היתרונות של יוגה לפנים. תיאור מערך תרגילים לחידוש העור. יוגה בפנים אינה רק תוכנית אימון שמטרתה להצעיר ולרפא את הדרמיס. זהו מצב נפשי מיוחד וגישה מסוימת לניהול שיעורים. בעבר, תרגול זה היה נהוג אך ורק בהודו, אך האמריקנית אנליי האגן הפכה את סדרת התרגילים לפופולרית.
תכונות ומטרת יוגה לפנים
יוגה לעור הפנים היא שילוב של עיסוי, התעמלות ויחס נפשי מיוחד. פעילות גופנית היא לא המרכיב החשוב ביותר, העיקר הוא מצב הרוח והרפיה רוחנית מלאה. רק במקרה זה תקבל תוצאה מצוינת.
לפני ביצוע תרגילי יוגה לפנים, עליך לנוח ולהירגע. צריך לזרוק את כל הרגשות השליליים והמחשבות הרעות מהראש. אחרת תעשה התעמלות רגילה, מה שלא יביא תוצאות.
חלק מהתרגילים מבוססים על התנגדות. כלומר, בעת ביצוע קומפלקס מסוים, השרירים נלחצים בעזרת האצבעות. זה מגביר את העומס, אך מונע מהם מתיחות יתר.
יוגה מפעילה את השרירים לא רק על הפנים, אלא גם על הראש. זה עוזר לשפר את קווי המתאר של הפנים ולתקן כמה פגמי עור הקשורים לגיל.
יש לבצע פעילות גופנית באופן קבוע. מספיק 5-15 דקות ביום. רבים טוענים שהתוצאות ניכרות לאחר שבוע של אימון רגיל.
מטרת היוגה לפנים:
- עור רופף ויבש מאוד … כתוצאה מאימון השרירים הפנים לומדות להגיב כראוי לרגשות ולא למתוח את העור.
- נימים שבירים … בשל חיזוק רקמת השריר, כלי הדם והנימים בפנים אינם נמתחים. זה עוזר לאזן את צבע הדרמיס.
- לחיים צנועות … בכוח הכבידה וכתוצאה מהתגובה לרגשות, האליפסה של הפנים נמרחת, והלחיים נפולות.
- כל שינוי הקשור לגיל … זהו העפעף הדק והרועב העליון, קמטי האף והרגליים של העורב.
היתרונות של יוגה לפנים
נשים הודיות מתרגלות יוגה לגוף ולפנים במשך זמן רב מאוד. הם מאמינים כי מזון בריא, מצב רגשי מאוזן והיכולת להתרחק מבעיות הם המפתח ליופי ולבריאות.
התכונות המועילות של יוגה לפנים הן כדלקמן:
- משפר את קווי המתאר של הפנים … כתוצאה מאימון שרירי הראש, הלחיים מהודקות, הסנטר השני הופך פחות בולט.
- מסיר עפעפיים נפולים … עם הגיל, קו הגבות אצל נשים יורד. זה מוביל לצניחה של העפעף העליון, מה שמסבך מאוד את יישום האיפור וגורם לו להיראות מבוגר יותר.
- עוזר להירגע ולהירגע לחלוטין … זה אפשרי הודות למדיטציה קצרה לפני ביצוע מערך תרגילים. כשאתה עושה שיעורים, אתה צריך לשכוח מכל הבעיות ולהתמקד ביוגה.
- משפר את זרימת הדם ברקמות … זה מאט את ההזדקנות ומשפר את עור הפנים.
- עוזר לשלוט בשרירים … עכשיו הלחיים מורמות לא כתוצאה מתשובה לבדיחה, אלא בגלל מניפולציות. כל תנועות השרירים נשלטות.
התוויות נגד ליוגה לפנים
למרות היתרונות של היוגה, ישנם מקרים מסוימים בהם כדאי לוותר על פעילות גופנית.
רשימת התוויות נגד:
- עייפות מתמדת … אם המקצוע שלך קשור למאמץ גופני מופרז, יש לוותר על היוגה. זה מוביל למאמץ שרירים.
- תקופה שלאחר הניתוח … אין להתאמן אם עברת לאחרונה ניתוח אף או הרמת עפעפיים.
- הפרעות נפשיות ומתח מתמיד … אין טעם להתאמן ללא הרפיה מלאה. יש צורך להתרחק מכל מה שקורה.לרוב אי אפשר לעשות זאת עם נוירוזות.
- נוכחות של פצעים פתוחים … כל עבודת שרירים תמתח את העור, בהתאמה, פצעים שהחלימו מעט יכולים להתפרץ ולדמם.
- קופרוז … בנוכחות נימים מוגדלים בפנים, יש לנטוש את היוגה. פעילות גופנית יכולה לשפר את זרימת הדם ולהגדיל את רשת כלי הדם.
הכנה ליוגה בפנים
על מנת שמערכת תרגילים תניב תוצאות טובות, עליך להקפיד על מספר כללים. עדיף להתאמן בבוקר או בערב.
ההכנה ליוגה להצערת הפנים נראית כך:
- לפני ההליך, שכב וקרא משהו. אתה צריך להירגע כמה שאפשר.
- הסר את כל האיפור מהעיניים והפנים. אין להתאמן לאחר החלת קרצוף או מסכה. זה יכול לפגוע באפידרמיס ולמתוח אותו יתר על המידה. לאחר ההליך, מומלץ למרוח סרום פפטיד Noia Derm עם אפקט בוטוקס לחידוש הפנים.
- שטפו את הידיים היטב בעזרת סבון. אל תיגע בפנים שלך בידיים מלוכלכות.
- יש למרוח קרם מזין או שמן על העור לפני האימון. זה מונע מהדרמיס להתייבש ולהתמתח.
- התחל עם המתחמים הפשוטים ביותר. הזמן המינימלי הוא 5 דקות. השלימו את המתחם בהדרגה עם תרגילים חדשים. תוך מספר שבועות זה ייקח 15 דקות.
קומפלקס של תרגילים לפנים
ישנם מספר מתחמים עיקריים, שלכל אחד מהם יש מטרה משלו. כלומר, משתמשים בטכניקות ותרגילים שונים לתיקון סגלגל הפנים, הרמת העפעפיים וסילוק קמטים. כולם משלבים התעמלות רגילה, עיסוי וכמובן שקט נפשי.
יוגה לעיצוב פנים
אין הגבלות גיל ברורות על השימוש ביוגה. קוסמטיקאים ממליצים לטפל בעור מגיל 25, מכיוון שהקמטים מיד קטנים מאוד. עם הזמן העומק שלהם עולה.
הבעיה הגדולה ביותר של נשים לאחר 40 שנה היא קווי המתאר של הפנים "הצפות". במקרה זה, הלחיים ופינות העיניים יורדות. צורת הפה משתנה עקב צניחת השפתיים.
סט תרגילים לשיפור סגלגל הפנים:
- כַּדוּר … קח נשימה בפה ותנפח את הלחיים כמו אוגר. עכשיו פשוט תפנה את האוויר בכיוון השעון. נקודת המוצא של עזיבת הכדור היא הלחי השמאלית, ואז האזור שבין השפה העליונה ללסת. יתר על כן, האוויר מופנה לאזור הלחי הימנית, ולאחר מכן בין השפה התחתונה ללסת. לאחר הכנת מספר לחמניות, חזור על אותו תרגיל, רק נגד כיוון השעון. המניפולציות הפשוטות הללו יהדקו את הלחיים שלך, יסירו את הסנטר השני.
- לסתות … פתחו מעט את הפה, אך סגרו את השפתיים. עכשיו, דחוף את הסנטר קדימה ככל שתוכל. להתעכב במצב זה לזמן מה. לאחר מכן, התאמץ ככל האפשר, החזר את הסנטר חזרה. כעת הזז את הלסת התחתונה שלך במהירות ימינה ושמאלה. חזור על תרגיל זה, רק השתהה מעט בכל נקודה.
- שיניים … תרגיל זה מאמן את הצוואר ומונע לחיים נפולות. כדי לבצע את המניפולציה, סגור את הפה וחרוק שיניים, מאמץ את הלסת. חזור על הפעולה חמש פעמים, תוך שמירה על נינוחות הפנים העליונות.
- מנשק … סגור את שפתיך ודחוף אותן קדימה, כאילו אתה עומד לנשק מישהו. החזר אותם למקומם. נסו לשמור על היווצרות של כמה קמטים ליד השפתיים בזמן שאתם סוגרים ומושכים אותם.
- קְרִיצָה … פוזל מעט את עין ימין, כאילו אתה קורץ למישהו. חזור על התרגיל בעין שמאל. אין צורך לסגור את העפעפיים לחלוטין. נסו לא ליצור קמטים מתחת לעפעף התחתון.
מתחם זה ייפטר משקיות וחבלות. בנוסף, תנועות כאלה מסירות עודפי נוזלים ומונעות הופעת בצקת.
יוגה לחיזוק שרירי הפנים
מערך תרגילים זה מתבצע בבוקר לאחר ההתעוררות. מניפולציות יכינו את השרירים ללחץ וימנעו הופעת קווי הבעה.
סט תרגילים לחיזוק הפנים:
- כפכפים … מחזק באופן מושלם את שרירי הלחיים ומונע את ההפרה של סגלגל הפנים. יש צורך לסטור לעצמך על הלחי הימנית ביד ימין. אתה לא צריך להכות חזק, לא אמור להיות כאב. טפיחה צריכה להיות כמו להחיות אדם חסר הכרה. לאחר מכן, טפח על הסנטר שלך בגב היד. בעת סטירה, העור צריך לשקוע 0.5 ס"מ.
- יַנשׁוּף … תרגיל מהנה שיעיל מאוד עם עפעף תלוי. כולל תנועות עיסוי. הנח את האגודל מתחת לעפעף התחתון על עצם הלחי. במקרה זה, האינדקס צריך לשכב על העפעף העליון, בין הגבה לעין. לוחצים בשתי אצבעות על העצמות, כאילו מנסים להרחיב ולהגדיל את העיניים. אין צורך למתוח את העור יותר מדי. החזק אותו במצב זה במשך כדקה אחת. חזור על הפעולה עם העין השנייה. לאחר מניפולציה מורגשת הרפיה.
- סִירָה … ילדים בדרך כלל אוהבים להכין. יש צורך לנשוף אוויר עם השפתיים ולהשמיע צליל כמו מנוע. בדרך כלל בילדות, תיארנו מכונית. בעת השמעת צליל זה והנעת שפתייך, עליך להזיז את ראשך ימינה ושמאלה. טווח הסיבובים המשוער הוא 10 ס"מ. אתה צריך להרגיש רטט באזור הסנטר.
- מחשבות … יש צורך לשים את המרפקים על השולחן ולהחזיק את הסנטר בכפות הידיים. קח את תנוחת ההוגה. לעצום את העיניים ולהירגע. הזז את הלסת שלך קדימה ואחורה. לאחר מכן העבר אותו ימינה ושמאלה.
יוגה לפנים נגד קמטים
קומפלקס זה נועד להפחית קמטים בולטים סביב השפתיים, קפלים באף -בית, כמו גם כפות רגליים של עורב. כמעט כל התרגילים מבוצעים בהתנגדות, כלומר בלחיצה באצבעות.
הוראות:
- חיצים … אתה צריך להרים קוביית קרח או משהו קר ולהחיל אותה בזווית החיצונית של העין. לחץ על אזור זה כלפי מטה, הרם את העור מעט כלפי מעלה. תרגיל זה יסייע להסיר נפיחות מתחת לעיניים ולחסל את רגלי העורב. זה חוזר על עצמו במשך דקה אחת לכל עין. ניתן לבצע בו זמנית בשתי עיניים.
- צינור … תרגיל זה נועד לחסל קמטים באזור המשולש האף. שב זקוף עם כתפיים רגועות. הטה את ראשך לאחור ומשוך את שפתיך בעזרת צינורית. שב בתנוחה זו במשך 1-2 דקות. הניחו את כף היד על השפתיים כדי להגביר את המתח.
- תַדְהֵמָה … עוזר לחסל קמטים מעל גשר האף, שמופיעים לעיתים קרובות אצל אנשים המזעיפים מצח. יש צורך להניח אצבע על כל גבה ולהרים אותה. עכשיו החלק את האצבע מעל הגבה, כאילו תרחיק אותה. כך תוכלו למתוח קמטים.
- מנשק … עוזר להחליק קמטים סביב השפתיים. לצורך התרגיל, מותח את צווארך קדימה ומתח אותו. משוך את השפתיים החוצה כאילו אתה מנשק מישהו. באזור ה"קשת "על השפתיים, הניחו את אצבעות המורה ולחצו איתן. זה מגביר את המתח וההתנגדות בשפתיים.
יוגה לפנים מבצקת
לעתים קרובות העור מתדרדר, סגלגל הפנים "צף" עקב הצטברות מים ברקמות. זה מזיק מאוד, מכיוון שהוא מאיץ את תחילת הזקנה. מתחם זה יאפשר לכם לשמר את הנוער, להפחית נפיחות ושקיות מתחת לעיניים ולשמור על הנוער.
יוגה לבצקת פנים:
- לְעַסוֹת … בערב, לפני השינה, עליך לעסות את החלק התחתון של החלק האחורי של הראש בעזרת האינדקס והאגודל שלך. באזור זה, הלימפה מצטברת לעתים קרובות, מה שגורם לפנים להתנפח. בבוקר תתעורר בלי שקיות ונפיחות.
- לַחַץ … הניחו כף יד עם אצבעות סגורות על כל לחי. לחץ על כפות הידיים שלך בו -זמנית, ונסה לאחד אותן. זה מקטין את הלחיים ומונע החזקת מים.
- חיוך … כשחקן, שב מול המראה וחייך חיוך רחב. עכשיו תחייך ללא הרף והחזר את שפתייך למיקומן המקורי. הפסק לעשות את התרגיל כאשר אתה מחוץ לקצב. מסיר נפיחות ומשפר את קווי המתאר של הפנים.
- אריה … פתח את הפה לרווחה והוציא את הלשון. נסה להגיע אליהם עד לצוואר. עכשיו תחזור לעמדה הקודמת.הזמן המשוער הוא דקה אחת.
איך עושים יוגה לפנים - צפו בסרטון:
אם אדם לא מכיר את היוגה לפנים, אז תרגילים אלה עשויים להיראות לו כמו עוויות רגילות. אך למעשה, עם ההתנהלות הקבועה של כל מחזור האימון, ניתן להחליק משמעותית את הקמטים ולהפוך את סגלגל הפנים לבהיר יותר.
