אם נמאס לכם לאכול ארוחת בוקר עם שיבולת שועל או ביצים מקושקשות, החליפו את הדייסה והחביתה הרגילים שלכם במשקה טעים. שייק עם שיבולת שועל וקפוצ'ינו הוא משקה מזין שלא רק להרוות, אלא גם לנרמל את מערכת העיכול ואת התהליך המטבולי.
תוכן המתכון:
- רכיבים
- בישול צעד אחר צעד
- מתכון וידאו
ארוחת בוקר בריאה, דשנה, טעימה ומושלמת - שייק שיבולת שועל וקפוצ'ינו. קל לבשל אותו, ממש 5 דקות, והמוצרים כולם זמינים. זהו שייק חלב שמשתמש בחלב כבסיס נוזלי. אבל אם תרצה, תוכל להחליף אותו בקפיר, גבינת קוטג ', יוגורט. ארוחת בוקר מלאה כזו תעניק לגוף את כמות החלבון והסידן הנכונה.
מוצרים נוספים של המנה הם שיבולת שועל וקפוצ'ינו. המרכיב האחרון מתווסף לטעם, והפתיתים מספקים יתרונות עצומים לגוף. חלב בחברה עם שיבולת שועל יבטיח עיכול תקין, שהוא המפתח לדמות רזה. לכן, שייקים כלולים בתפריט של דיאטות שונות ונהנים ממי שמעוניין לרדת במשקל.
אם יש לכם ארוחת בוקר עם שייק כזה, המשקה בו זמנית ירווי ולא יוסיף הרבה קלוריות. זוהי דרך מצוינת להישאר בריאים, יפים ורזים. כל מה שאתה צריך בשביל המתכון הזה הוא בלנדר בבית.
- תכולת קלוריות ל -100 גרם - 117 קק"ל.
- מנות - 1
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- חלב - 250 מ"ל
- שיבולת שועל מיידית - 3 כפות
- קפוצ'ינו - 1 כפית
- סוכר - 1 כפית או לפי הטעם
- שוקולד מריר - 20 גרם
להכנת שייק שיבולת השועל והקפוצ'ינו צעד אחר צעד:
1. שופכים שיבולת שועל לקערת בלנדר.
2. מוסיפים סוכר וקפוצ'ינו. אם תרצה, תוכל להוציא סוכר מהמרכיבים או להחליף אותו בדבש.
3. טוחנים את השוקולד המריר לחתיכות קטנות ומוסיפים לקערת הבלנדר. במקום שוקולד מריר, חלב או שוקולד לבן מתאים.
4. יוצקים חלב על האוכל. חלב יכול להיות קר או חם, בהתאם לטעמך.
5. מניחים את קערת הבלנדר על המכשיר ומקציפים את האוכל כ 2-3 דקות. הפתיתים והשוקולד מרוסקים דק, והחלב יתגבש לקצף אוורירי. אבל הקצף יהיה רק אם החלב צונן, לא ניתן להקציף מוצר חלב חם בצורה זו. מגישים את המשקה לאחר ההכנה. אם הוא חדור לזמן מה, שיבולת השועל תתנפח והמשקה יהפוך צפוף יותר, אם כי גם יישאר טעים.
ראו גם את מתכון הווידאו כיצד להכין שייק שיבולת שועל.
