המאמר ידבר על רחמים עצמיים וגילוייו, התמכרות של התבוננות פנימית מוגזמת, שיכולה להוביל למצב של דיכאון עמוק. עצותיהם של פסיכולוגים, המופיעות בפרסום, יסייעו לחסל תחושה זו. רחמים היא תחושה של חמלה, אמפתיה או תנחומים מאדם אחד לעצמו או לאחר. אדם מאושר שיש לו הכל בצורה חלקה בחיים לא סביר שיחווה את זה ביחס לעצמו. אחרי הכל, אפילו רחמים על אחרים הם רגש שאינו טמון בכל האנשים. כשזה מגיע לאמפתיה כלפי עצמך, הגישה כלפי המצב משתנה באופן דרמטי. יש להבין באילו מקרים תחושה כזו היא תגובה הולמת של הגוף, והיכן היא הופכת לפתולוגיה ברורה.
גורמים לרחמים עצמיים
אנוכיות בגבולות סבירים היא תופעה אורגנית לחלוטין עבור כל אדם. מי שאינו מכבד ומעריך את עצמו לעולם לא יהפוך לנציג ראוי של החברה בעיני החברה. עם זאת, במקרים מסוימים, אדם נעקף מהתקף כזה כתחושה מוגזמת של רחמים עצמיים.
הגורמים לבעיה עשויים להיות בגורמים הבאים:
- דרישות מוגזמות למציאות … החיים הם תהליך מורכב שלעתים קרובות מתנגד להתאמה. במקרה זה, לעתים קרובות אתה יכול למצוא בכינים שפשוט מתמוססים ברחמים עצמיים. כל החפצים בגלקסיה אשמים בצרותיהם. במקרה זה, הספירה לאחור צריכה להתחיל מחיידקים וחיידקים שהיו להם תעוזה לחדור לגוף של היבב. יתר על כן, טענות נובעות מהסיבה הגבוהה יותר הפגומה, שהעזה להתערב בחייו של היבב. קשה מאוד לתקשר עם אנשים כאלה, כי כשאתה מדבר איתם, אתה יכול לשמוע כמות עצומה של מידע שלילי ומיותר.
- הִיפּוֹכוֹנדרִיָה … במקרה זה, מיד נזכרים במלמן הג'ירפה מסרט האנימציה המפורסם מדגסקר, שחלה בכולם ממש. החשדנות של אנשים מהסוג הזה הופכת לפעמים למאניה של רדיפה עם כל מיני מצוקות. גבר היפוכונדרי לא ימצא בעצמו רק סימני הריון (וזו לא עובדה!), ואישה עם אופי כזה תהיה רגועה רק על היעדר דלקת ערמונית בגוף. יחד עם זאת, הרחמים העצמיים כה עצומים עד שהגיע הזמן לבקש עזרה מפסיכותרפיסט מוסמך.
- תלוי בדעה של מישהו אחר … רק אדם קלוש לב או צבוע יכול להכחיש את העובדה הברורה שחברה לפעמים אכזרית כלפי כמה נושאים. שאלה נוספת היא כיצד קורבן הגינוי מתייחס לעובדה כזו. יש אנשים מזעזעים שכל כך בטוחים בעצמם בעצמם שלא אכפת להם מרכילות וביקורת. עם זאת, במקביל, לגיון של אנשים חשודים ורצון חלש סובל בקרבת מקום. מבחינתם דעתם של אחרים היא פסק דין שאי אפשר לפקפק בו. לרחמים עצמיים במקרה זה יש אופי נסתר, כדי לא לגרום ללעג נוסף מצד הרודפים.
- סוף מצב המנהרה … קשה שלא להתחיל לרחם על עצמך אם הגורל הצליף לך על הלחיים. במקרה זה, אנשים מגיבים לבעיות שעלו בדרכים שונות. זה רק מפעיל את המורדים, ומביא למאבק חדש עם הגורל. אדם בעל עמדת חיים איטית יותר משיק תוכנית של התבוננות פנימית קשוחה, המעניקה לו את כל הפרמטרים להלקאה עצמית. לאחר השמדת ה"אני "שלו, אדם כזה מתחיל לרחם על עצמו, מתלונן על הדיסהרמוניה אוניברסלית ביחס לאדם כל כך יפה.
- בגידה על ידי יקיריהם … לפעמים זה קורה אך ורק בראש של מישהו שמתחיל לרחם על עצמו. לדוגמה, ניקח שתי דמויות ספרותיות: ארתור ברטון (גדפלי) והרוזן ממונטה כריסטו. שניהם מורדים עם גורל אומלל שהשתנה על ידי אנשים ונסיבות כאחד. הסיטואציות שונות, מכיוון שהגדפלי, עם הבגידה לכאורה של ג'מה האהובה שלו, נעלב על כל העולם. אדמונד דאנטס (הרוזן ממונטה כריסטו) הלך לכיוון השני, נקם בעברייניו האמיתיים ולא הפך לקורבן של רחמים עצמיים. כתוצאה מכך, כל אחד מגיב אחרת לעובדה של בגידה על ידי אנשים שהם משמעותיים עבורם.
- מניפולציה של יקיריהם … סביר להניח שזו הסיבה הכי לא נעימה לרחמים עצמיים. העובדה היא כי פרובוקטורים מנוסים או אגואיסטים עד היסוד עוסקים בכך. ישנם מקרים נדירים בהם אנשים פגיעים וחסרי ביטחון מרחמים על עצמם על חשבון יקיריהם. מאוד חשוב להם להראות את עצמם חלשים וחסרי הגנה בעולם הזה מלא בסכנות. בקיצור, הבעיה נראית כמו תרשים: אני טוב - אתה חזק - סכנה - אני מרחמת על עצמי - עזרה, כי טוב לי.
חָשׁוּב! פסיכולוגים ממליצים בחום להבחין בין מניפולטורים לאלה שבאמת מרחמים על עצמם מסיבות מהותיות. אנשים כאלה זקוקים לעזרה מאהובים כדי לצאת ממצב משברי.
הסימנים העיקריים של אדם שמרחם על עצמו
בחיי היומיום, הכי קל לזהות ממזר ממש, כי הוא לא מסתיר את פלומת החוסר מוסריות הבהירה שלו. עם זאת, קל לזהות את הצעקה הנסתרת או הגלויה:
- סוג חמור Eeyore … הסיבות לרחמים עצמיים של סובייקט כזה אינן ידועות לעתים קרובות, אך כל המבט הסובל של מפסיד מדבר על טרגדיה עמוקה. אנשים מסוג דמות זה מרחמים על עצמם תמיד ובכל מקום, כי קל יותר להודות בכישלונם.
- מורד בספק … הנושאים הללו מתקוממים בקול רם, אך יחד עם זאת הם מרחמים בשקט על עצמם. לעתים קרובות הם פשוט אנוכיים, המסתירים את מהותם מאחורי משפטים שופעים ורמים על שלום עולמי וזכויות אדם.
- פסימיסט פעיל … עבור אדם כזה, הכל רע מאוד בחיים, אפילו עם חיים מבוססים למדי. המכונאי גרין מסרט האנימציה תעלומת הכוכב השלישי הוא דוגמה מצוינת לאנשים מהסוג הזה. "מה רע לנו?" - המוטו של פסימיסטים פעילים שמרבים לרחם על עצמם. לא תמיד הם אשמים, אלא הנסיבות שכבר חזו.
- יבבני ציבור … למעשה, אישיות זו פשוטה מאוד בתיאוריה ומורכבת מאוד בתפיסה. יש אנשים כאלה בכל קבוצה, כי הם פשוט לא יכולים להיות. תלונות בפיהם נשמעות כמו שבועת נאמנות לעצמם, מכיוון שהן בעיקר טבע אנוכי. תשומת הלב של אחרים אליהם היא אוויר, מים ואוכל יומי.
- "אפוד בוכה" רב תכליתי … אנשים מהסוג הזה תמיד נמשכים לסוג שלהם. הם לא מתעניינים בטבע שלם וחזק, כי אין להם את הפגם הקל ביותר. לרחם על עצמך זה בסדר, אבל ליהנות מהתהליך עם מישהו אחר הוא מעשה מענג עבור בכינים בקנה מידה יצירתי שכזה.
- הסובל מאמון יתר … נראה כי מדובר במושגים בלתי תואמים, אך הם מסתדרים בצורה הרמונית למדי באדם כזה. אם גבר טווס ננטש על ידי נערה, אז רחמים עצמיים יספגו לגמרי את המאהב חסר המזל. נכון, הוא לא יצטער על אובדן אהובתו, אלא שבחור כל כך נחמד נופל כל הזמן ברשתות הטורפים החתרניים. כתוצאה מכך, הוא יירגע, כי יש מעט זכרי-על בעולם. לכן, האיש האידיאלי צריך לדאוג לעצמו, ולא להתפתל במורד ההתבוננות הפנימית.
- Despot ביתי שקט … ישנם עריצים אלימים, שעל פי כמה חוקים לא ידועים שנוצרו, צריכים ללמד את החצי השני של השכל עם אגרופיהם.עם זאת, יש סוג של אנשים ערמומיים יותר, המסוגלים להניע את כולם הקרובים לחום הלבן ולהישאר במקביל קורבן של דיכוי משפחתי. אנשים אלה מרחמים על עצמם בצניעות, אך עם כוח הרסני.
- נפוליאון הקטן … "אמרתי - וזה העניין" - המוטו של מרשדי שדה כאלה בקנה מידה אזורי. יחד עם זאת, הם יכולים לדבר הרבה, אבל תמיד מחוץ לנושא ומחוץ לזמן. בין המוני הקלישאות שהם אמרו על הסדר במערכת שהם הכי לא מכירים, קל לזהות מיילל. במצב של כישלון ראוי של רעיונות ותוכניות מבריקים, הם מתחילים לרחם על ה"אני "המבריק בגוף כה מושלם.
הערה! הסימנים המפורטים של אדם שמרחם את עצמו יכולים להיות טבועים במנה קטנה לכל אדם. אתה רק צריך למנוע את העובדה שהבעיה המתוארת הופכת להיבט דומיננטי בחייו של אדם הולם.
שיטות להתמודדות עם רחמים עצמיים
אתה יכול לרחם על עצמך, אך אינך צריך. סימני רחמים עצמיים חייבים להימחק מלכתחילה כדי לא להפוך לקורבן נוסף של הנסיבות.
דרכים שמרניות לחסל רחמים עצמיים
כל אדם אוהב את האדם שלו מהסיבה הפשוטה שהוא היחיד. אם אתה ניגש נכון לפתרון הבעיה המתוארת, עליך לפעול על פי התוכנית הבאה:
- היפנוזה עצמית … במקרה זה, אימון אוטומטי מהסרט "המקסים והמושך ביותר" יעזור, אשר משך בעת ובעונה אחת את תשומת לבם של צופים רבים. יש לכוון את עצמך למקסימום החיובי, כך שרחמים עצמיים יהפכו לחמלה כלפי אחרים. ההגדרה שכל מה שנעשה הוא על הצד הטוב ביותר עובד די טוב. יש להסיר מחשבות קודרות על גורל הרע ועל אלוהים, המעניש על מעשים חוטאים.
- טיפול בצבעים והפעלות עם שמנים ארומטיים … מעטים האנשים שמייחסים חשיבות לעובדה שטכניקות אלו מסוגלות להוציא אדם מהדיכאון. כל מה שנעים לעין יכול להועיל במאבק ברחמים העצמיים המתעוררים. התפאורה עובדת: אני מרחמת על עצמי - זה נראה יפה ומריח טוב - אבל אני אסתטית - זה לא כל כך נורא.
- רשתות חברתיות … הרשת העולמית מכירה דרכים רבות להיפטר מרחמים עצמיים. אתה יכול ליצור לעצמך גיבור על מזויף או פאם פאטאל. אין טעם להתבייש כאן, כי אף אחד לא יאתר את האישיות האגדית ברשת. פסיכותרפיה זו מסוגלת להחזיר אפילו את האדם הנואש ביותר לחיים.
- ניתוק מדעת הקהל … רגשות הבושה מבוססים לעתים קרובות מאוד על גורם זה. לפעמים מאוד חשוב לנו לדעת את התוצאה, אם לא התלבושת הזאת לבשה, אלא את החלוק הזה עם כפתורי אם-פנינה. אחרי הכל, במקביל מריה איבנובנה סרגה בחומרה את גבותיה, והסבתות בפתח הסמוך הנידו את ראשן בנזיפה. אתה לא צריך לרחם על עצמך בו זמנית, כי לכל אחד יש שלדים משלו בארון, מה שלא יזיק לאחרים להתמודד.
דרכים רדיקליות להילחם ברחמים עצמיים
הבה נבחן מקרוב כיצד להיפטר ממצב רחמים קבוע ביחס לאדם שלך באמצעות שיטות בעלות אופי קיצוני יותר:
- שיטת "מחיקת ההיסטוריה האישית" … יש לציין מיד כי תהליך כזה יכול להשפיע בצורה אגרסיבית למדי על נפש האדם. שיטה זו נוצרה על ידי הסופר המיסטיקאי המפורסם קרלוס קסטנדה, שתמיד התעניין בכל דבר יוצא דופן ומזעזע. במקרה זה, להיפטר מרחמים הולך לאורך השרשרת הבאה: הרס האגו (תחושת הבלעדיות של עצמך) - לקיחת החובה להיות אחראית לכל מה שקורה - הבנת רעיון המוות ככזה. במבט ראשון, טכניקה זו נראית מטורפת עבור אדם שפוי. עם זאת, אם מבינים את שבריריות ההוויה ואת עקביות סיום החיים, אז ערכים רבים יתוקנו באופן קיצוני. לרחם על עצמך יהפוך ללא הגיוני אם תעקוב אחר עצתו של קסטנדה.
- שיטת דוגמא שלילית … נגמרו ימי ההתבכיינות של בכינים מספיידרמן או באטמן. הם טובים מדי עבור אלה שהצטרפו לשורות הפוגעים בגורל. רחמים עצמיים לא יסבלו מצילים כאלה של האנושות בשום אופן. לכן, עליך להתחיל ממה שברור שאינו נעים ובלתי מקובל. "קל להיות טוב, אבל השתדל לא להיות רע" הוא המוטו של הכונאים המבקשים לתקן.
- עינוי עצמי על ידי ספורט … רע הוא זה שלפחות פעם אחת בחייו לא לקח משקל בידו. הבדיחה טובה רק אם ציוד הספורט המתואר לא נפל לידיו של המיילל. הוא יסרב באופן מוחלט לחשוב מה לעשות עם הכלי הזה, אפילו להיפטר מהבעיה הקיימת. במקרה זה, עליך לקחת מנוי לחדר הכושר כדי שהמומחים יתחילו להילחם ברחמים עצמיים על ידי ביטול הבטן, הצלוליט ודברים אחרים שכל כך אהובים על האדם הפשוט.
- מעשה מופקע … אדם שאיבד את עצמו, באופן עקרוני, צריך מעט. הוא כבר נמצא במצב שבו חיים ללא רחמים עצמיים בלתי אפשריים. במקרה זה, התקפה נועזת והחלטית על הגורל תעזור. הליכה עירומה עם דגל מדינה קשורה או ידידותית אינה אופציה לאדם הולם. הפתרון למצב זה יהיה פרויקט נועז לאנשים יצירתיים או הצעה יצירתית לרשויות לדוגמטיות.
איך להיפטר מרחמים עצמיים - צפה בסרטון:
רחמים עצמיים הם הצעד הראשון אל התהום הקרויה דיכאון. יש צורך לזהות בבירור את כל השיטות כיצד להתגבר על רחמים עצמיים. במבט ראשון, רגש שאינו ראוי לתשומת לב יכול לאורך זמן להרוס את חייו של האדם המצליח ביותר.
