תכונות שימושיות של פירות. כיצד להשתמש בהם נכון, מתי עדיף לאכול? המלצות לשילובם עם מרכיבים אחרים בבישול. התעריף האופטימלי ליום. הערה! ללא קשר לסוג המוצר, עם עיכול לקוי, נכון לאכול פירות 30 דקות לפני הארוחה העיקרית. העובדה היא שלחומצות הכלולות בהן יש השפעה חיובית על ייצור מיץ הקיבה, משפרות את ספיגת המזון ומונעות את השקעת השומנים, ומפרקות אותן ביעילות.
שיעור צריכת פירות ליום
הנורמה היא צריכת 5 מנות פירות ביום, שהם 500 גרם בממוצע. אבל גם אם כמותן בתזונה לא עולה על 200 גרם, זה מספיק כדי למזער את הסיכונים להתפתחות מחלות לב וכלי דם, מניעת סרטן. והזדקנות מוקדמת.
אם אתה מציין באחוזים, באופן אידיאלי, פירות אמורים להוות כ -30% ליום מהתפריט כולו. את השאר תופסים בדרך כלל ירקות, בשר, מוצרי חלב, קטניות. יחד עם זאת, אנשים הסובלים ממחלות במערכת העיכול צריכים למזער את מספרם או לאכול אותם בצורה מעובדת תרמית.
הערה! לירידה במשקל, אחת לשבוע, ניתן לארגן סופי שבוע של פריקת פירות. אם אתה מתכוון לקחת את בריאותך ברצינות, תוכל לחשוב על מעבר לפירותיות. מערכת מזון זו כוללת שימוש בבננות, קוקוס, תפוחים ותפוחים דומים אחרים, כלומר מזון גולמי בלבד. במקרה זה, לרוב לא משתמשים בתבלינים ולא בעשבי תיבול.
איך אוכלים פירות נכון - צפו בסרטון:
ניסינו לספר כמה שיותר מלא מתי אפשר לאכול פירות וכיצד יש לעשות זאת נכון. עכשיו אתה יודע שלא ניתן לשלב ולצרוך רבים מהם בכל שעות היום. מידע זה יעזור לך להפיק מהם את המקסימום ולשפר את בריאותך.
