שייק קפיר ודומדמניות שחורות הוא קינוח פשוט מאוד ומרענן בקיץ. איך להכין שייק, עיינו במתכון פשוט צעד אחר צעד שלנו עם תמונה.
אם אתם סובלים לעתים קרובות מהצטננות וחייבים להחזיר את חסינותכם, אז בקיץ נסו לחדש את מאזן הויטמינים על חשבון פירות יער ופירות. שימו לב במיוחד לגרגרים עם תכולת ויטמין C. היום נדבר על דומדמניות שחורות. ברי חמוץ מתוק זה אינו רק טעים, אלא גם עשיר בוויטמין C, כמו גם ברכיבים שימושיים אחרים.
בנוסף לדומדמניות, מוסיפים לשייק קפיר, שיבולת שועל וקרח. עדיף לא להוסיף סוכר, אבל אם אתה רוצה משהו מתוק, עדיף להשתמש 1-2 כפית. דבש. את השייק הזה כדאי לשתות על בטן ריקה או כמה שעות לפני השינה.
- תכולת קלוריות ל 100 גרם - 68 קק"ל.
- מנה - 1 כוס
- זמן בישול - 5 דקות
רכיבים:
- קפיר - 1 כף.
- דומדמניות - 100 גרם
- פתיתי שיבולת שועל - 2 כפות. l.
- קרח - כמה קוביות
הכנה שלב אחר שלב של שייק קפיר ודומדמניות שחורות
מוסיפים את כל החומרים לקערת הבלנדר. אם אתה משתמש בגרגירי דומדמניות קפואים, טבול אותם במים רותחים למשך מספר שניות או תן להם להפשיר מעט. הם יוסיפו רכות לשייק שלך ולא ישברו את הבלנדר שלך.
מקציפים את כל המרכיבים במשך 3 דקות במהירות המרבית.
אתה צריך לשתות את השייק מיד. מעטרים בעזרת ענפי נענע ופירות יער טריים בעת ההגשה.
אילו עוד אפשרויות שתייה אפשר להכין? קח יוגורט, בננות בשלות ודומדמניות שחורות לקבלת שייק דשן. בלי קפיר או יוגורט? קח מיץ תפוזים. אין מיץ? חלב יספיק. זרעי פשתן או שיבולת שועל יוסיפו יתרונות בריאותיים ושובע. איזה מהם תבשל?
