מהי התמכרות למחשב וכיצד היא מתעוררת. סימנים לאובססיה כזו וסוגיה העיקריים. איך להתמודד עם זה ולמי לפנות לעזרה. התמכרות למחשב היא קשר פתולוגי בין אדם למחשב, שהיקפו גדל מדי יום. תופעת לוואי זו של התקדמות טכנית מסוכנת לא פחות מסוגי התמכרות אחרים - התמכרות לסמים, התמכרות להימורים, אלכוהוליזם. היא גם מסוגלת "לדפוק" את החברה ולהשפיע על הבריאות הגופנית.
תיאור ומנגנון התפתחות ההתמכרות למחשב
המושג "התמכרות למחשב" הופיע בשנות ה -80 של המאה הקודמת באמריקה. פסיכיאטרים שמו לב שמחשב שנועד לעזור לאדם בתחומים שונים בחייו יכול להפוך ללא תחליף באמת. כלומר למלא את כל מרחב המחיה של בעליה בעצמו, לעקור קרובי משפחה וחברים, עבודה ותחביבים אחרים ממנה, למזער היגיינה אלמנטרית וכישורים חברתיים.
כיום באמת קשה מאוד לדמיין חיים ללא מחשבים ואינטרנט - הם עוזרים בעבודה, בבית ובבית הספר. בזכותם אנו מוצאים את המידע הדרוש ומשתפים אותו, מפתחים ומתקשרים, לומדים ומלמדים. ובעזרת כל מיני משחקי מחשב בגבולות בטוחים, אפשר לפתח היגיון, חשיבה ותשומת לב. להלן רק גבולות בטוחים ברורים של "תקשורת" עם מחשב טרם נקבעו. לכן, הגבול בין יחס רגיל לגאדג'ט שלך לבין התלות בו הוא דק מאוד, ולכל אחד יש את שלו.
ליבת היווצרות מאניה כזו היא כישלון במנגנונים המנטליים של תפיסת העולם ועיבוד המידע הנכנס. הדבר מתאפשר על ידי רמת הפיתוח של טכנולוגיית המחשב המודרנית, שיכולה להחליף בהצלחה את המציאות האובייקטיבית של הווירטואלי.
התכונות החברתיות של "העבד" של המחשב סובלות ביותר מתלות כזו: אמפתיה, פתיחות, חברותיות, ידידותיות, רצון לתקשר. התמכרות מושרשת עמוקה למשחקי מחשב עוקפת את התכונות הללו, וגורמת להתאמה חברתית. ילדים ומתבגרים הכי רגישים לזה.
התוצאה של חיים כאלה באשליה יכולה להיות אגרסיביות מוגברת, התנהגות לא חברתית, בורות חובות (משק בית, מקצוע, משפחה וכו '), השפלה חיצונית ופנימית. עם הזמן, הגוף של המכור מגיב גם לכניסה למציאות מדומה. מופיעות עייפות כרונית, בעיות בקיבה ובעמוד השדרה, טחורים ולקויות ראייה.
חָשׁוּב! התמכרות למחשב נוצרת מהר יותר מכל ההתמכרויות האחרות - החל משישה חודשים עד שנה של "תקשורת" עם הגאדג'ט שלך.
הגורמים העיקריים להתמכרות למחשב
ישנן סיבות רבות לעזיבת העולם הווירטואלי. הם יכולים להיות בתוך אדם ולגרור אותו לתלות ללא התנגדות. והם יכולים להיות סביבו ולגרור אותו לתהום הווירטואליות בהדרגה. "הפיתיון" העיקרי של כל גאדג'ט המחובר לאינטרנט הוא סיפוקם של שלושה צרכים אנושיים חשובים:
- רעב מידע … מכל היצורים החיים על הפלנטה שלנו, זה אנחנו, אנשים, שהמידע חשוב מאוד ונחוץ כל הזמן. המחשב מסוגל לעבד, לארגן ולשמור אותו, והאינטרנט יכול לספק אותו בכל כמות ולכל שאלה.
- פעילות גופנית למוח … אופי המוח שלנו הוא כזה שהוא לא יכול להיות רגוע. הוא פשוט "מעריץ" חידות ופעולות לוגיות פשוטות, שהתוצאה שלהן גלויה מיד.עבודה עם מחשב עונה על דרישות אלה במלואן, מכיוון שמדובר רק ברצף של פעולות ופעולות לוגיות.
- הצורך בתקשורת … תכונה נוספת של האדם היא הצורך בתקשורת. הרשת העולמית מאפשרת לכולם לתקשר באופן מוחלט: מאלה שבמציאות אינם יכולים לדמיין חיים ללא תקשורת, ועד לאלה שבאותה מציאות מתקשים מאוד להכיר ולמצוא חברים.
עם זאת, "פיתיונות" מעצמם לא יעבדו אם לאדם אין בעיות פסיכולוגיות.
הגורמים הפסיכולוגיים העיקריים להתמכרות למחשב:
- איכויות אישיות … כגון פגיעות, חרדה, דימוי עצמי נמוך, טינה. זה יכול לכלול גם נטייה למצבי דיכאון, נסיגה, חוסר יכולת לפתור בעיות, לפתור קונפליקטים, לחוות מצבי לחץ, לבנות מערכות יחסים, כולל עם המין השני. העולם הווירטואלי, לעומת זאת, נותן לאנשים כאלה את ההזדמנות להפוך לאידיאלי, ושואב יותר ויותר לתוך האשליה הזו.
- בריחה מהמציאות … כלומר מבעיות עם יקיריהם, עמיתים, עובדים. המחשב כאן הופך למפלט מאי נוחות, כאב, השפלה, קונפליקט והצורך לשנות משהו. זה משפר את מצב הרוח, יוצר אשליה שהכל בסדר - אבל רק כאן, בוירטואליות. כך, הסטה מפתרון המצב במציאות.
- בְּדִידוּת … בגלל חוסר היכולת לתקשר, תסביכים, חוסר הבנה של אחרים. אדם בודד מוצא תמיכה כה נחוצה במשחקים או ברשתות - שם הוא מוריד את המתח הרגשי והחרדה שלו, מעולם לא למד לפתור את מצבי חייו בכוחות עצמו ולבקש עזרה מאנשים אמיתיים בקרבת מקום.
- תופעות לוואי של הורות … כלומר, דרישות מגנות יתר, מוגזמות מדי עבור הילד. כמו כן, ניתן לשכנע בעיות תקשורת וחוסר הבנה במשפחה לתקשר עם מחשב.
- ירידה מאולצת בפעילות החברתית … כתוצאה מבעיות בריאות (מחלה קשה או ממושכת, נכות), חוסר עבודה, כולל בגלל הגזירה.
אבחנות רציניות כמו סכיזופרניה ודיכאון יכולות לתרום גם להתפתחות ההתמכרות למחשבים ולאינטרנט.
סימנים של אדם מכור
למרות העובדה שהתמכרות למחשב עדיין אינה מקובלת בדרך כלל, קריטריוני האבחון העיקריים למאניה זו עדיין מפותחים. הם מתחלקים לשתי קבוצות גדולות: נפשיות ופיזיות.
סימנים מנטליים
סימנים נפשיים להתמכרות למחשב:
- תלות במצב הרוח בהיותך ליד המחשב … מאחוריו - מצב רוח מצוין, אופוריה, מהולה בתחושת אשמה; בלי זה - עצבנות, דיכאון, אגרסיביות, תחושת ריקנות וחוסר ידע מה לעשות עם עצמך.
- אובדן שליטה לאורך זמן … התמכרות לאינטרנט מוחקת את גבולות הזמן, את המושג יום ולילה על שבויה. יחד עם זאת, התקשורת עם הגאדג'ט שלך עולה בהתמדה באופן בלתי מורגש עבור המכור.
- חוסר יכולת לעצור … לעתים קרובות כמעט בלתי אפשרי לקרוע את האסיר של המחשב מה"כובש ". הצורך להפריע למשחק (תקשורת, גלישה באתרים וכו ') גורם להתנגדות, זעם, אגרסיביות אצל האדם המכור. מהמרים לרוב אובססיביים למטרה: להגיע לרמה מסוימת, לקבל את כל הבונוסים, לעבור את כל המשחק ולאחר מכן את כל המשחקים הדומים. יחד עם זאת, אין לו מטרה סופית (הודות למפתחי משחקים), שכן עולם המשחקים מתחדש כל הזמן בגרסאות חדשות של מציאות מדומה. גם אם מסיבה כלשהי הוא לא אוהב את המשחק, הוא לא יקום מהמחשב. הוא ימצא משחק אחר.
- התעלמות מהעולם סביבך … התמכרות לאינטרנט, כמו חבר נפש קנאי, גורשת בסופו של דבר מהסביבה של "העבד" שלה כל מי שיכול להפריע ל"יחסים "שלו. כלומר, משפחה, עבודה, לימוד, מערכות יחסים אישיות, תחביבים ותחביבים.האדם המכור יעדיף את המחשב על פני כל עיסוק אחר, אפילו האהוב ביותר פעם.
- מכחיש את הבעיה … כמו כל מאניה אחרת, ההתמכרות להימורים במחשב אינה מוכרת על ידי האדם שנפל ב"חיבוק "שלה. במקרה הטוב, הוא מבין שהוא מקדיש יותר מדי זמן למציאות מדומה, ומבטיח לשפר (גם הוא וגם הסובבים אותו). אבל הוא לא עומד בהבטחות האלה, אפילו פונה לשקרים. במקרה הגרוע הוא פשוט מכחיש כל התמכרות ופגיעה ממנה.
- נִרגָנוּת … זה נצפה בשל חוסר היכולת לגשת לאינטרנט (התמוטטות של הגאדג'ט, חוסר Wi-Fi, תנועה ללא תשלום), כמו גם המהירות הנמוכה שלו.
- צמצום צרכים … אדם הלכוד ברשת מחשבים מפסיק לדאוג לעצמו, לאכול טוב, לישון מספיק. משאיר ברקע נהלי היגיינה בסיסיים.
סימנים פיזיים
סימנים פיזיים להתמכרות למחשב:
- בעיות ראייה … כלומר קוצר ראייה, תסמונת עיניים יבשות, תסמונת תצוגה, המתרחשות עקב עומס יתר של מנגנון הראייה, אשר בתורו מתרחש כתוצאה מעבודה ממושכת בצג.
- שינויים פתולוגיים במערכת השרירים והשלד … לכן, יציבה מאולצת מול מחשב עם גב כפוף לאורך זמן יכולה להוביל לא רק לכאבים בגב ובצוואר, אלא גם לעקמומיות של עמוד השדרה, להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס ואפילו פריצות דיסק. מתיחת שרירי היד והאצבעות בעכבר יכולה להסתיים, במקרה הטוב, עם כאבי שרירים, במקרה הגרוע, עם צביטה של עצבים וגידים (תסמונת הקרפאל).
- הפרעות במערכת העיכול … תזונה לא סדירה ובלתי מספקת יכולה לגרום לשחקן או לאוהב רשתות חברתיות עם דלקת קיבה, מחלת כיב פפטי, עצירות כרונית. ובשילוב עם שהייה ארוכה בישיבה - וטחורים.
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם … אורח חיים בישיבה ותנוחת ישיבה ארוכה מקדמים קיפאון דם וכתוצאה מכך התפתחות דליות. אותו אורח חיים יושב, הנתמך על ידי חטיפים עתירי קלוריות, יכול לתרום להופעת פלאק כולסטרול בכלי, כלומר טרשת עורקים.
- הידלדלות מערכת העצבים … בשל הצורך בתשומת לב מתמדת ועיבוד של כמויות מידע גדולות, ובמקרה של משחקים - וקבלת החלטות מהירה, מערכת העצבים מותשת. העייפות נכנסת. כתוצאה מחוסר שינה, חוסר אוויר צח, תזונה לקויה, למוח פשוט אין זמן לנוח ולמערכת העצבים אין זמן להתאושש. לכן העייפות עולה בהדרגה והופכת לעייפות כרונית. בנוסף, העצבים כל הזמן "מתערערים" על ידי רגשות שליליים - משערוריות עם בני משפחה, בעיות בעבודה או בלימודים, החלטות גרועות משלהם או מהלכים שגויים של שחקנים אחרים, תמונות עם דירוג נמוך או מחיקה מחברים ברשתות חברתיות.
סוגים של התמכרות למחשב
מומחים המתמודדים עם בעיה זו מבחינים בכמה מהזנים שלה. חלוקה זו התבססה על תנאים מוקדמים פסיכולוגיים מסוימים של המכור.
הסוגים הנפוצים ביותר של התמכרות למחשב:
- תקשורת וירטואלית … "הקפאה" מתמדת ברשתות החברתיות לאורך זמן מחליפה תקשורת אמיתית, חברות, יחסים אישיים. קבוצת סיכונים: אנשים חסרי ביטחון, כמו גם כאלה שלא הבינו את עצמם בחיים (בעבודה, במשפחה, בחיים האישיים, בתקשורת).
- משחקי מחשב … המסוכנים ביותר בהקשר זה הם משחקים מרובי משתתפים מקוונים. הם נותנים את האשליה האופטימלית ביותר של כוח, משמעות, השתתפות, תחושת ניצחון, הצלחה, מזל. הם נותנים כותרות, כותרות, תקליטים ואפילו אהבה. יחד עם זאת, כל טעות או החלטה שגויה אינם מהווים בעיה. בעולם הווירטואלי, אתה יכול לתקן הכל, להתחיל מחדש. כלומר, יש בו משהו שאינו נמצא בעולם האמיתי.קבוצת סיכונים: אנשים שאינם רוצים לפתור בעיות אמיתיות, להתגבר על מכשולים בחיים האמיתיים.
- תשוקה לאתרי פורנו … אדם הסובל מהתמכרות כזו מעדיף שחרור מיני במסך הצג, ולא עם בן זוג חי. לשם כך הוא משתמש באתרי פורנו ובסרטי פורנו, ומחליף סקס אמיתי בווירטואלי. קבוצת סיכונים: אנשים שאין להם בן זוג אמיתי, עם חוסר שביעות רצון מהקשר הקיים.
- גלישה אובססיבית … גולשי האינטרנט יכולים לגלוש שעות ברשת בחיפוש אחר מידע. עם זאת, הם לא בהכרח מחפשים משהו ספציפי. לעתים קרובות אנשים כאלה פשוט עוקבים אחר קישורים מעניינים מאתר אחד למשנהו. כתוצאה מכך, המוגזם בכמות עצומה של מידע מגוון, המוח מאבד בסופו של דבר את יכולתו לחשוב לעומק ובביקורתיות. קבוצת סיכונים: אנשים סקרנים שעומדים לרשותם הרבה זמן פנוי, קניות, כמו גם אלה שרוצים לפצות על חסרונותיהם החיצוניים או חוסר ביטחון עצמי בידע.
- תשוקה להימורים והימורי כסף באינטרנט … כיום, כמעט כל אתר אינטרנט מלא בפרסומות המבטיחות זכיות ורווחים עצומים. בתי קזינו וירטואליים כאלה, בורסות וסוכנויות הימורים משחקים בהצלחה על התשוקות של המהמרים. במיוחד אלה שאין להם אפשרות לבקר בקזינו אמיתי. קבוצת סיכונים: מהמרים, כמו גם אלה שמחפשים כסף קל.
לסיכום, בכל מקרה, אדם נדחק למציאות מדומה על ידי חוסר שביעות רצון מחייו האמיתיים וחוסר נכונות (פחד) לשנות חיים אלה.
דרכים להילחם בהתמכרות למחשב
שוב, אם מפנים מקבילות להתמכרויות אחרות, הטיפול בהתמכרות למחשב יצליח רק במקרה אחד. אם המכור מודה בבעייתו ובאמת בכנות רוצה להיפטר ממנה. אחרת ההתמכרות הפתולוגית רק תחמיר. את התפקיד העיקרי בטיפול בהתמכרות כזו ממלאים פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים בסיוע חובה של קרובי המשפחה של המכור, ובנוכחות השלכות פיזיות - על ידי רופאים בעלי הפרופיל המתאים.
הכנה לטיפול בהתמכרות למחשב
כמעט תמיד התלהבות מוגזמת מהמחשב מבחינה לראשונה בסביבתו של האדם המכור - קרוביו, חבריו, עמיתיו. אבל לא הוא עצמו. לכן הם אלה שמתחילים לחפש פתרון לבעיה זו.
לרוב, מי שמעוניין להחזיר את ה"שוטט "הווירטואלי למציאות מנסה לעשות זאת בעצמם. ראשית, נעשה שימוש בשכנוע (לפעמים אפילו בצורה של אולטימטום) על בסיס אינטואיטיבי, אחר כך על בסיס ספרות, מאמרים ופורומים רלוונטיים באינטרנט. ורק לאחר שהבינו את כישלונו של קמפיין כזה, מי שלא איבד את לבו עדיין פונה לעזרה ממומחים.
כך, ההתייעצות הראשונה עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט מתקיימת לא עם האדם המכור עצמו, אלא עם אותם אנשים שרוצים לעזור לו. במהלך זה, המומחה מסייע לקרובי משפחה (חברים) בייעוץ כיצד להתנהג עם המכור, כך שיודה בהתמכרותו וירצה לרפא אותו.
תיקון פסיכולוגי של התמכרות למחשב
המטרה העיקרית של מומחה לטיפול בהתמכרות למחשב היא למצוא את הסיבה ליציאת המטופל לעולם הווירטואלי, ולאחר מכן לקבוע דרך להחזיר אותה למציאות ולעזור להתרגל אליה. כך, בשלב הראשון מאובחנים הגורמים להתמכרות ומונעים דיכאון ובעיות פסיכיאטריות.
רק לאחר מכן, אתה יכול לבחור את הווקטור העיקרי של התיקון הפסיכולוגי: שיפור היחסים עם קרובי משפחה, עמיתים, המין השני, פיתוח כישורי ויסות עצמי והיכולת להתמודד עם קשיים, טיפוח תכונות רצוניות והגברת הדימוי העצמי.
אחד התחומים החשובים בטיפול כזה הוא לערב אדם תלוי מחשב בעולם האמיתי.הראה שזה יכול להיות מעניין ומרגש גם ללא אינטרנט וגאדג'ט. לשם כך, אתה יכול להשתמש בסוגים שונים של בידור, ספורט, אמנות. למשל באולינג, פיינטבול, כדורגל, טיולים רגליים, פיקניקים, ריקודים, מוזיקה, טקסים משפחתיים (לילות פיצה, טיולים עם ילדים וכו ') או מסיבות עם חברים.
מכיוון שבשלב זה המומחה לא יכול להסתדר ללא עזרת קרובי משפחתו של המכור, הוא ממשיך לעבוד איתם. הוא לא רק עוזר ליצור את האווירה הדרושה בבית, אלא גם מייעץ כיצד הם עצמם אינם מאבדים את האמון בהצלחת הטיפול. כי זו גם התמכרות. המשמעות היא שלא יהיה קל להיפטר ממנה.
אם שיטות הפסיכותרפיה לא היו יעילות, המומחה יכול להשתמש בדרך קשה יותר להתגבר על התמכרות - היפנוזה.
חָשׁוּב! כיום אין דרך מובטחת אוניברסלית להיפטר מהתמכרות למחשב. הטיפול נבחר בנפרד ותלוי במידה רבה במטופל עצמו ובסביבתו. יתר על כן, תלות זו נחשבת לאחת הקשות ביותר מבחינת ההחלמה.
טיפול תרופתי בהתמכרות למחשב
תרופות אינן הטיפול העיקרי להתמכרות מסוג זה. הם עוזרים לפתור בעיות פיזיולוגיות שצצו כתוצאה מהתמכרות למחשב.
בהתבסס על ההפרעות בגוף הנגרמות מהתמכרות למחשב, ניתן לרשום את קבוצות התרופות הבאות:
- תרופות נוגדות דיכאון (במקרה של מצבי דיכאון).
- תרופות הרגעה (להקלת עצבנות, עצבנות מוגזמת). כולל מקור צמחי (תכשירים של אורגנו, רודיולה רוזאה, ג'ינסנג). לאחרונים יש לא רק השפעה מרגיעה, הם יכולים לשפר את תפקוד המוח, לנרמל את השינה ולעורר חסינות.
- ויטמינים, או יותר נכון מתחמי ויטמין-מינרלים (כדי לפצות על המחסור הנובע מהפרעות תזונתיות). ההתמקדות העיקרית היא בוויטמינים A ו- E, סלניום, המשפיעים לטובה על איברי המטרה של התמכרות למחשב - המוח והעיניים.
- תרופות סימפטומטיות לטיפול בבעיות בעיניים, בעמוד השדרה, במערכת העיכול, במערכת הלב וכלי הדם.
כל תרופה לטיפול בהתמכרות צריכה להיות נקבעת על ידי רופא בלבד. באותו אופן, יעילות היישום שלהם צריכה להיות בשליטת מומחה.
איך להיפטר מהתמכרות למחשב - צפו בסרטון:
אי אפשר לבודד אדם לגמרי מהמחשב היום, אבל קל מאוד להתמכר אליו. וכדי לא לבזבז את כוחך ואת כוח קרוביך בריפוי, עדיף ללמוד כיצד למצוא את הרגשות הנכונים ולפתור בעיות במציאות.
