מאמר סקירה על סובין: מה זה, סוגים, תכונות שימושיות, כיצד להשתמש בהם לירידה במשקל, התוויות נגד. קמח מקולף, שממנו אפו אבותינו לחם, מביא יתרונות רבים יותר לעיכול, לבריאות ולמראה שלנו מאשר לקמח לבן פרימיום ממנו עשויים לחמניות טעימות. הסיבה לכך היא שקמח קלוף מוכן בצורה אחרת והוא מכיל הרבה יותר חומרי ריפוי וחומרים מיקרו -שימושיים, ויטמינים וסיבים - סובין. כמנה נפרדת, סובין החל להיכלל במזון לאחרונה יחסית. אם אתה משתמש בהם בנפרד, אתה יכול לרדת קילוגרמים מיותרים אלה ולהיות רזה יותר. לכן…
מה זה סובין
בעת עיבוד חיטה, סובין מופרד - הם אלה שהם מוצר שימושי, המכיל 90% מהכמות הכוללת של רכיבים פעילים ביולוגית של גרעיני חיטה. הם לא טעימים - נציין מיד, ברגע שהם נשלחו ישירות להאכיל בעלי חיים, אך עבור כל מי שרוצה לרדת במשקל, הם כלי באמת לא יסולא בפז. זה לא ממש משנה איזה סובין לכלול בתזונה. ישנם סוגים רבים של דגנים כמו סוגים של סובין תזונתי שימושי, העיקר שהם אמיתיים, מה שאומר שהם מתקבלים בעיבוד בייצור:
- חיטה;
- דוֹחַן;
- שיבולת שועל;
- שיפון;
- אורז;
- כוסמת.
אם הדגן מעובד על פי הטכנולוגיות המודרניות והציוד הטכנולוגי העדכני ביותר, מתקבל מעין פסולת מזינה עם תכולת החלקים: קליפת פרחים (קליפות, קליפות), שכבת אלעורון, נבט תבואה, סיבים תזונתיים.
תכונות שימושיות של סובין
לירידה במשקל, ובכלל לבריאותו ויופיו של העור, סיבים צמחיים טבעיים מועילים מאוד. הוא אינו נספג במעיים, אך כסופג הגוף פשוט זקוק לו. סיבים מעורבים גם בעיכול כחומר חומצת מרה להורדת הכולסטרול בדם. שימושיות כזו תתמוך בבריאותם של הסובלים ממחלות של מערכת הדם והלב (יתר לחץ דם, שבץ, התקף לב וכו '). בנוסף לזה, הסובין מכיל ויטמינים מקבוצת B, E וקרוטן, המעניקים לנו אנרגיה נוספת, מפחיתים עייפות ומגנים על מערכת העצבים מפני עומס יתר. מיסודות קורט: אשלגן (יותר מאשר בירקות), אבץ, מגנזיום, נחושת, סלניום, כרום ועוד כמה יסודות בכמויות קטנות.
סובין הכרחי למעי שלנו כדי לשפר את המיקרופלורה, בעזרתו תוכלו להיפטר מדיסביוזה, להתמודד עם עצירות, להיפטר מחומרים רעילים, והכי חשוב, לשפר את יכולת המעיים לספוג את המרב של אלמנטים שימושיים מהמזון.
עם מחלות של כיס המרה, סובין מסייע להתמודדות עם הדיסקינזיה שלה - יש להן תכונות כולרטטיות.
על ידי הכללת סובין בתזונה באופן קבוע, אתה יכול לרדת במשקל ולנרמל את רמות הגלוקוז בדם
אגב, זה טוב מאוד לאלה הסובלים מסוכרת.
אם רק תשתמש במוצר תזונתי יקר ערך זה לירידה במשקל, אולי הבעיה של תזונה מאוזנת באופן כללי תיפתר.
כיצד להשתמש בסובין לירידה במשקל
תזונת הדיאטה חשובה במיוחד לתינוקות, וכדי שהם יהיו בריאים ויתפתחו מהר יותר, הם כוללים מזון תזונתי בתזונתם. אלה כוללים סובין. הם "מטופלים" לילדים מגיל שנתיים. זו שוב מילה על היתרונות של המוצר. וכדי למנוע משקל עודף למבוגר, מספיק לאכול שתי כפות סובין מכל סוג שהוא (וזה יותר לטעמך). כמובן, לא רק ללעוס בפה, אלא לשתות מספיק מים, חלב רזה או קפיר.
ברגע שהסובין נפוחים מהנוזל, "מופעלים" הפונקציות השימושיות ביותר לירידה במשקל: רעלים נספגים ומופרשים, לא מאפשרים לנו להיות רעבים ועם זה אוכלים עודפי מזון וקלוריות, "מטעינים" אותנו עם אנרגיה ותנו לנו חומרים מזינים. שיבולת שועל שימושית במיוחד לירידה במשקל. סובין מגורען נמכר גם כן, אותו יש לבשל במים רותחים לפני השימוש. תן לו לאדות במשך 30–20 דקות וסנן את יתרת המים. עכשיו אפשר לערבב אותם עם יוגורט, פירות יער, מיץ, קפיר או אפילו גבינת קוטג ', אבל בלי להוסיף סוכר מגורען. בלילה, טוב לשתות שתי כוסות מים נקיים ולאכול כף סובין.
כדי לספק מנה יומית, מספיק לאכול 35 גרם ממוצר יקר זה. בדרך כלל מחולק לשלושה שלבים. יש לעקוב אחר דיאטת הסובין במשך 3, 4 שבועות. אז אתה צריך לקחת הפסקה.
התוויות נגד
למרות ערכו של מוצר מזין זה, ישנן התוויות נגד לשימוש בו. ראשית, אכילת סובין אינה מומלצת לסובלים ממחלות מעיים ומערכת העיכול: תסמונת שלשולים, כיבים בתריסריון ובטן, גסטריטיס, הידבקויות ושחיקה בקיבה. זה קורה שאדם מרגיש נהדר, אין לו מחלות כרוניות, אבל לאחר צריכת המוצר התזונתי הזה מתלונן על תחושת צריבה בבטן, נפיחות, גזים או בחילות. במקרה זה, עליך לשתות מים ולהפסיק לאכול אותם.
התכונות הסופגות של סובין מפריעות לספיגת תרופות, אבץ, ברזל. שקול זאת, ואם אתה עובר קורס טיפול, אז אולי עדיף לסרב למוצר ריפוי נוסף - סובין.
אם תחליט לרדת במשקל עקב תכונות היחלשות הצואה של המוצר, זכור כי חומרים מזינים וחומרים אחרים שגופך זקוק להם נשטפים יחד עם רעלים. שימוש ארוך במאפיין זה של סובין אינו שווה את זה - אתה יכול להחליש את המערכת החיסונית.
סרטון חינוכי על סובין שיבולת שועל, שיפון וחיטה, שהוא שימושי יותר וכיצד לקחת אותם נכון:
