למד כיצד לרכוב נכון על קטנוע כדי לקבל לא רק את ההנאה ברכיבה, אלא גם את היתרונות לגוף. קטנועים היו כלי תחבורה ובידור פופולרי במשך שנים רבות. דגמי הקטנועים המודרניים מאופיינים בבטיחות ואמינות גבוהים. היום נדבר יותר על כללי הבחירה, אך קודם כל ברצוני לענות על השאלה האם יש יתרון כלשהו ברכיבה על קטנוע.
האם רכיבה על קטנוע מועילה לגוף?
כמובן, יש יתרון, ומרשים למדי. הדבר נכון במיוחד לילדים ונציגי המחצית היפה של האנושות. מלכתחילה, רכיבה על קטנוע עוזרת לחיזוק מערכות הלב וכלי הדם והנשימה, ויש לה גם השפעה חיובית על מערכת השלד והשרירים. בחיים המודרניים, כל פעילות גופנית תתקבל בברכה בלבד. אנשים רבים בכל הגילאים מבלים זמן רב במשרדים בעבודה, ובבית הם יושבים מול הטלוויזיה והמחשב.
כאשר אתה נוסע על קטנוע באוויר הצח, הריאות שלך פועלות במלוא עוצמתן. כתוצאה מכך, הדם רווי היטב בחמצן, אשר מועבר לאחר מכן לכל רקמות הגוף. רכיבה על קטנועים יכולה להועיל מאוד למעשנים כבדים שצריכים לנקות את הריאות מרעלים. אל תשכח שהליכות כאלה נהדרות לחיזוק המערכת החיסונית.
הקטנוע הוא אמצעי מצוין למניעת דליות בגפיים התחתונות, מכיוון שהעומס העיקרי נופל על הרגליים. כל זה מסייע לשיפור זרימת הדם ומבטל גודש בכלי הדם. אם אדם סובל מ דיסטוניה צמחית-וסקולרית, אז הליכה על קטנוע עוזרת לחזק את המנגנון הוסטיבולרי.
מדענים בטוחים כי כלי זה שימושי לגברים מבחינת מניעת מחלות כגון אדנומה וערמונית. הסיבה לכך היא זרימת דם מוגברת באזור האגן. חדשות נהדרות לנציגי המחצית היפה של האנושות יהיו היכולת של הקטנוע לשפר את תהליכי הליפוליזה. אם אתה יוצא לטיולים רגילים על קטנוע, אתה יכול לשרוף באופן פעיל שומן בגוף. אפילו טיולים יומיים של חצי שעה יכולים לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים ולחזק את השרירים.
מומחים בתחום רפואת העיניים מדברים גם על יתרונות ההליכה ברכב זה. כשהוא נוהג בקטנוע, מציץ אדם בחפצים הנמצאים במרחק הגון. זהו אימון מצוין לשרירי העין ובכך מונע אובדן חדות הראייה. רכיבה על קטנועים מועילה לא פחות ביחס למערכת העצבים. כל טיול מביא הרבה רגשות חיוביים. לפעילות גופנית יש השפעה חיובית על מערכת העצבים.
בואו להשוות רכיבה על קטנועים עם פעילויות אירוב פופולריות אחרות:
- אופניים - במהלך רכיבה על אופניים רק הרגליים מעורבות באופן פעיל בעבודה, מה שמוביל לחוסר איזון בהתפתחות השרירים.
- לָרוּץ - צורה מצוינת של פעילות גופנית, אך בעלת יכולת עומס יתר על המפרקים ועמוד השדרה.
כללי נהיגה בקטנועים
כדי להפיק את המרב מהליכה ברכב זה, אנו ממליצים לפעול על פי כמה כללים פשוטים:
- אין לצאת לטיול מיד לאחר הארוחה.
- השלב הפעיל חייב בהכרח להתחלף במנוחה.
- לפני תחילת ההליכה, עליך למתוח את המפרקים כדי לא להיפצע.
- השיעורים צריכים להיות קבועים.
היתרונות של קטנוע
כשהילד יגדל. הורים רבים אינם יכולים להחליט.מה לקנות לילד שלך - רק אופניים או להתחיל עם קטנוע. כבר דיברנו על האם יש תועלת מרכיבה על קטנוע. בואו נסתכל על היתרונות של הרכב הזה:
- זה יעזור בהתפתחות הפיזית של הילד - הקטנוע משפר את ביצועי המפרק המפרקי -ליגמנטי ומשפיע לטובה על בריאות עמוד השדרה. אם במהלך רכיבה על אופניים רק הרגליים פועלות באופן פעיל, אז הקטנוע משתמש גם בשרירי הבטן. מכיוון שאתה צריך כל הזמן לשנות את רגל הריצה, העומס מתחלק באופן שווה. בשל היעדר אוכף, אין היבטים שליליים כמו קהות, מיקרוטראומה והידרדרות בזרימת הדם.
- גודל קטן יותר וחוסר דוושות - גם אם ילד נופל מהקטנוע, מובטח לו שלא יקבל פציעות קשות.
- אם יש מכשול רציני בדרך, אתה יכול לקפוץ במהירות מהקטנוע. ולגלגל אותו לידך הרבה יותר קל בהשוואה לאופניים.
- אחסון הרכב אינו דורש הרבה מקום.
- אתה יכול לרכוב על קטנוע על המדרכה מבלי ליצור מצב חירום. אתה יכול להגיע למהירות גבוהה על אופניים, וזה לא בטוח לכל משתמשי הדרך.
- אתה יכול לצאת לטיולים גם במזג אוויר קר - בגדים חמים אינם מכשול רציני להליכה, כי בהיעדר דוושות אין מה לתפוס.
- תחושת איזון משופרת - מדענים הוכיחו כי טיולים רגילים בקטנועים מקדמים חשיבה מרחבית ומשפרים את התיאום. לאחר הקטנוע הילד ילמד במהירות לרכב על אופניים דו גלגלי.
- כיום ניתן לרכוש קטנועים למבוגרים ולצאת לטיולים מהנים עם כל המשפחה.
- אתה יכול להשתעשע עם הקטנוע על ידי סידור תחרויות שונות.
אילו שרירים עובדים בעת רכיבה על קטנוע?
טיולים רגילים בקטנועים יכולים לפתח את השרירים הבאים:
- אתה תשאוב את הארבע ראשי והעגלים באופן איכותי, מה שישפר את צורת הירך והרגל התחתונה.
- שרירי הישבן מעורבים באופן פעיל בעבודה.
- שפר את מתיחת הירך שלך, שיהפוך לגמיש ונייד יותר.
- בהתבוננות בטכניקת הרכיבה, ניתן לחזק היטב את שרירי העיתונות והגב.
מכיוון שאתה צריך לכרע כדי להמריא, כמעט כל שרירי הגפיים התחתונות מעורבים בעבודה. כך שהעומס מתחלק באופן שווה. יש צורך לסירוגין את רגל הריצה. אנו ממליצים לעשות זאת כל 5-15 דקות. מדענים אומרים כי העומס על הרגל הדוחפת תוך כדי תנועה על קטנוע תואם ריצה, אך יחד עם זאת המפרקים נחסכים מההשפעה השלילית. כדי לשמור על מיקום הגוף הנכון, עליך להשתמש באופן פעיל בשרירי הבטן והגב.
כפי שאמרנו לעיל, טיולים קבועים ברכב זה תורמים לירידה מהירה במשקל. אם אתה נע במהירות של 18 קילומטרים לשעה, אז על כל קילוגרם של משקל גוף נשרפת כ -0.765 קג"ש אנרגיה. לשם השוואה, במהירות רכיבה דומה צריכת האנרגיה היא 0.46 קג"ש בלבד. זה מצביע על כך שכדי לרדת במשקל באותה יעילות, עליך לנסוע על אופניים במהירות כמעט כפולה. צריכת האנרגיה בעת רכיבה על קטנוע דומה לשחייה.
כיצד לבחור את הקטנוע הנכון?
לא כל האנשים יודעים שניתן למצוא כיום מספר רב של דגמים במבצע. את כולם ניתן לחלק לשתי קבוצות גדולות - חולצות וקטנועים. אם הכל ברור מספיק עם הקבוצה השנייה, אז יש לומר כמה מילים על חולצות. רכב זה משמש בענפי ספורט מקצועיים לנהיגה במהירות גבוהה. הם גדולים בגודלם ומצוידים בגלגלים מתנפחים גדולים בצורה של אופניים.
סוגי קטנועים
ניתן לסווג את כל הקטנועים על פי מספר פרמטרים. בהתאם לדרך הרכיבה, ישנם פעלולים וקטנועים עירוניים.יש גם הדרגתיות בהתאם למטרה. עם זאת, הבה נבחן מקרוב את הנושא.
- קטנועי פעלולים - כבר מהשם ברור שהם מיועדים לנהיגה מהירה וביצוע פעלולים מורכבים. המאפיין העיצובי העיקרי של קטנועי פעלולים הוא מבנה שאינו מתקפל וגלגלים קטנים.
- קטנועים עירוניים - משמש לתנועה בעיר, לרוב בעל גלגלים חזקים ומבנה מתקפל. קטנועים אלה מושלמים לילדים ולמבוגרים לטיולים משותפים.
קורקינטים תלת גלגליים מיועדים לילדים מגיל שנה עד שלוש. לקטנטנים תוכלו לרכוש רכב בעל מסגרת פלסטיק. מכיוון שקטנועים אלה מיועדים לילדים, יש להם צבעים עזים, מדבקות שונות, פעמונים, אורות ואפילו מוזיקה. לעצירת חירום, קטנועים תלת גלגליים מצוידים לרוב עם בלם יד.
בעת בחירת רכב בקטגוריה זו, שימו לב לגלגלים. אם הם גדולים, אזי יכולת התמרון גדלה משמעותית וניתן להתגבר על קטעי דרך קשים. החיסרון היחיד של קטנועים תלת גלגליים צריך להיחשב כצורך להקצות שטח אחסון נוסף.
קורקינטים דו גלגליים מיועדים לילדים מגיל ארבע ומתאימים גם למבוגרים. כיום, רוב הדגמים הללו מתקפלים וקלים משקל. ניתן לכוון את גובה הכידון. והגלגלים הגדולים מספקים יכולת תמרון גבוהה. הקטנועים האיכותיים ביותר עשויים מתכת. לרוב, מערכת הבלמים ממוקמת על הגלגל האחורי ואתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לנושא זה.
קטנועים בעלי גלגלים מתנפחים נבדלים ביכולתם החופשית הגבוהה. הם יכולים לשמש אותך לטיולים לא רק בעיר, אלא גם בשטח מחוספס קל. כמו כן, תנאי מזג האוויר אינם פוגעים ברצינות ביכולת הנסיעה. דגמי הקטנועים המהירים מצוידים בגלגלים גדולים. הם נבדלים גם בנוכחות מערכת בלימה, לא רק מאחור, אלא גם מלפנים.
בבחירת קטנוע כדאי לקחת בחשבון את רוחב הסיפון (כרית כף הרגל) כך שהנסיעות יהיו נוחות ככל האפשר. אם אלמנט זה של הקטנוע רחב מדי, אזי מהירות התנועה הכוללת תפחת באופן ניכר. כדאי לקחת בחשבון גם את אורך הסיפון, כי פרמטר זה משפיע גם על תכונות המהירות של הרכב. והפרמטר החשוב האחרון של הסיפון הוא הגובה. ככל שהוא גדול יותר, כך יהיה קשה יותר להידחק, ותתעייפו במהירות. בסוף השיחה על הסיפון נציין גם את דרכי ההתקשרות שלו:
- חתיכה אחת - הסיפון עם המסגרת הוא מבנה מונוליטי.
- גָמִישׁ - הסיפון קבוע בין בסיסי המתכת של המסגרת.
- על המסגרת - הסיפון ממוקם על גבי מסגרת מתכת.
כמובן שבמובנים רבים, בטיחות התנועה תלויה בגלגלים. שימו לב לאיכות הביצוע שלהם. קוטר הגלגלים של קטנועי העיר נע בין 15 ל -200 מילימטרים. הקפד לבדוק את עיצוב המסבים שבהם אתה משתמש. המכשירים האמינים והנוחים ביותר הם אלה שיש להם מדד 7 או 9.
למידע נוסף על הכללים והיתרונות ברכיבה על קטנוע, עיין בסרטון להלן:
