גלה כיצד המינון המינימלי של סטרואידים יכול למקסם את האפקט ולא לפגוע בבריאותך. מאמר זה נכתב על סמך ניסיון אישי ונדבר על השימוש המעשי במינימליזם סטרואידים בפיתוח גוף. בואו נגדיר תחילה למה משמשים סטרואידים אנבוליים בספורט? התשובה לשאלה נראית ברורה למדי - קבוצה של מסת שריר ועלייה בפרמטרים של כוח. זוהי המשימה העיקרית שעל קורס AAC לפתור. כל שאר היתרונות של חוות ספורט, למשל, עלייה בחשק המיני או שיפור בטון, אינם מיותרים, אך עדיין דוהים ברקע.
כאשר מחליטים להתחיל להשתמש בסטרואידים, כל בונה צריך להבין שהם יכולים לגרום לתופעות לוואי שצריך למנוע אותן. בסיכום כל האמור לעיל, נוכל להבחין בשלוש קבוצות של השפעות אפשריות על הקורס: רצוי, מקובל ולא רצוי. הראשון צריך לכלול את אלה שמתעוררים לאחר מסירת מולקולות הורמון זכר למבנים התאיים של רקמת השריר. בהתאם לכך, שתי הקבוצות האחרות כוללות את ההשפעות הקשורות להשפעת AAS על רקמות של איברים אחרים.
כמובן שהאפשרות האידיאלית היא כאשר הטסטוסטרון חודר רק לשרירים ואינו משפיע על רקמות אחרות. אם אפשרות כזו הייתה אפשרית, אז תופעות הלוואי פשוט היו מפסיקות להתקיים. למרבה הצער, לא ניתן להשיג זאת, ולאחר שההורמון האקסוגני נמצא בדם, הוא מתחיל לנסוע בגוף ומשפיע על כל האיברים.
עם זאת, בכוחנו לצמצם את זמן החשיפה של סטרואידים אנבוליים לגוף. די ברור שבמצב זה עלינו להשתמש בתרופות עם מחצית חיים קצרה על תכנית לסירוגין. זכור כי הוא כרוך בשימוש ב- AAS פעם ביום או כל יום אחר ולרוב בבוקר. כתוצאה מכך, להורמונים אקסוגניים תהיה השפעה מינימלית על הייצור האנדוגני. למעשה, זהו מינימליזם סטרואידים בפיתוח גוף.
כיצד לגרום לסטרואידים לפעול כראוי?
לא כל ספורטאי יודע שכ- 90 אחוז מהסטרואידים בזרם הדם לעולם אינם מגיעים לתאים של רקמת השריר. שים לב שעכשיו אנחנו לא מדברים על הכמות הכוללת של AAS, אלא רק על פעיל ביולוגי - שאינם קשורים בגלובולין. נזכיר כי זהו טסטוסטרון חופשי המסוגל להפעיל את תהליכי ההיפרטרופיה, אך לשם כך הוא חייב להיכנס לתאים, עובר דרך הממברנה.
במהלך המחקר, הוכח כי לממברנות התא יש יכולת מוגבלת ורוב ההורמונים האקסוגניים אינם מסוגלים להתגבר על מחסום זה. גוף האדם מאוזן ויש לו מגבלות מסוימות. נניח שצרכת 300 קלוריות לארוחת הבוקר, שנספגה היטב. עם זאת, אז הם החליטו להוסיף עוד כמה אלפים וכתוצאה מכך נתקלו בבעיות בעבודת מערכת העיכול.
זאת בשל ההגבלות הקיימות על כמות המזון החד פעמי שניתן להטמיע ללא בעיות. הגוף אינו זקוק לכמות אנרגיה זו בבת אחת. המצב דומה ל- AAS. גוף זכר בריא מסנתז בין 4 ל -10 מיליגרם טסטוסטרון לאורך כל היום. כמות זו של ההורמון מספיקה לתפקוד תקין של כל המערכות.
עם זאת, עבור ספורטאים, הרעיון של חיים מגשימים הוא שונה לחלוטין, כיוון שצריך לצבור מסת כמה שאפשר. לשם כך, עליך לאכול הרבה, להתאמן ולהשתמש בסטרואידים בכמויות גדולות.דבר נוסף הוא שהגוף לא יכול לקבל פי 10 או פי 50 יותר הורמונים ממה שהוא צריך. עליך להבין שכדי להפעיל את התהליכים של היפרטרופיה של רקמת השריר, יש צורך להגדיל לא את ריכוז ההורמונים הכולל, אלא רק את הצורה הפעילה.
מן הסתם, בין קוראינו יש מי שעוקב אחר עבודתו של פרופסור סלויאנוב. הוא המדען הרוסי המפורסם ביותר המתמודד עם בעיות ספורט. בין כל הגורמים הידועים לצמיחת השרירים, הוא מעלה מלכתחילה עלייה בריכוז ההורמונים האנאבוליים בדם. זה מושג באמצעות אימון אינטנסיבי או שימוש ב- AAS.
ככל שעצימות התרגיל גבוהה יותר, כך חדרו יותר מולקולות הורמונים למבנים התאים של השרירים. כתוצאה מכך מופעלים תהליכי הייצור של i-RNA, תחבורה RNA, ריבוזומים וחומרים אחרים הדרושים לתהליך ההיפרטרופיה. אך חשוב להבין כי הגדלת ריכוז ההורמונים בזרם הדם אינה מספיקה כדי להשיג מסה.
עכשיו, אם אתה רוצה, אתה יכול למצוא את התוצאות של מספר רב של מחקרים בהם נלקחו סטרואידים על ידי אנשים לא מאומנים וכולם אותו הדבר. עם שימוש במינונים גדולים של סטרואידים אנבוליים (מ -0.3 עד 0.6 גרם טסטוסטרון במהלך שבוע), נצפתה עלייה במשקל במשך מספר חודשים. עם זאת, אז תהליך ההיפרטרופיה הופסק לחלוטין, אם כי AAS המשיך בשימוש. אם אתה מוסיף פעילות גופנית אינטנסיבית לסטרואידים, התוצאות יהיו טובות פי שניים. להלן היתרונות של אימון אינטנסיבי במחזור סטרואידים אנבוליים:
- מגביר את זרימת הדם בשרירים העובדים, מה שמגביר את ריכוז ההורמונים האנאבוליים בהם.
- כתוצאה מתהליך הגליקוליזה, חומצה לקטית מצטברת ברקמות השריר, וגורם זה חשוב יותר בהשוואה לראשונה.
- קריאטין מצטבר בסרקופלזמה של תאים, אשר עבור הגוף מהווה אות לחילוף חומרים גבוה במבנים של תאי השריר.
מולקולות הורמון חודרות לתאים באופן הפעיל ככל האפשר ישירות במהלך ההפעלה ולמשך כשעה וחצי לאחר השלמתה. בשאר הזמן, AAS פשוט נוסעים בגוף. עובדה זו היא מכריעה בהסברת היעילות הנמוכה של התוכנית לסירוגין בצורה הקלאסית, מכיוון שהיא אינה מרמזת על קשר בין זמן נטילת AAS לבין הכשרה. אם אתה מקיים שיעורים בערב, הריכוז הגבוה של הורמונים בבוקר לא יביא את הדיבידנדים הצפויים ולהיפך. מינימליזם סטרואידים בפיתוח גוף יכול לפתור בעיה זו.
AAS קצר וממושך במינימליזם סטרואידים
כדי לענות על שאלה זו, די לבצע את החישובים המתמטיים הפשוטים ביותר. נניח שאנחנו משתמשים ב 0.5 גרם של תרופה המבוססת על טסטוסטרון בשחרור ממושך-סוסטנון על הקורס. אם נזרוק את המסה של שאריות האתר, אז מסת ההורמון הגברי הטהור במינון זה תהיה כ -0.35 גרם. אם נחלק את הסכום הזה לשבעה ימים נקבל 50 מיליגרם. אנו מחשבים גם את המינון לשעה, השווה לשני מיליגרם.
כמובן שזו גישה מעט פשטנית, שכן לא ניתן להפיץ אסטרים של טסטוסטרון באופן שווה. נניח שהשיעור שלנו נמשך 1.5 שעות וכ- 60 דקות לאחר סיומו, תפוקת ממברנות התא תהיה גבוהה. כתוצאה מכך, במשך כל הזמן הזה, חמישה מיליגרם של ההורמון הגברי יכולים להיכנס למבנים התאיים של השרירים לכל היותר.
הבה נבחן תרופה נוספת הפופולרית בקרב בונים - מתאן. מחצית החיים של אנבוליים זה הוא 4 שעות. כפי שאתה יודע, תוך חצי שעה לאחר נטילת מתנדיאן, הוא יהיה במחזור הדם. אם אתה לוקח 20 מיליגרם של התרופה 30 דקות לפני תחילת המפגש, אז תוך 2.5 שעות כ -10 מיליגרם של טסטוסטרון יהיו בתאי השריר.זאת בשל העובדה שריכוז ההורמונים ליחידת זמן בעת שימוש בתכשירי טבליות גבוה יותר בהשוואה לזריקות שמן.
שים לב שהפעילות האנאבולית של מתאן אינה נחותה בשום אופן לסוסטנון. מכל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי שימוש ב- 20 מיליגרם בלבד של מתנדיאן חצי שעה לפני כל מפגש יהיה יעיל יותר בהשוואה ל- 0.5 גרם סוסטנון בשבוע. לרוב, ספורטאים משתמשים בחלוקה של 3 ימים וכתוצאה מכך הם צריכים לקחת רק 60 מיליגרם של מתנדיאן במהלך השבוע.
מאחר ולתרופות להזרקה יש מחצית חיים ארוכה ובכך יוצרות רקע אנאבולי אפילו, הספורטאי אינו מסוגל להשיג את הריכוז המרבי של הורמונים בזמן הנכון. הדרך היחידה לצאת היא להשתמש ב- AAS במינונים גבוהים. אם תשתמש בגרם אחד של סוסטנון למשך שבוע, תקבל לא שניים, אלא ארבעה מיליגרם טסטוסטרון לשעה. בטח כבר הבנת מה מרמז מינימליזם סטרואידים בפיתוח גוף.
למען ההגינות, יש לומר כי לרקע אנאבולי גבוה לאורך היום עדיין יש יתרונות שאינם קשורים ישירות לייצור תרכובות חלבון בשרירים. כבר אמרנו שיש לא רק השפעות רצויות, אלא גם מקובלות. בואו נדבר עליהם ביתר פירוט.
- פעילות אנבולית - לסטרואידים השפעה אנטי קטבולית חזקה ומדכאים את פעילות הקורטיזול.
- השפעות על מערכת העצבים - למוח יש גם קולטנים שאליהם טסטוסטרון נקשר. כתוצאה מכך, הביצועים שלו משתפרים, והספורטאי מתאושש מהר יותר.
- תכונות שריפת שומנים - זה לא סוד שטסטוסטרון תורם לתהליך הליפוליזה. בבניית גוף, לא מספיק להיות בעל מסת שריר גדולה, יש צורך גם לפקח על כינון הגוף. הורמון גברי יכול גם לסייע בבעיה זו.
- חדירות מוגברת של ממברנות התא - טסטוסטרון יכול לשפר משמעותית את איכות התזונה של כל רקמות הגוף ובמקביל להפחית את הצורך באינסולין.
כפי שאתה יכול לראות, ההשפעות המשניות של ההורמון הגברי חשובות גם לספורטאים. מינימליזם סטרואידים בפיתוח גוף כרוך בשימוש בסטרואידים אנבוליים באופן שישיג תוצאות חיוביות מקסימליות, תוך צמצום הסיכונים לתופעות לוואי. הגיע הזמן לתת המלצות מעשיות ועל כך נדון בפרק הבא.
כיצד ליישם את עקרונות המינימליזם הסטרואידים בפיתוח גוף בפועל?
בואו נעבור להמלצות מעשיות המבוססות על עקרונות המינימליזם הסטרואידים בפיתוח גוף. להלן המינונים השבועיים המומלצים של AAS הפופולרי ביותר:
- פרימבולן - 0.2-0.3 גרם;
- טסטוסטרון - 0.2-0.35 גרם;
- ננדרולון - 0.1-0.3 גרם;
- טרנבולון - 0.1-0.2 גרם.
זה מספיק למתחילים לנהל קורס איכותי ובטוח. מפתחי גוף מנוסים צריכים להוסיף תרופות דרך הפה במינונים הבאים:
- Oxandrolone - 20-40 מיליגרם;
- Turinabol - 20-30 מיליגרם;
- סטנוזולול - 30-40 מיליגרם;
- מתאן - 20 מיליגרם.
והנה קורס מתאן ראשון יעיל בלבד למתחילים:
- ימי הדרכה - קח 20 מיליגרם מהתרופה חצי שעה לפני תחילת השיעור.
- סוף שבוע - 10 מיליגרם של מתאן בכל בוקר וערב.
למידע נוסף על מינימליזם סטרואידים מהסיפור הזה:
[מדיה =
