גלה מה יש למדענים לומר על היתרונות של אימון לעור שלך ובאיזה ענפי ספורט לבחור כדי למקסם את האפקט. כולם יודעים שפעילות גופנית מתונה מקדמת בריאות, אך השאלה כיצד פעילות גופנית משפיעה על מצב העור שלך עבור רבים נותרה ללא מענה. בנושא זה אנו הולכים לדבר היום.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על העור שלך: ממצאי מחקר
לא נתעכב זמן רב ומיד נודיע לכם שמדענים הוכיחו את יתרונות הספורט לעור. אימון קבוע מאפשר לא רק לשמר את נעורי העור, אלא אפילו לעורר תגובות הפוכות אם כבר החלה ההזדקנות. אין סוד שעם הגיל העור מתחיל לצנוח ומופיעים עליו קמטים. שינויים אלה קשורים במיוחד לגיל והם קשורים להפעלת שינויים בשכבות שונות של העור.
לאחר גיל 40 השכבה החיצונית של העור מתחילה להתעבות בהדרגה, מספר סיבי הקולגן בו יורד. כל זה מוביל לכך שהעור הופך יבש ומחוספס. במקביל, השכבה מתחת לאפידרמיס מתחילה לדלל. המבנים הסלולריים שלו מתים, ומדד הגמישות יורד. כתוצאה מכך, העור הופך להיות עמום.
יש לזכור שכל השינויים הללו קשורים אך ורק לגיל, ולאור אולטרה סגול של השמש אין שום קשר אליהם. עם זאת, מדענים מאוניברסיטת מקמאסטר, הממוקמת במחוז אונטריו שבקנדה, הצליחו להוכיח את הפיכותן של התגובות שנדונו לעיל. הנבדקים הראשונים בניסוי היו עכברים, ומדענים הצהירו את העובדה שפעילות גופנית מאטה באופן משמעותי את תהליך ההזדקנות. כאשר נשללה ממכרסמים ההזדמנות לזוז באופן פעיל, הם הפכו מהר לעייפים, עלובים וקירחים.
מדענים לא רצו לעצור שם וערכו מחקר בהשתתפות 29 גברים ונשים, שגילם היה 20–84 שנים. מחצית מהמשתתפים בניסוי היו פעילים והוכשרו במשך שלוש שעות לפחות במהלך השבוע. שאר האנשים היו יושבים. לאחר השלמת הניסוי בדקו המדענים את מצב העור על הישבן כדי למזער את השפעת הקרינה האולטרה סגולה של השמש.
לאחר שבדקו את רקמת העור במיקרוסקופ, מדענים ראו מה צריך להם - אצל אנשים מבוגרים השכבה החיצונית של העור נעשתה עבה יותר. אולם לאחר הפרדת הדגימות בהתאם לפעילות גופנית המצב התבהר. אפילו בגיל מעל 40 שנה, אצל אנשים פעילים, העור נראה צעיר לפחות בעשר שנים. כמובן, גורמים אחרים, כגון תזונה או גנטיקה, המשפיעים גם על בריאותנו, אינם ניתנים להנחה. כתוצאה מכך, מדענים לא יכלו לתת תשובה מדויקת לשאלה, כיצד פעילות גופנית משפיעה על מצב העור שלך?
כל זה הוביל לכך שהניסוי נמשך. משתתפים קשישים במחקר הקודם, שמצב עורם תאם לגילם הפיזיולוגי, החלו לעסוק בספורט באופן פעיל. במהלך השבוע בוצעו לפחות שני אימונים שנמשכו כשעה. המחקר נמשך שלושה חודשים, ולאחר מכן נלקחו דגימות חדשות של רקמת עור באמצעות ביופסיה.
כתוצאה מכך, אושר כי העור התחדש. לדברי המדענים, כל העניין הוא שתחת השפעת מאמץ גופני זרימת הדם מאיצה ויותר מיוזינים נכנסים לתאי העור.חומרים אלה הם המפעילים את תהליכי החידוש של מבנים סלולריים. כמו כן נמצאה עלייה בריכוז החומר המכונה IL-15. לאחר מאמץ גופני, רמתו עלתה ב -50 אחוזים.
אז, עכשיו אנחנו יכולים לדבר על מספר גורמים התורמים לשיפור מצב העור בהשפעת מאמץ גופני:
- בעזרת זיעה שופעת הנקבוביות מתנקות בצורה מושלמת.
- מחזור הדם במיקרו -מחזור משתפר, מה שמאפשר לספק לתאים כמות גדולה של חומרים מזינים ומנצל במהירות רעלים.
- עבודת מערכת כלי הדם מנורמלת.
אך עליך להיות מודע לכמה ניואנסים בעלי קונוטציה שלילית. במהלך מה שנקרא "ייבוש" הגוף מתייבש קשות וזו הסיבה העיקרית להידרדרות השכבה החיצונית של העור. ספורטאים מקצועיים שנאלצים להשתמש בתוכניות תזונה נוקשות מכירים את מצב הקטבוליזם, כאשר הגוף נהרס מעצמו בשל היעדר כמות מספקת של חומרים מזינים.
אם אתם מתכננים להיפטר מעודף משקל הודות לתזונה קפדנית, חשבו על ההשלכות של זה על העור. במצב כזה, הסיכון לסימני מתיחה הוא גבוה במיוחד, ואז יהיה ניתן לחסל אותם רק בזכות מכון היופי.
באיזה ענף ספורט כדאי לך לשפר את מצב העור שלך?
כיום, לכל אדם יש את הזכות לבחור את הספורט שהוא הכי אוהב. כעת ננסה לענות על השאלה איזה ספורט פעיל יותר בשיפור מצב העור.
חדר כושר
ככל שהעומס על השרירים גבוה יותר, כך תגובת הגוף תהיה חזקה יותר. אם לאחר האימון אתה מרגיש תחושת צריבה קלה בשריריך, אתה יכול להיות בטוח שלא בזבזת זמן על אימון. אימוני כוח הם מתח רב עוצמה לגוף, שמתחיל בדחיפות לסנתז חומרים הורמונליים. אז הם מועברים בעיקר לרקמות שעברו הכשרה פעילה.
בעזרת אימוני כוח, כל אישה מסוגלת לשפר משמעותית את המראה שלה. קודם כל, זה נוגע לעלייה בטונוס השרירים. השרירים בכל הגוף מהודקים וכבר אינם צונחים, כפי שהיה קודם. אם אתה עושה סקוואט באופן קבוע, אז מהר מספיק תוכל להבחין כיצד התחת מקבל מראה אטרקטיבי. בנוסף, הצלוליט נהרס בהשפעת הורמונים. כזכור, עליך להימנע מייבוש גוף רציני. משך האימון המומלץ הוא 45 דקות, ובמהלך השבוע מספיקה לקיים שלושה מפגשים.
שחייה
ענף ספורט זה נחות מכושר הכושר מבחינות מסוימות, אך במובנים מסוימים הוא יעיל יותר. ראשית, עליך לשחות בעצימות גבוהה כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר. כמו כן, מומלץ להחליף בין סגנונות שחייה שונים. במקרה זה, תוכל להדק את שרירי הגוף כולו.
בנוסף, לשחייה יש השפעה חיובית על מערכת הלימפה ועל עמוד השדרה, ומורידה ממנה מתח שלילי. כמו כן, שחייה עדיפה יותר מבחינת היעדר השפעות שליליות על המפרקים. מכיוון שיוצאת נוזל הלימפה מואצת, רעלים ומטבוליטים שונים מסולקים במהירות מהמבנים התאים של כל הרקמות, כולל העור.
יוֹגָה
יוגה מאוד פופולרית כיום בקרב אנשים שרוצים להיראות טוב. למרבה הצער, ניתן להשיג תוצאות מצוינות רק בהדרכתו של מומחה מוסמך, המהווה בעיה די גדולה במדינה שלנו. לעתים קרובות אנו מלמדים תנועות גוף אקזוטיות, לא יוגה.
עליך לזכור גם כי ניתן להשיג תוצאות מהירות יותר של מבנה הגוף בחדר הכושר. כבר חודשיים -שלושה לאחר תחילת פיתוח הגוף, השינויים הראשונים בדמותך יופיעו.נזכיר כי היוגה נוצרה לשיפור עצמי רוחני והיא מסוגלת לגעת בהיבטים רבים של החיים.
תורה עתיקה זו מעולם לא הייתה ממוקמת אך ורק במונחים של שינויים אסתטיים בגוף. אין טעם להכחיש כי תרגול יוגה רגיל מוביל לשיפור בדמות, אך זהו אפקט נוסף מהיר, ולא מטרה בפני עצמה עבור חסידי התורות.
סלון יופי
למרות שהיום אנו מחפשים תשובה לשאלה כיצד אימון משפיע על מצב העור שלך, אינך יכול להסתדר ללא אזכור של קוסמטיקה. לא משנה עד כמה התרגילים שלכם בחדר הכושר פעילים, הם לא מאפשרים לכם להשיג את קצב הסינתזה הנדרש של חומרים כמו אלסטין, חומצה היאלורונית ואלסטין. אם, לאחר גיל 40, תחליט למצוא את התשובה לשאלה כיצד אימון משפיע על מצב העור שלך, הדבר אפשרי רק בשילוב עם ביקורים במכון יופי. ניתן להשיג את התוצאה המקסימלית עם שילוב מוכשר של פעילות גופנית ומוצרים קוסמטיים.
כיצד פעילות גופנית משפיעה על העור שלך: טיפים להתעמלות
בואו לגלות אילו צעדים עליכם לנקוט כדי שלא תצטרכו לתהות כיצד פעילות גופנית משפיעה על עורכם בעתיד.
- להזיע במרץ בשיעור. כבר אמרנו שזיעה מסייעת בניקוי נקבוביות העור. יתר על כן, מדענים הוכיחו כי שום מוצר קוסמטי מודרני אינו מסוגל לעשות זאת ביעילות רבה יותר. כמו כן, במהלך מחקר מדעי ניתן היה לבסס נוכחות של תכונות נוגדות חמצון בזיעה. זה מאפשר לו להתמודד היטב עם אקנה ופריחות אחרות על העור. מיד אני רוצה לציין שאתה לא יכול ללכת לחדר כושר עם כמות גדולה של קוסמטיקה על העור. זה יסתום את הנקבוביות כשהעור מתחיל להתייבש. המקסימום שאתה יכול להרשות לעצמך הוא מסקרה ושפתון. זכור, אתה מבקר בחדר הכושר לא כדי לפגוש גברים שאובים, אלא כדי לשפר את דמותך.
- צמצם מצבי לחץ. מתח משפיע לרעה על כל האיברים והמערכות של גופנו, כולל העור. זה לא ממש משנה אם יש לך בעיות בעבודה או בבית, העור יגיב אליהם במהירות האפשרית. פעילות גופנית הוכחה כתרופה נוגדת דיכאון מצוינת.
- זרימת הדם מאיצה. כבר הזכרנו את ההשפעה החיובית הזו של פעילות גופנית. במקביל לזרימת הדם, גם חילוף החומרים מואץ, אשר משפיע לטובה על כל הגוף.
- תנועה היא חיים. חוכמה עממית עתיקה זו מדברת ברהיטות רבה על מידת פעילות גופנית מועילה לגוף. מדענים אישרו זאת, אך חשוב לא להגזים. פעילות גופנית מופרזת יכולה להביא בדיוק לתוצאות הפוכות.
אינך צריך לחכות זמן רב לתוצאות חיוביות לאחר תחילת האימון. חשוב לזכור שהם צריכים להיות סדירים, והעומס צריך להיות מתון. בכל סוג ספורט שתבחר, רצוי להתאמן תחת פיקוחו של מומחה מוסמך, לפחות בפעם הראשונה. בעזרתו תערוך את תוכנית האימונים הנכונה ותלמד את כל התנועות הבסיסיות.
עוד על האופן שבו אימון ספורט משפיע על העור:
