גלה לאיזה מאמנים כדאי להקשיב למתחילים ואפילו מפתחי גוף מנוסים. כיום, מקצועו של מאמן אישי הפך לפופולרי מאוד בספורט. ספורטאים מוכרים התאמנו בעבר בהשגחת מנטור אישי, אך כיום הם נשכרים לעתים קרובות על ידי חובבים. אם עבור מדינתנו זה עדיין נדיר מאוד, הרי שבאותה ארצות הברית הנוהג הזה נפוץ מאוד.
על פי הסטטיסטיקה, אנשים שעובדים עם מאמן אישי חוסכים למדינה סכום הוגן ביותר על שירותי הבריאות. אחרי הכל, פיתוח גוף לא רק יהפוך את הדמות שלך לאטרקטיבית יותר, אלא גם ישפר את בריאותך. היום אנו הולכים לספר לכם על חמשת המאמנים הטובים ביותר בפיתוח גוף.
מאמן מספר 1: דיוויד סנדלר
אדם זה הוא הבעלים של מספר תארים מדעיים בתחום הספורט ולא במקרה הוא היה במקום הראשון ברשימה שלנו. סנדלר ארגן חברה חדשנית המוקדשת לאימון אישי של ספורטאים בכל רמות המיומנות, כולל חובבים.
דיוויד בטוח שלהחזיק מורה אישי לספורטאי אין פירוש הדבר שספורטאי לא צריך ללמוד ספרות מתודולוגית מיוחדת לשיפור אוריינות הספורט. יתר על כן, החזר האימון שלך יגדל ביחס ישיר לידע שיש לך.
להלן כמה המלצות לכל הספורטאים מסנדלר. כדי לספק את רמת האנרגיה הדרושה לבניית גוף יעיל, עליך קודם כל להקפיד על המשטר היומי. הגוף צריך זמן מספיק למנוחה, שינה ותזונה נכונה. רק כך ניתן להשיג את המטרות שנקבעו. דיוויד גם מציין שחובבנים יכולים להתקדם רק באמצעות תקופת האימונים. תוכניות מקצועיות ושיטות הדרכה אינן מתאימות להן. בצעו תרגילים בסיסיים במצב נמוך-חזרות, הגדילו את מדדי הכוח. לאחר מכן התחל לשאוב על מצב אימון נציג גבוה, ולאחר מכן תפס שוב כוח. כל אחד משני המחזורים הללו אמור להימשך שבועיים עד שלושה שבועות.
מאמן מספר 2: גונאר פיטרסון
גונאר מאמן למעלה משני עשורים. האיש הזה מטיף לאימון פונקציונלי ומסיבה זו הוא מוזמן לעתים קרובות על ידי כוכבים הוליוודיים.
לדברי גונאר, למרות שרוב המבקרים הולכים לחדרי הכושר כדי להשיג מסה, זו לא צריכה להיות המטרה היחידה שלהם. זו הסיבה שהוא מאמין שאימון פונקציונאלי מתאים יותר לרוב האנשים. חשוב שפיתוח גוף יעזור לך לחיות, ולא יפריע לו.
מאמן מס '3: מק צ'ילסטון
זהו אחד ממאמני אימון הכוח המכובדים ביותר בארצות הברית. לאורך הקריירה עבד עם מספר רב של שחקני טניס, שחקני הוקי וכוכבי NBA. כיום הוא עובד באחד ממועדוני הכדורגל המובילים (כדורגל אמריקאי), ניו יורק ינקיז.
מאק מזמין את כל הספורטאים שמחליטים להפוך למקצוענים לבצע בדיקת גנום. כיום שירות זה אינו יקר כפי שהיה לפני כמה שנים. זה יאפשר לך לקבוע במדויק את הספורט שבו תוכל להשיג תוצאות מקסימליות. כמו כן, חשוב לעבור בדיקות רפואיות סדירות על מנת לא לפגוע בבריאותך.
אם אתה מפתח גוף חובבני ואינך מתכנן להשתתף בטורנירים, גם הכרת הגנום שלך תהיה שימושית מאוד עבורך. בהחלט ייתכן ששיטות האימון הקלאסיות לא יהיו יעילות עבורך ותצטרך למצוא מתודולוגיה פרטנית משלך.
מאמן מס '4: חואן קרלוס סנטנה
סנטנה ייסד מכון מחקר בפלורידה והפיק ספרים וסרטונים רבים על אימוני כוח. סנטנה מחשיבה שרשראות ובולמי זעזועים כאחד מכלי האימון היעילים ביותר בפיתוח גוף. בעזרתם אתה יכול להתקדם הרבה יותר מהר.
על מנת להשיג כמות גדולה של מסת שריר, על פי סנטנה, ספורטאים צריכים לשכוח את קיומם של סימולטורים. במקרה זה, יש להקדיש את תשומת הלב העיקרית לעבודה עם משקולות. חואן קרלוס אוהב לומר שפיתוח גוף הוא דרך מצוינת לבניית שרירים, אך שרירים ענקיים אינם אומרים אריכות ימים או בריאות. בנוסף לפיתוח גוף, כדאי לעשות יוגה, ריקודים וכו '.
מאמן מספר 5: כריס לוקווד
לכריס יש דוקטורט בחינוך גופני וארגן כמות גדולה של מחקר. כריס מרתיע את השימוש ב- AAS בספורט ובמיוחד ברמה החובבנית. לדעתו, אפילו חובבנים צריכים לקחת חלק בטורנירים. זה יכול להגדיל באופן משמעותי את המוטיבציה ולהאיץ את ההתקדמות. תן רק לאנשים קרובים למחוא לך בהתחלה, אך מטרת הנאומים היא להאיץ את התקדמותך.
לשיחתו של כריס לוקווד על חלבון, עיינו בסיפור זה:
