עליות משקל הן מאוד פופולריות, במיוחד בקרב ספורטאים מקומיים. גלה אם אתה זקוק לתזונת ספורט מסוג זה כדי להעלות מסת שריר. לעתים קרובות מאוד, ספורטאים טירונים רוכשים תוספי ספורט שאינם זקוקים להם. לעתים קרובות זה נובע מפרסום וחוות דעת של חברים. במקביל, המוצר הנרכש עצמו נדחק לתפקידים משניים. אנשים קונים לעתים קרובות מוצרים יקרים ממותגים גלובליים. זה כמובן טוב, אבל גם חברות פחות מוכרות יכולות לייצר מוצרים איכותיים. היום נלמד לבחור את המשמין הנכון בפיתוח גוף.
כיצד לבחור את הרווח הנכון?
כעת נשקול את הפרמטרים אליהם עליך לשים לב מלכתחילה בעת רכישת רווח:
- תכולת הקלוריות של המוצר ומספר הפחמימות הכלולות בו אינן אינדיקטורים עיקריים.
- אל תקנו רווח המבוסס רק על עצת אנשים אחרים, אלא למד את הרכבו.
- שימו לב מיד למשקל מנה אחת, ולאחר מכן להרכבה. לדוגמה, אם מנה אחת מכילה 600 קק"ל ו -50 גרם. תרכובות החלבון, וערך האנרגיה של השני הוא 1000 קק"ל עם 70 גרם תרכובות חלבון, במשקל של 100 ו -300 גרם, בהתאמה, אז הראשון נראה עדיף.
- אל תקנו שייקים המכילים פחות מעשרים אחוז חלבון.
- קנה את המרוויחים המכילים מינימום סוכר.
מתי לקנות רווח?
בארצנו רוכשים קונים הרבה יותר טוב מאשר במערב. זה נובע במידה רבה מהעלות הנמוכה למדי של המוצר, אך לא תמיד צריך רווח. בואו להבין באילו מקרים רצוי יהיה לרכוש רווח. יש רק שתי סיבות כאלה.
עולים במשקל לאט
זה חל על ספורטאים בעלי מבנה רזה. לגוף שלהם יש חילוף חומרים גבוה וקשה מאוד לעלות במשקל. במקרה זה, אתה לא יכול להסתדר בלי מרוויח. אם אתה עולה במשקל, גם אם לא במהירות, אז עדיף לרכוש תוסף חלבון.
אין דרך לאכול
החיים המודרניים הם בקצב מהיר מאוד ולעתים קרובות אין לך זמן לאכול. דילוג על ארוחה מתוכננת אינו מקובל גם בזמן ירידה במשקל, לא יכולה להיות שאלה של עליה במסה. אם אתה מוצא את עצמך במצב דומה, אז המרוויח יעזור לך להימנע מעלייה ברקע הקטבולי.
כיצד לבחור את הרווח הנכון, עיין בסקירת הווידאו הבאה:
