מניפולציה של הורמונים יכולה לעזור לשפר את הביצועים שלך, אבל זה מסוכן מאוד. למד על זריקות אינסולין קטלניות בפיתוח גוף. כל הפעולות שלנו מעוררות תגובה הורמונלית מקבילה בגוף. כל ספורטאי צריך להיות מודע לחלוטין לתפקיד שההורמונים ממלאים בהשגת המסה והרס רקמת השריר. הורמונים הם סוג של כלי רכב המיוצרים על ידי המערכת האנדוקרינית.
כאשר חומרים אלה נמצאים בזרם הדם, הם מסוגלים לתקשר עם קולטנים מסוימים. אם אתה רוצה להתקדם כל הזמן, עליך להיות בעל ידע מינימלי לפחות על הורמונים ומנגנוני העבודה שלהם.
באמצעות אימון, אתה יכול להשפיע ולווסת את המנגנונים הללו. הצעד הראשון לקראת השגת המסה הוא הפחתת קצב התגובות הקטבוליות המובילות להרס רקמת השריר. זה אפשרי על ידי הפחתת ייצור הקורטיזול. במקביל, הורמונים אנבוליים, למשל, גורם גדילה דמוי אינסולין, טסטוסטרון, מגבירים את מהירות התהליכים האנבוליים.
איך ההורמונים עובדים
כבר אמרנו כי להורמונים יש אינטראקציה עם קולטנים. כאשר זה קורה, התא מקבל אות לביצוע פעולה מסוימת. הגנים הנמצאים בתא מקבלים אותו ומתחילים לסנתז או להרוס תרכובות חלבון. לאחר סיום תהליך ההסתגלות, התא מפסיק להגיב להורמון. לפיכך, אנו יכולים לומר כי קולטנים תורמים לשינוי בחילוף החומרים התאי.
ישנם שני סוגים של הומונים: פוליפפטיד וסטרואידים. בעזרתם אתה יכול לייצר כל השפעה על תאי רקמת השריר. לאחר שההורמון חודר לתא, מופעלות אותן מחלקות שאחראיות על ייצור תרכובות החלבון. לאחר העיבוד, RNA נשלח לסרקופלזמה והופך לתרכובות חלבון. כך פועלים הורמוני סטרואידים.
חומרי פוליפפטיד, אינסולין או סומטוטרופין, מורכבים ממספר רב של תרכובות חומצות אמינו. הם אינם מסיסים בשומן ומסיבה זו אינם מסוגלים לחדור לתא הרקמה. אבל הם יכולים לפעול על קולטנים, המפעילים את התהליכים הדרושים.
בנוסף, הורמונים נושאים כמות גדולה של מידע. בהשפעת אימוני ההתנגדות, הפרשת ההורמונים עולה. יחד עם זאת, לעוצמת הפעילות הגופנית יש חשיבות די גדולה לכמות ההורמונים המיוצרים.
עם אימוני כוח, הגוף מייצר יותר הורמונים אנבוליים מאשר אירובי. במקביל, אימון אירובי וסולו מעורר מנגנונים ותפקודים מוטוריים שונים. בתנאי שמידת העומס על רקמת השריר גדולה, הסרקולמות סובלות מלחצים עזים וכתוצאה מכך הרגישות של הקולטנים שלהן יורדת. יש לזכור גם כי הורמונים שונים מסונתזים במהלך התרגיל ולאחר השלמתו. עם מאמץ גופני גבוה, כמות גדולה של קורטיזול מיוצרת ברקמות השריר, מה שמוביל להרס שלהם. עם מספיק זמן לנוח, הגוף מפעיל מנגנוני התאוששות, אשר כתוצאה מכך מובילים לצמיחת שרירים. תוכל לשפר באופן דרמטי את ביצועי האימון שלך על ידי עוצמה משתנה, זמן מנוחה, משקל עבודה ופעילות גופנית.
מינוי הורמונים שונים
כפי שצוין לעיל, הורמונים יכולים להתחיל לפעול רק לאחר כניסתם למחזור הדם.אחרת, הם פשוט אינם יכולים לתקשר עם קולטנים. יחד עם זאת, גם בריכוז גבוה של חומרים, לא תמיד ניתן להשיג את התוצאה הצפויה. עכשיו בואו נדבר על ההורמונים העיקריים.
טסטוסטרון
ההורמון הגברי אינו יכול להשפיע ישירות על סינתזת החלבון. ראשית, הוא מפעיל את הסינתזה של סומטוטרופין, ולאחר מכן גורם גדילה דמוי אינסולין. לעתים קרובות הם מדברים על רמת האנבוליזם לאחר קביעת ריכוז הטסטוסטרון בדם.
זמן ההפסקה בין הסטים (עדיף לנוח פחות מ -60 שניות), משקל עבודה גדול ואימון, שאורך משכו אינו עולה על 60 דקות, משפיעים באופן מקסימלי על האצת הסינתזה של ההורמון הגברי.
הורמון גדילה (הורמון גדילה)
הורמון זה נחוץ בעיקר לילדים, שכן כל הרקמות גדלות תחת השפעתו. עם הגיל, שיעור הפרשתו ומשימותיו משתנות. בגוף הבוגר, הורמון הגדילה מאיץ את ייצור תרכובות החלבון, מקדם שריפת שומנים ומפחית את יכולתו של הגוף להשתמש בפחמימות לאנרגיה. עם ריכוז גבוה של הורמון גדילה, רוב האנרגיה מתקבלת משומן.
תפקידו המשקם של הורמון הגדילה הוא גם חשוב מאוד. קצב הייצור המקסימלי שלו נצפה בלילה. לכן עליך תמיד לישון מספיק כדי להחלים את הגוף בצורה הטובה ביותר. כמו כן, רמת יוני המימן משפיעה על קצב ייצור ההורמונים. מטבוליט זה ניתן לייצר רק בהשפעת אימוני כוח.
אִינסוּלִין
זהו גם הורמון אנבולי רב עוצמה. עם זאת, יתכן שזה לא רק שימושי. אחת התכונות השליליות שלה היא יצירת מאגרי שומן. בין תפקידיו העיקריים של החומר, יש לציין את היכולת להפחית את ריכוז הגלוקוז בדם, להגדיל את קצב ספיגת הפחמימות והחלבונים על ידי התאים. ניתן להשיג מסת שומן בריכוז גבוה של ההורמון.
ספורטאים רבים כיום משתמשים בהורמון אקסוגני כדי לשפר את ביצועיהם. זה יעיל מאוד, אך יש להקפיד שכן מינונים מוגזמים של אינסולין עלולים להיות קטלניים. שים לב גם כי הורמון הגדילה ואינסולין הם אנטגוניסטים. מסיבה זו, בריכוז גבוה של אינסולין, רמת הורמון הגדילה יורדת ולהיפך.
למידע נוסף אודות שימוש נבון בהורמונים ראו כאן:
