תרופות נוגדות חמצון הופכות יותר ויותר פופולריות. הם משמשים תומכי אורח חיים בריא וספורטאים. גלה אם מפתחי הגוף משתמשים בתרופות אלו לצמיחת שרירים. מספר גדל והולך של חסידי אורח חיים בריא מפנים את תשומת ליבם לנוגדי חמצון. יחד עם זאת, ספורטאים רבים ממעיטים בחשיבותם. זה נובע מחוסר הבנה מוחלט של המצב, והרי אנו יכולים לומר בצדק שנוגדי חמצון הם תרופות פיתוח גוף אמיתיות.
פעילות גופנית אינה יכולה למקד רק לשריר אחד, וכל מערכות הגוף נמצאות בהלם. זה תורם לעלייה במספר הרדיקלים החופשיים, המהווים גורם שלילי עבור כל אדם. נוגדי חמצון הם האמצעי היעיל ביותר להילחם ברדיקלים החופשיים.
השימוש בנוגדי חמצון בפיתוח גוף
כנראה שלא כל הספורטאים יודעים בדיוק מה זה רדיקלים חופשיים. אלה מולקולות אגרסיביות שתוקפות את רקמות הגוף. אם אנו משתמשים במינוח מדעי, אז הרדיקלים החופשיים נשללים ממספר מסוים של אלקטרונים, מה שמוביל לפגיעה במצבם היציב.
לא רק שמולקולות אלה מסוגלות להרוס רקמות, אלא הן גם משאירות אחריהן רעלים רבי עוצמה. מדענים מקשרים בין התפתחות מספר רב של מחלות לריכוז גבוה של רדיקלים חופשיים. במהלך המחקר המדעי, נמצא כי פעילויות ספורט בעצימות גבוהה מגדילות את מספר הרדיקלים החופשיים בגוף.
כמובן, הגוף מסוגל להגן על עצמו מפני חומרים תוקפניים אלה, אך עזרה בכך לא תפגע. אופן הפעולה של נוגדי חמצון זהה ופשוט מספיק. הם תורמים חלק מהאלקטרונים שלהם לרדיקלים החופשיים, ובכך נותנים להם יציבות. נוגדי חמצון שונים בדרכים מסוימות, כגון האופן שבו הם שומרים על היכולות שלהם או היכן הם נמצאים בגוף.
לדוגמה, נוגד החמצון המפורסם והפופולרי ביותר - ויטמין C, פועל ברובו במבנים ה"מימיים "של הגוף, מכיוון שהוא מסיס בקלות במים. יחד עם זאת, הוא מסוגל לא רק להילחם ביעילות ברדיקלים חופשיים, אלא גם לשקם את צורות החמצון של ויטמין E. חומר זה שייך לקבוצת הוויטמינים המסיסים בשומן ומסיבה זו הוא פועל ברקמות שומן, בלוטות הורמונליות. וממברנות התא.
נוגד חמצון יעיל עוד יותר הוא חומצה ליפואית. זאת בשל הרבגוניות שלו, שכן החומר מסוגל להתמוסס לא רק במים, אלא גם בשומן. בנוסף לכך, חומצה ליפואית מסוגלת לשחזר ויטמינים C ו- E. יש חומר מיוחד בגוף - גלוטתיון פרוקסידאז, שהוא נוגד החמצון החזק ביותר המסונתז על ידי הגוף. לסלניום תפקיד עצום בשמירה על רמות מספיקות של חומר זה. במהלך המחקר נמצא כי בהשפעת מאמץ גופני רמת הגלוטתיון פרוקסידאז יורדת בחדות ורק סלניום יכול לתקן מצב זה. לצמחים מסוימים יש גם מערכות אנטי-רדיקליות משלהם, כגון תה ירוק או כורכומין. ככל הנראה, זה טבוע בכל האורגניזמים, אך רק מצמחים מסוימים ניתן להשיג תמציות המכילות כמות גדולה של נוגדי חמצון.
לא לשכוח NAC, חומר המגביר את ריכוז הפלוקסידאז של גלוטתיון. ניסויים הראו כי עם צריכה יומית של גרם אחד של NAC, רמת הפרוטוקסידאז של גלוטתיון אינה יורדת, אפילו בהשפעת אימון בעצימות גבוהה. הוא נמצא גם בעבר כמסייע לשמירה על מסת גוף רזה.הנבדקים צרכו 0.4 גרם NAC במהלך היום.
כיום, תוכלו למצוא בקלות מספר רב של תוספי תזונה שונים המכילים נוגדי חמצון. יש ביניהם הרבה מאוד יעילים, אך עדיין לא נמצאה האפשרות האופטימלית לשימושם. אנו יכולים לייעץ לך לצרוך את התערובת הבאה מדי יום:
- ויטמין C - 3 עד 6 גרם
- חומצה ליפואית - 0.2 עד 0.6 גרם;
- בטא קרוטן - 0.1 עד 0.2 גרם;
- NAC - 0.4 עד 1.2 גרם;
- ויטמין E - 500 עד 1000 יחידות.
הודות לשימוש בנוגדי חמצון, לספורטאים יש את ההזדמנות להגן לא רק על רקמת השריר, אלא גם על כל הגוף מפני המתח הנגרם כתוצאה מאימון. המחקר בנושא נוגדי חמצון נמשך וקשה לומר אילו מהחומרים הללו יעילים יותר. אבל את העובדה שהם נחוצים לכל האנשים, ובעיקר לספורטאים, אפשר לומר בביטחון מלא.
עוד על תרופות נוגדות חמצון בסרטון זה:
