אחד המזונות העשירים ביותר בחלבון הוא בשר. גלה אם אתה יכול לאכול שימורים בפיתוח גוף. אנו נחשוף את כל היתרונות והחסרונות של מוצר זה. מפתחי הגוף זקוקים ליותר מכל רכיבי התזונה מאשר לאנשים רגילים. אפשר למלא מלאי תרכובות חלבון לא רק בעזרת בקר טרי, אלא גם בצורה משומרת. לעתים קרובות מאוד לא מוסיפים כימיקלים לאוכל משומר, אלא פשוט בשר שטופל בחום. יחד עם זאת, המוצר כמעט ואינו מאבד חומרים מזינים. לפיכך, ניתן לטעון כי ניתן להשתמש במזון משומר בבניית גוף. אבל עדיין כדאי לדבר על זה ביתר פירוט.
דיאטה ומזון משומר
טונה בקופסת שימורים
אתה יכול לכתוב מאמר נפרד על סוג זה של דגים, מכיוון שהוא מוצר בעל ערך רב עבור מפתח גוף. לרוב, טונה משומרת מיוצרת בפחיות של מאה גרם. מזון משומר כזה מכיל 20 עד 25 גרם תרכובות חלבון באיכות גבוהה. אבל לשם כך כדאי להוסיף כמות גדולה של סלניום עם ויטמין B12. הצורך בוויטמינים מסוג B לספורטאים הוכח זה מכבר ואינו מוטל בספק, והסלניום מסוגל להעלות את החיוניות.
עובדה מעניינת היא שבתחילה סווג סלניום כהורמון, ולאחר מכן הועבר לויטמינים. לא מזמן התגלה שעם תכולה גבוהה בגוף, סלניום יכול לחולל ניסים. היתרון העיקרי שלה הוא היכולת להפריע לגנטיקה של צמיחת השרירים, מה שיכול לגרום לאדם חלש להתחזק משמעותית. מחקר על סלניום אינו מפסיק וייתכן מאוד שבקרוב יוודעו אפשרויות חדשות של חומר זה. מזון משומר טונה צריך לקחת במיץ שלו או לפחות במים.
סרדינים משומרים
סרדינים הם קרובי המשפחה הקרובים ביותר של הרינג. יש להודות כי הרינג מוערך פחות ממיני דגים אחרים וללא תועלת. יש לציין כי הרינג וסרדינים צריכים להיכלל בתזונה של ספורטאים יחד עם טונה. הרינג מכיל לא פחות ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3 בהשוואה לטונה שכבר מתוקשרת. אבל זה לא היתרון היחיד של סרדינים. מערכת השלד של מין דגים זה מורכבת מסידן ביו -אקטיבי, העולה באופן משמעותי על בית המרקחת מכל הבחינות.
בצורה המשומרת מעכות את העצמות ואפשר לאכול אותן. כמו כן, חשוב מאוד שהם יכילו ויטמין D, המקדם את ספיגת הסידן וממריץ את סינתזת הטסטוסטרון. ושוב, הוויטמין נכנס לגוף בצורה "חיה", בניגוד לזה שיוצרות חברות התרופות. ולבסוף, אנו מציינים את נוכחותו של קואנזים Q10 בסרדינים, אשר בשל מקורו הטבעי, יש לו עיכול מעולה. חומר זה הכרחי לגוף לייצר מולקולות ATP.
סלמון משומר
מזונות שימורים העשויים מכל סוגי הסלמון מכילים כמות גבוהה של אומגה 3. אולי, על פי אינדיקטור זה, ניתן להכניס את מיני הדגים הללו למקום הראשון. מה אין סיבה להשתמש במזון משומר בפיתוח גוף? חומר זה נחוץ לכל האנשים ובמיוחד לספורטאים. שומני אומגה 3 מורכבים ממספר רב של זנים ובזני סלמון הם נמצאים בהרכב כמעט מלא. זה חל בעיקר על שומני EPA ו- DHA, הנמצאים רק בסלמון.
מדענים אומרים שכאשר הם נצרכים במהלך היום מ -250 עד 500 מיליגרם של חומרים אלה, אתה יכול להגדיל את תוחלת החיים בשנתיים לפחות. יש לציין כי סלמון משומר אחד של שומנים אלה מכיל כ -2 גרם.יש להם השפעה חיובית על כלי הדם, המפרקים ועל מערכת הלב וכלי הדם. אולם החשוב מכל, EPA ו- DHA הם סטרואידים אנבוליים!
סרטנים משומרים
סרטנים הם מקור מצוין לתרכובות אבץ וחלבון. כנראה חלק מהספורטאים יודעים שאבץ הוא אחד המרכיבים הדרושים לייצור הטסטוסטרון, שהוא האנבולי החזק ביותר. אבץ חשוב לא פחות, מה שעוזר להגביר את החסינות, דבר שמועיל מאוד במקרה של אימון כבד, מה שמוריד את יכולת הגוף להתנגד לזיהומים. לא תמצא אבץ איכותי ופעיל יותר מזה הקיים בסרטנים. המוצר בבית המרקחת מכיל מלחים, שהם לעיתים קרובות רעילים. מסיבה זו, לא ניתן לצרוך אבץ המיוצר על ידי תעשיית התרופות בכמויות גדולות. הסרטנים מכילים גם הרבה סלניום, שהוא נוגד חמצון חזק. לפיכך, ניתן לקבוע כי מזון סרטנים משומר בפיתוח גוף יהיה שימושי מאוד.
עוף משומר
בשר עוף ניתן לרכוש בחנות בחנות או בשוק. גם מזון משומר מיוצר ממנו, אך די קשה למצוא אותם. אם אתה עדיין מצליח, תוכל לכלול אותם בבטחה בתוכנית התזונה שלך. בשר עוף משומר אינו שונה מהטבעי, ושומר על כל החומרים המזינים. תרכובות חלבון, אבץ וסלניום נשמרות באותן כמויות. עדיף לקחת מזון משומר על מים. למעשה, ניתן לומר זאת על כל המזונות המשומרים. אם הם מבושלים בשמן, הם יהיו שמנים מספיק לספורטאים. אבל מוצרים במיץ שלהם או על מים מושלמים לספורטאים.
כיצד בוחרים דגים משומרים
תמיד היו מספר מספיק של אלה שרוצים להתעשר על חשבון בריאותם של אחרים. בעת בחירת דג משומר, עליך לשקול היטב את הסימון שלו. על הפחית המקורית יש להחתים את המספרים מבפנים. בסך הכל, שלושה רצפים דיגיטליים נדחקים. בשורה הראשונה מוצג תאריך הייצור, ואחריו ייעוד המבחר.
אתה תמיד צריך לשים לב לשורה השלישית. אם C20 דופקת שם, עדיף לא לקנות מזון משומר כזה. פסולת ודגים פגומים משמשים לייצורם. אבל אם האות P עם מספרים מוטבעת, זה מה שאתה צריך. המספרים מציינים את מספר המשמרת ואינם חשובים לנו.
מתכון לסלט טונה בריא משומר עבור מפתחי גוף ניתן למצוא בסרטון זה:
[מדיה =
