תזונאים חוזרים וחוזרים על כך כי לחמניות מסוגלות להיפטר מעודף המשקל שלנו, לחסל את כל החומרים והרעלים המזיקים. האם המוצר הזה באמת עוזר לך לרדת במשקל? את כל האמת אפשר למצוא במאמר שלנו. על מדפי המרכולים יש מספר עצום של לחמניות, שונות בתוכן ובמחיר שונה. רבים הולכים לאיבוד בהשערות - אז מי מהם שימושי יותר והאם אפשר בעזרתם להיפטר מעודף משקל? בואו ננסה להבין את זה.
כדי להתחיל, קרא את המאמר שלנו: "היתרונות של לחם"
ידוע כי הלחם מכיל הרבה קלוריות (כ- 295 קק ל), שזה כמעט שווה לתכולת הקלוריות של לחם לבן. ואז מסתבר שהלחם בכלל לא מיועד לירידה במשקל? העובדה היא שהם מיוצרים באמצעות טכנולוגיה אחרת לגמרי וממרכיבים אחרים. בשל כך, הגוף, בעת עיכול המוצר, מתאמץ יותר ובהתאם, יותר קלוריות נשרפות, אתה מקבל אנרגיה ואינך מרגיש רעב.
איך אוכלים כיכרות לירידה במשקל?
כשאתה מרכיב תזונה על פי "דיאטת לחם", אתה לא צריך לחשוב שאתה צריך לנשנש את המוצר הזה בכל עת, להחליף אותם בעוגיות לתה, או להחליף לחלוטין את ארוחת הבוקר או הערב. החלטה כזו לא תוביל לשום דבר טוב, ואם לא תאכלו תזונה מאוזנת, לחם רק יחמיר את המצב.
ראוי להזכיר מעט אודות הדיאטה המונו-דיאטטית, כאשר לפתע נשים מחליטות לשבת רק על לחם ומים. כמובן שהמוצר טוב לאדם, אך אם מקורות אחרים של פחמימות - פירות וירקות - אינם נכללים לחלוטין בתזונה, אז הגוף "יחווה מתח" עקב מחסור בויטמינים ומיקרואלמנטים חסרים. היעדר ויטמין כלשהו משפיע באופן משמעותי על חילוף החומרים - זהו סוג של תגובת שרשרת, כאשר היעדר מרכיב אחד פוגע בשאר. לכן, כדאי לאכול כאן פחמימות במידה, לדלל את התזונה במזונות בריאים. גם שיטה קרדינלית כזו לרדת במשקל אינה מתאימה לנו. עדיף להחליף לחם שיפון בלחם במהלך הדיאטה, ולהשתמש בהם אחד לכל ארוחה (3-4 ליום). השימושים ביותר הם חיטה, אורז, תירס, שיפון (הנמוך ביותר בקלוריות). כולם עשויים מדגנים דלים מעובדים. אז, עבור לחם פריך, דגנים מזוקקים משמשים, אבל עם שימור מרבי של כל המאפיינים השימושיים. על ידי אכילת כיכר לחם, לא רק שתוריד משקל, אלא גם ימלא את גופך בסיבים תזונתיים, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.
פריכי הדגנים עשירים בוויטמין A, המסייע לנרמל את פעילות מערכת העצבים, וזה נחוץ מאוד בעת ירידה במשקל. כמות מספקת של חלבון (חומצות אמינו) מסייעת לשריפת משקל עודף מהר יותר, כמו גם לנרמל את תפקוד מערכת העיכול, הכבד ואיברים אחרים.
סיבה נוספת לבחור כיכרות להרזיה היא היעדר צבעי מאכל, תוספים ושמרים. שמרים, למשל, מעכבים מאוד ירידה במשקל וגורמים לתסמינים לא נעימים כמו נפיחות וגזים.
באיזו שעה להשתמש בלחם כדי לרדת במשקל?
מוצר זה אידיאלי לחטיפים בעבודה. במקום שוקולדים, לחמניות או נקניקיות, קחו אתכם את המוצר הנפלא הזה - הוא ישביע את רעבונכם היטב, ימלא אתכם באנרגיה, וזה הרבה יותר נוח בכביש מאשר כריך עם חמאה. רצוי לאכול לפני השעה 5 אחר הצהריים, מבלי להכביד על הבטן לפני השינה.
ולארוחת הבוקר, לחם, כמו שיבולת שועל על המים, תהיה אופציה ללא דופי. אפשר למרוח עליהם שכבה דקה של שמן, לשים עלה של חסה, קצת דגים עם שומן בינוני וארוחת הבוקר הבריאה ביותר מוכנה.
