גלה את כל האמת על שתיית אלכוהול בדיאטה והאם גישה זו באמת תעזור לך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. כמעט כל הדיאטות מטילות איסור חמור על שימוש במשקאות אלכוהוליים. הסיבה לכך מונחת על פני השטח, מכיוון שאלכוהול מגביר את התיאבון ומעודד אגירת נוזלים בגוף. אך כמה תזונאים מאמינים שתוכניות דיאטה הכוללות סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים יכולות להיות יעילות מאוד. עכשיו אנחנו מדברים על תזונה המבוססת על יין.
יתרונות וחסרונות של דיאטת יין
ההנחה היא כי יין מאיץ את פירוק השומן ומעלה את קצב הפחתת רקמת השומן. עם זאת, כיום במחנה התזונאים המובילים בעולם אין הסכמה מלאה על הציון הזה. אנו יכולים לומר בוודאות כי משקה אלכוהולי זה מסייע לשיפור תהליכי העיכול.
יין יכול לעזור לגוף לעבד מזון כבד כמו בשר. בנוסף, יין מאיץ את חילוף החומרים, שאינו תורם להצטברות של מצבורי שומן חדשים. מסיבות אלה דיאטת היין פופולרית למדי כיום. עם זאת, לתכנית תזונה זו יש חסרונות שעליכם להיות מודעים אליהם. קודם כל, זה אסור לנוכחות בעיות בעבודת מערכת העיכול. אם אתם מאובחנים כסובלים מדלקת קיבה, עדיף לא להשתמש בתזונת יין. זאת בשל העובדה כי יש לצרוך את המשקה על בטן ריקה, דבר אשר תמיד יוביל להחמרה של מחלות.
כמו כן, יש לייחס את תסמונת הנגאובר האפשרית לחסרונות של תוכנית תזונה זו. יין מכיל גליצרין וסולפיטים, וחומרים אלה עלולים לגרום לתחושות לא נעימות. כמו כן יש לציין כי מבחינת תכולת הסולפיט והגליצרין היין עדיף משמעותית על הוודקה האיכותית.
ליין השפעה מרגיעה וזה יכול להוביל לירידה בביצועים ולחיזוק הגוף. בידיעה זו, עליך לחשוב היטב לפני שתתחיל בדיאטת יין, במיוחד אם העבודה שלך כרוכה בלחץ נפשי.
יחד עם זאת, ליין יש ערך אנרגיה נמוך, ואם הוא נצרך בגבולות סבירים, הוא יכול להיות שימושי מאוד לגוף. היין מכיל אנזימים מיוחדים שיכולים להגביר את יעילות מנגנוני ההגנה ולהצעיר את הגוף. אם אינך נבהל מהגידול האפשרי בתיאבון, ואתה בטוח שאתה יכול להתאפק מאכילת כמויות גדולות של מזון לאחר כוס יין, אז דיאטה זו עשויה להועיל לך.
כיצד להפוך את דיאטת היין ליעילה ככל האפשר?
כיום לתזונת היין מספר וריאציות. עם זאת, כל הזנים הללו של תוכנית תזונה זו מאוחדים לפי כלל אחד - במהלך היום אתה צריך לצרוך בקבוק אחד של משקה איכותי. יחד עם זאת, אין הגבלות על מנה חד פעמית של יין. אתה יכול לשתות הכל בבת אחת או למתוח אותו במשך כל היום. כדאי גם שתיית הרבה מים, ועכשיו נספר לך על כל השאר בפירוט רב יותר, בהתחשב בכל אחת מאפשרויות הדיאטה הקיימות ליין.
- אפשרות ראשונה. בצורה זו, תוכנית התזונה משמשת במשך שלושה ימים. אתה צריך לשתות לא יותר מבקבוק אחד של המשקה מדי יום, אך פחות אפשרי. כמו כן, מותר לאכול תפוחים (לא יותר משלוש חתיכות) ולחם דגנים מלאים בכמות מקסימלית של חצי כיכר. במהלך הדיאטה, אתה יכול לרדת משלושה עד חמישה קילו.
- אפשרות שנייה. מערך המוצרים המשמש דומה לגרסה הקודמת, אך המצב משתנה מעט. גרסה זו של תוכנית האוכל מושלמת למי שאוהב ללכת למסיבות.ביום הראשון של הדיאטה, עליך להקפיד על כללי האפשרות הראשונה. למחרת, אתה יכול לבקר ולשתות יין, וביום האחרון של הדיאטה, לחזור לתזונה המקורית.
- אפשרות שלישית. אפשרות דיאטת יין זו כוללת אכילת גבינה. יש לציין כי תוכנית זו פופולרית מאוד בקרב כוכבי עסקי המופעים המקומיים והזרים. גבינה טובה כיוון שהיא מכילה כמות גדולה של תרכובות חלבון ובעזרתה תוכלו להשביע את רעבונכם לתקופה ארוכה.
אפשרות דיאטה זו מיועדת גם לשלושה ימים. לארוחת הבוקר תוכלו לאכול 120 גרם גבינה, לשתות כוס יין ולקבל טוסט עשוי מלחם חיטה. לארוחת צהריים, כמו גם לארוחת ערב, אתה צריך לאכול את אותו 120 גרם גבינה, כבר שתי טוסט ולשתות שתי כוסות יין.
על פי המידע הקיים, אתה יכול לרדת שלושה או אפילו חמישה קילוגרמים של שומן במהלך תוכנית ארוחות דיאטה. בוודאי כבר שמתם לב שתזונת יין היא דיאטת מונו ועובדה זו מרמזת על הופעת מחסור של חומרים מזינים. עדיף לבחור זמן לשימוש בתזונה שבה זה בהחלט לא יפריע לקריירה שלך, נניח, בחופשה.
עקרונות בסיסיים לירידה במשקל
היום הכרת את דיאטת היין ואם אין לך התוויות נגד לשימוש בה, תוכל להעריך את היעילות של תוכנית תזונה זו. אך עליכם לזכור כי די קשה להיפטר ממשקל עודף. הדבר נכון במיוחד לאנשים הנוטים לצבור מסה.
במצב כזה דיאטה לבדה לא תספיק. אתה צריך כל הזמן לוודא שאתה צורך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא אותן לאורך כל היום. לא פחות חשוב קצב הירידה במשקל, שכן יש צורך רק להיפטר ממסת השומן.
במהלך השבוע אתה צריך לרדת בערך קילוגרם אחד, ובמקרה זה אתה יכול להיות בטוח שאתה נפטר משומן. יתר על כן, מומלץ לחשב את שיעור ההרזיה הבטוח לא בק ג, אלא כאחוז ממשקל הגוף הראשוני. במהלך השבוע, נתון זה אמור להיות בערך אחוז אחד, ובעוד חודש אתה אמור לאבד לא יותר משלושה אחוזים.
כמו כן, אנשים רבים, כאשר הם יורדים במשקל, מתמודדים עם הבעיה של החזרת משקל לאחר סירוב לתוכניות תזונה תזונתיות. זאת בשל העובדה כי לאחר השלמת הדיאטה, חילוף החומרים חוזר לקדמותו ואם לא נעשה דבר, הרי שהמשקל האבוד בהחלט יחזור. לוקח לגוף זמן להסתגל לתזונה חדשה.
אם אתה יורד במשקל בקצב גבוה, עולה על בטוח, אז הגוף לא יוכל לשמור על המשקל, ותעלה שוב במשקל, ואולי אפילו יותר משהיה לפני תחילת הדיאטה. זוהי תגובה מגוננת של הגוף, ולאחר מחסור של חומרים מזינים, הוא רוצה להצטייד בהם במקרה של חזרה על המצב עם צום.
כדי להימנע מכך, עליך להשיג קצב ירידה במשקל שלא יעלה על קצב הנורמליזציה של חילוף החומרים לאחר השלמת הדיאטה. במקרה זה, גופך לא יחווה מתח עז ולא יתפוס את תהליך היפטרות השומן כתופעה זמנית. כתוצאה מכך משקל הגוף שלך יתייצב.
כמובן שקשה מאד להשיג זאת. עליך למצוא את תוכנית התזונה התזונתית היעילה ביותר עבורך ותאפשר לך לרדת במשקל בקצב בטוח. אתה גם צריך להתאמן כדי לשמור על קצב חילוף חומרים גבוה.
למידע נוסף על היתרונות של יין אדום, עיינו בסיפור זה:
