מה חשוב לדעת על ירידה של 5 ק"ג? טיפים, דיאטות מהירות וארוכות טווח עם תוצאות תיקון. איך לרדת 5 ק"ג בחודש ללא דיאטות?
הורדה של 5 ק"ג היא מטרה עבור נשים וגברים רבים. ואם עבור חלק המינוס היקר קשור ברכישת צורות אסתטיות, עבור אחרים - נורמליזציה של המשקל לאחר החגים או המנוחה, ובשלישית זהו "איפוס" מוחלט של החיים. עם זאת, לא קשה למצוא דיאטה של 5 ק"ג, כך שהתזונה המומלצת לא תהפוך לעינויים, והתוצאות ממש נעימות, עליך להכיר מספר היבטים מרכזיים כיצד לרדת 5 ק"ג ללא פוגע בבריאותך.
מה חשוב לדעת על ירידה במשקל?
אנשים רבים חולמים על תזונה קסומה של 5 ק ג לירידה במשקל, כך שהתוצאה תופיע כמעט מיידית ותישאר כך לאורך זמן. אך לפני שתתנסה במשקל שלך, עליך להבין אילו מנגנונים בגוף מופעלים לאחר תיקון התזונה, כיצד הדבר ישפיע על הבריאות הכללית בעתיד.
התפריט לירידה במשקל של 5 ק ג נבחר בקפידה במיוחד: עבור חלק, נתון כזה הופך לבלתי מושג, בעוד שאחרים גאים בירידה המהירה של חיצי הכף. עם זאת, חשוב להבין שמדדי משקל אינם ההגדרה היחידה לגוף יפה ובריא שכולם חולמים עליו. קשקשים מאפשרים להעריך באופן מקיף את מסת האיברים הפנימיים, העצמות, המים והשומן, כמו גם רכיבים אחרים בגוף.
השינוי בחץ אינו מראה, בשל איזה מרכיב מסוים ניתן היה לרדת במשקל בבית ב -5 ק"ג ומעלה. לדוגמה, לאחר ההרעלה, כל אדם יראה ירידה במשקל הגוף ב 3-5 ק"ג, המתרחשת עקב התייבשות וניקוי מערכת העיכול, אך לא ניתן לקרוא לירידה כזו במשקל ביטוי לבריאות. לאחר הנורמליזציה של מצבו של אדם, גם המשקל עולה די מהר.
אם לא אכפת לך רק ממספרים, אלא גם מהאסתטיקה של המראה, השאלה כיצד לרדת במשקל ב -5 ק"ג משלימה תנאי מרכזי - ירידה במשקל צריכה להתרחש עקב ירידה בשומן עם התפתחות תקינה של השריר. מערכת. על מנת שהשרירים יקבלו כמות מספקת של חומרים מזינים, התפריט לירידה של 5 ק"ג צריך לכלול חלבון, ובמהלך התאמות תזונתיות, עליך לנהל אורח חיים פעיל ולהעלות את משקל העבודה במהלך האימון.
הערה! מים ומוצרים מטבוליים במערכת העיכול, כמו שרירים, שומן, הם מרכיבים ממשקלו הכולל של האדם. עם זאת, רמת המרכיבים הללו יכולה להשתנות באופן משמעותי במהלך כל תקופת הדיאטה או אפילו במהלך היום.
