גלה מה הם הקריטריונים הבסיסיים בהם משתמשים ספורטאים מקצועיים להכנה ולניצחון במשחקים האולימפיים. אדם שרוצה להפוך לאלוף אולימפי חייב לעמוד בסטנדרטים מסוימים. יש צורך להכין את עצמך מיד לעבודה קשה, כי כיבוש פסגות האולימפוס דורש הרבה מאמץ וזמן. עם זאת, אם אתה נחוש להשיג את מטרתך ורוצה להקדיש את חייך לספורט מקצועי, הרי שכבר יצרת חשיבה מסוימת, אשר תשפיע לטובה על דרכך. היום ניתן מספר עצות שימושיות כיצד להפוך לאלוף אולימפי.
איך להפוך לאלוף אולימפי: תחילת הדרך
העריכו את רמת הכושר שלכם
מעניין לצפות בהופעות של ספורטאים באולימפיאדה ולפעמים נראה שההתגדות לאלופה אינה כה קשה. לדוגמה, תלתלים נראים מצחיקים וייתכן כי לא צריך להתאמץ כדי להשיג הופעה מוצלחת. עם זאת, זה דבר אחד אם אתה צופה בתחרות עם חבילת שבבים בטלוויזיה וזה שונה לגמרי להיות בזירת הספורט. ספורט מקצועי הוא עסק רציני.
כדי להשיג תוצאות גבוהות, אנשים מקדישים לכך את כל חייהם. במקצועות ספורט שונים על הספורטאי להיות בעל כושר גופני מתאים. די ברור שזה מושג באמצעות אימונים קשים מדי יום. אם אינך יכול לרוץ במהירות למרחק של מאה מטרים כעת, אל תתייאש. המשיכו להתאמן וההצלחה תגיע.
להחליט על ספורט
יכול להיות שכבר שיחקת ספורט ומחליט להמשיך להתאמן. לא פעם אפשר לשמוע שלוקח עשר שנים לזכות באולימפיאדה. אמירה זו אולי אינה נכונה לחלוטין, אך היא קרובה לאמת. בממוצע, ספורטאים מתאמנים קשה במשך חמש שנים לפחות כדי להעפיל לטורנירים בינלאומיים גדולים. זה מצביע על כך שאתה צריך לבחור את הספורט שאתה כבר מכיר.
כעת ניתן מספר עצות לבחירת תחום ספורט:
- רצוי להתחיל להתאמן מהילדות. עם זאת, כדאי לשים לב לגיל הממוצע של הזוכים האולימפיים. לדוגמה, בהתעמלות קצבית, ספורטאים מגיעים לשיאם מוקדם, אך יחד עם זאת, הקריירה שלהם חולפת. אבל הירי יכול לקחת יותר זמן.
- יש כמה מגבלות בספורט. אם אנחנו מדברים על ענפי הספורט הנחשבים ממש למעלה, אז בהתעמלות הגובה צריך להיות פחות מ -183 סנטימטרים, והיורים לא יכולים להיות בעלי ראייה ירודה.
- הפופולריות של ספורט מסוים חשובה גם היא. למשל, הרבה יותר קשה לגבר להיכנס לקבוצת הכדורסל בהשוואה לספורט סוסים. בשלב זה, אתה גם צריך לשים לב.
התעמלו מדי יום
אם אתה רוצה לדעת איך להיות אלוף אולימפי, אז השלב הראשון הוא להתחיל להתאמן מדי יום. רוב הספורטאים המפורסמים מקיימים שני שיעורים במהלך היום. ואתה לא צריך להתאמן בספורט שלך. אולי אתה צריך לשפר את הגמישות. כמו כן, אל תשכח מפעילויות חוץ. לדוגמה, אתה רוצה להיות מרים משקולות מפורסם. ברור שאימון יומי במשך עשר שעות עם מוט לא יעזור בכך. עם לוח האימונים הזה, סביר יותר שתגיע לבית החולים.
אבל פעילות יומית של שעתיים ואחריה מנוחה פעילה בהחלט תועיל. בנוסף, עליך להיות זהיר וזהיר.לעתים קרובות אומרים כי נדרש תרגול כדי להשיג מצוינות בכל עניין. עם זאת, אפשר לחלוק על אמירה זו. פעילויות ספורט הופכות בהדרגה להרגל. אם המוח שלך כבוי במהלך האימון, לא תקבל תוצאות טובות. הקפד לעקוב אחר הכושר וההרגלים שלך. זוהי אמנם אחת האחריות של המאמן, אך על הספורטאי לעקוב אחר הדברים הללו.
מצאו מאמן מנוסה
אם אתה ניחן בכישרון, תוכל להשיג באופן עצמאי תוצאות טובות בכל מאמץ. עם זאת, יהיה לך קשה לדעת באיזו טכניקה להשתלט בנוסף, או באילו נקודות כדאי להתנסות. המראה החיצוני הוא לרוב אובייקטיבי יותר וזה מעיד על הצורך לעבוד עם מאמן. גם אם אתה כבר מציג תוצאות טובות, מנטור מנוסה יעזור לך לעבור לרמת התפתחות חדשה ואיכותית. הוא כל הזמן יניע אותך, יבקר אותך על המקרה וישבח אותך בזמן הנכון.
אל תעזוב את העבודה שלך מיד
עם זאת, אם העבודה שלך התגלתה כשכרה נמוכה, אז כדאי לשנות את מקום העבודה שלך. אחרת, המשך לעבוד, מכיוון שההכנה לקראת האולימפיאדה דורשת הרבה הוצאות פיזיות וזמן, גם אתה לא יכול להסתדר בלי השקעות כספיות. כדוגמה, הבה נביא מדינה כה משגשגת לכאורה כמו ארצות הברית. בעבר, היו מקרים רבים של פשיטת רגל של משפחות בהן ההורים השקיעו כסף בילד כדי להתכונן להשתתפות בטורנירים בינלאומיים יוקרתיים.
כתוצאה מכך, הממשלה פועלת ליצירת תוכנית תמיכה כספית למשפחות אלה. במידת האפשר, מצא עבודה שתעזור לך להשתפר, למשל, בבריכה או בחדר הכושר. יתר על כן, אתה יכול להיות מאמן בעצמך. עם זאת, יש צורך להסכים עם המעסיק לגבי שעות עבודה גמישות. כמו כן, עליך לזכור שלא כל האלופים האולימפיים הם אנשים עשירים. לעתים קרובות, נניח, כדורגלנים שאין להם מקום איתן בהרכב הראשי של מועדון ידוע מקבלים הרבה יותר.
תאמין בחלומך
כדי להצליח במאמצים מסוימים, עליך תמיד להיות בעל תוכנית גיבוי. עם זאת, כאשר מדברים על איך להפוך לאלוף אולימפי, אמירה זו אינה חלה. ספורט מקצועי דורש מסירות מלאה. כדי להשיג מטרה זו, עליך לנשום אותה ולראות אותה בחלומות. עליך להבין שספורט מקצועי אינו תחביב. אם אתה מתאמן כדי לשמור על בריאותך, מספיק שתעשה מספר תרגילים במהלך השבוע. עם זאת, לאחר שהחליט להיות אלוף אולימפי, גישה כזו לעסקים לא תביא לתוצאה חיובית.
החלום שלך יתמוך בך לאורך כל המסע הקשה לגבהים של אולימפוס. היכונו לימים כאלו בהם עליכם להכריח את עצמכם להתאמן. אתה תרגיש עייף מאוד, אבל אתה לא יכול להפסיק. אם אין לך חלום, אז אתה תוותר במהירות, והמשימה לא תיפתר.
איך לנצח באולימפיאדה: לקחת את זה ברצינות
קח חלק בתחרויות
הדרכה קבועה בהדרכת מנטור מנוסה וגישה רצינית לעסקים ישתלמו. עם זאת, יבוא הזמן שבו תצטרך לבדוק את רמת הכושר שלך על רקע ספורטאים אחרים. לרוב, על מנת לזכות באולימפיאדה, ספורטאי צריך להכריז על עצמו ולעבור את הבחירה. שים לב שבחלק מענפי הספורט זה לא הכרחי.
התחל להשתתף בתחרויות מקומיות, אחר כך בתחרות אזוריות והגיע לתחרות לאומיות. ככל שיש לך יותר ניסיון בכל עסק, כך תתחיל להתייחס אליו בצורה רגועה יותר. תארו לעצמכם שהתחרות הראשונה שלכם הייתה האולימפיאדה. סביר להניח, לא תוכל לעמוד בלחץ הרגשי כבר בהתחלה.הניסיון של טורנירים רבים בדרגות שונות יעזור לך להתמודד עם המתח העצבי במהלך ההתחלה העיקרית של הקריירה שלך.
שלוט באורח החיים שלך מסביב לשעון
כבר אמרנו שכדי להשיג את המשימה שנקבעה, עליך להתאמן כל הזמן. כל אחת מהפעולות שלך יכולה להשפיע על תוצאת הביצוע. הבה נבחן את ההיבטים העיקריים שצריך לשלוט בהם בחוזקה:
- תוכנית תזונה - לאוכל שאתה אוכל יש השפעה עצומה על התוצאה של הביצועים שלך בטורניר או אימון. כמות מוגזמת של פחמימות יכולה להפחית משמעותית את האפקטיביות של כל האימון. עודף או חסר של כל חומר עלול לגרום לכישלון.
- חולם - על מנת לעמוד במאמץ פיזי עצום, הגוף צריך לנוח. כדי להשיג התאוששות מלאה של כל המערכות, עליך לישון לפחות שמונה שעות בכל יום.
- הרגלי משק הבית - אם אתה שותה ליטר בירה בזמן הפנוי ומעשן באותו רגע, אז ספורט מקצועי בהחלט לא בשבילך.
מצאו מימון טוב
אם כבר התחלתם להשתתף בתחרויות, אז אולי כבר שמו לב אליכם על ידי נותני החסות. כאשר יושגו תוצאות מסוימות, המדינה תשים לב אליך גם כן. כמעט בלתי אפשרי להשיג את המשימה שנקבעה ללא תמיכה כלכלית מספקת.
הציבו לעצמכם מטרות
חשוב מאוד שהיעדים שלך יהיו מושגים. יתר על כן, יש צורך לתכנן לא רק בטווח הקצר, אלא גם בטווח הארוך. אתה צריך ללמוד איך לעבוד על דברים ספציפיים. אם רק תציב לעצמך את המשימה להפוך לאלוף אולימפי, אז בטוח שלא ייצא מזה דבר טוב. יש שיאים שצריך לשבור. יש תחרות, שבאה לידי ביטוי במספרים ספציפיים. הגדר לעצמך משימות לשבוע, חודש ושנה קדימה.
רק בדרך זו תוכל להפיץ נכון את מאמציך. עליך לפעול במספר רב של מספרים, למשל, מהירות, גודל העומס במהלך האימון, כוח וכו '. זה מרמז על הצורך לדאוג לעצמך ולבריאות שלך. אם אתה יודע את רמת ההתחלה שלך, קבע את ההתקדמות שלך, כמו גם את הסיכויים.
היו מציאותיים לגבי הביצועים שלכם
על פני כדור הארץ מיליוני אנשים נכנסים לספורט ורוצים להשיג מטרות דומות לשלך. על רקע שלהם, תוכל להעריך את היכולות שלך ולהבין אם אתה יכול להיות אלוף המשחקים האולימפיים. עליך לחזור לשאלה זו כל הזמן, כי רק כך תוכל לבצע התאמות בתכנית האימונים ולשפר. לא פחות חשוב להקדיש תשומת לב מספקת והכנה פסיכולוגית. לעתים קרובות, ספורטאים "נשרפים" לפני תחילת התחרות.
תשכח מחיי חברה
המשחקים האולימפיים מתקיימים אחת לארבע שנים ואתם מבלים את רוב זמנכם באימונים. מיד לפני האולימפיאדה מגיע הרגע המכריע ביותר וכאן תצטרכו לשכוח מהחברים והמסיבות שלכם. כדי להפוך לאלוף אולימפי צריך לעבוד קשה קשה. תוכל לחזור לחיי היום יום מאוחר יותר. ספורטאים צריכים להתכחש לעצמם הרבה כדי לפתור את המשימות, ואתה חייב להיות מוכן לכך. ספורט מקצועי לוקח כמות עצומה ולפעמים לא נותר זמן אפילו למשפחה.
רוצה לדעת יותר כיצד להפוך לאלוף אולימפי? ראה את הסיפור הבא על אלכסנדר לגקוב:
