הכן את הארוחה הטעימה והמשביעה הזו להגיש במהלך הצום אם אתה בדיאטה, או אם התזונה שלך היא ללא בשר.
כרוב לבן הוא מוצר טעים ובריא מאוד, שממנו מכינים מנות טעימות רבות. כרוב יווני ואורז היא מנה ששווה להכין כדי לוודא שמגיע לה מקום על שולחן האוכל שלכם. המוצרים הפשוטים לכאורה משתלבים בסימפוניה של טעם, ומעניקים לנו מנה יוצאת דופן שיכולה להרחיק את תחושת הרעב לאורך זמן. אגב, הוא גם טוב כי אפשר להגיש אותו גם חם וגם קר - זה לא ישפיע על הטעם שלו. נסו לבשל מנה כזו ואתם.
ראה כיצד לבשל כרוב מבושל בתנור.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 106 קק"ל.
- מנות - ל -4 אנשים
- זמן בישול - 35 דקות
רכיבים:
- אורז - 100 גרם
- כרוב - 400 גרם
- גזר - 1 יחידה.
- בצל נורה - 1 יח '.
- עגבניות - 3-4 יח '.
- מים - 1 כף.
- שמן צמחי - 30 מ"ל
- מלח, פלפל תבלינים - לפי הטעם
- שום - 2 שיני שיניים
- עלה דפנה - 1 יחידה.
- ירק לקישוט
שלב אחר שלב בישול כרוב יווני עם אורז
קולפים ושוטפים את הבצל והגזר. טוחנים, חותכים לקוביות קטנות. מוציאים ומשליכים את העלים העליונים מראש הכרוב, וחותכים את הכרוב עצמו לרצועות קטנות. אתה לא צריך לגרוס אותו; חשוב שהחתיכות יהיו גלויות בצלחת.
יוצקים מעט שמן צמחי למחבת שחוממת מראש, מחממים וזורקים לתוכה ירקות. מטגנים אותם עד להזהבה, תוך ערבוב מדי פעם.
שלוש עגבניות בפומפייה, ומוסיפים למחית לירקות את המחית שהתקבלה. מערבבים, מכסים ומנמיכים את האש. במקום עגבניות טריות אפשר לקחת 2-3 כפות. l. רסק עגבניות.
אנו שוטפים את האורז עד שהמים הופכים צלולים, מוסיפים אותו למחבת, יוצקים כוס מים. ממליחים ומפלפלים את המנה וממשיכים לבשל את האורז יחד עם הירקות עד שהם רכים.
מגישים את המנה חמה, מקשטים עם עשבי תיבול קצוצים אם רוצים.
מנה טעימה ופשוטה למדי להכנה - כרוב יווני עם אורז מוכן!
אתה יכול להגיש כרוב יווני עם אורז כמנה עיקרית, או שאתה יכול להשתמש בו כתוספת עם מנות בשר, דגים או עופות. בתאבון!
ראה גם מתכוני וידאו:
אורז עם כרוב - מנה רזה
