הכל על תסכול: פענוח הרעיון, הסיבות להתרחשותו וצורת אי הנוחות הנפשית. מאמר זה יספק הדרכה כיצד להיפטר מהדחף להיכנס לדיכאון לאחר נסיגה גדולה. תסכול הוא מצב של נפש האדם, אשר קשור לחוסר שביעות רצון של רצונותיו בשל האפשרויות המינימליות למימושם במציאות. אתה יכול לרצות הרבה, אבל לא תמיד אתה מקבל מה שאתה רוצה. עם שילוב הנסיבות הזה, לאדם יש הרבה רגשות שליליים שיכולים לגרום לתוצאות לא רצויות.
תיאור ומנגנון התפתחות תסכול
כאשר מילה זו מתורגמת מלטינית, ביטוי כזה הופך להיות מובן יותר אם הוא מושמע ככישלון, הטעיה, תסכול מתוכניות וציפייה לשווא. יש אנשים שמבלבלים בין מונח זה לבין חסך, שהוא חוסר היכולת החד משמעית למלא את צרכיהם בחיים. זה דבר אחד שלא יהיו לפחות כמה סיכויים לעתיד, וזה דבר אחר לאבד אותם במצבים מסוימים. במצב זה אנשים ממשיכים להילחם על השגת המטרה היקרה, גם אם אינם יודעים את הדרך לממש את מבוקשם. צריך גם לזכור שקנאות כזו יכולה להיות גם מודעת וגם לא מודעת. לעתים קרובות, במירוץ הזה למטרה מוקירה, אדם מפתח תגובה הגנתית על מנת להסתגל למציאות בצורה זו.
ניתן לאפיין את שלבי היווצרות התסכול כדלקמן:
- הגדרת מטרה … כל אדם קובע לעצמו רף מסוים כדי להשיג את צרכיו. ניתן למדוד אותו על פי רצונות של תוכנית אישית או פיננסית. מנגנוני התסכול מופעלים תמיד בדיוק בשלב זה של היווצרותו.
- רצון להשיג מטרה … לאחר שהחליט לשנות את חייו, אדם מתחיל לנקוט בצעדים פעילים כדי לתרגם את תוכניותיו למציאות. במקרה זה, ניתן להוציא כמות גדולה של חוזק מוסרי והשקעה כספית כאחד.
- לִהַבִיס … שלב זה הוא הבסיס להתפתחות תסכול. לא כל אדם מסוגל לקבל בשלווה מכת גורל כזו ולא להישבר. כתוצאה מכך, אנו כבר מדברים על תגובה כואבת לאחר שלא מילא את תקוותיהם.
כל השלבים הקוליים מצביעים על כך שיש חורבן אלמנטרי של חלומות אנושיים. התוצאה של התפתחות התסכול יכולה להיות מגוון השלכות, שרובן אינן תוצאה חיובית של אירועים.
גורמים לתסכול
במקרים מסוימים, ולא בכחול, אדם מסוגל למעוד. מצב התסכול נובע בדרך כלל ממצבי חיים כאלה:
- לחץ … לפעמים זה יכול להיווצר על רקע כשלים קטנים, אשר בסופו של דבר להוביל לבעיות רציניות, כולל נוירוזה. אם קרה משהו שחבל על נפש האדם, אז הוא בהחלט הופך לקורבן של מדינה כמו תסכול.
- מחסור בסחורות חומריות … גורם זה הוא לעתים קרובות שהופך מכשול לאדם אם הוא רוצה להשיג מטרה מוקירה. לפעמים לאנשים יש אינטליגנציה גבוהה ובעלי יכולות מסוימות, אך הם אינם יכולים לעלות צעד אחד גבוה יותר מחוסר כסף.
- חוסר השכלה … המכון לרבים הופך למטרה בלתי ניתנת להשגה בשל היעדר הזדמנויות כלכליות.הם מפסיקים להאמין בעצמם ונעשים בדיכאון מכיוון שהם לא רואים שאפשר להשיג עבודה טובה ושכר הגון. עם זאת, כדאי לזכור שלכמה אנשים מפורסמים היה מספיק חינוך יסודי כדי ששמם יזכור את האנושות. אם כי אנו חייבים להודות בעובדה שאלו עדיין היו מקרים בודדים.
- אובדן בריאות … אם אדם אינו מרגיש טוב או בעל לקויות, הוא הופך לעתים קרובות לקורבן של תסכול. בעל פוטנציאל רגשי רב, הוא אינו מסוגל לממש אותו במציאות עקב קשיים בריאותיים.
- בעיות אישיות … במצבים מסוימים, אנשים מאבדים שליטה על עצמם כאשר מציאות אלימה נכנסת לעולם הפנטזיה שלהם. במקרה זה, הכל יכול לקרוס: אהבה, חברות ואמון. התוצאה היא תסכול בהופעתו הבולטת ביותר.
אם תלמד היטב את הגורמים לאי נוחות נפשית זו, תבחין בדפוס כלשהו. הגורמים החיצוניים הם המשפיעים יותר מכול על מצבו הרגשי של האדם, ומכניסים אותו למצב של דיכאון.
מגוון תסכולים
במקרה זה, עלינו לדבר על סיבות שונות להיווצרות הבעיה. פסיכולוגים הבדילו את הזנים של הפרעה זו כדלקמן:
- תסכול חיצוני … עם סוג זה, בעיות פיננסיות נצפות לעיתים קרובות. במקרה זה, קשיים מתעוררים הן באשמת האדם והן ללא התערבותו במהלך האירועים. אובדן של אדם אהוב יכול להיקרא גם תסכול חיצוני. הסיבה לממורפוזה כזו במוחם של אנשים רבים היא בדרך כלל מחלה, מוות או בגידה במישהו שהיה יקר להם. לעתים קרובות, תסכול חיצוני מתבטא בגילויים מילוליים בצורה של עלבונות וגסות רוח. במקרים מסוימים היא מלווה בתגובה מוטורית לא תקינה.
- תסכול פנימי … בעיצוב האכזבה הזו, אובדן בריאותו של האדם ממלא תפקיד בציפיותיו. תסכול מסוג זה מרמז גם על חוסר הביצועים של הפרט מסיבה זו או אחרת. פסיכולוגים מאמינים כי השוואה כזאת של עצמך ומציאות קשורה לרוב למאבק בין מניעים מנוגדים. "אני רוצה - אני יכול" הוא בסיטואציה זו בסיס המאבק עם הצל שלך. במקרה הטוב, מאבק זה מסתיים בהחלפת האידיאל הישן בחדש או בהעצמת המאמצים להשגת מטרה שכבר נועדה. תהליך זה מלווה בדרך כלל בהרס האלגוריתמים הרגילים של הפעילות.
דרכים להתמודד עם תסכול
יש לבטל כל אי נוחות נפשית, מכיוון שמצבו הרגשי של האדם משפיע לעתים קרובות על בריאותו. אתה יכול לנסות להתמודד עם הפתולוגיה הזו בעצמך. במקרים מסוימים זה עובד, אך עדיין כדאי לשקול לפנות לעזרה ממומחה לדיכאון חמור.
לעבוד על עצמך בתסכול
עליך לפתח לעצמך כללי התנהגות מסוימים על מנת להתמודד עם הבעיה הקיימת. ראשית, עליך לנסות את שיטות הטיפול העצמי הבאות:
- היפנוזה עצמית … יש צורך לחפש את הצדדים החיוביים שלה בכל צרה. לא ניתן היה לנקוט בעמדה הנחשקת - סימן לכך שלא כדאי לשאוף למקום הזה. אולי זה פשוט לא מתאים, או שזה לא יביא את הרגשות והתשואות הכספיות שאדם מצפה להם. אם אנחנו מדברים על הרצון להחזיק בבלתי נגיש, אז יש צורך לנתח באמת את הערך של אובייקט זה, להשוות את היכולות שלך לטווח הקרוב והארוך. לעתים קרובות, לאחר ניתוח מפורט, ניתן לקבל שתי החלטות: לנטוש את מה שהגה בשל העובדה שזה לא כל כך חשוב, או לפתח תוכנית להשגת הרצוי, גם אם לזמן ארוך יותר.
- אָנָלִיזָה … הביטוי שיש רירית כסף צריך להיות הבסיס לאדם שאיבד את האמון בעצמו.במקרה זה, אתה יכול גם להזכיר לעצמך שזה יכול להיות גרוע יותר. יש צורך לקחת דף נייר ולהשמיע עליו את כל מה שמדאיג כרגע. לאחר מכן יש להפוך אותו ולכתוב תרחישים גרועים אף יותר. פסיכולוגים מתעקשים שטיפול עצמי כזה תמיד עובד.
- השוואה … שיטה זו יכולה להיקרא היעילה ביותר מכיוון שהיא כמעט תמיד עובדת. אם לאדם אין מזל בקריירה שלו, אז תן לו לבקר בחילופי העבודה. עם רצון בלתי מושג שיהיה לו דירה משלו, תוכל לבקר במקלט לחסרי בית. הכל נלמד בהשוואה, כך שהתסכול מטופל בצורה מושלמת באופן דומה.
- תִקשׁוֹרֶת … כדי להסיר את מוקד העוררות, אין צורך לעסוק בביקורת עצמית. עם סימנים ניכרים של תסכול, עליך לבלות כמה שיותר זמן עם יקיריך. אם אתה מפסיק להסתכל אך ורק על הבעיות שלך, אתה באמת יכול לראות שגם קרובי משפחה וחברים מועדים לדיכאון לאחר שלא הגשימו את חלומותיהם.
- סֵרוּב … לא תמיד צריך לשאוף למה שבאמת לא נגיש. המתנה לשווא רק במבט ראשון נראית כבעיה קלת דעת. למעשה, עובדה זו יכולה להביא אדם לנוירוזה. לכן, יש צורך להפשט מהרצונות הלא ממומשים שלך ולהציב לעצמך מטרה חדשה.
- דחיית סטריאוטיפים … הפרי האסור מתוק רק אם הוא באמת שווה את תשומת הלב המוגברת. אחרת, יש צורך להיפטר מביטויים נפוצים כאלה שאינם מרימים אדם, אלא מושכים לתחתית.
עזרה של פסיכולוגים עם ביטוי של תסכול
לאחרונה, זה הפך להיות אופנתי לבקש עזרה ממומחה בבעיה הקלה ביותר. עם זאת, במקרה של ביטוי של תסכול, פסיכולוגים יכולים באמת לעזור הודות לשיטות הבאות:
- מועדון מפסידים … שיטה זו מעניינת למדי מהסיבה שעם טיפול קולקטיבי אפשר להציל מספר רב של אנשים מהבעיה הקולית. המומחה מחליט על ידי מאמצים משותפים כיצד לצאת מתסכול, ומעביר אימונים מיוחדים במקביל עם מספר אנשים. אחים לבעיה פסיכולוגית יכולים לא רק לדבר בגלוי על מטרתם, לאחר שקיבלו תמיכה, אלא גם לשמוע הערכה אובייקטיבית של עד כמה היא חשובה ובלתי מושגת, כמו גם רעיונות ליישום התכנית. במידה מסוימת, מועדון כזה דומה לקהילת האלכוהוליסטים האנונימיים, שבה אנשים עם בעיות מבטאים אותם בבירור.
- שיטה נגד תסכול … השפעה על התודעה מסוג זה מרמזת על קשר ישיר בין הפסיכולוג למטופל. ברוב המקרים הוא שואל שאלות ישירות בעלות אופי קשוח למדי ודורש תשובות ישירות. בדרך כלל, המשפטים "האם זה היה שווה את זה?", "האם זה ראוי לתשומת לב? "ו"זו לא הפורמט שלך".
- הִיפּנוֹזָה … בכמה מקרים חמורים במיוחד, יש צורך לחסום צרכים לא מסופקים. במקרה זה, עליך למצוא מומחה מוסמך שיכול לספק סיוע מוסמך לאדם הזקוק.
- שיטת תוקפנות … במובן מסוים הוא דומה לטיפול המתואר שכבר, אך יחד עם זאת הוא שונה ממנו מהותית. בגיליון זה הדגש אינו על האמונה בראייה הלא נכונה של המצב. שיטת התוקפנות מרמזת על הרס מוחלט של אשליות בצורה החמורה ביותר, ושוללת מאדם חלומות רפאים.
- שיטת מוטיבציה הגנתית … במקרה זה, פסיכולוגים מייעדים את חזית העבודה שלהם על סמך מזג האדם. למלנכולי הכי קל להתפשט מהסיטואציה שנוצרה בגלל האינרציה והסובלנות שלו לתסכול. לאנשים כולריים מומלץ להשתמש בשיטת האגרסיביות שנשמעה לעיל. אנשים פלגמטיים פחות רגישים לתופעה המתוארת, ולכן, בצורה של מוטיבציה מגוננת, מוצעת להם שיחה עם פסיכותרפיסט. אנשים מלאכותיים לרוב מחליפים את צרכיהם במטרות חדשות כדי לרכוש את מבוקשם.
ההשלכות של תסכול בבני אדם
לכל בעיה יש את התוצאות השליליות שלה, שלרוב אינן נשלטות על ידי האדם. עם תסכול, אנשים יכולים להיפטר מזה בכוחות עצמם או ליפול למצב הבא:
- עולם בדמיון … החיים במרחב וירטואלי יכולים להיות מקובלים למדי עבור אדם במשך שנים רבות. אך למעשה, אשליות לעולם לא יאפשרו לו לתפוס מקום ראוי בחברה, לבנות משפחה ולממש את עצמו מבחינה מקצועית.
- תוקפנות בלתי מוסברת … אם אתה רוצה להיות בלתי נגיש, אדם לעתים קרובות מתפרק על אנשים. הסיבה להתפרצות הרגשות שלו עשויה להיות אפילו מכשירי חשמל ביתיים פגומים, כי פשוטו כמשמעו הכל מעצבן אדם בסימני תסכול.
- רגרסיה של אישיות … במקרים חמורים במיוחד, חוסר התוחלת של הציפיות הופך לנקודה האחרונה ברצונו של האדם למימוש עצמי. הוא מודע לכל השאיפות שלו, אבל באמת מתחיל לראות את עצמו כאדם חסר ערך. בסופו של דבר, כך זה יוצא, כי מים לא זורמים מתחת לאבן השוכבת.
למרבה הצער, במצבים מסוימים, עזרה מבחוץ היא הכרחית. אחרת, אדם יתחיל לצלול לתוך עולם האשליות שלו או פשוט לטשטש את האבל עם אלכוהול או סמים.
איך להתמודד עם תסכול - צפו בסרטון:
אם אתה צריך להחליט בעצמך כיצד להיפטר מתסכול, אז קודם כל אתה רק צריך לעסוק בהתבוננות פנימית ולהסתכל באופן אובייקטיבי על המטרות שלך. בהעדר תוצאה, אין להתעלם מעזרה מקצועית. אחרת, קיימת אפשרות ליפול לדיכאון ממושך, מה שעלול לגרום לנוירוזה ולהשלכות חמורות אחרות על הבריאות ועל החיים האישיים.
