מחסור בוויטמין D מעורר התפתחות של מחלות שונות הן בבגרות והן בינקות. כלציפרול חיוני לתפקוד תקין של כל האיברים והמערכות החיוניות בגוף האדם. ויטמין D היא קבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן המחזקים את מערכת השלד האנושית, מקדמים קרישת דם תקינה, התכווצות שרירי השלד ומערכת העצבים המרכזית. חסרונו מוביל להפרעות חמורות בתפקוד הגוף.
גורמים לחוסר ויטמין D
מחסור בוויטמין D, על פי הסטטיסטיקה, נצפה בכל אדם רביעי בעולם. הסיבה לכך היא היעדר קרינת השמש, תזונה לא מאוזנת, מתח ואי נכונות לדאוג לבריאותם שלהם.
גורמים למחסור בוויטמין D אצל מבוגרים
ישנן שתי צורות של ויטמין זה. ויטמין D2 הוא סוג סינתטי הנוצר בגוף כאשר אור שמש ישיר פוגע בעור. ויטמין D3 הוא חומר טבעי המצוי במוצרים מן החי. כל סוג של ויטמין מקדם ספיגה והטמעה של סידן וזרחן, מה שמשפר את חילוף החומרים של זרחן-סידן. מחסור ב"ויטמין השמש "אצל אנשים בגילאים בוגרים נובע בעיקר מאורח החיים. הם עצמם אחראים על התזונה שלהם, מחליטים אם להעמיס על הגוף תרגילים גופניים או לא, וכתוצאה מכך הם מקבלים בעיות ברווחה ומחסור בוויטמין D. כמובן שישנן מספר סיבות, ללא תלות דרך החיים, שמשפיעה גם על תכולת החומר הזה בגוף.
הסיבות העיקריות:
- גיל אחרי 50 שנה … בתקופה זו של החיים, היכולת של הגוף לספוג ויטמין D נפגעה במהירות. העובדה היא שבקיץ יש לוויטמין הזה יכולת להצטבר ולהיכנס לגוף לפי הצורך. עם השנים, זה לא מגיע במידה הנכונה, כי יש בעיות בהטמעה שלו.
- דיאטה צמחונית … ידוע כי כיום אנשים רבים מקפידים על דרך אכילה זו, ומגבילים את עצמם בבשר, דגים, מוצרי חלב. רק במוצרים מסוג זה, כלומר חלב, כבד, דגים שומניים וביצים, יש כמות מספקת של ויטמין טבעי. אם תכלול מוצרים אלה מהתזונה במשך זמן רב, הגוף יתרוקן, תהיה חולשה כללית ומחסור בוויטמינים. מובן שחומר זה מצוי גם במוצרי צמחים - עשבי תיבול ולחם מסוימים, אך במינונים קטנים יותר, ובצורה זו הוא פחות מתעכל.
- חוסר נכונות להיות תחת השמש … זה קורה כי לאנשים יש התווית שיזוף מסיבות בריאותיות. למשל, עם סרטן העור. עם זאת, במקרים אחרים, יש צורך להשתזף, ולבחור לשם כך בקיץ את הזמן האופטימלי שבו השמש לא זורחת באגרסיביות - לפני 10.00 ואחרי 18.00. רצוי להשתזף גם בחורף. אבל רק באוויר הצח, ולא דרך הזכוכית - כך הוויטמין לא ייוצר.
- תזמון הריון והנקה … במהלך ההריון, האיברים החיוניים של הילד שטרם נולד מונחים, ולכן מטבוליזם הסידן-זרחן של האישה מופרד במהלך 2 חודשי ההריון האחרונים, חומרים שימושיים רבים הולכים להתפתחות התינוק. לעתים קרובות נרשמות לנשים נטילת טבליות או טיפות ויטמין על מנת לבסס תהליכים בגופן ולמנוע רככת אצל ילדים בשנה הראשונה לחייהם. זה ידוע שבמהלך ההנקה כל יסודות קורט מגופה של אם צעירה הולכים אל הילד.
- עור כהה … גורם זה פועל נגד ספיגת הוויטמין. עור כהה, כביכול, מגן עליו מפני קרני UV, מפריע לסינתזה של ויטמין D.
- מחלות של הכבד, הכליות והקיבה … במחלות הקשורות לאיברים אלה, לעתים קרובות יש מחסור בקלציפרול, מכיוון שהיווצרות הצורות הפעילות ביותר של ויטמין זה מופרעת.
לכן, על מנת לא לחוש מחסור של יסוד קורט חשוב זה בגוף, יש צורך לאכול נכון, לכלול בשר, דגים שומניים, ביצים, כבד בקלה בתזונה, וגם להקפיד להשתזף מתחת לשמש. מבוגר צריך לקבל 25 מ ג ויטמין D ליום.
גורמים לחוסר ויטמין D בילדים
ילדים מלידה עד שנתיים סובלים לעיתים קרובות ממחסור בוויטמין D וכתוצאה ממחסור בסידן בגוף. בין הסיבות העיקריות לכך הן:
- חשיפה מספקת של משטחים עוריים לאור השמש … סיבה זו היא השכיחה ביותר. מחסור בוויטמין D ניתן לראות אצל ילדים שאינם הולכים הרבה באוויר הצח או חיים בתנאים של שעות אור קצרות.
- תזונה לא נכונה … לאחר שנה, הילד צריך לאכול באופן מלא, והתזונה שלו צריכה לכלול שומנים צמחיים ובעלי חיים, פחמימות, חלבונים. אם כן, ילד שתזונתו מכילה בעיקר ירקות, ואין מספיק מוצרי חלב, כנראה יסבול ממחסור בוויטמין D. כדי למנוע זאת, הקפידו להאכיל את הילד בביצים, גבינת קוטג ', דגים ובשר.
- דיסבקטריוזיס … אם ילד סובל ממחלה זו, הספיגה והתפקודים המטבוליים של הגוף ייפגעו. כתוצאה מכך, ויטמין D. לא ייספג. יש צורך לפתור את סוגיית הפרעות הקיבה ולשחזר את אספקת הוויטמין.
- גורמים תורשתיים … מחסור בוויטמין זה ובעיות בספיגת הסידן עוברות לעיתים בירושה מההורים.
- הצטננות … כאשר ילד סובל לעתים קרובות ממחלות ויראליות, הצורך שלו ב"ויטמין שמש "גדל, אך בשל החסינות המוחלשת היכולת להטמיע את החומר איכותית יורדת. לכן חשוב, אפילו בזמן הצטננות, לצאת עם ילד לאוויר הצח מתחת לשמש על מנת לקבל מנת ויטמין זה.
- פעילות גופנית נמוכה … זה קורה שילד לא אוהב להתעמל, כי אין לו חינוך מתאים. זו טעות של הורה. ככל שהתינוק זז יותר, כך פועלים כל איבריו בצורה פעילה יותר, היכולת להטמיע רכיבים חשובים, כולל ויטמין D, עולה.
ילדים זקוקים מאוד לוויטמין D במהלך הצמיחה הפעילה, ושלב זה נמשך עד 3 שנים. המינון היומי של הוויטמין צריך להיות: מלידה עד גיל ארבע - 10 מ"ג, ומבין 4 עד 10 שנים - 2.5 מ"ג. לכן, בילדות המוקדמת, חשוב לעקוב אחר תזונת הפירורים.
הקפד לצאת לטיול! זכור, ויטמין זה מצטבר ונספג טוב יותר בעור כאשר קרני השמש נוגעות בו. כמה שעות ביום בשמש יבטיחו שילדכם מוגן מפני היעדר חומר זה.
גורמים למחסור בוויטמין D בתינוקות
ויטמין D לתינוקות הוא ויטמין חיוני, הוא האחראי להיווצרות מערכת השלד. אם במקרה של ילדים לאחר שנה אפשר לפתור את סוגיית המחסור בוויטמין על ידי התאמת תזונה והליכות נוספות, הרי שבתינוקות, הרבה תלוי בהתנהגות האם ותזונתה במהלך ההריון.
הגורמים למחסור בוויטמין D בתינוקות:
- תת תזונה של אישה בשליש השלישי להריון … העובדה היא שסידן, זרחן ועוד מספר ויטמינים ומיקרואלמנטים הדרושים להיווצרות מערכת השלד מתחילים להיכנס לילד בכמויות גדולות במהלך 8 ו -9 חודשי הריון. חשוב מאוד בשלב זה לאכול מזונות עשירים בסידן, כך שהילד יקבל את החומרים הללו מבחוץ, ולא יספוג יסודות קורט חשובים מגוף האם.נשים, מחוסר מידע, מאמינות כי בחודשי ההריון האחרונים הן יכולות להירגע, ולהרשות לעצמן ממתקים, פחמימות, אך לא דגים וגבינת קוטג '. כתוצאה מכך, התינוק עשוי להיוולד עם מחסור בוויטמין D בשל היעדרותו בגוף האם.
- פגתו של העובר … אם תינוק נולד בחודש השביעי או השמיני להריונה, יתכן שגם פשוט אין לו זמן להטמיע מספר ויטמינים חשובים העוברים דרך השליה. מסיבה זו, פגים נולדים עם מערכת שלד לא בנויה, והם דורשים מינונים גדולים של הוויטמין, שרק רופא יכול לרשום אותו.
- פרי גדול … ילדים עם משקל גדול - יותר מארבעה קילו - דורשים צריכה נוספת של ויטמין D.
- האכלה מלאכותית … נוסחאות לתינוקות חייבות לכלול בהכרח רכיבים המכילים ויטמינים מקבוצה D. אופציית המזון האידיאלית לתינוקות היא חלב אם. עם זאת, נשים, מסיבות מסוימות, לא תמיד יכולות להניק. במקרה זה, חשוב להקפיד על בחירת תערובת באיכות גבוהה.
- הכנסה לא נכונה של מזונות משלימים … יש צורך להעביר את התינוק לתזונה למבוגרים בהדרגה ובזהירות רבה. מומלץ להתחיל משישה חודשים. וקודם כל, עדיף להציע לילד קפיר, גבינת קוטג 'או ירקות. יש להכניס דייסה ופירות משנית. גבינת קוטג 'וירקות כוללים את ויטמין D בהרכבם, דבר החשוב גם במעבר לתזונה למבוגרים.
ויטמין אצל תינוקות מיוצר בצורה מושלמת במהלך טיולים בשמש. פשוט עקוב אחר הזמן של ההליכות האלה. מטבע הדברים, אין צורך להוציא תינוק כזה בשמש בשתיים בקיץ - זה יכול לעורר כוויות.
שימו לב להמלצות הרופא ועקבו אחר מצבו של תינוקכם על מנת להחליף את הסימנים לחוסר חומר זה בגופו בזמן!
הסימנים הראשונים לחוסר ויטמין D
היעדר הקלציפרול מלווה בסימנים מסוימים שאי אפשר להתעלם מהם. עליך להגיב אליהם במהירות על מנת למנוע תהליכים בלתי הפיכים שיכולים להתרחש במערכת השלד.
סימנים של מחסור בוויטמין D:
- בעיות שיניים … במקרה של מבוגרים, משמעות הדבר היא רכות מוגברת של האמייל, התרופפות השיניים ואובדן מוקדם. אצל ילדים סימפטום זה מתבטא במקרה של עיכוב בהופעת השיניים הראשונות.
- כאב מפרקים … מושג כזה כמו "עצמות כואבות" מוכר לאנשים רבים הסובלים ממחסור בוויטמין D. בשלב זה, ספיגת הסידן מאטה, מה שמעורר חולשה של מסגרת העצם. חלק מהאנשים מתקשים אפילו לקום מהמיטה כאשר מזג האוויר משתנה. במקרים מתקדמים, הרופאים מתקנים שברים בגפיים בשל העובדה שהעצמות הופכות שבירות מדי.
- ירידה במשקל … אדם עלול לסבול מחוסר תיאבון, להתלונן על בעיות עיכול.
- התכווצות שרירים … זו כבר תגובה של מערכת העצבים המרכזית: בדרך זו ניתן אות על היעדר אלמנט שימושי.
- רפיון וחולשה כללית … בשל כאבים בעצמות, בגב, קשה לאדם ליישר אותו. וכפוף הוא לעתים קרובות סימן בטוח למחסור בוויטמין.
- האטה בפיתוח … סימן זה אופייני יותר לילדים. אם לילד יש מחסור בקלציפרול, סביר שהוא יתפתח לאט יותר מחבריו. לכן רופאי ילדים עוקבים באופן הדוק אחר הנורמות ההתפתחותיות של תינוקות בשנה הראשונה לחייהם.
אנשים בגיל העמידה החיים בתנאים רגילים ומנהלים אורח חיים פעיל לעתים נדירות מתלוננים על מחסור בוויטמין זה. בסיכון אנשים מעל גיל 50 וילדים מתחת לגיל שלוש.
אם אתה חושד במחסור בוויטמין D, חשוב לפנות למומחה על מנת למנוע התפתחות של מחלות קשות.
מחלות עיקריות עם מחסור בוויטמין D
כמות מספקת של ויטמין D בגוף או הפרה של תהליך הטמעתו גוררות בעיות בכל האיברים הפנימיים של האדם. היעדר קלציפרול כרוך במחסור בסידן ובספיגה ירודה של זרחן.
מחלות עם מחסור בוויטמין D אצל גברים ונשים
בשל העובדה כי יותר מחריגה אחת מהנורמה מצטברת באורגניזם בוגר במהלך תקופת חיים מסוימת, מספר מחלות מתפתחות בבת אחת אצל מבוגר על רקע מחסור בקלציפרול:
- אוסטאופורוזיס … זוהי המחלה הנפוצה והרצינית ביותר. זוהי מחלה מורכבת של מערכת השלד הקשורה להפרעות מטבוליות. המחלה מתפתחת במהירות בגלל מחסור בסידן. כתוצאה מכך, עצמות האדם הופכות לרגישות מאוד לכל פגיעה, ושבריריותן עולה. באופן כללי, שלמות מערכת השלד כולה מופרעת. אדם יכול לחוות בשלב זה אי נוחות בעלת אופי שונה מאוד - החל מציפורניים שבירות ועד להופעת בקעים בין חולייתיים. כאבי גב בנאליים יכולים להיות סיבה רצינית לפנות לרופא.
- סכרת סוג 2 … מחלה זו מתעוררת כתוצאה מאוסטאופורוזיס, והיא נגרמת על ידי אותו חוסר בוויטמין D.
- יתר לחץ דם ושיבוש מערכת כלי הדם … מחסור בקלציפרול מאט תהליכים רבים בגוף ואף יכול לעורר הופעת קרישי דם בכלי ועלייה בלחץ תוך גולגולתי.
- טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון … אם לא יסופקו מיקרו -חומרים חשובים למוח, חלק מתפקודיו ייפגעו. בשל כך, יכולות להתפתח מחלות כרוניות הקשורות בחמצת זיכרון, ועם השנים תהליכים אלה רק יתקדמו. מטבע הדברים, סטיות כאלה נצפות אצל קשישים, אך ניתן להימנע מכך אם תעקוב אחר צריכת הקלציפרול בגוף לאורך כל החיים.
- דיכאון וכאבי ראש תכופים … מחסור בוויטמין D לגוף הוא כמו חוסר נשימה של אוויר צח לאדם שנשאר בבית זמן רב. הגוף מרגיש אי נוחות, עבודת כלי הדם מופרעת, לכן כל כך חשוב לפעמים להיענות לקריאת הגוף לצאת החוצה ולשבת מתחת לשמש. כך שתמלאו את חוסר הוויטמין בגוף, וזה יעזור לכאבי ראש טוב יותר מכל כדור.
- סרטן השד והשחלות … רופאים מכל רחבי העולם הגיעו למסקנה שאם כמות מספקת של קלציפרול מסופקת לגוף, הדבר מפחית את הסיכון לגידולים פי 50. בהתאם לכך, מחסור בוויטמין מסכן מחצית מהנשים. שבריריות עצם וגוף נחלש מהווה סביבה מתאימה להופעת סרטן.
הערה! מחסור בוויטמין הרגיל יכול לעורר מספר מחלות קשות. כדי להגן על עצמך מפני זה, מספיק לשזוף בקיץ לפחות 30 דקות ביום ללא קרם הגנה ובחורף לקחת מתחמי ויטמין, אשר, בנוסף למיקרואלמנטים שימושיים אחרים, כוללים גם ויטמין D.
מחלות עם חוסר בוויטמין D אצל ילד
ללא זרחן וסידן, כלומר ויטמין D אחראי להטמעה של המיקרואלמנטים הללו, הילד לא ייצור שלד עצם מלא, והיווצרות השיניים הנכונה לא תתרחש.
בילדים נבדלות שתי צורות של סיבוכים בשל מחסור בקלציפרול:
- מחסור בוויטמין D … לרוב, צורה זו מתבטאת בחודש השישי לחיים. הילד הופך להיות עצלן, קפריזי, יבבני. יחד עם תסמינים אלה, הפירורים עלולים לאבד שיער, להתקלף מהעור, הילד מתחיל לרדת במשקל, אינו צומח, שיניו אינן מתפרצות. אתה לא צריך לעצום את העיניים לסימנים אלה, עליך לפנות בדחיפות לרופא ילדים, לבצע בדיקת דם ביוכימית ולהתחיל למלא את חוסר הוויטמין, אם הוא אושר.
- רַכֶּכֶת … זוהי מחלה קשה המאופיינת בפגיעה ביצירת עצמות.סימנים למחלה זו ניתן לראות אצל תינוק כבר בחודש השני לחייו. הוא מאופיין בקצוות רכים של הפונטנל, דפורמציה של העצמות, כלומר פרקי הידיים וגב הראש הופכים לקמורים והרגליים יכולות לקבל צורה של גלגל. כמו כן, לרוב יש מחסור במשקל הגוף, בגיל 5-6 חודשים התינוק עדיין לא מתהפך על הבטן, ואחרי 8-9 חודשים הוא לא יושב. אלה אותות ברורים לכך שהוא חווה עיכוב התפתחותי. אם אתה לא שם לב לזה מספיק, לאחר שנה, הילד עלול להיתקל בבעיות בדיבור.
על מנת למנוע סיבוכים נוראים כאלה, על ההורים לעקוב אחר תזונת הפירורים. חשוב שעד שנה הוא יקבל כמות מסוימת של מוצרים שימושיים (דרך חלב האם של האם או כחלק מתערובת), הדרושה לגיל זה.
המקור העיקרי לוויטמין D הוא אור השמש, אל תפחדו ללכת עם התינוק שלכם בשמש, פשוט בחרו את הזמן הנכון. אם הרופא רשם לתינוק ליטול טיפות ויטמין, אל תזניחו משאלה זו, במיוחד לתינוקות שנולדו בחורף, כאשר תוכלו לחכות לשמש במשך שבועות.
צפו בסרטון על מחסור בוויטמין D:
מבוגרים, בתורם, גם הם לא צריכים לשכוח שחשוב להאכיל את הגוף ב"ויטמין השמש "על מנת להימנע מבעיות עם עיוות עצם, הפרעות מוח והופעת סרטן לאחר 50 שנה.
