוב המקרים, האינסטינקט של שימור עצמי קופא אצל אדם תחת מניפולציה מיומנת של מומחה. כמה ביטויי קוד - והאדם הסובל מלחץ יכול להשתחרר מבעיותיה באמצעות השיטה הקולית.
טיפול תרופתי להתמוטטות עצבים
במקרים מסוימים, אי אפשר להיפטר מהבעיה הקולנית אך ורק באמצעות הכוחות שלנו. לכן, יש צורך לבקר אצל רופא שיכול להמליץ על השיטות הבאות לחסימת התמוטטות עצבים:
- תכשירי צמחים … אם אין תגובה אלרגית לטיפול כזה, אז אתה יכול לקנות "נובו-פאסיט" או תמיסת אדמוניות, ולריאן ומבול. עם זאת, מומחים מזהירים מיד את המטופל שלהם כי יש לצפות להשפעת התרופות שנשמעו רק לאחר שבוע של שימוש שיטתי.
- חומצות אמינו ומתחמי ויטמינים … במקרה זה, יש לזכור כי השימוש בחומרים אלה מוביל רק לירידה בהתרגשות יתר ותוקפנות. מומחים ממליצים למחלקותיהם להשתמש בתרופות המכילות ויטמינים E, B, כמו גם תיאמין, ביוטין וחומצה גלוטמית. ויטמין C לא יוכל להקל על הסימפטומים של התרגשות יתר, אך הוא משפיע ביעילות על חסימת הביטויים העיקריים של נוירוזה.
- תרופות נוגדות דיכאון ומרגיעים … לתרופות הנשמעות יש תכונה מאוד חזקה, ולכן יש להשתמש בהן אך ורק תחת פיקוחו של רופא. עם התמוטטות עצבים, תרופות בדרך כלל נקבעות בצורה של Sertraline, Mezapam או Chlosepide.
ההשלכות של התמוטטות עצבים
כל מחלה תמיד משפיעה לרעה על תפקוד גוף האדם. נוירוזה, המלווה לרוב בהתמוטטות רגשית, מביאה בדרך כלל למחלות ולמצבים קריטיים הבאים:
- דלקת קיבה חמורה … בעיות בטן לא תמיד נובעות רק מתזונה לקויה. במהלך כל לחץ, אדם מרגיש שלא רק לבו מתחיל לפעום מהר יותר, אלא גם התכווצויות כואבות מתרחשות במערכת העיכול. אם מצבי משבר מביאים אנשים להתמוטטות עצבים, אז היווצרות דלקת קיבה כרונית מסופקת להם.
- סוכרת … מומחים אומרים שתורשה היא הגורם העיקרי להתרחשותה של מחלה שנשמעה. עם זאת, יחד עם זאת, הם מזכירים כי עם התקפי זעם תכופים, אתה יכול לרכוש פתולוגיה דומה.
- אלימות פיזית כלפי יקיריהם … אם אדם נמצא במצב של התרגשות יתר מתמדת, אז הוא הופך לאדם מסוכן למדי. יחד עם זאת, הוא מסוגל לגרום נזק לא רק לסביבתו הקרובה, אלא גם לאנשים שאינם מוכרים לו לחלוטין.
- תשישות רגשית … אנשים אוהבים לחזור על כך שתאי העצב אינם מתחדשים. הצהרה זו נכונה בהחלט, כיוון שעם מתח קבוע והתפרצויות תוקפנות, אדם נופל לאחר מכן לאדישות.
- אלכוהוליזם או התמכרות לסמים … הדרך הקלה ביותר לשכוח מהבעיות שלך לזמן מה היא באמצעות אורח חיים קולי. אישים חלשים, שאחרי התמוטטות עצבים נוספת, מתחילים להטביע את צערם בתחתית הבקבוק או בקצה המחט, מתווכחים אך ורק על פי תכנית זו.
- הִתאַבְּדוּת … התאבדויות בעצם רק מוכיחות את כוונותיהן, כי הן ממתינות למחאה נגד ההחלטה שהוכרזה מאנשים הקרובים אליהן. עם זאת, אדם בעל השלב השלישי בהתפתחות הנוירוזה באמת מסוגל לקחת את הציון שלו.
איך לטפל בהתמוטטות עצבים - צפו בסרטון:
כל אדם מסוגל להתגבר על הפחדים שלו בעצמו אם הוא נחוש לחסל אותו. לכן, כדי להבין כיצד לטפל בהתמוטטות עצבים, עליך להירגע ולאחר מכן לבקר אצל מומחה מוסמך כדי לפתור את הבעיה שעלתה.
