גלה מדוע 90% ממפתחי הגוף מקפידים לכלול את חומצת האמינו ליזין בתזונה שלהם? רק עצות מעשיות של מקצועני ספורט הברזל. ליזין שייכת לקבוצת האמינים האליפטיים ומשמשת את הגוף כבסיס ביצירת כל תרכובות החלבון. לפיכך, חומר זה הוא הכרחי לצמיחת השרירים, סינתזה של נוגדנים, חומרים הורמונליים, כמו גם להפעלת תהליכי ההתחדשות של השרירים וסוגי רקמות אחרים.
בסוף המאה שעברה הצליחו מדענים לבסס פונקציה נוספת של אמין, המאפשרת לה להילחם ביעילות במחלות ויראליות שונות, למשל, הרפס, כמו גם זיהומים בדרכי הנשימה החריפות. במהלך מחקרים אלה, מדענים גילו כי השימוש בליזין תורם להגדלת מרווח הזמן בין הישנות של כל סוגי ההרפס. היום נבחן את ההוראות לשימוש ב- l-lysine בפיתוח גוף ונדבר על תכונות אחרות של תרכובת חומצת אמינו זו.
תכונות ליזין
הרפס היא מחלה רצינית למדי, אם כי אנשים רבים אינם מייחסים לה חשיבות רבה. ברגע שהנגיף נכנס לגוף, הוא מתחיל להתרבות באופן פעיל. לשם כך הוא זקוק לחלק מהמבנים התאים של הרקמות, והארגינין משמש באופן פעיל כחומר בנייה.
מכיוון שארגינין וליזין זהים מבחינה מבנית כמעט, בריכוז גבוה של ליזין, וירוס ההרפס מתחיל להשתמש באמין זה, ולא בארגינין. כתוצאה מכך, וירוסים חדשים מתים במהירות, מה שמוביל לעצירת זיהום. מדענים מצאו כי במהלך מצבי לחץ או טראומה קשים, ליזין נצרך באופן פעיל על ידי הגוף, מה שגורם להישנות הרפס.
המאפיינים הביולוגיים העיקריים של ליזין הם:
- התפתחות טרשת העורקים מאטה.
- יש לו אפקט אנבולי.
- מקדם את צמיחת מסת השריר ועלייה בפרמטרים פיזיים.
- עלייה בחשק המיני בקרב נשים.
- איכות קו השיער משתפרת.
- היעילות של תפקוד הזיקפה עולה.
- מונע הישנות של הרפס גניטלי.
אמין זה נחקר מספיק כדי לספק מדריך יעיל ל- l-lysine בפיתוח גוף, אך עוד על כך בהמשך. כעת ברצוני לציין את ההשפעה הנוגדת דיכאון של החומר על הגוף. עם השימוש בתוסף, אדם מקבל מיגרנה, שקשה לטפל בה. ליזין יכולה להיכנס לגוף יחד עם מזון. הכמות המרבית של האמין נמצאת בדגים, תפוחי אדמה, בשר, ביצים, עדשים וכו '. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על השאלה כיצד ליזין יכול להיות שימושי לספורטאים ביחס לספורט. בהשפעת מאמץ פיזי, צריכת כל החומרים המזינים עולה בחדות. ליזין תורם לשמירה על ייצור החלבון ברקמת השריר. אם יש ריכוז מספיק של ויטמין C בגוף, אז החומר מסייע לנרמל את מאזן הכולסטרול.
תכונה חשובה מאוד של ליזין עבור בונים היא השתתפות החומר בסינתזה של קולגן, המהווה בסיס לרקמות חיבור. זה חשוב מאוד, מכיוון שרוב הפציעות של ספורטאים קשורות בעבודת המפרקים ובעוצמה הנמוכה של רקמות החיבור.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת ליזין בעת שימוש בתוכניות תזונה דלת פחמימות. זאת בשל הפעילות האנטי-קטבולית של האמין ובזמן מחסור באנרגיה היא מסייעת להגן על רקמת השריר מפני הרס.תכונה לא פחות חשובה של חומר חומצת אמינו זה היכולת שלה לשפר את תפקוד המערכת החיסונית.
בתורו, בעת יצירת מחסור של ליזין בגוף, הנקודות השליליות הבאות אפשריות:
- ייצור תרכובות החלבון מאט.
- העייפות עולה.
- עצבנות עולה והתאבון עלול לרדת.
- הזמן הדרוש לגוף להתאושש לחלוטין לאחר האימון גדל.
- תפקוד לקוי של הרבייה עלול להתרחש.
כללים לשימוש ב- l-lysine
בידיעה עד כמה האמין שאנו שוקלים כיום יכול להיות שימושי, יש צורך להיזכר בהוראות השימוש ב- l-lysine בפיתוח גוף. על מנת למקסם את האפקטיביות של התוסף, עליך ליטול 12 מיליגרם מהחומר לקילו משקל גוף לאורך כל היום. הדבר נעשה בצורה הטובה ביותר עם הארוחות.
ליזין אין תופעות לוואי, אך מנת יתר עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים כגון שלשול. זה אפשרי רק כאשר משתמשים בו במשך כל היום מ -20 גרם ליזין. לתוסף גם אין התוויות נגד לשימוש. זה יכול לשמש את כל הספורטאים שרוצים להתקדם ללא הרף.
למידע נוסף על l-lysine, עיין בסרטון זה:
