מייק מנצר ידוע לספורטאים רבים בזכותו. ראייתו של תהליך ההכשרה שונה מזו המקובלת. גלה כיצד התאמן מר אולימפיה! מייק מנצר הוא אדם מאוד פופולרי ויוצא דופן בפיתוח גוף. מתודולוגיית האימון שלו לא הפכה לפופולרית במיוחד, אך חלק מתלמידיו של מייק הצליחו להגיע לשיאים גדולים. מנצר בטוח שאדם מסוגל לממש במהירות את פוטנציאל השרירים בפיתוח גוף. יחד עם זאת, מומחי ספורט כוח רבים מסכימים כי זה ייקח לפחות חמש שנים. בואו נראה מה יש למנצר להציע.
שיטת האימון של מייק מנצר
כיום, ספורטאים רבים, אפילו לעתים קרובות מבלי לדעת זאת, משתמשים בתורת האימונים של ארתור ג'ונס וג'ו ווייד. מנץ למד את זה הרבה זמן והגיע למסקנה שיש להם סתירות חמורות למדי. במילים פשוטות, ג'ונס בטוח שרק מפגשים בעצימות גבוהה למשך זמן קצר יכולים להיות יעילים, ובמקביל אימונים לרוב אינם אפשריים.
ויידר, לעומת זאת, משכנע את הספורטאים בצורך באימונים תכופים. עם זאת, בשני המקרים, הספורטאי יכול להגיע במהירות למצב של אימון יתר. כפי שכולם יודעים, המשימה העיקרית של מפתח גוף היא ליצור לחץ כזה גדול על הגוף שהוא צריך להגיב לעומס עם צמיחת השרירים.
אם משתמשים באימון בעצימות גבוהה לכך, כמו בדומה לתרופות, עשויה להתרחש מנת יתר בצורה של אימון יתר. לאחר תצפיות אלה החל מנצר להטיף תכנית הכשרה אחרת בקרב תלמידיו. השיעורים התקיימו שלוש פעמים במהלך השבוע, ועל כל אחת מהן בוצעו 7 עד 9 גישות. עם זאת, התברר כי מערכת זו אינה פועלת עבור כל ספורטאי. כתוצאה מכך, הגישה לאימון שונתה לחלוטין והחלה להתבצע אימונים אחת ל-4-7 ימים עם 3 עד 5 גישות. המספר המדויק של הסטים תלוי ביכולת ההחלמה של הפרט.
לדברי מייק מנצר, ספורטאים צריכים להתאמן בעצימות גבוהה, אך לא לעתים קרובות כפי שרוב השיטות ממליצות. גורם חשוב מאוד בצמיחת השרירים הוא זמן התאוששות נאות. כמובן שהזמן למימוש פוטנציאל השרירים בפיתוח גוף הוא מאפיין אינדיבידואלי גרידא ואי אפשר לטעון שכל ספורטאי יכול להשיג זאת, למשל, בשנה. אך אם תתקרב להכנת תוכנית הכשרה בהתאם לעובדות המדעיות הקיימות כיום, תוכל לעשות זאת הרבה יותר מהר בהשוואה לתיאוריות של לפני שנים רבות.
למידע נוסף על שגרת האימונים של מייק מנצר בסרטון זה:
