גלה כיצד תוכל לעצב את המכונה המושלמת לפיתוח כל שרירי גופך בבית בהשקעה מינימלית. אנשים רבים היו רוצים להיכנס לספורט, אך מסיבות שונות הם אינם יכולים להתחיל לבקר בחדר הכושר. זה יכול להיות חוסר זמן פנוי או ביישנות. כעת לא נדבר על הסיבות שיכולות למנוע ממך להתחיל להתאמן, שכן יכולות להיות רבות מהן. מטרת מאמר זה היא להראות לך כיצד להכין מכונת אימון DIY.
כמובן שקשה מאוד לבצע סימולטורים רבים, אם כי אפשר תיאורטית. קח לדוגמא הליכון, אותו תוכל להכין גם בעצמך, אך הדבר ידרוש עלויות כספיות וזמן רציניות. יתכן שיהיה קל יותר לרכוש מכשיר אירובי זה אם ברצונך להשיג אותו. אבל כמה סוגים של ציוד ספורט ופגזים ניתן לייצר באופן עצמאי. לאחר קריאת מאמר זה, תלמד כיצד להכין סימולטור במו ידיך.
יצירת ציוד כושר לחדר כושר משלך
על מנת שתוכל לבצע ביעילות פיתוח גוף בבית, אינך צריך את הציוד המסובך ביותר ומספר ציוד ספורט. ניתן להכין אותם באופן עצמאי אם תרצה בכך. אם אתה נכנס לחדר הכושר ושם לב לאנשים שמתאמנים בו, אז מתחילים לעתים קרובות לוקחים את הסימולטורים, וספורטאים מנוסים יותר עובדים באופן פעיל עם משקולות ומשקולות.
כדי לשאוב ביעילות את כל קבוצות השרירים, שני ציוד הספורט הזה מספיק לך. אך יחד עם זאת, עליך לזכור את הצורך בהתקדמות העומס. לספסל השיפוע יש גם חשיבות רבה להשגת התוצאה הרצויה. אם אנחנו מדברים על משקולות, הרבה יותר קל לעשות כמה פגזים מתקפלים בעצמך ובמקרה זה אתה לא צריך ריתוך. להיפך, קל יותר להכין שני ספסלים - אופקי ובזווית של 70 מעלות. כדאי לזכור גם לגבי מדף המשקולות, וכאן תוכלו להכין אחד עם יכולת לשנות את גובהו או שניים. במקרה השני, המדפים בגובה צריכים להיות מיועדים ללחיצת ספסל ודדליפט.
רצוי גם לעשות מוט אופקי וסורגים מקבילים. מכל הציוד הדרוש לאולם שלך, הם הקלים ביותר לייצור. והפריט האחרון שצריך לחשוב עליו הוא חגורת המשקל. ברגע מסוים, זה כבר לא יספיק לך לעבוד רק עם משקל הגוף שלך על המוט האופקי ותצטרך עומס נוסף. במצב זה, הפתרון הטוב ביותר הוא חגורה.
אז בואו נסכם ונראה מה אנחנו צריכים כדי ליצור חדר בית משלנו:
- עיט.
- זוג משקולות.
- לביבות אוניברסליות עם אותו חור נחיתה למשקולת ולמשקולת, למרות שאפשר להכין אותן בנפרד לכל אחת מהקונכיות.
- מוט אופקי, רצוי תלוי על הקיר או בחוץ.
- סורגי קיר.
- עמוד מוט עם גובה מתכוונן או שניים קבועים.
- שקית אגרוף אופציונלית.
- חבל קפיצה.
איך להכין סימולטור במו ידיך?
אתה יכול למצוא במהירות ציורים של הציוד הדרוש באינטרנט. עם זאת, עליך לבקר בחנות מוצרי ספורט ולהסתכל על כמה מהמכונות כדי לקבל מושג על העיצוב שלהן. כעת נבחן את הציוד הפשוט ביותר ונגלה כיצד להכין סימולטורים אלה במו ידינו או היכן ניתן להשיג אותם.
סורגים ומוט אופקי
די קשה ויקר למדי להכין בעצמך מוט אופקי חזק ובטוח ולהתקין אותו בחדר. לפיכך, אנו ממליצים לרכוש סורגים עם מוט אופקי בחנות המקוונת.התקנת מוט אופקי ברחוב היא גם לא הפתרון הטוב ביותר, מכיוון שלא תשתמש בו בחורף, אך הכשרה היא הכרחית. הם יעלו לך בין 60 ל -70 דולר.
כפי שכבר אמרנו, עדיף להעדיף מוט אופקי לקיר במקום להתקין אותו בפתח. במקרה זה, אתה יכול להשתמש בבטחה באחיזה רחבה. סורגים שווים גם לקיחת קיר על מנת לחסוך מקום. עם זאת, ישנה גם גרסה של המוט האופקי והסורגים, כביכול, 2 ב -1. אתה יכול אפילו לקחת את הקיר השבדי, שיש לו יתרונות, אבל ציוד זה יעלה יותר.
משקולת ומשקולות
תזדקק לחומרים לייצור משקולות, משקולות ומתלים, וזו הבעיה העיקרית. לפעמים ברשת ניתן למצוא המלצות על האפשרות להשתמש בטון לייצור דיסקים. עם זאת, חומר זה נחות משמעותית מפלדה וברזל יצוק, כך שעדיין לא מומלץ להשתמש בו. עם זאת, צינורות פלדה אינם זולים ויש לזכור גם כן. להלן מספר טיפים כיצד תוכל להשיג חומר זה בזול ככל האפשר:
- פרסם מודעות בעיתון העיר שלך לרכישת משקולות, משקולות ומשקולות ישנים. סביר מאוד שלמישהו יש את הציוד הזה במרתף ואינו משתמש בו.
- בקר בנקודת האיסוף של גרוטאות מתכת.
- חפש עזרה מקרובי משפחה או חברים שעובדים בארגון.
אגב, סביר להניח שעדיין תצטרך ליצור קשר עם מישהו שעובד בארגון. זה נובע מהעובדה שזה די קשה להכין בבית פנקייקים ונשרים. במפעלים יש מכונות מיוחדות ותהליך ייצור הלביבות או לוחות האצבע יהיה הרבה יותר קל.
שק אגרוף
בהשוואה לציוד הכרחי אחר, הדרך הקלה ביותר להכין שקית אגרוף. כחומר, אתה יכול להשתמש בשקיות רגילות (לפחות שלוש חתיכות). לאחר מכן, הכנס אותם זה לזה, ואתה רק צריך למלא אותם במילוי.
עם זאת, עדיף להכין שקית אגסים מחומר צפוף, ובד הרבה יותר קל וזול למצוא בהשוואה לברזל. אורך שק החבטות צריך להיות בערך 1.3 מטר, ובכן, אתם בטח יודעים את צורתו. אתה יכול למלא את האגס בחול או נסורת עץ קטנה. אתה יכול לתקן את האגס לקיר, אבל בשביל זה אתה צריך לעשות סוגר מיוחד. האפשרות הטובה ביותר היא להצמיד אותו לסרגל האופקי.
ציוד ספורט אחר
עם חבל, הכל פשוט ביותר וכדאי לקנות אותו, לא לעשות זאת בעצמך. כמו כן יש לומר שבתנועות כוח רבות ניתן להשתמש במרחיב במקום במשקולת. ציוד ספורט זה אינו יקר וניתן לרכוש אותו בכל חנות מיוחדת. אבל אתה צריך לעשות משקולות, כי בלעדיהם אימון לא יהיה כל כך יעיל.
אתה יכול לראות בעצמך שהכנת סימולטור במו ידיך אינה קשה במיוחד, והבעיה העיקרית היא למצוא את החומרים הדרושים. אם יש לך גישה למגוון חומרים ומכונות, תוכל לבנות חדר כושר נהדר בעצמך.
היום דיברנו על איך להכין מכונות אימון פשוטות במו ידינו. אבל אם תרצה, תוכל להכין כאלה מורכבים יותר. ובשביל זה, במקרים רבים, אתה יכול אפילו לעשות עם עץ, אם כי מבני מתכת אמינים הרבה יותר. באינטרנט תוכלו למצוא מספר רב של רישומים של סימולטורים מסוגים שונים וכל העניין הוא רק בזמינות הזמן הפנוי והחומרים במכונות.
כיצד להכין סימולטור חזק יותר בעצמך באמצעות ריתוך, ראה סרטון זה:
