למד את הדרכים הטובות ביותר לבלות את החופשה כדי להישאר בריאים ולבנות שרירים. ייעוץ מעשי מרופאי ספורט. אנשים רבים מעדיפים בילוי פסיבי על פני בילוי פעיל. כתוצאה מכך, אדם אינו פעיל בחיים, ועובדה זו עלולה לגרום למחלות שונות. היום נדבר על סוגי פעילויות החוצות והיתרונות שלהן. כבר מהשם מתברר כי מנוחה פעילה מחייבת נוכחות של פעילות גופנית שאינה גורמת לעייפות.
רבים מאמינים שאם אדם עוסק בעבודה פיזית, הוא אינו זקוק למנוחה פעילה, אך זו אשליה. לרוב בעבודה אנו מבצעים פעולות מונוטוניות מונוטוניות המשפיעות לרעה על מערכת העצבים. עבור חלק, חופשה פעילה יכולה אפילו להיות טיול לקולנוע או לקונצרט. קשה לומר אם מדובר במנוחה פעילה מן המניין, ואפילו מומחים אינם תמימי דעים בנושא זה. אנו יכולים לומר בביטחון מלא שהשאר צריך להיות מגוון.
מדענים הוכיחו שבזמן מנוחה פעילה הגוף מסוגל להתאושש הרבה יותר מהר בהשוואה לגוף פאסיבי. מסכים שמשחק כדורעף על החוף לא מתעייף. להיפך, בתקופה זו אתה חווה רגשות חיוביים, ויש לכך השפעה מועילה על עבודת כל מערכות הגוף. כמובן, כל סוג של פעילות בחוץ מגביר את הסיכון לפציעה, אך כעת איננו מדברים על בילוי קיצוני. במקרה הראשון, ההנחה היא שפעילות גופנית אינה מהווה סכנה רצינית. אך סוג המנוחה השני, שיכול להיחשב גם כפעיל, מכוון בעיקר לשחרור אדרנלין והסיכוי לפציעה במקרה זה הוא גבוה מאוד.
היתרונות של פעילויות חוץ
קודם כל, בשל מנוחה פעילה, הפעילות הגופנית עולה. זה עוזר לשמור על טונוס שרירים גבוה ומשפר את מצב הרוח. זהו, בתורו, אחד המרכיבים של אורח חיים בריא. יתרון לא פחות חשוב של בילוי פעיל הוא קבלת הרבה רגשות חיוביים.
למרות שבדרך כלל משתמשים באתגרי אתרים בכדי לקבל מנה גדולה של אדרנלין, כל פעילות תורמת לשחרור הורמון זה. נזכיר כי לאדרנלין יש תכונות שריפת שומן חזקות. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להסיח את דעתך מדאגות היומיום, שהן רבות בחיינו.
מנוחה פעילה שימושית בכל גיל, וזה מאוד חשוב. יש לזכור כי ישנם סוגים רבים של פעילויות חוצות, עליהן נדבר ביתר פירוט. זה מאפשר לכל אדם למצוא את המתאים ביותר לעצמו. אתה יכול לבחור משהו קיצוני לעצמך או להיפך, רגוע, אך כרוך בפעילות גופנית.
מגוון פעילויות חוץ
היתרונות בפעילויות חוץ כוללות את העובדה שישנה הזדמנות להיפגש עם אנשים קרובים אליכם ולבלות זמן בלתי נשכח. אפילו לאותם אנשים שאוהבים לבלות את ערביהם בקריאת ספר נעים, הזדמנות זו תהיה שימושית. אדם זקוק לרגשות חיוביים, אשר מנוחה פעילה יכולה לספק באופן מלא. בואו נסתכל על פעילויות חוצות, החל מהרגיל.
צְלִילָה
רבים שמעו על צלילה, אך לא לכולם הייתה הזדמנות לחוות אותה. יש לציין כי הצלילה הפכה פופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות. אין בזה שום דבר מוזר, כי לצוללים יש את ההזדמנות להתפעל מיופיו של מעמקי הים. האמן לי, זוהי חוויה בלתי נשכחת ולאחר שניסיתה זאת פעם אחת בלבד, לעולם תתאהב בחופשה מסוג זה.
גְלִישָׁה
זהו גם ספורט פופולרי מאוד שיכול להיות בילוי מצוין לכולם. אם אתם יוצאים לחופשה על חוף הים, אל תשללו מעצמכם את העונג שבגלישה. זה נהדר לא רק למבוגרים אלא גם לילדים. בוודאי תצטרך להקדיש זמן ללמוד את יסודות הגלישה, אבל זה יהיה שווה את זה.
סקי מים
כיף ים נוסף, אולם, זמין לא רק בעת ביקור באתרי ים. רק תארו לעצמכם כמה נעים לרוץ לאורך הגלים על מגלשיים מתחת לקרני השמש החמה.
ציד
אם מעולם לא צדת, אינך יכול להעריך במלואו את כל התענוגות מפעילויות חוצות מסוג זה. למרות שמקובל לחשוב שציד הוא בילוי גברי בלבד, חלק מהנשים גם אינן נרתעות מהצטרפות אליו.
דיג
בעבר, דיג נחשב לעיסוק לגברים, אך בשנים האחרונות יותר ויותר בנות מגלות את כל התענוגות בתהליך זה. מה יכול להיות טוב יותר מאשר לבלות בחוץ עם מוט מוכן? במקביל, תוכלו להביא הביתה גביעים טעימים מאוד או לבשל מרק דגים אמיתי ממש במקום.
ספארי
רבים בטוחים כי ספארי זמין רק במדינות אקזוטיות רחוקות. עם זאת, בארצנו ישנם מקומות לבילוי מסוג זה. קח את המשפחה שלך איתך והכיר את הטבע על ידי התבוננות בבעלי חיים שונים בסביבתם הטבעית.
תיירות אופניים
אחת הדרכים הזולות ביותר להירגע באופן פעיל. כל מה שאתה צריך זה תשוקה ואופניים. לאחר מכן, נותר רק לתאר את המסלול ותוכל לצאת למסע. תוכלו גם לקבוע לעצמכם את זמן ההגעה ליעד הסופי של המסלול שלכם. כיום, תיירות אופניים פופולרית מאוד בקרב תושבי מדינות אירופה.
אופני הרים
למרות השם המוזר למדי, אופני הרים הם רכיבה על אופניים בהרים. עם זאת, עבור בילוי מסוג זה תזדקקו לאופניים מיוחדים, שנוחים להתגבר עליהם מהמורות או גבעות שונות. אנו יכולים להבטיח שתקבלו טונות של חוויות אופני הרים חיוביות.
טיסות בכדור פורח
די אקזוטי לתושבי ארצנו, ולא החופשה הזולה ביותר. עם זאת, הרבה רגשות חיוביים מובטחים לך. קח איתך את המצלמה כי בהחלט יהיה לך מה לצלם.
ספורט הרים
חופשות בהרים מאוד פופולריות וזה לא מפתיע. שם אתה יכול לקבל הרבה רגשות חיוביים ואת האדרנלין שלך. בהרים תוכלו לצאת לטיפוס הרים, סקי או סנובורד.
גַלגִלִיוּת
אחד ממי הבידור הנגישים ביותר עבור ארצנו. בכל עיר יש משטחי קרח שאפשר לבקר בהם כל המשפחה או עם חברים.
רכיבה על סוסים
לא הבידור הזול ביותר, אבל די ממכר. ספורט הרכיבה אטרקטיבי במיוחד לילדים. יש לציין כי סוסים מרגישים אדם מוכן גרוע ומנסים להיות זהירים ככל האפשר בטיפול בו. יש להודות כי חלק מהאנשים במהלך הדקות הראשונות עשויים לחוש תחושת פחד, אך לאחר מכן הוא מוחלף בהנאה חסרת תקדים. כדי לקבל רגשות חיוביים, עליך לשים את הפחדים בצד ולבטוח לחלוטין בסוס.
קיאקים ורפטינג
רפטינג במורד נהר ההרים הוא בידור אקסטרים נהדר. אם לא עשית זאת בעבר, קשה להעביר את רגשותיך. כמובן שמתחילים צריכים להשתמש בשירותיהם של מדריכים מקצועיים.
שַׁיִט
דרך מצוינת להעביר את הזמן ולהרגיש רומנטית. לשיט, עליך לבחור מקום מתאים ומזג אוויר טוב, ומובטח לך הרבה רגשות חיוביים.
תיירות ספלט
תיירות ספלט תגרום לך להרגיש קצת פחד ויחד עם זאת לקסום אותך.למי שעדיין לא יודע מה מסתתר תחת מושג זה, נסביר - לימוד המערות. אין מערות זהות בטבע, ולחקור אחת חדשה תביא לך תחושות שאין כמוהן.
רכיבה על סקייטבורד
בידור זה פופולרי למדי בקרב בני נוער כיום. עם זאת, גם מבוגר יכול להצטרף אליה.
גוֹלף
מבחוץ אולי נראה שהספורט הזה אינו פעיל כלל. עם זאת, אם רק תרים את המועדון ודעתך תשתנה באופן קיצוני.
תיירות
אין טעם לדבר הרבה על בילוי פעיל מסוג זה. כולם יודעים מה זה תיירות, ורבים מהם עשו זאת במהלך שנות הסטודנטים. אף פעם לא מאוחר לחזור לבילוי המרגש הזה.
גיאוקאצ'ינג
אבל כאן, בהחלט יש צורך בהבהרה, שכן לא כולם שמעו על כך. Geocaching הוא משחק המבוסס על ההישגים של תעשיית ה- IT המודרנית. המשימה שלך היא למצוא אובייקט מסוים מוסתר ביער. בהתחלה, ניתנת לך מפה של האזור ומערכת ניווט. אם אתה רוצה להרגיש כמו צייד אוצרות, אז הבידור הזה בהחלט בשבילך.
פיינטבול
רבים שמעו על פיינטבול. כעת במדינה שלנו ישנם מועדונים מיוחדים המספקים לך את האפשרות להילחם עם חברים ובני משפחה. זוהי גרסה מודרנית של משחק "המלחמה" כל כך פופולרי בילדות.
רינגו
סוג בידור חדש יחסית שצובר פופולריות במהירות. טבעת אחת או שתיים מיוחדות משמשות כציוד ספורט ברינגו. המשימה שלך היא לזרוק את הטבעת לרשת עד למחצית היריבה. אם זה נוגע בקרקע, אז אתה מקבל נקודה אחת. כמו כן, עליך לנסות למנוע מהטבעות שזרקו יריבים ליפול על חצי המגרש שלך. בחלקו, הרינגו דומה לכדורעף, אך הטבעת מתנהגת באופן בלתי צפוי באוויר וזה מגביר את העניין.
קיר טיפוס
קיר טיפוס הוא חדר מיוחד שקירותיו מחקים סלעים. אתה צריך לטפס לפסגה מאוד, ובשביל זה אתה צריך להראות את כל המיומנות שלך. אנו יכולים להבטיח לכם שבהחלט לא תשתעממו בקיר הטיפוס.
למד על שבע פעילויות החוץ הקיצוניות ביותר בסרטון זה:
