מדוע מישהו משיג תוצאות מצוינות בספורט, בעוד שאחרים לא. הפסיכולוגיה במקום הראשון כאן. איך להגדיר את עצמך להתקדמות מתמדת בפיתוח גוף? כל האנשים שונים בהרגלים ובהשקפת החיים שלהם, אך מבחינה פיזיולוגית ההבדלים הם מינימליים. הדבר הוכח במחקר מדעי ולכן אינו ניתן למשא ומתן. מדוע מפתחי גוף מפורסמים הצליחו להשיג תוצאות גבוהות, אך רוב הספורטאים - לא? השערה מדעית חדשה מבטיחה שכל העניין הוא התת מודע האנושי. בואו נדבר על שיטת ההיפנוזה העצמית בפיתוח גוף.
השפעת הפסיכולוגיה על פיתוח גוף
בעבר, מדענים האמינו שבני אדם שונים מאוד מבעלי חיים, שהתנהגותם אינה מודעת. מסכים ששיפוט זה נראה הגיוני למדי, אם כי רק 12 אחוז מהמוח עוסקים בעבודה מודעת, והשאר מוקצה לתת המודע.
עם התפתחות המדע, מדענים שיפצו את דעתם בנושא זה. הם גילו שהתנהגותם התת מודעת של אנשים שווה בערך לחלק מהנפח הפיזי שהיא תופסת במוח. זוהי לא הגילוי המשמח ביותר, שכן לתודעה יש פוטנציאל מועט ואינה יכולה לעמוד בפני מניעים תת -מודעים. כיום, מדענים מאמינים שתת המודע שלנו הוא מעין מכונת הוספה ביולוגית שלוקחת ומעריכה את כל המידע, ולאחר מכן ניתנת תשובה. הבעיה העיקרית עם זה היא שעבור אנשים רבים כיום, רוב הנתונים שנכנסים למוח הם שליליים. כתוצאה מכך, הדבר מוביל לירידה במצב הרוח ולהופעת הדיכאון.
בתורו, מצב הרוח, כפי שמאמינים המדענים, הוא סוג של מצב הורמונלי אנושי. במצב רוח ירוד, קצב הסינתזה של כל ההורמונים החשובים מצטמצם. אם מצב הרוח עולה אז המצב הפוך. יחד עם זאת, השמחה מתאפיינת לא רק בריכוז גבוה של הורמונים שונים, אלא גם בנוכחות חומרים אחרים שיכולים להפחית כאבים או להגביר את טונוס השרירים.
כך, אם רגשות חיוביים שוררים בחייו של ספורטאי, הדבר תורם לעלייה ביעילות האימון. פסיכולוגים מאמינים שרגשות חיוביים יכולים להגדיל את עוצמת האימון בעד 15 אחוזים. זה יכול רק אומר שרוב הספורטאים לא נותנים את המיטב בכיתה.
את ייחודם של כוכבי פיתוח הגוף ניתן לייחס לאופיים הייחודי שלהם. עם כל ההבדלים ביניהם, יש תכונה משותפת - הם אינם מייחסים חשיבות רבה לרגשות שליליים. במהלך השיעורים הם אינם מתייסרים מפחדים וספקות. אם אתה חושב שלפסיכולוגיה אין חשיבות מהותית בבניית הגוף, הרשה לנו להודיע לך שכאשר אתה במצב רוח רע, נוצרים יותר ממאה חומרים שונים בגוף בעלי השפעה מדכאת על כל מערכות הגוף. אבל אפשר להילחם בזה בעזרת היפנוזה עצמית.
כיצד להשתמש בשיטת ההיפנוזה העצמית בפיתוח גוף?
ראשית, עליך לנקוט בעמדה הנוחה ביותר להיפנוזה עצמית. אם רק תשכב על המיטה, בקרוב מאוד תתגבר עליך תחושת נמנום. כיסא עמוק ונוח הוא המתאים ביותר להיפנוזה עצמית. אתה צריך להרגיש בנוח ונינוח בו, אך יחד עם זאת לא להירדם.
כדאי גם להוריד את הנעליים ולא לחצות את הגפיים. לאחר מכן, עליך למצוא את המפתח שיפתח עבורך את דלתות תת המודע שלך. הניח את כף היד שלך מול הפנים והסתכל עליה מקרוב. בשלב מסוים תרגישו תחושות יוצאות דופן בכף היד.חשוב לזהות במה מדובר, כמו תחושת עקצוץ קלה או קור. זהו המפתח לתת המודע שלך.
אז אתה צריך להניח את הידיים על הירך העליונה ולהקשיב לעצמך, מדי פעם לחזור על מילת המפתח לעצמך. במקרה זה, עליך להתמקד בתחושות שעלו בשרירים. המשך דפוס זה עד שאתה רגוע לחלוטין.
קבע איזה מצב רוח אתה מרגיש לאחר שהגעת למצב רגוע. זה יכול להיות, למשל, רוגע, אבל הנה המפתח השני. אתם בטח תוהים למה נועדו המפתחות האלה? עם הזמן, עם אימון מנטלי מתמיד, תלמד להשיג הרפיה רק על ידי אמירת מילות מפתח.
לאחר שזיהית את כל מילות המפתח, התמקד בנשימה. עשה את זה מטומטם ועמוק על ידי חזרה על המקש השני. בהדרגה תרגיש כיצד אתה מתעמק בתת המודע שלך. כדי להיכנס אליו במלואו, אמור את המשפט הבא: "אני ישן עמוק".
עליך להשתמש בנוסחה זו כל הזמן במהלך 10 או 12 המפגשים הראשונים. לאחר מכן חזור על זה כל מפגש רביעי עד שזה הופך להיות טבעי עבורך.
למידע נוסף אודות שיטת ההיפנוזה העצמית והפסיכולוגיה בפיתוח גוף, תלמד מסרטון זה:
