כעס כלפי אדם אחר והסיבות להתרחשותו. המאמר ידון בתופעה שלילית זו, וייתן המלצות כיצד לחסל את מצב החיים הקולני. כעס ושנאה כלפי אנשים היא בעיה שממנה אפילו אדם מאוזן ושפוי אינו חסין. רגשות יוצאים לרוב משליטה כאשר מישהו מהסביבה עם מודל התנהגות משלו מתחיל לעורר קונפליקט במודע או בטעות. עליך להבין בעצמך מדוע תופעה כזו מתרחשת וכיצד להתמודד עם ההשלכות השליליות שלה.
המנגנון להתפתחות הכעס כלפי אדם
כדי להבהיר את המצב המביא אי נוחות נפשית, יש להתמודד עם תכנית הופעת הכעס על אנשים.
מומחים בנושא זה תמימי דעים במסקנותיהם ומאפיינים את מנגנון הבעיה כדלקמן:
- הפרובוקטור … אין עשן ללא אש, ולכן רגשות שליליים כלפי אדם אחר אינם גדלים כמו פטריות לאחר גשם. דברים רבים יכולים לספק קרקע פורייה לאי הבנה, מכיוון שכל האנשים הם אינדיבידואליים והם מוטרדים ממצבים אחרים לגמרי.
- חוסר נכונות של אחד הצדדים לפתור את הסכסוך … במריבה, שניהם תמיד אשמים, אך כאשר פותרים את הבעיה, מישהו יכול פשוט להתעלם מאי ההבנה המתבשלת. הדבר נעשה ממניעים שונים, כי הכל תלוי בסיבות להפעלת מנגנון הכעס על אדם.
- הפיכת אי הבנה לבעיה … חלק מהנבדקים מסוגלים למעשה להפיק פיל מזבוב, בהינתן תנאים מוקדמים למדי למדי להתבשלות עימות. אם הסיבה לבעיה הקולית היא רצינית למדי, אז בעתיד עלולה להתרחש קטטה רצינית בין אנשים.
- הפסקת הקשר עם המתעלל … בדרך כלל הדבר נעשה בהדגמה, אך גרסאות של איבה סודית אינן נכללות. הכעס על האדם חייב למצוא את הסוף ההגיוני שלו, כי פשוט אי אפשר לשמור רגשות שליליים בעצמו במשך זמן רב.
חָשׁוּב! כשהבעיה מועלה, העיקר להישאר רגוע כך שהרגשות לא יוצאים מכלל שליטה. כל אדם שמספק את עצמו צריך להבין בבירור את מהות המתרחש, כדי לא לעשות משהו טיפשי בעתיד.
גורם לכעס על אדם
לא כולם יכולים לחבב אותנו, אבל יש אנשים שמסוגלים לאזן כל אדם. ישנם תנאים מוקדמים רבים להופעת הכעס כלפי אנשים אחרים, אך יש להדגיש את הסיבות העיקריות להיווצרות תופעה שלילית כזו:
- דחיית הבקשה … במצבי חיים מסוימים, אדם זקוק לתמיכה מוסרית, פיזית או חומרית. במקרה זה, עליך לפנות למעגל הקרוב שלך, שיכול להפתיע אותך בצורה לא נעימה בתגובתו לקריאת עזרה. כתוצאה מכך, כעס מתחיל להתעורר על סירוב כזה, שלפעמים הופך לשנאה וכעס.
- רכילות והשמצות … מעטים מאיתנו ישמחו על העובדה שאנו דנים מאחורי גבנו בהערכה שלילית למדי של התכונות האישיות. זה כואב במיוחד כשזה נוגע ללשון הרע על אנשים. קשה מאוד להתעלם ממה שקורה, ולכן יש כעס כלפי העבריין.
- דוחה הבטחה … התעלמות מבקשה ממישהו היא כואבת כשלעצמה, אבל זה עוד יותר מתסכל לשמוע "לא" לאחר הסכם שהושמע בעבר. אדם שאינו עומד במילתו עלול לגרום לטינה ולכעס גמור מצד הנפגע.
- להתעלם … לפעמים עדיף לקרב מילולי מאשר לחוות זלזול מוחלט מהאדם האחר.תגובה כזו יכולה לגרום לכעס אפילו אצל האדם המאוזן ביותר.
- אי החזר חוב … יש אמרה די חכמה שחברים הם חברים והטבק בנפרד. כעס כלפי אדם אחר יכול להתעורר בהזדמנות קולית, מכיוון שלעתים קרובות מערכת יחסים של אמון מסתיימת עקב סירוב להחזיר כסף שאול.
- צרות משפחתיות … אם מדובר בשני אנשים קרובים, אז הכעס כלפי אדם אחר יכול להתעורר אפילו עם סיבה לא משמעותית. החיים לפעמים מסבכים את מערכת היחסים עד כדי כך שהם גורמים למפולת של רגשות שליליים ביחס לבן הזוג.
- חוסר איזון הורמונלי … הבדיחות המתארות בצורה צבעונית את התנהגותה של אישה במהלך גיל המעבר כלל אינן נטולות שכל ישר. במקרים מסוימים, שינויים בתפקוד הגוף יכולים לעורר התקפות של כעס לא מודע כלפי אנשים סביבם.
- בְּגִידָה … במקרה זה, אנו מדברים הן על בגידה פיזית והן על בגידה במונחים מוסריים. יחד עם זאת, כעס כלפי אדם אחר מתעורר מסיבה מובנת לחלוטין, שיכולה להוביל לקרע מוחלט של היחסים.
- התנהגות סוטה של המתעלל … מעטים האנשים שיאהבו את העובדה שמישהו מנסה לגרום לו נזק פיזי או נפשי. היא יכולה להיות מורכבת משפה פוגענית ומכות. יחד עם זאת, הכעס על העבריין מתעורר מיד ואז מתפתח לכעס אמיתי.
מגוון של ביטוי כעס כלפי אדם אחר
אפילו לרגשות שליליים יש תת -סוגים משלהם, מכיוון שטבע האדם מגוון בהתבטאות רגשותיו. פסיכולוגים ממליצים לבחון את האפשרויות הבאות להפגין כעס כלפי אדם:
- שנאה שקטה … אנשים יכולים לחייך בחיוך מתוק זה לזה, אך בליבם הם מוכנים להשמיד את הפוגע בכל הדרכים הבלתי נתפסות. במידה מסוימת, הדבר דומה לצביעות אלמנטרית, שבה הכל נראה נהדר מבחינה ויזואלית, אך במציאות הסכסוך פשוט מוסתר.
- כעס הוא משחק … עבור אנשים מסוימים, רגשות שליליים חשובים כדי לעודד אותם. בהעדר מוחלט של תנאים מוקדמים ליחס שלילי כלפי אדם אחר, הם עצמם ימצאו סיבה להתרחשותו. אנשים כאלה זקוקים לריב כמו אוויר, כי אופי מריבה מרגיש את עצמו בנושאים כאלה.
- טינה לכל העולם … במקרה זה, ראוי לציין את יכולתם הפרדוקסלית של אנשים מסוימים להתנהג על פי עקרון החמור של איאור, שראה רק דברים רעים בכל מה שקרה. נושאים אלה בתחילה אינם מוכנים לקבל את עמדתו של אדם אחר, מה שמוביל עוד לכעס כלפי האנושות כולה.
- כעס-ייאוש … במקרים מסוימים, ביטוי כזה של רגשות הוא הדגמה. לא תמיד אנו מראים בכנות את רגשותינו שאנו חווים בפועל. פרובוקציות כאלה נעשות על מנת למשוך את תשומת לבו של אדם יקר לנו.
- תחרות כעסים … עם הניסוח שנשמע, אני נזכר בסרט "המוות הופך לה", שבו מריל סטריפ וגולדי האון תיארו את התופעה הזו בצורה מבריקה. בתחרות לגבר, הנשים הלכו רחוק עד שהפכה להיות הסיבה להתפתחות הפנטסטית של משולש האהבה.
כללי זהב להתמודדות עם כעס כלפי אדם
אתה יכול לחיות עם הבעיה הקולית, אך עם הזמן היא עלולה להרוס את חייו של כל נושא. לעתים קרובות מאוד איננו יכולים לענות על השאלה כיצד להיפטר מכעס על אדם. במקרה זה מומחים שיודעים לרפא פצעים נפשיים באים לעזרה בעזרתם.
דיכוי כעס כלפי יקיריהם
הסביבה הקרובה ביותר יכולה לפעמים להביא כל אחד לרגשות שליליים תוך שניות ספורות. יחד עם זאת, חשוב מאוד לעקוב אחר המלצותיהם של פסיכולוגים כיצד להתגבר על כעס על אדם אהוב:
- אימון אוטומטי … בשיטה זו מופעלת היחס לרגשות חיוביים, שבדרך כלל יש להם תוצאה טובה.יש צורך להיפרד נפשית מהכעס שלך, מה שמביא רק נזק לאדם. אנשים קרובים צריכים ללמוד לסלוח, כי לעתים קרובות אנו מתקבלים ללא תנאי בכל חולשותינו.
- דיבור ישיר … הביטוי השחוק "ודיבור" אינו תמיד סיבה אך ורק לחיוך. על האדם להיות מסוגל לתקשר עם קרובי משפחה ואהובים כך שבעתיד אין תחושת כעס כלפיהם. עדיף לפרוס את הכל כואב פעם אחת בשיחה חסויה מאשר לתקן את הטעויות שנעשו במשך זמן רב.
- עצרו במערכת יחסים … כדי להימנע מהפסקה קבועה ביחסים, תוכל לנסות שיטה זו לפתרון סכסוכים. יחד עם זאת, יש צורך להירגע לחלוטין ולהבין בצורה מפוכחת את הסיבות לכעס שהתעורר כלפי אדם אהוב. זה לא מציאותי לעשות זאת על רגשות, כיוון שבמהלך תקופה של יצרים אלימים רותחים, אנשים לרוב לא יכולים להגיע להסכמה הדדית.
- שיטת עימות … במקרים מסוימים, אתה פשוט לא יכול להסתדר בלי הכלי הזה. לפעמים אתה צריך להציב אולטימטום בהחלטיות כדי שהקשר עם אדם אהוב לא יעמוד. פעולות אקטיביות בכיוון זה יסייעו להיפטר מהכעס כלפי אובייקט יקר.
- עזרה של פסיכותרפיסט … בהחלט קל יותר למומחה להתמודד עם הבעיה שהתעוררה מאשר לקורבן עצמו. כעס כלפי יקיריהם הוא רגש מסוכן מאוד, כי בחום הרגע אתה יכול לאבד את האהבה והאמון של אדם אהוב. לכן, עזרתו של מרפא מוסמך של נפשות אדם במקרים מסוימים לא תזיק.
כל ההמלצות הללו מבוססות על העובדה שקודם כל יש צורך לסדר את המחשבות והרגשות שלך. לנקום בעבריין שנמצא בסביבה הקרובה אינו בונה. עליך לשקול היטב את מודל ההתנהגות העתידית שלך, כך שהתפרצות זעם לא תהרוס לחלוטין את מערכת היחסים.
להיפטר מהכעס כלפי עמיתים ומכרים
לרוב קל יותר למצוא גישה לזרים מאשר לסביבה הקרובה. מומחים ממליצים על הדרכים הבאות להתמודד עם הכעס שנוצר כלפי זרים:
- התעלמות חלקית … אתה לא יכול לסרב לחלוטין לתקשר עם אדם לא נעים, אלא לצמצם אותו למינימום. יש לחסום את הגורם המעצבן על מנת שלא יעלה לסכסוך. יש לשלוט בכעס כלפי אחרים מכיוון שהוא יכול להפריע באופן משמעותי לקריירה ולתקשורת עם אנשים.
- הגדרה ברורה של גבולות המרחב האישי … אם זר או עמית מתחיל לעצבן מהאובססיה שלו, אז יש צורך לציין בפניו כי הוא אינו מרוצה מעובדה כזו. הכעס כלפי אדם כזה יחלוף אם היא לא תכפה את דעתה ותקשורת שלה בעתיד.
- סיוע של צד שלישי … יש אנשים שמתביישים לדבר בכנות עם אדם שגורם להם לכעוס ולאגרסיביות. אתה יכול לחלוק את הכואב עם האדם המתקשר עם העבריין והפרובוקטור. מידע בדרך כלל מתפשט במהירות בצוות, דבר שמוכיח על ידי תרגול חיים. העיקר במקרה זה הוא לא לפגוע באדם שגורם לגירוי, כי זה יוביל להחמרה של הסכסוך.
- מכתב כועס … כידוע, הנייר יחזיק מעמד ויסלח להכל. מומחים ממליצים לזרוק עליה את כל הכעס שלך בצורה של חשיפת העבריין לחטאים החמורים ביותר. לאחר מכן יש לצרוב את העתירה לעצמו ולהרוס יחד איתה את הרגשות השליליים שנוצרו.
- פעילויות ספורט … אם עמית או מכר מתחיל לכעוס בגלוי, אז אתה יכול להתאושש על אותו שק אגרוף. במקביל, הזאבים יאכילו, והכבשים בטוחות, כיוון שהשלילי יתפזר על עצם אחר. לאחר התפרצויות רגשות שליליים, אתה יכול לבקר בחדר הכושר ולהכניס את כל התשוקה שלך לפעילות גופנית.
- שיטת החיוך של בודהה … באופן מוזר, אך פעולה כזו מופעלת אם היא מבוצעת כהלכה.יחד עם זאת, יש צורך להרפות לחלוטין את שרירי הפנים. אז אתה צריך לחייך, בלי להתאמץ על האיברים שנשמעו. לדברי מומחים, תרגול זה הופך במהירות להרגל ועוזר להילחם בכעס שנוצר.
- נטילת תרופות הומאופתיות … בדרך כלל הם נקבעים על ידי פסיכותרפיסט לאחר מחקר מעמיק של הבעיה של המטופל. לאחר מכן, יש צורך במהלך טיפול שנקבע על ידי רופא על מנת לייצב את מצבך הפנימי.
איך להיפטר מהכעס על אדם - צפה בסרטון:
לעתים קרובות מאוד קשה לנו להבין את השאלה כיצד להתגבר על הכעס כלפי אדם. ניתן לעשות זאת רק תוך משמעת עצמית קפדנית ורצון להיפטר מהבעיה שעלתה. יש לדכא רגשות שליליים על מנת שהחיים יהפכו להרמוניים וצבעוניים.
