גלה אם אתה יכול להתאמן אם אתה מעשן סיגריות ושותה הרבה אלכוהול. לעתים קרובות אנשים מניחים שספורט והרגלים רעים תואמים ופעילות גופנית תעזור לחסל את ההשפעות השליליות של טבק ואלכוהול על הגוף. הבה נבחן מקרוב את הנושא.
האם ניתן לשלב ספורט והרגלים רעים?
בתקשורת אפשר למצוא מידע שספורטאים מפורסמים עוזבים את הבר מאוחר בערב, וחלקם אפילו לא מנסים להסתיר את העובדה שהם שותים אלכוהול או מעשנים. זה גורם לאנשים לחשוב שאפשר לשלב בצורה מושלמת ספורט והרגלים רעים. ניתן לומר בבטחה כי במצב של הנגאובר, לא תוכל לקבוע שיא.
בנוסף, חלק מאירועי הספורט ממומנים על ידי יצרני משקאות אלכוהוליים או פרסומות למוצרי טבק מופיעים במהלך שידורי טלוויזיה. בואו לגלות כיצד הרגלים רעים יכולים להשפיע על הגוף, ונתחיל באלכוהול.
אלכוהול מעלה את קצב הלב ואפילו בזמן מנוחה הדופק יכול להגיע ל -120 פעימות לדקה. די ברור שאם ברגע זה הפעילות הגופנית תשפיע על הגוף, אזי שריר הלב יתקשה מאוד להתמודד איתו.
אם מצבים כאלה הם תכופים, אז הלב ייכשל, מה שיוביל להתפתחות של אי ספיקת לב. יש לזכור גם כי אלכוהול הוא רעל רב עוצמה המרעיל את כל האיברים. עם שימוש תכוף באלכוהול, תיאום התנועות יורד, כמו גם איכות התזונה של כל הרקמות, כולל רקמות שריריות, מתדרדרת.
עשן טבק יכול לגרום לדלקת כרונית של דרכי הנשימה, מה שמוביל לצמצום לומן שלהם, להתפתחות ברונכיטיס, שיעול מתמשך וירידה ביעילות הריאות. לא קשה להבין שבמצב זה איכות אספקת החמצן לרקמות השריר תהיה חלשה ביותר. כעת תוכל להסיק האם ספורט והרגלים רעים תואמים.
יש לזכור כי עשן טבק מכיל פחמן חד חמצני. זה גם מקשה על העברת חמצן לרקמות. שרירים בתנאי רעב חמצן אינם יכולים לתפקד כרגיל, להתעייף במהירות ואדם מעמיד את עצמו בסיכון חמור לפציעה. ניקוטין, כמו אלכוהול, מאיץ את עבודת שריר הלב, מה שמוביל לבלאי איברים מוקדם מדי.
לפעמים אפשר לשמוע את הדעה שמשחק ספורט מאיץ את חילוף החומרים והגוף מסוגל להסיר מטבוליטים של אלכוהול מהר יותר. זהו טענה נוספת לטובת העובדה שספורט והרגלים רעים תואמים. אין טעם להתווכח עם החלק הראשון של האמירה שפעילות גופנית מאיצה את חילוף החומרים. זה באמת מאפשר לך להסיר במהירות רעלים שונים מהגוף.
עם זאת, אל תשכח ממתח יתר על שריר הלב ועל מערכת כלי הדם. ספורטאים שלרוב שותים אלכוהול לא יכולים לעבור קריירה ארוכה, מכיוון שהלב נשחק במהירות והגוף לא יכול לעמוד בעומסים כבדים. יחד עם זאת, אפילו התקף לב אפשרי באדם לא מאומן לאחר שתיית משקאות אלכוהוליים.
ניקוטין ואלכוהול בכל כמות שהם רעלים רבי עוצמה. פעילות ספורטיבית לא תעזור לגוף להיפטר מהרעלה הנגרמת מחומרים אלו תוך זמן קצר. לדוגמה, קח נשיכה של חרק או נחש רעיל. אם זה קורה, אז רק תרופות מיוחדות יכולות לעזור, ולא לעבוד על אופני כושר.
מדענים בנקודת זמן זו אינם יודעים על מנגנון אחד שיסייע לחסל את ההשפעות השליליות של ניקוטין ואלכוהול באמצעות ספורט.
האם ספורט יכול לעזור לך להפסיק הרגלים רעים?
ספורט והרגלים רעים בהחלט אינם תואמים. עם זאת, באמצעות ספורט, אתה יכול להיפטר מהרגלים רעים. גמילה מניקוטין ואלכוהול גורמת לתסמונת הגמילה כביכול, שהרבה יותר קל להתגבר עליה באמצעות פעילות גופנית. כידוע, בהשפעת מאמץ גופני מופעלת ייצור הורמוני האושר, שתופסים את מקומם של חומרים פסיכואקטיביים, שאמורים לכלול ניקוטין ואלכוהול.
אם הרסת התמכרות מבוססת על ידי ויתור על הרגלים רעים, אז בעזרת פעילות גופנית תוכל להאיץ את תהליכי ההחלמה ולהביא את הגוף לכושר טוב. אם החלטת לוותר על עישון או אלכוהול ועדיין לא עסקת בספורט וכעת מתכנן לעשות זאת, אנו ממליצים לך לעבור בדיקה רפואית.
זה יאפשר לך לדעת את היקף הנזק הנגרם על ידי ניקוטין ואלכוהול לגוף. לאחר מכן כדאי להתייעץ עם רופא ספורט אשר יוכל להעריך את הנזק שנגרם למערכות המרכזיות ולערוך תכנית אימונים מוכשרת. חשוב מאוד בתקופה זו למנות נכון את העומס כדי לא להעמיס על הגוף, שיהיה עסוק בלחימה בהרעלה.
כמובן שהדרך שהגדרנו כעת לספורט היא ארוכה, אבל היא שווה את זה. רוב האנשים מתחילים לעסוק בספורט ואין להם מושג באיזה מצב הגוף שלהם נמצא. גם אם לא התמכרת להרגלים רעים, האימון הראשון במצב כזה עלול להזיק לבריאותך.
לרוב, לאחר ויתור על הרגלים רעים, מומלץ להתחיל בחיזוק שריר הלב ומערכת כלי הדם. האופן בו הגוף יכול לתפוס פעילות גופנית תלוי בעבודת המערכת הלב וכלי הדם. ראשית, עשו פגישות אירוביות קצרות ובעצימות נמוכה עם דופק של 10–20 אחוזים מהמקסימום.
זה יכול להיות שחייה, ריצה וכו '. בנוסף, תרגילי פיזיותרפיה יכולים להיות שימושיים מאוד, שיעזרו לגוף להסתגל במהירות לפעילות גופנית. בצע תנועות מתיחה וכדי לשפר את ביצועי המנגנון המפרקי-ליגמנטי. שים לב שתמיד יש לתת תשומת לב מוגברת למפרקים. זאת בשל העובדה שהרצועות ורקמות החיבור איטיות בהסתגלות לעומסים מוגברים בהשוואה לשרירים.
זה מצביע על כך שעם עלייה בפרמטרי הכוח, המפרקים תמיד מפגרים בפיגור שלהם. אם תתקדם במהירות, הסיכון לפציעה יגדל באופן משמעותי.
עליך ללמוד את העיקר - ספורט והרגלים רעים אינם תואמים ושילובם עלול להוביל לבלאי מוקדם של כל האיברים הפנימיים. יחד עם זאת, עם עומסים שנבחרו כהלכה, אתה יכול להיפטר מהר מהרגלים רעים ולהחזיר את גופך לשגרה.
לאחרונה אנשים שמים לב יותר ויותר לספורט, אך יחד עם זאת, רבים אינם מוותרים על הרגלים רעים. על פי הסטטיסטיקה הקיימת, כל אזרח שלישי במדינה שלנו מעשן. לרוע המזל, מספר החסידים לאורח חיים בריא עדיין נמוך בהרבה.
ייתכן שיהיה צורך לאמץ ברמה הממלכתית תוכנית למשיכת אנשים למספר התומכים באורח חיים פעיל ובריא. עם זאת, היישום בשטח יהפוך לאחר מכן ליותר חשוב. ספורט יכול לשפר את הבריאות ולהיות יפה יותר. להרגלים רעים יש השפעה הפוכה על הגוף.
כבר אמרנו שמשחק ספורט יכול להוות תחליף מצוין להרגלים רעים.פעילות גופנית מסייעת להאיץ את סינתזת האנדורפינים והאדרנלין. הודות לכך, אתה יכול לקבל תחושות שאינן נחותות מאלו שמציעים אלכוהול וניקוטין.
לפעמים אפשר לשמוע את הדעה שספורט הוא סם ואפשר להסכים עם זה. עם זאת, בניגוד לאותו אלכוהול, הוא רק מביא יתרונות. כמובן שעכשיו השיחה עוסקת בענפי הספורט הנכונים. עליך להחליט בעצמך מה יותר חשוב לך - בריאות או הרגלים רעים. בגיל צעיר אנו כמעט ולא חושבים מה צופן העתיד. אל תזכיר איך נראים אלכוהוליסטים. עישון אינו משפיע על מראה האדם במידה רבה, אך הוא גורם נזק דומה לבריאות. אנשים שמעשנים שנים רבות לפעמים אינם מסוגלים לעלות במדרגות בגלל קוצר נשימה.
כל ההשפעות השליליות של אלכוהול וטבק מופיעות לאורך זמן, אבל זה בהחלט יקרה. ככל שאדם מבוגר יותר, כך יהיה לו קשה יותר להחזיר את הגוף לשגרה כשהוא מבין מה הרגלים רעים עשו לבריאותו. בזמן שאתם אופנים, כדאי לקחת בחשבון שהרגלים רעים לא יביאו שום דבר טוב וצריך לנטוש אותם.
אם תפסיק לעשן ותתחיל להתאמן, תראה במהירות את תוצאות ההחלטה הזו. בריאותך תשתפר באופן דרמטי, אתה תהיה פחות רגיש למחלות שונות. אתה יכול לדבר על האם ספורט והרגלים רעים תואמים זמן רב. עם זאת, אנו ממליצים לבצע את הבחירה שלך בהקדם האפשרי. יתר על כן, בחירה זו צריכה להיות לטובת ספורט ואורח חיים בריא.
כמובן, לוותר, נניח, לעשן לא יהיה כל כך קל. עם זאת, מורכבות תהליך הפסקת הניקוטין עדיין מוגזמת. יתר על כן, כבר אמרנו. שמשחק ספורט יעזור לך להיפרד מהר מהתמכרות. אותו דבר ניתן לומר לגבי צריכת אלכוהול. על ידי בחירת ספורט במקום הרגלים רעים, תפתח לעצמך סיכויים רחבים.
למידע נוסף על האופן שבו הרגלים רעים משפיעים על ביצועי הספורט, ראה כאן:
