אוטופוביה (פחד מבדידות) והופעותיה. המאמר יעסוק בסיבות, סימנים ודרכי התמודדות עם תופעה כזו, העלולות להרוס את חייו של האדם המתאים ביותר אפילו. הפחד מבדידות הוא תחושה שיכולה לעקוף כל אחד. עם מצב נפשי נתון, אנשים מתחילים לתהות מדוע זה קורה להם. עליך להבין כיצד הפחד הזה מופעל וכיצד להיפטר ממנו.
הגורמים לפחד מבדידות אצל בני אדם
קודם כל, ראוי לציין את העובדה שיש מעט אנשים שמרגישים בנוח במצב זה. זאב בודד משוכנע הוא יותר היוצא מן הכלל מהנורמה מאשר הנורמה בצורה של עמדת חיים ברורה. לכן, פסיכולוגים זיהו את הגורמים האפשריים הבאים לפחד כזה:
- בעיות ילדות … לפעמים בחיים יש רגעים כאלה שבהם הילד מרגיש נבגד על ידי יקיריו שלו. זה קורה אם ההורים עסוקים או בסידור חייהם האישיים, או בצמיחה בקריירה לרעת גידול בן או בת. אבות ואמהות עסוקים מדי לעתים קרובות נותנים את הילד לקרובי משפחה, ואנשים עשירים יותר לאחיות. עזיבתו של אחד ההורים למשפחה אחרת הופכת גם היא לטרגדיה גדולה עבור ילד או נער. עובדה זו מחמירה במיוחד על ידי הופעתו של אח או אחות למחצה שלא תמיד משמחת ילד נעלב. אפילו ביטוי תמים לכאורה כמו "לא תרגע - אני אתן אותך לדודה נוספת (דוד)" יכול לעורר את מנגנון האוטופוביה (פחד מבדידות) אצל תינוק. התוצאה היא אדם סגור בעתיד, שאינו בוטח באף אחד ובמקביל חשש מתמיד להיות לבד עם עצמו.
- חברות מתבגרות בעייתיות … במקרה זה, יש שיופתעו מהסיבה המושמעת לפחד האדם מבדידות. עם זאת, אין למהר להסיק מסקנות, מכיוון שקבוצות לא פורמליות כאלה לעיתים רחוקות גורמות לרגשות חיוביים (מלבד אופוריה לא בריאה). כולם קשורים לא בידידות או ברעיונות בונה משותפים, אלא ברצון להפגין לפעמים מחאה חסרת טעם. יתר על כן, מתבגרים כאלה עצמם אינם יודעים למה הם צריכים ולמה הם התאחדו לקהילה. "לבד בין ההמון" היא הגדרה ברורה של בילוי כזה לילדים. בעתיד, כל אחד מהם יכול להפוך לאדם החושש להפוך למתבודד, אך בעיקרו של דבר הוא כזה.
- הערכה עצמית נמוכה … רק אותם אנשים שאינם יכולים לקרוע את עצמם מהמראה למראה השתקפות מושלמת בו, חיים מצוין. לאגואיסטים ולנרקיסיסטים אין פחד להיות לבד, כי הם מרגישים טוב בחברה נפלאה עם עצמם. עם זאת, יש מעט מאוד אנשים כאלה, כי גם אישים כאלה צריכים מישהו שיעריץ אותם. במקרה של דימוי עצמי נמוך, אדם מתחיל לחשוש שכולם מסביב יראו את חסרונותיו ויעזבו אותו.
חָשׁוּב! שלושת הגורמים הללו לפחד מבדידות אינם גורמים לא מזיקים כפי שהם נראים במבט ראשון. במקרים מסוימים הם עלולים להוביל להתאבדות, אשר כשלעצמה נחשבת סיבה רצינית לדאגה.
התסמינים העיקריים של פחד מבדידות אצל בני אדם
לפני שתתחיל ללמוד את השאלה כיצד להתמודד עם המצב, עליך לשקול את הסימפטומים של פתולוגיה נפשית זו:
- חוסר ביטחון ביכולות שלהם … במקרה זה, אדם מבקש תמיכה מאנשים חזקים יותר, שלרוב מתברר שהם קולוסוס עם רגליים של חימר.הפחד מבדידות דוחף אנשים חלשים לחיות בדפוס של מישהו אחר, וזה גורם מטריד מאוד.
- תאימות מוגזמת … קל מאוד לזהות אנשים כאלה, מכיוון שהם דורכים על גרון הגאווה שלהם ללא בעיות גלויות ומוכנים להסתגל לדעה של אחרים. לאחר שיצרו לעצמם אליל, אפילו מאישיות לא משמעותית, הם סובלים מהשפלה ואפילו מכות מפחד הבדידות.
- חרדה כרונית … הודעת SMS ללא מענה או המידע המצמרר "המנוי אינו בהישג יד" מוציא את האזעקן החשוד מאיזון. המחשבה לאבד אדם אהוב מביאה את סוג האנשים המתוארים לדיכאון. במקרה זה, קשה במיוחד להבין כיצד להתגבר על הפחד מבדידות, מכיוון שהמדינה יכולה להפוך כמעט לרעיון מאני.
- נדרי אהבה מכבידים … כאשר שותפים קרובים פיזית ורוחנית מתוודים על רגשותיהם זה כלפי זה בצורה של דייטים רומנטיים יפים או ביטויים שופעים - זו הנורמה לאנשים מספקים. אם ילד עם מבט בוער או גברת עם נשמה מרדנית מתחיל לדרוש הצהרת אהבה מהחצי השני בכל דקה, אז אפשר לקרוא לתופעה זו פתולוגיה.
- חוסר היגיון בהתנהגות … כל אדם ביצע פעולות לא הגיוניות לפחות פעם אחת בחייו, אך תמיד חשוב לעצור בזמן. בחברה המודרנית, ישנם אנשים שחוששים שינטשו אותם, והם עושים זאת קודם כל. לאחר מעשה הרואי, מנקודת מבטם, פעולה, הם מחפשים בן זוג חדש, שכבר אינם מאמינים בו מראש. הקיצון השני הוא פעולות תחת הסיסמה של הצטרפות לגורל שלך עם המגיע הראשון. במקרה כזה, ההגיון ה"ברזל "מופעל לפיו כולם יתפרקו ובדידות הנשמה והגוף תבוא למי שלא הספיק זמן.
הסוגים העיקריים של פחד מבדידות
ספקנים בעלי הגורם הקולי עשויים לחייך, בהתחשב בהנחה זו לא הגיונית. עם זאת, אפילו הם אינם יכולים להכחיש את העובדה הברורה כי גברים ונשים מגיבים באופן שונה למצב שנוצר.
פחד מבדידות אצל גברים
רבים יסכימו כי תחושה זו אינה פוקדת את המחצית החזקה של האנושות. חלק מהגברים יוכלו להבין מהי בדידות בצורתה המכוערת ביותר, רק בסוף שנותיהם. לפני כן, הם אוספים באופן גלוי נשים, בהתחשב בכך לנורמה של חיי אשה אמיתית.
עם זאת, ישנם אנשים הנוטים להבין מהו הפחד מבדידות אצל גבר. יש לחפש את המקורות לתחושות כאלה אצל גורמים פרובוקטיביים כאלה:
- תסמונת אותלו … סוג זה של אדם רואה תופס בכל מקום כשמדובר בניאוף. יחד עם זאת, הם עצמם יכולים ליהנות מהצד, מה שגורם להם לקנא עוד יותר ביחס לחצי השני שלהם. הם לא מתכוונים לאבד את אשתם האהובה אפילו עם תככים חולפים משלהם. עם זאת, המגה-זכרים מבינים שנשותיהם יכולות לעשות להן את אותו הדבר, מה שגורם לגברים מסוג זה לחשוש מבדידות בעתיד.
- אפשרות של חדלות פירעון כלכלית … כמה נציגי המין החזק מאמינים שאישה יכולה לאהוב אותם אך ורק למטרות מסחריות. אף אחד לא טוען שזה קורה כשהאהבה מחליפה מושג כזה כמו יחסי שוק. עם זאת, האמרה שעם גן עדן חמוד בבקתה טרם בוטלה. יחד עם זאת, חלק מהגברים חוששים מאוד לאבד את אשתם האהובה במקרה של פשיטת רגל אפשרית. הפחד מהבדידות, שהם כבר מדמיינים בדמיונם, מתחיל לרדוף אותם.
- חיי עסקים עסוקים … וורקוהוליק עד העצם לעולם לא יחווה את הפחד מבדידות, כי אשתו האהובה ביותר היא עבודה. קשרים מזדמנים יתאימו לו לחלוטין, אם הם לא יפריעו לקידום הקריירה של השאפתנים. במירוץ להצלחה, גברים כאלה לא רואים אף אחד בסביבה, כולל אפילו את עצמם.עם זאת, חלקם חולמים על משפחה וילדים, כשהם מבינים שעם מקצב חיים כה אינטנסיבי, יהיה בעייתי לרכוש את כל זה. התוצאה היא הפחד מבדידות בהתבטאות הקלאסית ביותר שלה בקרב גברים מצליחים למדי.
- אכזבה אצל אדם אהוב … אני נזכר מיד במשפט מהסרט המפורסם של ליאוניד בייקוב "רק זקנים יוצאים לקרב" שאנשים לא בוכים, אבל מוטרדים ביותר. עם זאת, זה רחוק מהמקרה, מכיוון שכל אדם, ללא קשר למין, מסוגל להגיב באופן חריף לבגידה. יחד עם זאת, צלקות עמוקות נשארות בנפשו, לא משנה כמה פומפוזית זה יישמע. גברים לאחר עזיבת האישה האהובה שלהם או בגידתה מתחילים לעתים קרובות לחוות אוטופוביה (פחד מבדידות).
הערה! אנשים רבים מוצאים שזה לא מקובל לחשוף את רגשותיהם למין החזק יותר. עם זאת, רופאים ופסיכולוגים משוכנעים בהפך, ומתמקדים בעובדה שחלוקה בין המינים אינה הולמת במקרה זה.
פחד מבדידות אצל נשים
נשים הן יצורים חלשים ועדינים, כי זה מה שדעת הקהל אומרת. וזה לרוב נכון, אם לא לוקחים בחשבון את הפמיניסטיות הפעילות. נשים כאלה לא מפחדות מפתח ברגים בידיים לא טובות, והן לא יפחדו מתיקון החיווט החשמלי בעזרת הוראות למתחילים.
עם זאת, הפחד מבדידות אצל נשים מכל סוג דמות עדיין יכול להיות נוכח מהסיבות הבאות:
- נישואים לא מוצלחים … סקרמנט הקשרים, כידוע, יוטבע בשמים. במציאות, מעריץ לוהט יכול, לאחר הנישואין, להפוך לכל אחד: צעיר מתוק לעריץ, ורומנטי למרגן. תקופת פרחי הממתקים היא תקופה נפלאה לזוגיות, אך חיי היומיום הם שגרה שיכולה להרוס אפילו את התחושות הנוצצות ביותר. במקביל, מוצעת לאישה שתי דרכים לצאת: לסבול או לחפש אהבה חדשה. במקרה הראשון, הפחד להיות לבד יאלץ אותה לחיות עם בעלה הסולד. כאשר תשקול את האפשרות השנייה, היא תחשוב שהציפוף פשוט יוחלף בסבון.
- גירושין כואבים … אם בכל זאת אישה החליטה להתחיל חיים חדשים, אין ערובה לכך שהיא תיפטר מחוסר מזל כמו הפחד מבדידות. במקרה זה, היא יכולה להתחיל בחיפוש פעיל אחר בן זוג, מה שלעיתים עלול להוביל לתוצאות עצובות. לאחר סיום מערכת יחסים כואבת, השיטה בה ניתוק טריז על ידי טריז לא עובדת. לוקח זמן לשקם את מצב הרוח שלך מבלי להיכנע לפאניקה ואוטופוביה.
- בגידה או מוות של אדם אהוב … אם אישה חוותה דרמה אישית כזו, אזי מצבה הפסיכולוגי יכול להשתנות ברצינות. במתח, היא פשוט לא מסוגלת לנמק באופן סביר כיצד להיפטר מהפחד מבדידות. זה דורש רק זמן, אשר, כידוע, מרפא.
- חוסר התקווה ליצור משפחה … למצוא את החצי השני שלך מאוד קשה, אם אתה לא יוצא לקיצוניות כמו נישואים עם האדם הראשון שאתה פוגש. במקרה זה, האישה, שרואה את כל ניסיונותיה לשווא ליצור מערכת יחסים רצינית, מתחילה לחוות פחד חריף מבדידות.
- חוסר יכולת להביא ילד לעולם … הסיבה המושמעת יכולה להרוס לחלוטין את גורלן של נשים רבות. יחד עם זאת, החשש להיות לבד מתחיל להתגבר על השכל הישר, כי האם הכושלת חושבת כל הזמן על כדאיותה של מערכת יחסים כזו בעתיד.
חָשׁוּב! נשים חוות בעיות פסיכולוגיות קוליות בצורה חריפה יותר מגברים. עם זאת, לא כל הפסיכולוגים מסכימים עם נקודת מבט זו, מכיוון שלדעתם הכל תלוי אך ורק במצב הרוח של אדם מחוץ למינו.
שיטות להתמודדות עם פחד מבדידות
התופעה המתוארת היא מצב פתולוגי, שממנו יש צורך להיפטר מכל אמצעי. במקרה זה, פסיכולוגים נותנים את ההמלצות הבאות כיצד להתגבר על הפחד מבדידות:
- אימון אוטומטי … אל תחשוב על בדידות ככרטיס חד כיווני לשום מקום. לפעמים זה עוזר לאדם למיין את רגשותיו ורגשותיו, החשובים כל כך לשיקום מצבו הנפשי. יחד עם זאת, ניתנת הזדמנות אמיתית לעשות מה שנבלם בתקשורת פעילה עם העולם החיצון. לכן, עליך לבצע התקנה לעצמך לפי התוכנית הבאה: אני לבד - זה זמני - אני אדאג לעצמי - אחזור לחברה.
- פעילויות פנאי מגוונות … להיות משועמם וסובל במניעה אינה התנהגות לוגית עבור אדם שפוי. העולם מלא בהזדמנויות מעניינות, שלא רק אפשריות, אלא גם הכרחיות. אדם עצמאי לא יחשוב על הסיכוי להיות בבידוד נהדר, כי היא מוקפת באנשים שממלאים את פנאי שלה בצבעים עזים.
- עזרה של פסיכותרפיסט … כדאי לפנות למומחה כל כך מתרגל כאשר הבעיה שהתעוררה מאיימת על הפרעה נפשית קשה לאדם. קיים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הכולל יצירת קשר ישיר בין הרגשות לבין מציאות המטופל.
איך להיפטר מהפחד מבדידות - צפו בסרטון:
החיים המודרניים מכתיבים לנו לרוב את התנאים שלהם, בהם אין מקום וזמן לחוויות רגשיות. עם זאת, פסיכולוגים לא פיתחו לשווא מערכת כיצד להתמודד עם הפחד מבדידות. יותר ויותר אנשים מתמודדים עם בעיה דומה, שעלולה לסבך את החיים. ההמלצות שהושמעו יעזרו לכולם להבין את מהות הבעיה שלו, כיוון שהם נותנים הזדמנות אמיתית להיפטר מהפחד מבדידות.
