גלה באילו תרופות להשתמש לנערות המעורבות באופן פעיל בכושר ומתחרות בתחרויות ביקיני. יש להודות כי בנות מונעות מידע על תהליך ההכשרה. ברוב משאבי האינטרנט תוכלו למצוא מידע רב בנוגע לפיתוח גוף לגברים, אך בנות בהקשר זה הן הרבה יותר קשות. המצב דומה בתזונת ספורט. הוא האמין כי כמעט כל התוספים המיוצרים כיום מיועדים לגברים בלבד. עם זאת, זה לא המקרה והיום נדבר על תוספי מזון לבריאות האישה בפיתוח גוף.
תזונת ספורט לבנות בפיתוח גוף
בביקור בחדר הכושר בנות רודפות אחר המטרות שלהן וקודם כל זהו המאבק נגד משקל עודף. מסיבה זו, הסקירה שלנו היום תתחיל בשורפי שומן.
שורפי שומן
כל הבנות, ובכן, הרוב המכריע בוודאות, בעת ביקור בחדר הכושר, מצפות להיפטר מעודפי שומן בגוף. יתר על כן, אין צורך לדבר על הורדת כמה עשרות ק"ג, ולעתים קרובות הרצון הזה צנוע מאוד, נניח, לרדת חמישה ק"ג שומן. הגוף הנשי לא רוצה להיפרד בקלות מהצטברות השומן שלו וקשה מאוד להסתדר בלי עזרה של שורפי שומן. בין התוספים המאיצים הליפוליזה הפופולריים והעובדים ביותר הם Guarana, תערובת של ECA, Yohimibine, Carnitine ותמצית תה ירוק.
תערובות חלבון
בנוסף לרצון לרדת במשקל, חלק מהבנות גם רוצות מעט מסת שריר. אתה לא צריך להיות מופתע מזה, אבל זה קורה לעתים קרובות למדי. על ידי חיזוק השרירים, שמלה או ג'ינס ידגישו ביעילות את צורת הילדה. כידוע, לבניית שרירים, אתה צריך את החומרים המתאימים - תרכובות חלבון.
היעיל ביותר הוא חלבון מי גבינה, בעל פרופיל אמין מלא ונספג במהירות בגוף. כיום מקובל כי ההעדפה בבחירת תערובות חלבון צריכה להינתן לבודד או לחומר איטום מאחר ויש להם קצב ספיגה מקסימלי. עם זאת, במהלך המחקר המדעי האחרון, נקבע כי הם אינם מספקים יתרונות רציניים. לפיכך, בנות יכולות לקנות בבטחה תרכיז או לבודד. שימו לב כי העלות של סוג תערובת החלבון הראשונה היא המקובלת ביותר.
בנוסף, אתה יכול לשים לב לקזאין. סוג זה של תרכובות חלבון מעובד תוך מספר שעות, וכל הזמן הזה הגוף מקבל אמינים. זה יכול להיות נכס בעל ערך רב לא רק לשימוש בקזאין בערב, אלא לאורך כל היום.
מתחמי ויטמינים
בנות הפעילות בחיים לא יכולות להסתדר בלי ויטמינים. עליך לזכור גם את חשיבות המינרלים. לגוף הנשי, הדבר חשוב עוד יותר בהשוואה לגברים. יש לציין כי בחורים באופן כללי יכולים להסתדר עם ויטמינים רגילים מבית המרקחת, אך בנות זקוקות לחומרים אלה בריכוזים גבוהים. כיום מייצרים מתחמים מיוחדים לנשים, שיש לשים לב אליהם.
תוספים לשיפור תפקודו של המנגנון המפרקי-ליגמנטי
זה כבר ידוע בוודאות שאתה יכול לשנות את הגוף שלך רק בעזרת אימוני כוח. כושר בהחלט טוב, אבל אם אתה רוצה לראות תוצאות טובות, אי אפשר להתעלם ממשקולות ומשקולות.
המנגנון הרצועי-מפרקי של אישה אינו מיועד להרמת משקולות לאורך זמן. מסיבה זו, יש צורך להכניס לתזונה תוספי מזון מיוחדים המכילים קולגן וגלוקוזאמין.זה יחסוך ממך חבטות ואי נוחות במפרקים.
מתחמי טרום אימון
למרות שיש עדיין הרבה ויכוחים לגבי האפקטיביות שלהם, בנות ימצאו צורה זו של תזונת ספורט מועילה מאוד. פרט לעבודה, הנשים שלנו מבלות זמן רב בבישול, בטיפול בילדים ובסופרמרקטים למכולת. אבל אתה גם צריך ללכת לעבודה. בקצב חיים כזה, לפעמים אין זמן לבקר בחדר הכושר וברגע זה השימוש במתחם לפני אימון יחייב אותך באנרגיה ותמריץ.
גינקו בילובה
תוסף זה מכונה לעתים קרובות סם אריכות ימים. המשימה העיקרית של גינקו בילובה היא להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. אך זהו אינו המאפיין המועיל היחיד של התוסף. בילובה מסייעת גם לשיפור זרימת הדם במוח, מה שמוביל לשיפור בהעברת חמצן לתאים. כתוצאה מכך, המוח מתחיל לתפקד ביעילות רבה יותר.
BCAA
אתה בטח כבר יודע על קבוצת האמינים הזו - לאוצין, ואלין ואיזולאוצין. יש להם תכונות אנטי קטבוליות חזקות ויגנו על השרירים שלך מפני התפרקות. אם המצב הכלכלי שלך מאפשר לך, אל תשכח את התוספים האלה.
שומני אומגה
אלו חומרים חשובים מאוד שיכולים להיכנס לגוף רק מבחוץ. לאומגה יש מגוון רחב של השפעות חיוביות על הגוף. לדוגמה, נטילת תוספי מזון המכילים חומרים אלה יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, לחזק את מנגנוני ההגנה של גופך, לשפר את בריאות השיער והציפורניים, להאיץ את חילוף החומרים ועוד.
אנה בוריסובה מספרת על תוספי מזון לבריאות האישה בסרטון זה:
