המאמר מספר על הסיבות לתחושת הייאוש, סוגים נפוצים של המצב, כמו גם כיצד להתמודד איתו בעזרת טכניקות פסיכולוגיות ועצות עממיות. תחושת הייאוש היא מצב פתולוגי של אדם שיכול להרוס את חייו לחלוטין. אפילו האנשים הבטוחים ביותר בעצמם מתמודדים עם הרגש השלילי הזה שהולך יד ביד עם דיכאון. כדאי להבין כיצד לחסל תחושה זו בשלבים המוקדמים ביותר של התפתחותה.
סיבות לייאוש אצל אנשים
בחייו של כל אדם קיימות רגשות כגון עצב, געגוע או עצב. רק ציניקנים קשוחים, המגיבים בדם קר לכל גילויים המכוונים נגד המוסר, אינם חווים אותם. הייאוש אינו ידוע לנושאים כאלה, אך יש הרבה יותר אנשים רגישים בחברה.
הסיבות לייאוש יכולות להיות במצבי החיים הבאים ותכונות האופי האנושי:
- אהבה נכזבת … היא, כידוע, כנועה לכל הגילאים. אפילו רווקים מורדים לא יוכלו להכחיש את העובדה שלפחות פעם אחת בחייהם הם נמשכו ברצינות על ידי אדם אחר. האנשים המאושרים ביותר הם נרקיסיסטים נרקיסיסטים מכיוון שהערצתם לעצמם תמיד תתגמל. בסרט "שינוי גדול" נשמע השיר "אנו בוחרים, אנו נבחרים, כיוון שלעיתים קרובות זה אינו עולה בקנה אחד", שמיד הפך לאהוב על העם. אפילו האדם החזק ביותר יכול להישבר על ידי אהבה בלתי נכזבת. סבל נוסף לנואשים יכול להיווצר על ידי עיניו השמחות של מושא התשוקה, המכוונות לכיוון אחר לגמרי.
- בגידה באדם אהוב … אם אינכם לוקחים בחשבון את המתנדנדים המשוכנעים, הרי שהרמאות יכולה להיות מכה מוחשית לאחד השותפים. עם זאת, לא רק בגידה פיזית עם אדם אחר מסוגלת להניע את קורבן הבגידה לייאוש. לפעמים מילה לא זהירה או מכוונת יכולה בעצם לגרום ליותר צרות מאשר למעשה. סוד שנמסר לזרים או חוסר תמיכה ברגע קשה מאדם אהוב יכול להוביל אדם למצב של אכזבה עמוקה, שקרובה מטבעה לייאוש.
- קריסת תקוות … לפעמים אנו מתכננים את הבלתי אפשרי מכיוון שאנו רואים בעצמנו מחוללים של רעיונות מבריקים ומנהיגים טבעיים. לאהוב את עצמך אינו אסור, אך תחושת פרופורציה צריכה להיות תמיד קיימת בעת ניתוח פעולותיך הנוספות. התוצאה במקרה זה היא תמיד עצובה: תקוות שבורות וטבילה בעולם של ייאוש כואב.
- אובדן של אדם משמעותי … מותם של יקיריהם הוא תמיד ניסיון קשה לנפש. לא כולם מסוגלים לעמוד בזה, כי מנגנון הייאוש מופעל אוטומטית. הפרדה מאדם יקר ללא סיכוי לפגישה נוספת יכולה להיכנס לאותה מדינה.
- אנוכיות חסרת רוח … אין לבלבל בין מושג זה לבין נהנתנות, כאשר אדם מעמיד את תענוגות החיים מעל לכל. על ידי דאגה קודם כל לעצמם, אנשים מסוג זה יכולים לאחר מכן לעזור לאחרים בקלות. כאלה תוססים מקרינים כל כך הרבה אנרגיה שהם תמיד מוקפים במספר רב של חברים. אגואיסטים, שמתחרטים מהבוקר עד הלילה, חוננים ומוקירים את עצמם באופן בלעדי, הופכים לעתים קרובות לבודדים קודרים ורעילים. טבע האדם מעוצב בצורה כזו שאנו רוצים לא רק לתת, אלא גם לקבל בתמורה. מי שרק אוהב לשתף את הכל בצורה לא אנוכית, או אדם מאושר, או אלטרואיסט בשיא ההתפתחות של ההכחשה העצמית.כתוצאה מכך, האגואיסט אובד עצות כי הוא נשאר בבדידות מוחלטת. התוצאה היא שקיעה בייאוש, שיכולה להתפתח לדיכאון מתמשך.
- עייפות של הנשמה … אצל אנשים עם עמדת חיים ברורה, תקופות של ייאוש אינן ממושכות, כיוון שיצר השימור העצמי מופעל. אדם אמורפי מוותר על עצמו ברצון להתפרק מגורל ונסיבות. ההצדקה העצמית העיקרית שלו היא האמונה שרוק בכל מקרה, תמיד ובכל מקום, יעקוף אותו. לפטליסט כזה קל יותר לצלול לתוך מערבולת של ייאוש מאשר להילחם על חייו.
- מחלה קשה וחשוכת מרפא … התקפה זו יכולה לעקוף הן את האדם והן את יקיריו. במקרה זה, אנשים נתפסים בייאוש, שאופיו מובן לכל. אין הרבה מה להגיד כאן, כי מצב חיים כזה הוא מעבר ליכולת הרוח החזקה ביותר.
חָשׁוּב! פסיכולוגים מתעקשים להתייעץ עם מומחה בכל המקרים הללו. אדם בייאוש הוא תנאי הכרחי ישיר להתאבדות או הפרעה נפשית.
סוגי ייאוש בבני אדם
באופן מוזר זה נשמע, אבל ייאוש וייאוש מגיעים בצורות שונות. הביטויים הבולטים ביותר של הלם נפשי זה כוללים את הסוגים הבאים:
- ייאוש הוא אתגר … סטפן צוויג אמר על אנשים כאלה ש"ייאוש גדול תמיד מעורר כוח רב ". אנשים כאלה אינם זקוקים לעזרת פסיכולוגים, שכן מצב הרוח המתואר בהם הוא תופעה זמנית.
- ייאוש-חולשה … היפוכונדרים עם נשמה עצלה אוהבים להיות במצב של דיכאון כרוני. הם צריכים לסבול כמו אוויר ולמצוא מאה מחלות לא קיימות. במקרה זה, אופי חלש מוביל את חייהם לטבילה מתמשכת בייאוש. עזרתו של פסיכותרפיסט עם בעיה זו נחוצה רק אם האדם בסתר אינו נהנה מעינוי עצמי.
- ייאוש כמערכת מבוססת … הסופר המפורסם אלבר קאמי טען פעם ש"הרגל הייאוש הרבה יותר גרוע מהייאוש עצמו ". יש תוכניות אנשים שנכנסות למדינה מסוימת ואינן מקבלות כל ניסיון לשנות את המצב הנוכחי.
- ייאוש מוחלט … סוג זה של התמוטטות נפשית הוא המסוכן ביותר. הוא מלווה בדיכאון חמור וחוסר רצון לחיות. מספר רב של התאבדויות קשורות בדיוק לגורם לייאוש מוחלט. במקרה זה, אדם חייב להינצל ממש בכל הדרכים האפשריות.
דרכים להתמודד עם ייאוש בחיים
מכל האמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי ניתן וצריך להילחם בייאוש. אדם שמכבד את עצמו לעולם לא יאפשר לנסיבות לשלוט בחייו. מצב של ייאוש הוא פתולוגיה שיש לסלק אותה על מנת להימנע מסיום טראגי.
טיפים פסיכולוגיים להיפטר מהייאוש
מרפאים של נפשות אדם פיתחו מערכת שלמה של התמודדות עם מחלה חתרנית ההורסת את מהות הפרט. אחרי הכל, החיים הם משהו ששווה להילחם עליו עד הסוף.
בין הדרכים הנפוצות ביותר להיפטר מייאוש, פסיכולוגים מזהים את השיטות הבאות לסילוק הבעיה:
- גישה חיובית … אנו בעצמנו יוצרים את גורלנו, ולכן האשמת אחרים במה שקרה היא משימה חסרת תודה. יש צורך להפעיל את מה שמכונה "מרכז האושר" בעצמו, מה שיעזור להימנע מדיכאון ממושך. אתה יכול להפוך לאנוכי לפרק זמן קצר על מנת להתאושש מהטראומה שנגרמה לנפש. ייאוש הוא דבר חתרני שמעורר מנגנון הרס עצמי. לכן, במאבק נגדו, אתה צריך לשים לב לעצמך כמה שיותר כדי לחזור לאהובים ולקרובי משפחה שלך עם אדם אחר לגמרי.
- הפעלת "השרשרת החיובית" … במקרה זה, סרט האנימציה "בדיוק ככה" נזכר מיד, שמבחינת העומס הסמנטי שלו אין מגבלות מבחינת קטגוריית הגילאים. ילד עם נשמה טהורה ורק מצב רוח טוב הביא מספר דמויות מסרטון האנימציה מתוך דיכאון וייאוש. מהאמור לעיל, אנו יכולים להסיק כי אמצעי מצוין להילחם בייאוש אינו התייפחות חושנית במעגל מסוגם, אלא תקשורת עם אופטימיסטים עליזים.
- קשר מלא עם משפחה וחברים … צלקות בתוך המשפחה היא שיטה מוכחת נוספת לסילוק הייאוש מהחיים. אם הבגידה קרתה בדיוק מצידם, תמיד תוכל למצוא נחמה בשיחה עם חברים מהימנים. לעתים רחוקות מאוד אין לאדם למי לפנות לעזרה כלל. אולי, פשוט במצב של דיכאון, הוא אינו מבחין באלה שהם יקרים באמת. האמירה הפופולרית כי "בעל אוהב אישה בריאה ואח אוהב אחות עשירה" אינה מקובלת בקרב אנשים הגונים בעלי עקרונות מוסריים ברורים. במקרה זה, תהיה לך הזדמנות לבדוק את סביבתך, תוך הסרת צבועים לא מהימנים ממנה בעתיד.
- למצוא תחביב מעניין … שום דבר לא עוזר במצב דיכאוני יותר מאשר לעסוק בפעילויות מהנות. עליך לזכור מה אהבת במהלך הילדות. רצף של ייאוש בחייו של אדם הוא הזדמנות מצוינת לפצות על מה שפספס פעם. אם דפוס היה לליבך, תוכל לנסות את עצמך בכלי חרס. אם אתה רוצה לצייר תמונות מבלי שיהיה לך כישרון גלוי לציור, אתה גם לא צריך לשלול מעצמך את הסיכוי לשיקום. לא בכדי הפכו ספרי צביעה וציורים נוגדי דיכאון עם קווי מתאר יישומיים של יצירת המופת העתידית כיום מאוד פופולריים. אפילו שיפור עצמי בשריקה האמנותית לא יהיה עניין מביש בכל הנוגע להצלת גורלך.
- רפוי בעסוק … אנשים רבים, לאחר אובדן של אדם אהוב, צוללים בראש לעבודה, מנסים להעמיס את עצמם עד למקסימום. זה עובד לעתים קרובות, כי לפעמים הנשמה כואבת אפילו יותר מדויק בבטלה. סרף סטפן מהסרט המפורסם "פורמולה של אהבה" ניסח בבירור את מצב ההיפוכונדריה והייאוש. איש פשוט הבין במדויק את הבעיה של המאסטר, שטמונה בחוסר מעש ובספקות מטופשות.
- הפסקת הרגלים רעים או הגבלתם … רק אנשים תמימים או אלכוהוליסטים משוכנעים סבורים שכשות יכולה לעמעם כאבים נפשיים שחוזרים על עצמם. הרווח היחיד באורח חיים כזה הוא הנגאובר שיטתי, שלא סביר שיוסיף צבע לחיי הנואשים. מי שרגיל "לתפוס" את האבל עם סיגריה במקום מזון בעל ערך מלא יצטרך לחוות תחושת ייאוש יותר מפעם אחת במקרה של מחלות שלאחר מכן.
תשומת הלב! אם כל השיטות לעיל להתמודדות עם ייאוש לא הצליחו, אז מומלץ לבקר בפסיכותרפיסט. אתה רק צריך למצוא מומחה מוסמך ואמין כדי לא להגיע לפגישה עם שרלטן.
שיטות מסורתיות להתמודדות עם ייאוש
מאז ימי קדם, אנשים ניסו שיטות שונות למיגור מחלות נפש. באותה תקופה לא היו פסיכותרפיסטים, ולא כולם יכלו להרשות לעצמם להיות עצובים ועצובים במאבק ההישרדות.
העצות הפופולריות כיצד להתמודד עם ייאוש היו כדלקמן:
- תְפִלָה … הכנסייה תמיד הייתה אחד האמצעים הפופולריים ביותר לסייע לאנשים. כאשר התעוררה בעיה, האנשים המליצו להם לפרוש במקום מבודד כדי להתפלל לאלוהים. לאחר מכן היה צורך להדליק מנורת אייקון או נר כנסייה ולעמוד מול האייקון הדרוש לטקס. הוא האמין כי עדיף לפנות לג'ון כריסוסטום, לניקולס הפלא, לישו הכל יכול וכמובן לאמו של האל. השלב הבא של אבותינו היה התפילה "אבינו" והתשובה על החטאים שנעשו. לסיכום, מומלץ לקרוא את הכרזה לקדוש מאוד, שלפני אייקון שלו נערך הטקס.
- קֶשֶׁר … אמונה טפלה תמיד הייתה טבועה באדם, ולכן אנשים נקטו לעתים קרובות בדברים כאלה. במקרה זה, מומלץ לקחת פיסת בד לבנה או צעיף וללכת איתה לכנסייה שנמצאת ליד בית הקברות. לאחר שנתן נדבה לסובלים במנזר הקדוש, היה צורך להאכיל את הציפורים בלחם שהביא עמם. אחר כך היו צריכים להדליק נרות לאותם קדושים שהתלויה בהם תקוות הגאולה מיאוש. הפעולה האחרונה של אבותינו בטקס הקונספירציה היא לעבור את בית הקברות בדיוק בכיוון השעון ולקרוא את הלחש המתאים ביציאה ממנו. היה צורך לעשות זאת כשהוא פונה אל הקברים, תוך החזקת מטפחת לבנה בידו השמאלית. דברי הקונספירציה נראו בערך כך: "בשם האב, הבן ורוח הקודש! עבדך הגיע לסף ממלכת המתים (השם שניתן בעת הטבילה נקרא). הוא לא הביא עמו את המוות, אלא רק את צערו השחור ומחשבותיו השנואות. יהי רצון שכל זה יישאר באדמה הלחה בקרב אלה שלא ישובו. תנו להם לשמור על מחשבותי הלא נעימות ועצב השנאה. כל מה שאמרתי - מנעול ברזל, מנעולי פלדה וחופת אבן. עד סוף העולם. אָמֵן!". המגע הסופי של הטקס הוא השארת המטפחת המקומטת בבית הקברות, השלכת תשעה מטבעות על הכתף ביד ימין עם ההערה שהכל שולם.
- אתנו -מדע … אם התעורר ייאוש אצל אנשים חולים קשה, אז אנשים רגילים יעצו לקרוא תפילה מול האייקון "הצריצה", תוך קריאה לאם האלוהים. זה היה צריך להיעשות באופן קבוע, תוך נטילת מרתחים וחליטות של צמחי מרפא בין הטקסים. לכל מחלה היה אמור להיות צמח ריפוי משלה, אך תפילה זו העדיפה במקרה של מחלה. כדי להירגע במהלך הדיכאון, מה שהוביל לייאוש, מומלץ לשתות חליטות של קש (כף אחת ל -2 כוסות מים), מנטה (ביחס 1: 1) ושורשי עולש (20 גרם חומרי גלם לכוס מים רותחים).
איך להתמודד עם ייאוש - צפו בסרטון:
ייאוש הוא פתולוגיה רצינית שבאופן בלתי מורגש יכולה להפוך אדם לבובה בידי הגורל. ההתנגדות לתחושה זו היא קשה, אך אמיתית למדי. הטיפים המתוארים יראו לכל אחד דרכים אפשריות כיצד לא ליפול לייאוש ולתת דחייה ראויה לגורל המרדף.
