גלה מהן התקופות במהלך ההתאוששות של המניסקוס לאחר קרע וכיצד מתבצעת פיזיותרפיה לשיקום מהיר. מפרק הברך רגיש מאוד לפציעה. אחת הפציעות השכיחות ביותר היא קרע במניסקוס. יתר על כן, אין צורך להיכנס לספורט, מכיוון שכל תנועה מביכה עלולה לגרום לפציעה כזו. משימת הטיפול העיקרית בטיפול בפציעות מסוג זה היא להסיר רקמת סחוס פגומה, כמו גם לדכא כאבים. במהלך תקופת השיקום, חינוך גופני שיקומי לאחר קרע במניסקוס בברך הוא חשוב ביותר.
ערך המתחם של התעמלות מתקנת לפגיעה במניסקוס
שינויים תפקודיים ואז מורפולוגיים במפרק הברך מתרחשים לא רק בזמן הפציעה עצמה, אלא במהלך ניתוק ממושך של הגפה במהלך הטיפול. כאשר התקבלה פציעה, נפיחות מופיעה לעיתים קרובות על העור, מה שיכול להיות גם תוצאה של סיבוך שלאחר מכן. בנוסף, כאשר המניסקוס מתפרץ, הלחץ הביניים גובר והתפקוד התקין של קצות העצבים מופרע.
מכיוון שקולטני מיורור מתגרים כל הזמן, מופיעה ההשפעה של היפרטוניות של רקמות השריר. גירוי ממושך של הקולטנים הממוקמים על הגידים מוביל לדיכוי חד של התפקוד המוטורי. חינוך גופני משקם שנערך בצורה נכונה לאחר קרע של המניסקוס בברך מאפשר לך לחסל תהליכים עומדים והתכווצות של האלמנטים המפרקים.
שים לב שקשיים נוספים להתאוששות מהירה נוצרים כתוצאה משיתוק כפוי של האיבר הפגוע. יש לזכור כי החינוך הגופני המשקם מאוחר יותר משמש לאחר קרע במניסקוס בברך, כך גדל הסיכון לסיבוכים. אם איבר מנותק למשך שבוע, השרירים מאבדים 20 אחוזים מיכולתם.
כאשר תקופת האימובליזציה היא כששה שבועות, קפסולת המפרק נעשית נוקשה ויש צורך להשקיע מאמצים רבים יותר לביצוע תנועה פשוטה. בתורו, לאחר חודשיים של אי -ניתוק, כ -40 אחוזים מהגמישות של הרצועות הולכים לאיבוד, וגם היכולות התפקודיות של רקמת הסחוס הולכות לאיבוד. כל זה מצביע על כך שצריך לרשום חינוך גופני שיקומי לאחר קרע במניסקוס בברך בימים הראשונים לשלב השיקום.
תקופה של חוסר תנועה לאחר קרע במניסקוס בברך
יש לשתוק את המפרק מיד לאחר הפציעה. זה ימנע תזוזה של הרקמה הפגועה, כמו גם ייצור התנאים האידיאליים ביותר לאיחוי סחוס. רפידות ברך ואורתוזות משמשות לשתיקת מפרק הברך.
איך מדכאים כאבים?
כפי שכבר ציינו לעיל, במהלך תקופת אימוביליזציה של האיבר הפגוע, המשימה העיקרית של הטיפול היא לדכא כאבים, כמו גם לחסל בצקת ותהליכים דלקתיים. כדי לפתור בעיה זו, ההכנות מקבוצת הסטרואידים מצוינות, כמו גם תרופות לא סטרואידיות בעלות תכונות אנטי דלקתיות. משחות קירור ומשככי כאבים משמשים כסוכנים נוספים.
שיטות אלטרנטיביות מצוינות גם כמשככי כאבים.אתה יכול להשתמש בבטחה בדייסת בצל, בורד, אלכוהול ודבש. אם בוצעה ארתרוסקופיה, יש לבצע תרגיל משקם לאחר פריצת מניסקוס בברך כל יום שני. בעוד מפרק הברך אינו משותק, יש לנקוט בצעדים הבאים:
- תרגילי התפתחות כלליים לכל שרירי הגוף.
- לחמם איברים בריאים.
- תרגילים איזומטרים לשרירי הרגל המשותקת.
- שמור את האיבר במצב מורם ומורם.
כדי לשפר את זרימת הדם ההיקפית ולחסל תהליכים עומדים במפרק המנותק, אנו ממליצים להוריד מעת לעת את הרגל ולאחר מכן להרים אותה. בשלב זה, יש צורך בחינוך גופני משקם לאחר פריצת מניסקוס בברך כדי להכין את השרירים ואת המנגנון המפרקי-רצועי לקראת הלחץ הקרוב.
תקופת שיקום לאחר קרע במניסקוס בברך
כל התרגילים הכלולים במכלול החינוך הגופני המשקם לאחר קרע במניסק מפרק הברך בשלב השיקום צריכים להתבצע בצורה חסכונית, ולהעלות את טווח התנועה ואת מדד הפעילות הגופנית באופן שיטתי.
התרגילים הראשונים נועדו להגדיל את טווח התנועה. כאשר כ -40 אחוזים מהיכולות המוטוריות של מפרק הברך משוחזרים, יש להכניס למתחם תרגילים כדי להגדיל את מדדי הכוח של השרירים. מכלול התנועות צריך להיות מותאם על ידי המדריך בהתאם למאפייני גוף המטופל וגילו.
יש לתכנן את תוכנית האימונים תוך התחשבות במטרות העיקריות של שיקום פוסט טראומה:
- חזרתו של אדם לחיים רגילים.
- לספורט חובבני
- להמשך קריירת הספורט המקצועית שלך.
חינוך גופני שיקומי לאחר פריצת מניסקוס בברך חייב לכלול:
- תרגילים לשיפור הקואורדינציה - יעזרו להחזיר את השליטה בשרירים לגפה הפצועה.
- גמישות מוגברת - כתוצאה מכך מפרק הברך יוכל להתארך במלואו.
- עלייה בסיבולת השרירים - יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשריר הארבע ראשי ושרירי הגב של הרגל התחתונה עם הירך. הם אלה שמאיצים את תהליך שיקום יכולות התמיכה של האדם.
- חיזוק ומתיחות - כך שהמפרק יכול להתכופף בזווית ישרה. יש צורך לבצע עיסוי.
- היווצרות של הליכה רגילה וטבעית.
תרגילים הכלולים במכלול החינוך הגופני המשקם לאחר קרע במניסקוס
כעת נביא לידיעתך מכלול משוער של חינוך גופני משקם לאחר קרע במניסקוס בברך.
חימום
כל התרגילים חייבים להתבצע בשכיבה.
- הידיים נעולות וממוקמות על הראש. תוך כדי שאיפה, הרם את זרועותיך ישר למעלה והחזר אותן למיקום ההתחלתי. עליך לבצע שלוש עד ארבע חזרות.
- כופפו את הקרסול לכיווני הגב והצמח, ובצעו תנועות מעגליות. הקצב הוא ממוצע. עליך לבצע 15 עד 18 חזרות.
- יש לזרוק את כדור התרופה ולתפוס אותו. מספר החזרות הוא 15 עד 18.
- הרם לסירוגין את הגפיים הפגועות והבריאות. התרגיל מתבצע ב-12-14 חזרות.
הבמה המרכזית
- קח תנוחת שכיבה, נח על הקרקע עם מפרקי המרפק שלך, החלק האחורי של הראש ורגל טובה כפופה במפרק הברך. התחל להרים לאט את האגן גבוה ככל האפשר. וודא כי הרגל הפצועה נשארת על הקרקע, אך מתכופפת בברך. מספר החזרות הוא 4 עד 7.
- הניחו את הידיים וברך בריאה על הקרקע. התחל להרים את הגפה הפצועה. מספר החזרות נע בין 6 ל -9.
- מעמדה על ארבע, הורד את עצמך לאט על העקבים.מספר החזרות נע בין 6 ל -9.
- שב על כיסא ותפס באצבעות הרגליים ולאחר מכן גלגל חפצים שונים. מספר החזרות נע בין 14 ל -16.
- הרם את כדור התרופה ברגליים. מספר החזרות נע בין 6 ל -9.
- אסוף את המגבת בקפלים. מספר החזרות נע בין 5 ל -7.
- כרעו בקצב איטי, הניחו את ידיכם על קצה הכסא. מספר החזרות נע בין 5 ל -7.
- עמד ליד סולם התעמלות והחזק את הקרש בגובה החזה. התחל לגלגל מהעקב ועד בהונות. מספר החזרות נע בין 13 ל -17.
- הניחו את כף רגל האיבר הפגוע על כדור תרופה והתחילו לגלגל אותו לצדדים.
כדי לשלוט בהליכה, עליך ללכת על קביים. בשלב האחרון של מכלול ההתעמלות המשקמת, יש צורך לבצע נשימה ושרירים מרגיעים של התנועה.
מחלים ממניסקוס בברך
שלב זה צריך להתחיל רק לאחר שהושגו כל המטרות של הקודם. כעת, חינוך גופני משקם לאחר פריצת מניסקוס בברך כרוך בביצוע תנועות מורכבות יותר הקרובות לטבעיות ככל האפשר. המטופל צריך להתחיל לעבוד על סימולטורים ולבצע תנועות סטטיות-דינמיות. כמו כן, מומלץ לכלול במתחם שיעורי טרמפולינה.
המטרות העיקריות של שלב זה הן:
- עלייה נוספת בסיבולת ובחוזק השרירים, מה שמרמז על הכנסת תרגילים מורכבים יותר למתחם.
- מפרק הברך צריך להתכופף בזווית של 60 מעלות.
- הגבירו את הרגישות של מפרק הברך בעזרת תרגילי שיווי משקל.
- הכנה נוספת של השרירים לתפקוד תקין.
- החזרת השרירים לנפח הקודם שלהם.
- גיבוש היכולת לנחות נכון בזמן הקפיצה.
במהלך תקופה זו אנו ממליצים לבצע את התרגילים הבאים לקבוצות שרירים שונות.
שרירי המפשעה
שב על כיסא כשהברכיים כפופות. התחל להפיץ אותם בנפרד תוך קירוב העקבים שלך. בעת ביצוע התרגיל בידיים, עליך ללחוץ על הרגליים.
שרירי מכופף
- קח תנוחת שכיבה ולחץ את כף הרגל שלך על הקיר. התחל להזיז אותו כלפי מטה, לכופף את מפרק הברך.
- יש להניח את כף רגל הגפה הפצועה על כיסא, תוך כיפוף מפרק הברך בזווית ישרה. התחל לבצע עיקולים קדימה על ידי כיפוף הברך.
שרירי הארכה
- יש לצרף משקל לקרסול הרגל הפצועה. קח ישיבה על שולחן כך שהירכיים שלך יהיו על פני השטח והרגליים תלויות בחופשיות. התחל לכופף / לכופף את הרגל, תוך שמירה על הפסקה של עשר שניות בנקודות הסיום של המסלול.
- עמדו עם הגב לקיר, וכופפו את הרגליים במפרקי הברכיים והחליקו למטה. בנקודה הנמוכה ביותר של המסלול, החזק הפסקה למשך עשרה ספירות.
- תחבושת אלסטית חייבת להיות מקובעת בין רגלי הכיסא, ואז לשבת עליה. התחל ללחוץ על התחבושת עם כף הרגל שלך תוך כדי החזרה.
שוב, ברצוני להזכיר לך כי חינוך גופני משקם צריך להתבצע בזמן. רק כך המטופל יכול להחלים תוך זמן קצר. עד שמפרק הברך ישוחזר במלואו, אין להרים את הרגל או לקחת אותה באמבטיות חמות.
לפרטים נוספים אודות אופן התעמלות לאחר פציעה במניסקוס, ראה להלן:
