גלה את האויב העיקרי שאינו מאפשר לך לחשוף במלואו את פוטנציאל השרירים שלך וגורם לך לקפא במשך שנים. פסיכולוגיה היא מרכיב חשוב מאוד באימון וכיום אף אחד אינו ספורט עם המעשה הזה. ספורטאי יכול להשיג את התוצאה הרצויה רק באמצעות אימון אינטנסיבי, מה שבתורו אפשרי בהתגייסות נפשית מלאה. אך עליך לזכור כי מצב זה אינו יכול לנבוע מכלום. במהלך האימון, מספר עצום של מחשבות קיים בראש, מה שמקשה על ריכוז מלא בביצוע התנועה.
לכולם יש מספיק בעיות בחיים ואי אפשר לברוח מהן. עם זאת, רוב הפסיכולוגים פה אחד בדעה שלעתים קרובות בעיות פסיכולוגיות נוצרות על ידי האדם עצמו. הדבר נוגע בראש ובראשונה לקביעת מטרות קשות להשגה או בכלל לא אפשריות. זה מה יידון כעת, וממנו תלמד כיצד לא להפריע לצמיחת השרירים בפיתוח הגוף.
הטעויות הפסיכולוגיות העיקריות בפיתוח גוף
רצון לכל או כלום
כמובן שלרוני קולמן או דוריאן ייטס יש שרירים מעולים, וספורטאים רבים רוצים לקבל את אותו הדבר. עם זאת, הם אינם מסכימים לפחות, וזו הטעות העיקרית. בהסתכלות על דמותך במראה, אתה מבחין כי השרירים רחוקים מתמונות המגזין, או שחבר האימון שלך הצליח לסחוט יותר משקל.
כל זה מוביל לדיכאון וכתוצאה מכך ההתקדמות יכולה להאט. פסיכולוגים מאמינים שהרצון לקבל הכל או כלום אופייני לאנשים עם פיגור שכלי. ככל שילד משתדל למצוא את הבהיר ביותר בערמת צעצועים, כך הוא רוצה להשיג רק את התוצאות הגבוהות ביותר. אנחנו לא אומרים שזה רע ושתמיד צריך לשאוף לטוב, אך יחד עם זאת חשוב להבין שרק מעטים מסוגלים לזכות באולימפיה. קולמן, שכבר הוזכר היום, בעל גנטיקה מצוינת, ושימוש ב- AAS באימונים, בהחלט מסוגל להרבה. בנוסף, ההצלחה הגיעה אליו לאחר שנים רבות של אימונים קשים.
כמוך, הוא התחיל בקטן. מסיבה זו, עליך להגדיר מטרות שניתן להשיג בעתיד הקרוב. זה מספיק רק להתקדם מדי שבוע. בעוד שנה -שנתיים, לא תוכל להיות הבעלים של ביספ של 50 סנטימטר. יש להבין זאת ולא לדאוג, עדיף למקד את תשומת לבכם בתהליך האימון ובחיפוש מידע חדש.
פחד מכישלון
ספורטאים רבים נדחקים מהתלם בגלל כישלונות אימון. אם ספורטאי צבר מעט מסה במהלך השנה, כפי שנראה לו, אז בהחלט יכול להיות שהוא יחליט שהוא לא נוצר לפיתוח גוף. דוגמה נוספת תהיה הופעה לא מוצלחת בטורניר.
ככלל, הצלחה מושגת על ידי אנשים שאינם שמים לב לכישלון, אלא מנסים להסיק את המסקנות הנכונות. רק על ידי ניתוח הכישלון שלך, תוכל למצוא את הסיבות שלו ולתקן את הטעויות שנעשו. אולי אתה משתמש בתוכנית האימון הלא נכונה, או שהתזונה לא הייתה זו שאתה צריך. צריך לנתח כישלונות ולהסיק מהם את המסקנות הנכונות.
ביקורת עצמית מוגזמת
יש אנשים שיש להם ביקורת עצמית יתר על המידה. לדברי פסיכולוגים, הסיבות לגישה זו הן בילדותך. כישלונות תכופים במאמצים שונים או נזיפות מההורים יכולים לעוות משמעותית את הדימוי העצמי. במקום ביקורת עצמית מתמדת, עדיף להתמקד בניתוח הטעויות שעשית. כדאי גם שתפסיק להשוות את עצמך לאחרים ותעקוב אחר תכנית האימונים שציינת.
אל תקפוץ למסקנות
לעתים קרובות מאוד לאנשים יש גישה שלילית למשהו עוד לפני שהם מנסים זאת בעצמם. ההנחה היא שהתנהגות זו היא תוצאה של הערכה עצמית נמוכה של האדם. די קשה להתמודד עם תופעה זו ובהחלט לא תוכל לשנות את המצב במהירות. התחל בקטן ואל תביע את דעתך עד שתנסה לעצמך את שיטת האימון או הדיאטה.
לצמיחת שרירים מבוססת מדעית, עיינו בסרטון זה:
