גלה כיצד מתאמן אחד הלוחמים הגדולים ביותר. תוכניות אימון עדכניות לפיתוח כוח, סיבולת ומהירות השפעה מאת אמליאננקו. תוכן המאמר:
- ביוגרפיה
- קריירת ספורט
- מה מצב האימונים
עכשיו כל חובבי אומנויות הלחימה מכירים את פדור אמליאננקו. בפרסומים מיוחדים רבים הוא זכה לכינוי הלוחם הטוב ביותר של זמננו וקשה להתווכח עם זה, כי הוא הפך שוב ושוב לזוכה באליפות העולם בלחימה אולטימטיבית או באמנויות לחימה מעורבות. היום תוכלו לגלות כיצד מתנהלת האימון של פדור אמליאננקו, כמו גם להכיר ביוגרפיה קצרה של הספורטאי המצטיין הזה.
ביוגרפיה של פדור אמליאננקו
פדור נולד בשנת 1976 בעיירה הקטנה רובז'נואה הנמצאת באזור לוהנסק. בנוסף לו, יש עוד שני אחים במשפחה - איוון ואלכסנדר. אביו היה עובד פשוט, ואמו לימדה בבית הספר. כשהיה פדור בן שנתיים עברה משפחתו לעיר סטארי אוסקול שבאזור בלגורוד. כאן אמליאננקו חי ומתאמן, אפילו הופך ללוחם מפורסם.
פדור הגיע לספורט בגיל 10, החל להתאמן בסמבו, כמו גם בג'ודו. במקביל, הוא נאלץ לקחת איתו את אחיו הצעיר סשה למסדרון, שפשוט לא היה לו מי להשאיר בבית. זה איפשר לאלכסנדר בעתיד להשיג גם הצלחה רבה בספורט, ובמשך זמן מה הוא אפילו היה בין עשרת הכבדים החזקים בעולם.
כשסיים פדור את התיכון והחל ללמוד בבית ספר מקצועי, הוא לא הפסיק לעסוק בספורט. בשנת 2003, אמליאננקו מחליט להמשיך את לימודיו ונכנס לאוניברסיטת מדינת בלגורוד, ולאחר מכן לבית הספר לתארים של אותו מוסד חינוכי.
בתקופה 1995-1997 שירת אמליאננקו בצבא וממשיך להתאמן באופן פעיל. עם זאת, בשלב זה, הוא נאלץ לשנות מעט את הדגש של אימון ולעבוד יותר עם מוט וקטלבל, כמו גם לרוץ. שנתיים לאחר הדמובליזציה, פדור מתחתן עם נערה אוקסנה, אותה הוא מכיר מאז ימי המחנה החלוץ. נישואיהם נמשכו שבע שנים, ולאחר מכן התגרשו בני הזוג. עכשיו פדור נשוי למרינה ויש להם שתי בנות. לאמליאננקו יש גם ילד מנישואיו הראשונים.
קריירת הספורט של פדור אמליאננקו
כבר אמרנו למעלה שהאימון של פדור אמליאננקו החל בג'ודו ובסמבו. כעת המאמן של פדור הוא ולדימיר מיכאילוביץ 'וורונוב. הוא נזכר שכאשר פדור הגיע לראשונה למדור, הוא היה חלש והכישרון הגדול שלו לא ניכר. אך יחד עם זאת הוא היה מאוד חרוץ והתמיד, מה שאיפשר לו להגיע לשיאים גדולים בספורט.
לפעמים בביוגרפיה של אמליאננקו מצוין שהוא המשיך באימון סמבו במהלך שירותו הצבאי. עם זאת, הספורטאי עצמו מכחיש מידע זה בראיון, וקבע כי באותה תקופה האימון של פדור אמליאננקו היה מוגבל לאימוני כוח וריצה.
בשנת 1997 הפך פדור לאמן ספורט בג'ודו ובסמבו ונכנס לנבחרת רוסיה. שנה לאחר מכן, הוא הופך למדליסט השני באליפות המדינה בג'ודו. פדור החל לעסוק בטכניקות בולטות של ידיים ורגליים בשנת 2000 בהדרכתו של מומחה מנוסה אלכסנדר מיצ'קוב.
מאותו רגע ואילאן לקח חלק בתחרויות סמבו קרבי, כמו גם באמנויות לחימה מעורבות. בשלב זה, פדור מלאו 25 שנה. פדור עצמו מודה בראיון כי לא עבר מלחימה ללא חוקים בגלל חיים טובים. בזמן שתרגל ג'ודו והיה חבר בנבחרת, הוא קיבל מעט כסף, והיה צריך להאכיל את המשפחה. באמנויות לחימה מעורבות, אפילו החל מאפס, הוא התחיל להרוויח הרבה יותר.פדור עבד די פעיל בהרמת משקולות, אך בשנת 1999 הוא מחליט לשים לב יותר לשליטה בטכניקות קיקבוקס ואיגרוף. מאז אותה תקופה, האימון של פדור אמליאננקו קיבל מראה חדש. מתרגילי כוח, הספורטאי ביצע שכיבות סמיכה, סקוואטים, והוא גם עבד באופן פעיל על הסורגים הלא אחידים. בנוסף, אמליאננקו רץ מ -12 עד 15 קילומטרים מדי יום. שים לב שהספורטאי אוהב מאוד להתאמן בהרים גבוהים ונסע לשם כך שוב ושוב לקיסלובודסק.
מאז 2005, פדור מקדיש תשומת לב רבה לעבודה על טכניקת רגליים בולטת. לשם כך, הוא מזמין לצוות שלו מומחים של מואי תאילנד. כל מי שראה את הקרבות של פדור יכול לאשר שהספורטאי מעביר את כל המכות בחישוב עדין וטכניקה מצוינת. יחד עם זאת, פדור אינו חושף רבים מהניואנסים של האימון שלו, וזה די טבעי.
אמליאננקו אמר שוב ושוב בראיונותיו כי הוא תמיד מקדיש תשומת לב רבה לחקר היריב בעת ההכנה לקרב. לדברי הספורטאי, בספורט המנצח הוא לא החזק יותר, אלא שחושב יותר. יש לציין כי כל העיתונאים מציינים את התנהגותו השלווה של פדור לא רק בזירה, אלא גם בחיי היומיום. Emelianenko אף פעם לא מגלה אגרסיביות מוגזמת, אשר לעתים נדירות נצפות באמנויות לחימה.
קריירת הספורט של פדור עשירה בניצחונות. בסך הכל הוא בילה ארבעים קרבות ב- MMA וזכה בניצחונות ב -35 מהם. יתר על כן, 12 ניצחונות ניצחו בנוקאאוטים, ו -15 הודות להחזקות כואבות. אמליאננקו הפסיד רק ארבעה קרבות. בשנת 2009, Emelianenko הוכר כספורטאי השנה בארץ.
כיצד מתאמן פדור אמליאננקו?
בטח כבר הבנתם שטכניקת הלחימה של פדור מבוססת על תערובת של אלמנטים של אגרוף, ג'ודו וסמבו קרבי. צריך לומר שאמליאננקו הוא אמן מצוין של שתי הידיים, ועבור היריב זה מהווה סכנה גדולה בלחימה צמודה. מכיוון שהספורטאי מעולם לא גילה את כל ההיבטים של האימון שלו, די קשה לומר בדיוק איך מתנהלים האימונים של פדור אמליאננקו.
אך ממה שאנו יודעים, אנו יכולים לומר שהם סטנדרטיים למדי:
- ריצה - כל שיעור Emelianenko רץ כ -15 קילומטרים.
- Pull -ups - ידוע כי פדור יכול למשוך כארבע עשרות פעמים ובמקביל צריך לזכור שמשקלו של הספורטאי הוא יותר מ -100 קילוגרם.
- שכיבות סמיכה-ספורטאים מבצעים את כל סוגי שכיבות הסמיכה, כולל על הסורגים הלא אחידים, וזהו רק חימום עבורו.
- פיתוח סיבולת - לשם כך משתמש Emelianenko בפטיש ובצמיג לרכב. באינטרנט אתה יכול למצוא סרטון שבו פדור מראה כיצד לעבוד נכון עם פטיש כדי לפתח סיבולת.
כבר ציינו שאם הספורטאי עבד בעבר באופן פעיל עם משקולות, כעת האימון של פדור אמליאננקו מתבצע בדגש על סיבולת. כמובן שאימוני כוח מבוצעים על ידי פדור כעת, והוא מעדיף אימוני מעגלים.
אמליאננקו נותן את תשומת הלב העיקרית בלימודיו לאימוני הלם. זה מביא תוצאות מצוינות. לעתים קרובות, פדור מחליט על תוצאת הקרב בעזרת מכה אחת מדויקת בלבד, ודופק את היריב. לשם כך Emelianenko עובד באופן פעיל עם אגס, שכיבות סמיכה באגרופיו וכו '. כמו כן, לא רק הכוח חשוב, אלא גם מהירות ההשפעה. בראיונותיו מציין אמליאננקו שהוא מתאמן בדיוק ככל הנדרש כדי להשיג את התוצאה הדרושה לו. כל חברי צוות האתלט אומרים שפדור מקבל ביקורת טובה ומנסה לתקן את הטעויות שהוא עושה. לסיכום, נציין כי Emelianenko יכול להתאמן עד שלוש פעמים במהלך היום. זה תלוי לאיזה קרב אתה מתכונן.
איך פדור אמליאננקו מתאמן, ראה את הסרטון הזה:
