הפרעת פאניקה ותסמינים להתבטאותה. כללים להיפטר מפתולוגיה זו באמצעות שיטות טיפול שונות ומניעת התקפי פחד. הפרעת פאניקה היא התקף של פחד המתרחש אצל אנשים באופן קבוע. במקביל, גל של התרגשות יתר עצבנית יכול להתהפך על אדם הן כמה פעמים ביום, והן מספר פעמים בשנה. בתנאי שתופעה זו מתחילה להיות תכופה יותר, יש לפנות לעזרה ממומחה.
הגורמים להתקפי פאניקה שיטתיים
מומחים לא פענחו במלואם את מקור התפתחותו של מצב זה בבני אדם. בכך הם הצליחו להסיק מסקנות כלליות בנוגע להפרעת פאניקה לאחר התבוננות ארוכת טווח במטופליהם:
- נטייה תורשתית … אל תשכח כי ברמה הגנטית, ילדים כבר קיבלו מידע מאבותיהם, שהחלו מאוחר יותר לעצב את תודעתם. כתוצאה מכך, ילד שהוריו סובלים מהפרעת פאניקה עשוי להיות בעל נטייה מוקדמת להיווצרות אותה בעיה.
- מערכת עצבים חלשה … עם שילוב זה של מבנים מורפולוגיים ותפקודיים של הגוף, אדם מתחיל לחוש חרדה במצבים מסוימים. התקפי פאניקה במקרה זה נוצרים בשל העובדה שלנבדק כזה אין בסיס לשלוט בהתנהגותו.
- עֶצֶב … אנשים בעלי מזג זה לרוב אינם מוכנים להגיב כראוי למצבי לחץ. התקפות של פחד מכל דבר חדש ומפחיד גורמות לאנשים אלה להיכנס לפאניקה בלתי נשלטת.
- טראומה פסיכולוגית … אדם שחווה סבל נפשי או שמצא עצמו באזור של סיכון מוגבר לעצמו עלול להיבהל אפילו מעצם המחשבה לחזור על חוויה מרה. הוא ימנע את המצב הזהה בכל דרך, וייצור בעצמו הפרעת פאניקה.
- מחלות נפוצות … לעתים קרובות, פתולוגיה דומה מתרחשת על רקע סוכרת, אסתמה הסימפונות, גידולים במוח ואפילפסיה. בעת הטיפול במחלה הבסיסית, יש לשים לב לסימפטומים המשניים שלה.
התסמינים העיקריים של הפרעת פאניקה בבני אדם
פרקי חרדה חוזרים ונשנים אצל אדם הסובל מבעיה זו נראים ברוב המקרים כך:
- תגובה פעילה של הגוף … לעתים קרובות קשה להסביר את הגורמים להפרעת פאניקה, אך עם פתולוגיה זו אדם יכול לחוש סחרחורת, אובדן שיווי משקל ואף פגיעה זמנית בתפקוד הראייה.
- התקפי חרדה שיטתיים … אנשים נוטים להגיב רגשית לגירויים חיצוניים, שאינם פתולוגיה. עם עיוות רציני יותר בתודעה, אדם הופך לקורבן של התקפות של פחד עם גורמים שעולים בהחלט.
- שינוי בהתנהגות … האדם הרגוע פעם הופך במקרה זה לאדם עצבני ללא סיבה נראית לעין. היא מתחילה לחשוש מהמוות או מהאפשרות להשתגע ממצבים מסוימים.
- שינוי בתפיסה האישית … במקרה זה, אנו מדברים על סליקה ודפרסונליזציה, כאשר אדם מוצא את עצמו בבידוד חברתי מרצונו החופשי בהעדר רצון לתקן את המצב הקיים.
תסמינים אלה של הפרעת פאניקה יכולים להימשך בין 1 ל -5 דקות או עד 10 דקות.החרדה בדרך כלל נמשכת שעה.
תכונות הטיפול בהפרעת פאניקה
טיפול בכיוון זה צריך להתבצע במתחם בשיטות שונות ובהשגחת רופא מומחה. מספר הנוירוטיקה של הבהלה גדל במהירות, מה שהופך את הבעיה הזו לנפוצה.
עבודה על עצמך עם הפרעת פאניקה
לכל אדם יש את היכולת לנתח את הפתולוגיה שעלתה בו. במקרה של הפרעת פאניקה, עליו לנקוט באמצעים הבאים לשיקום האיזון הנפשי:
- היכרות עם ספרות … לפני שתנסה להיפטר מהבעיה, עליך להכיר את התכונות שלה המתוארות בפירוט בספרי עיון רפואיים. הפרעת פאניקה כשלעצמה אינה מאיימת על חייו של אדם, אך עם החמרה של המחלה היא עלולה לגרום לפגיעה משמעותית, לרבות נכות.
- הגבלות מסוימות … התעללות בניקוטין ואלכוהול שוללת לעתים קרובות את הרצון להיפטר מהפרעת פאניקה. עם מערכת עצבים חלשה, ההתמכרות לקפה משפיעה לרעה גם על נפשו של אדם שאינו יכול לשלוט ברגשותיו.
- סירוב מתרופות מסוימות … במקרה זה, השימוש בחומרים ממריצים אינו מומלץ בטיפול בהפרעת פאניקה. הדבר נכון במיוחד לנשים הנוטלות תרופות לירידה במשקל על מנת להפוך לאנשים אטרקטיביים.
- שליטה בנשימה … התעמלות מסוג זה תסייע בדיכוי החרדה ולמניעת התפתחות התקף פאניקה עקב היפר -אוורור. מלכתחילה, אתה יכול לנסות לעצור את הנשימה למשך 10 שניות תוך שחרור נוסף במספר שלבים.
- הַרפָּיָה … יוגה ומדיטציה למנגינה מרגיעה היא הבסיס לניהול מתח. פסיכולוגים מכנים מניפולציות כאלה הרפיה מתקדמת של השרירים, מה שמוביל להרפיה של כל הגוף.
- הליכה לפני השינה … הרופאים ממליצים לרוץ בפארק בשעות הערב לשינה נינוחה וחסימת הפרעת פאניקה. אם הפעולה הזו קשה, תוכלו פשוט לצאת לאוויר הצח כדי להתפעל מהמראות המקומיים.
- תיקון אורח חיים … אם אי אפשר לשנות את מקום המגורים ותחום הפעילות שלך, אתה יכול לנסות את עצמך בפרויקט יוצא דופן. האינטרנט מציע רבות מהאפשרויות הללו, אותן יש למיין בקפידה כדי להימנע מפגישה של רמאים.
- שינוי דיאטה … משקאות מוגזים יכולים לגרום לאדם לחוש חרדה. מהנדסי כוח במקרה זה יכולים גם לשחק בדיחה אכזרית על חובבי מוצר כזה. מזונות שומניים טעימים לאנשים מסוימים, אך עלולים להחריף חרדה.
תשומת הלב! במצב בו יש צורך בדחיפות להחליט כיצד להיפטר מהפרעת פאניקה, עליך להפסיק להיות בן ערובה של נסיבות. שליטה עצמית בלעדית מסייעת לאנשים הסובלים מבעיה זו להגיב נכון לגורמים מעוררים.
תרופות להפרעת פאניקה
אם אתה רוצה באופן עצמאי לחסום התקפים בלתי מבוקרים כאלה, עליך לפעול בבירור לפי הוראות מומחים שיכולים לייעץ לטיפול הבא:
- תרופות נוגדות דיכאון … צריכת תרופות אלו צריכה להיות מתואמת על ידי רופא, מכיוון שהשימוש החד-פעמי שלהן אך ורק במהלך התקף פאניקה לא יביא לתוצאות מוחשיות. המומחה רשאי לרשום במקרה זה "טרזודון", "אמיטריפטילין" או "קלומיפרמין". הם נלקחים בדרך כלל בלילה על מנת להשיג השפעה מוחשית לאחר מספר שבועות של טיפול כזה.
- בנזודיאזפינים … תרופות הרגעה קלות נקבעות בטיפול לא רק בדיכאון, אלא גם בטיפול בהפרעת פאניקה.במקרה זה, מומלץ ליטול "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" ו- "Alprazolam".
- פסיכולפטיקה … והכי טוב במקרה זה, "בוספירון", הזמין בצורת טבליות, הוכיח את עצמו. במקרה של חרדה והפרעת פאניקה, מומלץ ליטול תרופה זו למשך חודש במינון שנקבע על ידי הרופא.
- חוסמי בטא … הם נחוצים במצב קריטי כאשר הפרעת פאניקה מלווה בטכיקרדיה ורעד. חוסמי בטא בצורה של "מטופרולול" או "קרבדילול" רק מעמימים את הסימפטומים של התקפות כאלה, אך עם ירידה בסימפטומים הגופניים לאחר נטילתם, אנשים מרשימים נרגעים.
- תרופות הרגעה … לתרופות כאלה יש השפעה קלה, שבמקרים נדירים מובילה להתמכרות. כדי להסדיר את תפקודי מערכת העצבים המרכזית, לרוב נקבע טיפול בצורה של שימוש ב- Valokormid, Persen ו- Trivalumen.
תרופות עממיות להפרעת פאניקה
חוכמת אבותינו מציעה להקפיד על שיטת הטיפול הבאה במחלות נפש כאשר הבעיה הושמעה:
- שימוש במרתחים … במקרה של הפרעת פאניקה, מומלץ לשתות תכשירים צמחיים של מנטה, צהוב, קמומיל ושורש ולריאן למשך מספר שבועות. כדי לצרוך אוסף זה בפרופורציות שוות, נלקח בכף אחת, אתה צריך שלוש פעמים ביום, חצי כוס חליטה חמה לפני הארוחות לאחר התייעצות עם אלרגיסט.
- שְׁאִיפָה … אם אין התוויות נגד, אתה יכול לנסות לנשום בזוגות של עצי מחט (אשוח, אורן, אשוח) או צמחי מרפא (קורנית, ערער, אקליפטוס), המרגיעים את הנפש.
- אמבטיות מרפאות … במקרה זה, לחיזוק מערכת העצבים, מתאים מלח ים, ששתי כפות מתוכם מספיקות להליך מים מרגיע. עם זאת, עדיף להשתמש (לחלופין) בצמחים כמו מנטה, עלי ורדים, לבנדר וחרב.
- יצירת מיקרו אקלים נוח … עבור הפרעת פאניקה, שינה בחדר עם עשבי תיבול, המוצבים בצורה הטובה ביותר מתחת לכרית שלך, עוזרת מאוד. במקרה זה, מומלץ להשתמש באורגנו, מזור לימון, כשות, שושנת העמקים ובלדונה.
פסיכותרפיה לטיפול בהפרעת פאניקה
במקביל לשימוש בתרופות ומתנות טבע, מומחים ממליצים לעבור את מהלך הטיפול הבא בבעיה זו:
- קוגניטיבי-התנהגותי … במובן מסוים שיטה זו מזכירה את התגובות לתוכנית "אני רוצה לדעת הכל" שהייתה פופולרית פעם. בעזרתו, המומחה עוזר למטופל שלו להבין את מקור הבעיה ולפתח תגובה רגילה ללחץ. התרגול של ניהול עצמי ומניעה של תסמיני התקף חרדה הוא הבסיס של טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
- שיטת בחירה פתוחה … דרך יעילה כל כך לפתרון בעיה תמיד משתלמת אם היא מיושמת נכון. יש צורך להופיע במכוון באותם מקומות שמעצבנים, ואפילו מתקשרים עם פרובוקטורים. במקרה זה תתפתח חסינות בפני גורמים כאלה, שנראים אז כזוטה לא משמעותית.
- טיפול משולב … פסיכותרפיה להפרעת פאניקה כרוכה בגישה משולבת לפתרון הבעיה. במקרה זה, יש צורך לשלב היפנוזה, תרופות ועבודה פרטנית עם פסיכולוג. לאחר הסרת פחד חריף בעזרת תרופות הרגעה והכנסת אדם למצב מחוסר הכרה, תוכלו לנסות להתחיל להשתתף באימונים קבוצתיים.
מניעת הפרעת פאניקה
כמה מומחים מתעקשים על העובדה שאי אפשר למנוע את הפתולוגיה הזו. עם זאת, אתה באמת יכול להפחית את הסיכון להתקפי פאניקה על ידי:
- שגרת יומיום נכונה … עם תשישות מוסרית ופיזית, איזון לא מאוזן בגוף מוביל להפרעה מסוג זה.כדי להימנע מבעיה זו, עליך לישון לפחות 9 שעות ביום כדי להחלים את כוחך באופן מלא ולמנוע התרחשות של הפרעת פאניקה.
- הימנעות מאלכוהול … משקאות אלכוהוליים יוצרים מצב של אופוריה לפרק זמן קצר למדי. לכן, למניעת התקפים שנשמעו, יש ללמוד כיצד לשלוט בהתמכרות שלך לאלכוהול.
- מעגל חברים מאומת … לעתים קרובות, קרוב משפחה או חברים הופכים לפרובוקטורים של הפרעת פאניקה. במקרה זה, יש צורך לדבר איתם בכנות על נושא זה, או להגביל לחלוטין את התקשורת עם מניפולטורים של התודעה של מישהו אחר.
- סיכון מינימלי בעת ארגון שעות הפנאי … אנשים שאוהבים ספורט אתגרי עשויים לא לפחד מהתקפי חרדה. אחרת, עליהם להגן על עצמם ככל האפשר מפני מצבי לחץ. במקרה זה, מומחים ממליצים גם לסרב לצפות בסרטי אימה ומותחנים, מכיוון שאנשים רגשניים מדי לא תמיד מגיבים כראוי למוצרי קולנוע אלה.
איך להיפטר מהפרעת פאניקה - צפו בסרטון:
הפרעת פאניקה היא מצב שכיח למדי שאנשים רגילים לרוב אינם שמים אליו לב. עם זאת, השלכותיו מביאות לעיתים לנוירוזות קשות, אשר אינן ניתנות בכל המקרים לטיפול תרופתי.
