גלה אילו תופעות לוואי עלולות להתרחש אם אתה משתמש במשקל יותר מדי בתקופה של עלייה בשרירים. גיינר הוא תערובת חלבון פחמימות, המכילה לרוב חומרים נוספים, כגון קריאטין, אמינים וכו '. המטרה העיקרית של המרוויחים היא להגדיל את מאזן האנרגיה של הגוף ולהאיץ את גיוס מסת השריר. שים לב שהרוויחים מאוד פופולריים בארצנו, אך לא מאוד פופולריים במערב. לעתים קרובות על משאבי אינטרנט מיוחדים תוכלו למצוא שאלות לגבי הסכנות של מרוויח בפיתוח גוף והיום ננסה לענות עליה.
עם זאת, ראשית נניח כי המרוויח אינו סוג חדש של תזונת ספורט וספורטאים השתמשו באבות טיפוס של מוצרים מודרניים עוד לפני "תור הזהב" של פיתוח גוף. כמובן שהרוויחים הראשונים היו שונים מאוד מהמודרים, וזה נוגע בעיקר להרכבם. תערובות הפחמימה-חלבון הראשונות היו מורכבות מחומרי גלם זולים ובעלות ערך אנרגיה גבוה. לעתים קרובות הדבר הוביל לעלייה בשומן ולא במסת השריר.
בזה, כמובן, אפשר לראות את הנזק של מרוויח בפיתוח גוף. אבל אם ניקח בחשבון מוצרים מודרניים העשויים מחומרי גלם איכותיים ואין להם תכולת קלוריות כה גבוהה, אז הם יכולים למלא את משימתם בצורה מושלמת. עם זאת, קיימות גם הגבלות על השימוש בסוג מזון זה.
למה ואיך לקחת רווח?
הגיוני לשים לב למפתחי גוף בעלי מבנה גוף רזה. לאקטומורפים יש באופן טבעי קצב חילוף חומרים גבוה ולעתים קרובות יש בעיות בעלייה במשקל, אפילו בתזונה נכונה. אם אין לך קשיים כאלה, אז גם לא תזדקק לרווח. עדיף במצב זה לשים לב לתערובות החלבון.
ספורטאים שחילוף החומרים שלהם מואט אינם זקוקים לרווחים כלל, מכיוון שהם יעלו מסת שומן, שהיא חסרת תועלת לחלוטין. בנוסף לפיתוח גוף, ניתן להשתמש ברווחים בענפי ספורט בהם חשוב להיות בעלי סיבולת גבוהה. במקרה זה, יש לראות תערובות של פחמימות וחלבונים אך ורק כאמצעי להשגת אנרגיה מספקת ולשמירה על משקל הגוף.
אם אנו מדברים על אופן השימוש בגיינר, עליך לסמוך על היצרנים בכך, הממליצים להשתמש בתוסף פעמיים ביום. הצריכה הראשונה צריכה להתבצע בבוקר כדי לעצור תגובות קטבוליות ולחדש את מאזן האנרגיה. לאחר מכן צרכו את התוסף כרבע שעה לאחר האימון כדי להאיץ את תהליך ההתחדשות. זה חל על ימי אימון. אם אתה לא עושה שיעור, אז אתה לא צריך להשתמש רווח יותר מפעם ביום.
ראוי גם להזכיר כי ניתן להשתמש במרוויחים יחד עם כל סוג של תזונת ספורט. לרוב, בונים משתמשים באמינים ובקריאטין לשם כך. כבר אמרנו שאפשר לכלול את המרכיבים האלה בגיינר. אבל, ככלל, המינונים שלהם קטנים, ועדיף לרכוש תערובות חלבון-פחמימות ללא תוספים אחרים. זה הרבה יותר יעיל להשתמש באותם אמינים או קריאטין בנפרד במינון שאתה צריך.
נזק רב יותר
אז אנו מגיעים לנושא המרכזי של השיחה של היום. מספר גדול למדי של ספורטאים מתחילים מעוניינים באיזה נזק יכול להיגרם מרוויח בפיתוח גוף. כדי לענות עליה, עליך להבין היטב את הרכב תזונת ספורט מסוג זה.
ראשית, מוצרי מזון קונבנציונליים משמשים לייצור מרוויחים, והם אינם יכולים להיות מסוכנים לגוף בהגדרה.יתר על כן, אותן תרכובות חלבון הכלולות בגיינר עוברות טיהור רב שלבי ואינן מכילות שומנים. יחד עם זאת, עדיין עלולות להתעורר בעיות בשימוש בתערובות של פחמימות וחלבונים.
קודם כל, זה חל על אותם ספורטאים שגופם אינו מקבל לקטוז. כמו כן, עליך לזכור כי הגיינר מכיל כמות גדולה למדי של פחמימות מהירות, אשר כאשר הן נחשפות ללחות, יכולות להוות אמצעי מצוין להתפתחות חיידקים. בעת רכישת מוצר, עליך לברר את תאריך התפוגה ולבדוק את תקינות האריזה.
למעשה, אלה כל ההיבטים השליליים שיכולים להתעורר בעת שימוש במרוויחים. אבל לדבר במצב זה על הסכנות של מרוויח בפיתוח גוף אינו הולם לחלוטין. כל מוצר מזון, אם הוא מאוחסן בצורה לא נכונה, יכול להידרדר. לסיכום, אנו נזכרים שוב כי בניגוד לתערובות החלבון, אין צורך להשיג כל הספורטאים רוכשים. סוג זה של תזונת ספורט נחוץ רק לאקטומורפים. במקרים אחרים, יש צורך להשתמש בתוספי חלבון, לא במרוויחים. אחרת תרוויח מסת שומן, לא מסת שריר. זה כל מה שרציתי לספר בנושא - הנזק של מרוויח בפיתוח גוף.
למידע נוסף על תופעות הלוואי של רווח בסרטון זה:
