לא אוהבים שיבולת שועל לבד? מבשלים אותו עם בננות ודבש. זוהי ארוחת בוקר טעימה ומאוד בריאה ומזינה לכל המשפחה, שתגבה מכם בריאות, חיוניות ואנרגיה במשך כל היום.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
שיבולת שועל היא מועדפת אנגלית והיא נצרכת לרוב לארוחת בוקר. הם תמיד ראו בכך את אחת מארוחות הבוקר הבריאות ביותר. כיום ישנם מתכונים רבים ושונים להכנת שיבולת שועל. לכן, בכל יום תוכלו להתנסות בדגנים ולקבל ארוחות בוקר טעימות חדשות. בנוסף, דייסה כזו יכולה להיות אחד המרכיבים הכלולים בתפריט הדיאטה. אם אתה שומר על נתון או רוצה לרדת במשקל, הארוחה הזו היא בדיוק בשבילך, כי זה תמיד יהיה התחלה מצוינת ליום חדש.
היום נבשל שיבולת שועל במים. אבל, למרות העובדה שהפתיתים אינם מבושלים בחלב, הדייסה תתברר די ארומטית וטעימה. בננה, קינמון ודבש מעשירים את טעמה של ארוחת הבוקר, מה שהופך אותה ללא תחרות. בנוסף, ניתן להחליף פירות כל הזמן, על פי העונה. לדוגמה, קיווי, אוכמניות, תותים, פטל וכו 'נהדרים. עם זאת, בהחלט כל מה שאתה אוהב. אתה יכול גם לגוון את הארוחה שלך עם אגוזים, שוקולד, קוקוס, זרעים וטעמים אחרים.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 145 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 10 דקות
רכיבים:
- שיבולת שועל מיידית - 150 גרם
- בננה - 1 יחידה.
- דבש - 1 כף או לפי הטעם
- קינמון טחון - 0.5 כפית
בישול שיבולת שועל עם בננה ודבש
1. שמים את שיבולת השועל בקערה עמוקה, מכסים במים רותחים, מכסים בצלוחית ומניחים להחדיר במשך 5 דקות להתפחה. אם אתה משתמש בפתיתים Extra, יהיה צורך להרתיח אותם על הכיריים בסיר. זמן הבישול מצוין על אריזת היצרן.
2. בינתיים מקלפים את הבננה ומחלקים לשניים. חותכים חצי אחד לפרוסות עגולות בגודל 3 מ מ ומשאירים לקישוט בעת ההגשה. ומכניסים את החלק השני לקערה ומועכים בעזרת מזלג עד לקבלת תערובת אחידה.
3. מוסיפים דבש וקינמון למסת הבננה. אתה יכול להוסיף עוד מוצרים לפי הטעם.
4. מערבבים היטב את תערובת הבננות עד לקבלת מרקם חלק. טועמים ומוסיפים עוד דבש לפי הצורך. בשלב זה, שיבולת השועל שלכם תתנפח, תהפוך רוויה בלחות, תהפוך רכה וכפולה בנפח.
5. שמים את הקוואקר בקערת דייסה בננה.
6. מערבבים את המזון לפיזור אחיד.
7. מניחים את הדייסה על צלחת הגשה, מעטרים בפרוסות בננה מעל ומגישים. כמו כן, בנוסף, מלמעלה, אם רוצים, אפשר לגרר שוקולד צ'יפס או לפזר אגוזים קצוצים.
ראו גם מתכון וידאו כיצד לבשל שיבולת שועל עם בננות, דבש ואגוזים.
