אילו פירות יער עוזרים לרדת במשקל במהירות. תיאור מוצרי הרזיה טעימים ומתכונים לשימוש ביתי. פירות יער להרזיה הם מוצר טבעי המכיל נוגדי חמצון טבעיים, חומרים מזינים ופלבנואידים הדרושים לתפקוד מאוזן של כל האיברים והמערכות בגוף האדם. הם ממלאים בו זמנית את מאגרי התזונה וממריצים את מרכז ההנאה של המוח. דיאטת פירות יער אינה גורמת לאי נוחות - לא תצטרך לשבור את קצב החיים הרגיל.
כיצד לבחור פירות יער לירידה במשקל
כאשר משתמשים בפירות יער לירידה במשקל, לא רק תכולת הקלוריות נלקחת בחשבון, אלא ההשפעה על הגוף. אי אפשר לומר חד משמעית שהפירות האלה עוזרים לרדת במשקל מהר יותר, והשימוש באחרים הוא בזבוז אנרגיה, זמן, ולפעמים כסף. כל אדם מגיב בנפרד למוצרי הרזיה.
חמוצית
החמוציות משמשות לירידה במשקל בשל תכונותיה: היא מעוררת הפרשת מיץ קיבה ומקדמת עיכול מהיר של מזון, מעוררת פריסטלזיס.
תכולת הקלוריות של חמוציות ל -100 גרם היא 46 קק"ל, מתוכן:
- חלבונים - 0.4 גרם;
- שומן - 0.1 גרם;
- פחמימות - 12.2 גרם;
- מים - 87.13 גרם.
הרכב הויטמינים והמינרלים של החמוציות מיוצג על ידי תכולת גבוהה של חומצה אסקורבית, ויטמינים K1, PP, קבוצה B, אשלגן, זרחן, סידן, קובלט, טיטניום ופח. ברי החומצי מכיל חומצות פנוליות, חומצות שונות, בטאינים, לוקואנטוציאנינים, פרוקטוז וגלוקוז, אנתוציאנינים.
חמוציות היא נוגד חמצון רב עוצמה המסיר רעלים מהגוף, מדכא חיידקים פתוגניים במעיים ומשפר את החסינות.
משפיע על ירידה במשקל בגלל תכולת החומצה הגבוהה שלה. הוא מעורר הפרשת אנזימי עיכול בקיבה ומיץ הלבלב בלבלב. מזון שנכנס לגוף מתמוסס במהירות, אך אינו נספג לחלוטין, שכן קצב תנועתיות המעיים עולה.
עם זאת, אין זה אומר כי הגוף חסר חומרים מזינים הדרושים לחיים בריאים. במהלך דיאטת החמוציות, אינך צריך לוותר על מזונות מוכרים, למעט מזונות שומניים ומטוגנים, או להרגיש רעב.
בשלב הירידה במשקל, לפני כל ארוחה, יש לשתות כוס מיץ חמוציות מדולל במים ביחס של 1/5 - דבש נוזלי משמש לשיפור הטעם, לא במיוחד להסרת מרירות וחומציות. דיאטה זו נמשכת במשך שבוע. במהלך הזמן הזה, אתה יכול להפחית את המשקל ב 2-3 ק ג.
דרך עדינה יותר לרדת במשקל היא ימי צום 1-2 פעמים בחודש. במהלך יום הצום, תצטרך לסרב לאוכל ולקחת רק קוקטייל חמוציות.
מתכון קוקטייל: כוס מיץ חמוציות מעורבת עם 1, 5 כוסות מים מינרליים, 3 כפות מיץ לימון, חצי כוס מיץ תפוזים, 1/4 כוס מיץ עם עיסת תפוחים או משמש. אפשר לערבב את המיצים האלה. מתבלים באגוז מוסקט, אבקת ג'ינג'ר וקינמון, מוסיפים דבש. המשקה מבושל במשך 10 דקות. כל מה שקרה צריך להיות שיכור ביום אחד.
אם אתה צריך להיכנס לכושר במהירות, אתה יכול להחליף את כל המשקאות במיץ חמוציות תוך שבוע, מבלי להקפיד על דיאטה.
התוויות נגד לירידה במשקל בעזרת חמוציות: מחלת כיב פפטי, אפילו בהיסטוריה, מחלות כליות וכבד, תהליכים דלקתיים חריפים של מערכת העיכול.
תּוּת
ברי עסיסי מתוק בקיץ. תזונת התותים עוזרת בו זמנית לרדת 2-3 ק ג ממשקל ולרוות את הגוף בחומרים שימושיים.
תכולת הקלוריות של פירות יער ל -100 גרם היא 41 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 0.8 גרם;
- שומן - 0.4 גרם;
- פחמימות - 7.5 גרם;
- סיבים תזונתיים - 2.2 גרם;
- מים - 87.4 גרם.
עיסת ברי מתוק מכילה: ויטמינים B - B1, B2, B9, רטינול, טוקופרול, ויטמין E, זרחן, אשלגן, אבץ, זרחן, נתרן, יוד.
לתותים יש את ההשפעות הבאות על הגוף: מחזק את אמייל השן ואת מערכת השלד, בשל תכולת המגנזיום הגבוהה, מפסיק את התפתחות שבץ, מגרה את ייצור כדוריות הדם האדומות, מאט את תהליך ההזדקנות בשל התכולה הגבוהה של ויטמין. E, בעל תכונות נוגדות חמצון.
יש כמות חומצה אסקורבית כמוה ב -100 גרם תותים כמו בתפוז אחד בגודל בינוני. באמצעות פירות יער לירידה במשקל, אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית עד כדי כך שתחילת העונה של מחלות ויראליות מסורתיות כבר לא יכולה לפחד.
תזונת התותים נמשכת 4 ימים. במהלך הזמן הזה, המשקל מופחת ב 2-3 ק ג.
דוגמה לתזונה ליום אחד:
- ארוחת בוקר: סלט פירות עם המרכיב העיקרי, ואחריו תפוח ומתובל ביוגורט דל שומן. אפשר להוסיף דבש.
- ארוחת צהריים: כוס פירות יער, סלט של 2 מלפפונים טריים עם אגוזי מלך, מתובלים במיץ לימון, 50 גרם בשר עוף.
- חטיף אחר הצהריים: משלים את התותים עם ביסקוויט מיובש או חתיכת לחם שיפון.
- ארוחת ערב: סלט ויטמינים-מערבבים תותים, 2 תפוחי אדמה מבושלים, בצל אדום, גבינת קוטג 'דלת שומן, מעט שמנת חמוצה דלת קלוריות.
דיאטת התות לא מתאימה לכולם. ברי עצמו הוא אלרגן חזק, והוא גם מתוק מאוד. כדי להפחית את האלרגיזות האפשריות של הגוף, הוא נשטף בדרך כלל עם חלב. אבל במקרה זה, יהיה קשה להיפטר מעודף משקל.
דובדבן
ברי זה מתאים גם לירידה במשקל, אם כי קשה לקרוא לו דל קלוריות.
תכולת הקלוריות של דובדבנים ל -100 גרם היא 52 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 0.8 גרם;
- שומן - 0.2 גרם;
- פחמימות - 10.6 גרם;
- סיבים תזונתיים - 1.8 גרם;
- מים - 84.4 גרם.
עיסת הדובדבן עשירה בפקטינים, ויטמינים A, C, PP, נחושת, אשלגן, אבץ, ברזל, מגנזיום, חומצות אורגניות, אנתוציאנינים.
הודות להרכב הכימי הזה דובדבנים עוזרים להיפטר מהמשקל העודף במהירות: השומן מתחמצן, שכבת השומן מתפרקת לגליצרין ומים. בעתיד, גליצרין משמש כמקור לאנרגיה, ומים מופרשים מהגוף.
דובדבן מגרה את ייצור אנזימי העיכול, מזרז את חילוף החומרים, מעורר את מערכת השתן, מפחית את הסיכון להתפתחות סוכרת, מקל על תחושות כואבות בדלקת פרקים ודלקת פרקים, בעל השפעה אנטי דלקתית ומגביר את עמידות הגוף בפני גורמי סטרס ומאמץ גופני..
לדובדבן יש נכס חשוב נוסף. הוא מעורר את ייצור הורמון השינה מלטונין. מנוחת לילה בריאה מונעת התפתחות של מחלות רבות במערכת העצבים. במהלך דיאטת הדובדבן, הגוף אינו חווה אי נוחות רגשית.
ישנן שתי דרכים לרדת במשקל עם דובדבנים. אחד מהם הוא דיאטת המונו. לפני כל ארוחה, עליך לשתות חצי כוס מיץ דובדבנים או לאכול 1 כוס דובדבנים. אתה צריך לאכול לא יותר מ 3 פעמים ביום, משקל הארוחות התזונתיות הוא עד 200 גרם. משתמשים רק במוצרים תזונתיים, הם מבושלים רק מאודים או מבושלים.
הדרך השנייה היא תזונה שבועית. תפריט יומי משוער, שעל בסיסו יש להכין את הדיאטה:
- ארוחת בוקר: מיץ דובדבן - כוס, ביצה קשה, אשכולית גדולה או תפוז.
- ארוחת צהריים: סלט עם דובדבנים, גזר ותפוחים, מתובל בשמנת, 2 תפוחי אדמה מבושלים, תה או קפה. אפשר לקבל תבשיל ירקות ו -100 גרם חזה עוף, חתיכת לחם קלוי.
- ארוחת ערב: דובדבן - כוס, מנת ויניגרט, טוסט עם גבינה, תה.
ללא תבלינים: סוכר, פלפל או מלח. תוספת לתזונה - 1.5 ליטר מים מינרליים ליום.
גלוקוז, שהגוף מקבל מדובדבנים, נכנס במהירות למחזור הדם והופך למקור אנרגיה. כוס אחת של דובדבנים, מבחינת ההשפעה שלה על מרכז התענוגות, יכולה להחליף חצי חתיכת שוקולד חלב.
התווית נגד לירידה במשקל עם דובדבנים היא החומציות המוגברת של מיץ הקיבה.במקרה זה, אתה יכול להחליף אותו בדובדבן שחור - יש לו השפעה דומה על הגוף, אבל מתוק יותר. נכון, יש לזכור שתכולת הקלוריות של הדובדבנים גבוהה יותר - 61 קק ל ל -100 גרם.
גוג'י פירות יער
יעיל להשתמש בפירות הגוג'י לירידה במשקל, למרות תכולת הקלוריות הגבוהה למדי.
לכל 100 גרם מוצר - 299 קק"ל, מתוכם:
- חלבונים - 11.7 גרם;
- שומן - 3.7 גרם;
- פחמימות - 43.2 גרם.
פירות יער מכילים כמות גדולה של חומצות אמינו, חלבון, קרוטנואידים, ויטמין C, אבץ, סידן, סלניום, יוד, נחושת ופי 15 יותר ברזל מאשר תרד.
השימוש בגוג'י ברי מדכא שינויים הקשורים לגיל, מגביר את מצב החיסון, מחזק את מבנה רקמת העצם וסיבי השריר, ממריץ את ייצור הורמון הגדילה ומפחית את הסיכון לסרטן ומנרמל את לחץ הדם.
עבור אנשים שצריכים לשלוט כל הזמן במשקלם, גרגרי הגוג'י הם תוספת מצוינת לתזונה דלת קלוריות ארוכת טווח. הם מסייעים להאיץ תהליכים מטבוליים ובמקביל לחדש את מאגר החומרים המזינים של הגוף. המשקל נשמר באותה רמה, בעוד שאיכות העור והשיער אינם מתדרדרים.
דרכים לרדת במשקל עם גוג'י ברי:
- בערב שופכים 20-30 גרם גרגרי גוג'י עם מים רותחים. בבוקר הם שותים את החליטה, ואוכלים את הגרגרים במקום ארוחת בוקר.
- אחת הארוחות מוחלפת במנת גוג'י ברי. לדוגמה, עם דייסה: שיבולת שועל מושרה, חצי כוס, ואז מבושלים, מוסיפים כפית גרגרי גוג'י וחלב דל שומן. אפשר להכין שייק לארוחת הבוקר: מערבבים 1 קיווי, תפוח אחד וכפית גרגרי גוג'י בבלנדר, יוצקים כוס קפיר, מקציפים שוב.
- ירידה במשקל בעזרת תמיסת הרזיה. קומץ גוג'י מונח בבקבוק וודקה, חדור במשך 10 ימים במקום חשוך, רועד מדי פעם. הם מסננים וודקה. קח 10-20 טיפות לפני כל ארוחה. אם הוא מתחיל להיחלש, התמיסה נשתה 30 דקות לאחר הארוחה.
- לאחר האכילה, שתו תמיד כוס תה גוג'י. מים רותחים מתעקשים על 15 פירות יער.
התוויות נגד לשימוש בפירות הגוג'י לירידה במשקל הן נטייה לשלשולים, תגובה אלרגית למאכלים עם קרוטן, תרופות, קוליטיס ואנטרוקוליטיס ומחלות של מערכת העיכול בשלב הפעיל.
יש לאכול רק מאכלים מוכרים עם גוג'י. אזהרה זו חלה במיוחד על פירות וירקות - עונתיים בלבד, הגדלים באזור זה.
לאחר חודשיים של שיטה זו לירידה במשקל, חובה לקחת הפסקה למשך 4 שבועות.
פטל
מדענים יפנים מאמינים שאין צורך בדיאטות הרזיה. מספיק לאכול באופן קבוע חצי כוס פטל טרי לפני כל ארוחה, והקילוגרמים "יעופו".
תכולת הקלוריות של הפטל ל -100 גרם היא 46 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 0.8 גרם;
- שומן - 0.5 גרם;
- פחמימות - 8, 3 גרם;
- סיבים תזונתיים - 3, 7 גרם;
- מים - 84, 7 גרם.
פירות הפטל מכילים חומצות רבות - מאלית, טרטרית, ניילון, סליצילית ופורמית, סוכרים ופסיכרידים, טאנינים, פקטינים, מלחי אשלגן ונחושת, אצטואין, ציאנין כלוריד, בנזאלדהיד, קרוטן, חומצה אסקורבית, ויטמיני B, שמנים אתריים …
תכולת הסיבים הגבוהה מעוררת פריסטלטיקה, מיקרופלורת המעי המועילה משוחזרת. הפטל מעורר ייצור והפרשת מרה ושתן, מגביר את ייצור השומנים בגוף ומדכא את מצבורי הכולסטרול המזיק על דפנות כלי הדם, מאיץ את חילוף החמצן ואת חילוף החומרים ברמה הבין -תאית, ומגביר את קרישת הדם.
דיאטת הפטל מיועדת ל -3 ימים. המנה המשוערת של התפריט היומי היא כדלקמן:
- ארוחת בוקר - 100 גרם מכל מוצר חלב מותסס עם אותה כמות פירות יער.
- ארוחת צהריים - מנת בשר טרי 200 גרם, מתובלים ברוטב פטל.
- ארוחת ערב - סלט פטל עם יוגורט.
אתה יכול גם לרדת במשקל עם פטל עם סוכרת, להשלים את הדיאטה עם מיץ פטל.אם יש לך היסטוריה של אבחנה דומה, עליך להתייעץ עם רופא לפני המעבר לתזונה דומה.
אתה לא יכול להשתמש בפטל לירידה במשקל: עם צנית, שיגרון ודלקת פרקים, אורוליטיאזיס, עם אי ספיקת כליות וכבד, עם אסתמה הסימפונות ונוכחות ניאופלזמות שפירות בחלל האף, עם בעיות בכליות. אנשים הסובלים מסוכרת צריכים להיות מודעים לסוכרים בפטל. ברי זה אסור גם באסתמה.
גרגרי ליצ'י
לגרי ליצ'י יש ויטמין ומינרל עשיר, הם משמשים באופן פעיל על ידי רפואה עממית מזרחית ומשמשים לירידה במשקל.
תכולת הקלוריות של ליצ'י ל -100 גרם היא 66 קלוריות, מתוכן:
- חלבונים - 0.8 גרם;
- שומן - 0.4 גרם;
- פחמימות - 16.5 גרם;
- סיבים תזונתיים - 1.3 גרם;
- מים - 81.76 גרם.
כחלק מתזונה לירידה במשקל, גרגרי ליצ'י עוזרים לחדש את מאגר החומרים המזינים בשל הכמות הרבה של חומרים מזינים ותרכובות מועילות. בעיסת הפרי: ויטמינים C, E, K, קבוצה B - B1, B3, B6, סידן, אשלגן, זרחן, אבץ, מגנזיום, ברזל, חד -דו -סוכרים, כולין.
גרגרי ליצ'י מסייעים בניקוי המעיים, האצת תהליכים מטבוליים, הקלה על עצירות, הפחתת רמות הכולסטרול בדם, הגברת החשק המיני, הפסקת טיקים נוירולוגיים והפחתת שכיחות מחלות מערכת העצבים, הגברת עמידות בפני לחץ.
דיאטת הליצ'י היא כמו ירידה במשקל עם גרגרי הגוג'י. בכל דיאטה דלת קלוריות המיועדת לשימוש ארוך טווח, ארוחה אחת היא מנה עם גרגרי ליצ'י. אם לא ניתן לקנות אותם ברוסיה, אתה יכול לנסות ג'ל להרזיה של BioLite העשוי מפירות ליצ'י.
פריקת מתכונים:
- תערובת פירות. חותכים חצי מלון קטן לקוביות, חותכים גרגרי ליצ'י (150 גרם) לשניים, מוסיפים 7-8 תותים ועיסת מנדרינה אחת, כמה שקדים. התערובת מתובלת בדבש ומיץ לימון.
- סלט. מערבבים 2 מלפפונים טריים קצוצים, 10 גרגרי ליצ'י, תרמיל צ'ילי אדום קצוץ. מתבלים בחומץ אורז, סוכר, מלח, כוסברה, מיץ וגרידת ליים.
- סלט פירות ים חם. סרטני קינג קלויים (250 גרם) ו -12 גרגרי ליצ'י מתובלים בכף רסק עגבניות, שמן צמחי, חומץ, מוסיפים רוטב ווסטרשייר.
אתה יכול להכניס ליצ'י לתזונה בצום כל הזמן שאתה עוקב אחריו.
למרות העובדה שליצ'י טרי הם מרווה צמא מעולה, אין להזניח את ההמלצות הרגילות לתזונה. משקאות להרזיה - תה ירוק, מים טהורים ומינרליים.
עם נטייה לסטומטיטיס, עם פגיעה שחיקה במערכת העיכול, עם מחלת כיב פפטי ועם גזים מוגברת, כדאי לבחור בדרך אחרת לרדת במשקל. אתה לא יכול להכניס ליצ'י לתזונת חלבון - זה יכול לעורר חסימת מעיים.
דומדמניות
לירידה במשקל, אתה יכול להשתמש בכל סוגי הדומדמניות, ימים לסירוגין. הקלוריות הנמוכה ביותר היא לבנה ואדומה, הקלוריות הגבוהה ביותר היא שחורה.
תכולת הקלוריות של דומדמניות שחורות לכל 100 גרם היא 63 קק"ל, מתוכן:
- חלבון - 1 גרם;
- שומן - 0.4 גרם;
- פחמימות - 7, 3 גרם;
- מים - 83.5 גרם.
השאר אפר וסיבים תזונתיים.
תכולת הקלוריות של דומדמניות לבנות ואדומות היא 39-42 קק"ל לכל 100 גרם, מתוכן:
- חלבונים - 0.5-0.6 גרם;
- שומן - 0.2 גרם;
- פחמימות - 7, 7-8 גרם;
- מים - 85 גרם
- אפר - 0, 6 גרם.
השאר הם סיבים תזונתיים.
ההרכב הכימי של דומדמניות שחורות: ויטמינים A, E, D, C, K, P, ויטמיני B - B1, B2, B6, B9, זרחן, אשלגן, ברזל, טאנינים, קומפלקס של חומצות אורגניות ואי -אורגניות, שמנים אתריים.
חומצה אסקורבית בדומדמניות אדומות ולבנות היא פי 4 פחות מאשר בשחור, אך יש כמות גדולה של סלניום, פקטין וחומרים חנקניים. כמות החומרים המזינים האחרים זהה בערך, אך תכולת הקרוטן גבוהה בדומדמניות אדומות.
גווני דומדמניות שחורות, בעלי השפעה מרחיבה כלי דם, מאיצים תהליכים מטבוליים, מנקים את הדם. יש לו השפעה משתן, דיאפורטית ואנטי דלקתית, מוריד את רמת הסוכר בדם, מעורר את בלוטות יותרת הכליה ומהווה נוגד חמצון.
דומדמניות אדומות ולבנות עוזרות להחזיר את החיוניות במקרה של עבודה יתר, מחזקות, מונעות מחלות של המערכת ההמטופויטית, ממיסות כולסטרול ומבטלות התכווצויות מעיים. פעולה אנטי דלקתית ודיאפורטית הדומה לדומדמניות שחורות.
לכל גרגרי היער מסוג זה יש אפקט חיזוק כללי, ללא קשר לצבע.
תזונת הדומדמניות מיועדת ל -4 ימים. דיאטה יומית משוערת:
- ארוחת בוקר: ביצה קשה, 30 גרם גבינה, כוס קומפוט דומדמניות ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: בשר או דגים רזים - 100 גרם, סלט מחסה או מלפפונים ירוקים עם שמן זית, חופן דומדמניות.
- ארוחת ערב: גבינת קוטג ' - 150 גרם, ניתן לערבב דומדמניות עם גבינת קוטג' או לאכול בנפרד.
עם תחושת רעב חזקה, תוכלו לאכול חטיף עם קומץ פירות יער.
אם אפשר, התחל את הדיאטה עם דומדמניות לבנות, בילה את היום השני עם שחור, השלישי באדום, וביום הרביעי מעורבים את הגרגרים.
התוויות נגד לתזונת הדומדמניות הן מחלות של הכליות והכבד, מערכת העיכול. אין להכניס דומדמניות אדומות ולבנות לתזונה עם קרישת דם מופחתת.
ויבורנום
קאלינה כמעט ולא נכנסת לתזונה, למרות הערך התזונתי הנמוך והיכולת להשתמש בה כל השנה. התכונות המיטיבות של הגרגרי נשמרות במלואן בעת הקפאה.
תכולת הקלוריות של ויבורנום ל -100 גרם היא 26 קק ל בלבד, והם מכילים 7 גרם פחמימות ומים בלבד. ההרכב האידיאלי לירידה במשקל הוא חידוש אנרגיה והיעדר שומנים.
ויבורנום מכיל: ויטמין C - יותר מהדרים, PP, קרוטן, ויטמין K, חומצה פולית, טוקופרול, מוליבדן, מנגן, סלניום, מגנזיום, אבץ, נחושת, ברזל, כרום, סידן - כמות גבוהה, קובלט, אשלגן, חומצות אורגניות., פקטינים, פלבנואידים.
ההשפעה של ויבורנום על הגוף: אנטי ויראלי, דיאפורטי, טוניק, הפרוטפקטטיבי, טוניק. הוא מונע התפתחות של תהליכים אונקולוגיים ועוצר את ההתפתחות האפשרית של דיכאון, מרגיע את המעיים ומסלק עוויתות.
דיאטת Kalina מיועדת לשבוע. תפריט יומי משוער ליום אחד - כל המנות של 100 גרם:
- ארוחת בוקר: חצי כוס ג'לי ויברנום, אותה כמות של כל דייסת חלב, שטפו עם קומפוט ויברנום - 1 כוס.
- חטיף: כל מרק ירקות ו -100 גרם פירות יער.
- ארוחת צהריים: מרק דגים - חצי כוס, מנת בשר טרי או דג 100 גרם, סלט ירקות עם מיץ לימון, קומפוט ויברנום.
- ארוחת ערב: מרק ירקות למעט תפוחי אדמה, בשר רזה, סלט פירות - כל פרי מלבד בננה, מתובל ביוגורט דל שומן.
- כוס ג'לי ויברנום לפני השינה.
אתה לא יכול להשתמש ויברנום לירידה במשקל עם צנית, דלקת פרקים, עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה, עם קרישת דם מוגברת ואנשים עם לחץ דם נמוך.
המלצות לירידה במשקל של פירות יער
בעת בחירת דיאטת פירות יער לירידה במשקל, יש לקחת בחשבון לא רק היעדר תגובה אלרגית, אלא גם העדפות טעם. קשה מאוד להשתמש אפילו במוצר לטווח קצר, שהנשמה "לא משקרת" אליו.
נפוץ בעת ירידה במשקל עם פירות יער:
- יש צורך לנטוש מלח או לצמצם את השימוש בו ככל האפשר.
- עליך להשלים את הדיאטה במים טהורים או מינרליים, תה ירוק ולשתות כ- 1.5-2 ליטר ליום.
- אם אתה מתחיל להרגיש רעב, אתה צריך לנשנש את המוצר העיקרי של הדיאטה - פירות יער. אתה יכול לאכול בערך חופן. אם אתה יורד במשקל עם גרגרי ליצ'י או גוג'י, הכנס 1-2 גרגרים לפה והחזק למשך 3 דקות לפחות לפני הבליעה.
- אי אפשר לרדת במשקל במהלך ההריון ובמהלך ההנקה, עם תהליכים דלקתיים חריפים, על רקע עלייה בטמפרטורה, עם הישנות של מחלות כרוניות.
- אם המצב מחמיר, יש להפסיק את הדיאטה באופן מיידי.
צפו בסרטון על פירות יער לירידה במשקל:
דיאטות ברי מסייעות לך להיפטר במהירות מקילוגרמים מיותרים, אך כדי שלא יחזרו, לא תוכל לכלול מזון תזונתי ומזונות עם תבלינים בתזונה. יש להשלים את הירידה במשקל באימונים עם תרגילים מיוחדים לאזורים בעייתיים. אם תתעלם מההמלצות, הקילוגרמים האבודים יחזרו במהירות.
