גלה את כל האמת על השימוש בחומצות אמינו חיוניות ומי מהן מהוות חלק בלתי נפרד מהתזונה להחלמה מהירה. ואלין שייכת לקבוצת BCAA והיא אמין פרוטוגני. זה לא יכול להיות מסונתז בגוף ומגיע רק מבחוץ. ואלין הוא חלק מתרכובות חלבון, והוא יכול להיכלל גם במצב חופשי. בפעם הראשונה, החומר היה מבודד מקזאין ממש בתחילת המאה שעברה.
הגוף משתמש באלין במגוון תהליכים, כגון ייצור חומצה פנטותנית וויטמין B5. עבור ספורטאים, לאמין יש חשיבות רבה, והיום נבחן את דרכי השימוש ומינון הוואלין בפיתוח גוף.
התכונות החיוביות של ואלין
אדם רגיל צריך שלושה או ארבעה גרם מהחומר לאורך כל היום. עם זאת, הצורך בוואלין מושפע מאוד מגורמים כגון גיל, מצב בריאותי, פעילות וכו '. כתוצאה מכך, הדרישה היומית יכולה להגיע לשבעה גרם. Valine אינו משמש לבד, אך כלול בתוספי מזון המכילים BCAA.
כל האמינים, כולל ואלין, חשובים מאוד לתפקודו התקין של הגוף. עבור ספורטאים יש חשיבות מיוחדת ליכולת של חומר להגדיל את אחסון האנרגיה של הגוף, כמו גם להאיץ את תהליכי ההתאוששות שלו. בנוסף, ואלין מנרמל את איזון החנקן, שהוא חיוני גם לעלייה במשקל. אם לאדם אין בעיות בתפקוד המערכת החיסונית, ואלין יכול להאיץ את ההתאוששות מפציעות ומחלות שונות. לחומר השפעה חיובית על מערכת העצבים.
בטח שמעתם על מוליך עצבי כזה כמו סרוטונין או, כפי שהוא נקרא גם, הורמון האושר. בריכוז מספיק, ואלין שומר על הרמה הנדרשת של סרוטונין ובכך משפר את מצב הרוח של האדם. זה, כמובן, משפיע לטובה גם על האימון. תכונה לא פחות חשובה של האמין היא השתתפותו בסינתזה של הורמונים שונים, שרבים מהם בעלי תכונות אנבוליות. Valine יהיה שימושי גם לאנשים שמחליטים לרדת במשקל, מכיוון שהוא מדכא תיאבון. מדענים מציעים גם כי ואלין יכול לסייע להיפטר מהרגלים רעים - התמכרות לאלכוהול ועישון. זהו ניחוש לעת עתה, אך הכל אפשרי, למרות שזו לא אמורה להוות בעיה עבור בונים, מכיוון שברוב המקרים הם מנהלים אורח חיים בריא.
כל האנשים, לא רק ספורטאים, צריכים לשלול אפשרות של מחסור בוואלין. אם זה לא נעשה, אזי עבודת המערכת החיסונית תתדרדר באופן משמעותי, הפרעות שינה, בעיות במצב הרגשי וכו 'אפשריות.
עבור מפתחי הגוף, הבעיה הגדולה ביותר עם מחסור בוואלין יכולה להיות הרס רקמת השריר. בנוסף, ריכוז נמוך של ואלין יכול לעורר התפתחות של מחלות עור שונות. יש לציין כי ילדים נמצאים בקבוצת הסיכון הגבוהה ביותר עם מחסור בוואלין. גוף המבוגרים עמיד יותר לכך, אם כי יתכנו גם בעיות.
יותר מדי ואלין גם לא יועיל לך. מסיבה זו יש צורך לדעת את דרכי השימוש והמינון של ואלין בפיתוח גוף, אך על כך בהמשך. אם נצפה ריכוז גבוה של אמין בגוף, יתכן ירידה בפטנטות של דחפים עצביים, מה שיגרום לצמרמורות, קהות גפיים וכו '. בעת שימוש באלין, עליך לקחת בחשבון גם את כמות החומר שאתה מקבל מהמזון. על סמך זה יש לחשב את הערכים והמינון הנדרש של החומר.
האם תוסף Valine מסוכן לגוף?
שאלה זו נתקלת לעיתים קרובות ויש להשיב עליה. לכל תרופה יש התוויות נגד מסוימות לשימוש. קודם כל, זה נוגע לדחיית הפרט של החומר על ידי הגוף, אם כי זה נדיר מאוד.
אסור ליטול תוספי מזון עם האלין במהלך ההריון וההנקה, במקרה של בעיות בכבד ובכליות, הפטיטיס וסוכרת. שאר החומר מועיל רק, אך יש צורך להשתמש בו במינונים המומלצים. חריגה מהמינון של כל תרופה, אפילו התרופה הבטוחה ביותר לכאורה, יכולה להתברר כבלתי נעימה.
שיטות שימוש ומינון של ואלין בפיתוח גוף
כדי לחזור ולהדגיש, כאשר אתה מתחיל לקחת תוספי ואלין, עליך לחשב את כמות החומר הזה שאתה מקבל עם מזון. האלין מצוי בחלב, בשר, דגים, פירות ים וכו '.
ספורטאים צריכים ליטול תוספי BCAA לפני ואחרי אימון. לא יהיה מיותר להשתמש באלין במהלך פעילות גופנית כדי להגדיל את אחסון האנרגיה של הגוף. בסופי שבוע אפשר לדלג על valine.
למד הכל על חומצות אמינו (לאוצין, איזולאוצין ואלין) בסרטון זה:
