מהי אקרופוביה, מדוע אנשים מפחדים מגבהים, האם זו מחלה, הסיבות לפחד הזה, איך להתמודד איתה. אקרופוביה היא מחלה הקשורה לאובדן התמצאות בחלל, כאשר הפחד מנפילה אפילו מגובה קטן מלווה בתגובות מוטוריות לקויות עד לשטויות ותחושות לא נעימות: סחרחורת, בחילות והקאות.
תיאור ומנגנון התפתחות האקרופוביה
שקול עם מה קשורה אקרופוביה או פחד גבהים וכיצד היא מתבטאת. מילה זו היא יוונית ומשמעותה המילולית היא "פחד עליון", כלומר פחד להיות למעלה. הוא משתק את הרצון ומפריע לתנועה, מסוחרר, ואדם מפחד שהוא עלול ליפול ולשבור. פחד גבהים אינו ייחודי להומו ספיינס, הוא מאפיין גם בעלי חיים בעלי ראייה.
מבחינה רפואית, סחרחורת בגובה היא תגובה רגילה של גוף האדם. עם זאת, בחלקם היא מתפתחת לפתולוגיה, כאשר לאחר התבוננות על הקרקע, למשל, מגובה הקומה החמישית, יש חשש להיבהל מנפילה מהחלון, וייתכן שהוא לא רק מסוחרר, אלא מופיעה הקאה. לעתים קרובות, מצב זה מלווה בריור עז, האטת קצב הלב ושיבוש מערכת העיכול - שלשולים.
הוא האמין כי 7% מאוכלוסיית העולם סובלים מאקרופוביה, נשים רגישות יותר לפחד כזה מאשר גברים. מנגנון ההתפתחות של האקרופוביה טמון בתהליכים נפשיים בגוף. פחד גבהים נחשב לנוירוזה קלה הנגרמת כתוצאה מאובדן התמצאות בחלל. זהו סימן לכך שאדם נוטה להפרעות נפשיות. זה מסוכן לאנשים כאלה לעסוק בתיירות הרים או לעבוד גבוה מהקרקע, למשל, להיות מתקינים של קווי חשמל (קווי חשמל), מפעילי מנוף של מנופים רבי קומות באתרי בנייה. שקול את הסיבות מדוע אין להעסיק אנשים מסוימים בסוגים מסוימים של עבודה.
סיבות לפחד גבהים
מדוע אדם מפחד מגבהים? הדעות של פסיכולוגים כאן שונות. יש הסבורים כי פחד גבהים טמון בבני אדם. זהו אינסטינקט לשימור עצמי המגן מפני סכנה במצב יוצא דופן. אחרים מאמינים שחוש פנימי שכזה נרכש בתהליך החיים או יכול לנבוע מהמוזרויות של הנפש. בהתבסס על רעיונות אלה, הגורמים לאקרופוביה יכולים להיות:
- רפלקסים מולדים … קשור לאינסטינקט של שימור עצמי. בתקופה הפרהיסטורית, כשאדם עדיין היה במצב פרימיטיבי, ההסתברות ליפול, למשל, מהר תלול בזמן הציד, הייתה גבוהה. אנשים קדומים פיתחו מנגנון אבולוציוני להיזהר ממקומות גבוהים. עם הזמן הצורך בו נעלם, אך עבור חלקם הוא קיים בגוף כשריד (אטאוויזם) בימינו.
- רפלקסים מותנים … תגובות גוף שנרכשו במהלך החיים. נניח שילד טיפס על עץ ללא הצלחה ונפל. מאז הוא פחד מגבהים.
- תכונות הנפש … לדוגמה, אדם מרשים וחשדן. דימוי נפשי אחד שנופל מגובה רב גורם לתגובה אלימה של דחייה - פחד ממקומות גבוהים. לעתים קרובות, קולות קשים ומחרישי אוזניים הופכים לגורם לפוביה כזו.
- אוריינטציה מרחבית ירודה … סימן למנגנון וסטיבולרי מפותח בצורה גרועה - איבר שאחראי על תיאום תנועות, גורם לאדם להסתגל לתנאי הסביבה החיצונית. נניח שהוא טיפס גבוה וסחרחורת.
לא משנה מה הסיבה לאקרופוביה, אסור לצחוק על אדם שחושש מגבהים.בהחלט ייתכן שיש לו את האינסטינקט המולד הזה, או אולי מחלת נפש קלה - נוירוזה, כאשר יש צורך בעזרה רפואית.
ביטויים של אקרופוביה בבני אדם
עבור אדם, תחושת הפחד היא טבעית. זהו רגש בסיסי, מולד - מרכיב של אינסטינקט של שימור עצמי, תגובה של הנפש לסכנה ממשית או דמיונית. אות להיזהר. אבל הכל טוב במידה. כאשר הפחד, למשל, מהגבהים עולה מן הכחול, מרגישים אי נוחות מ"תקשורת "אפילו עם גובה נמוך - זה סימן שמשהו לא בסדר בנפש. וכאן כבר יש צורך בעזרה של מומחה.
סימנים של אקרופוביה אצל מבוגרים
האקרופוביה אצל גברים ונשים מתבטאת באותו אופן. ישנם סימפטומים סומטיים ונפשיים של פחד גבהים, הם קשורים זה לזה. לדוגמה, בגובה רב החלה התקף חרדה חזק, אדם אינו יכול לשלוט ברגשותיו, הדבר מתבטא בהתנהגות: הוא מסרב ללכת, הוא יכול לשבת ולכסות את ראשו בידיו, אינו מגיב לנאום. של אחרים. הביטויים הסומטיים של אקרופוביה במבוגרים כוללים:
- סְחַרחוֹרֶת. כאשר הראש שלך מסתובב בגובה רב.
- קרדיופאלמוס. הפחד דוחס את הלב, הדבר מתבטא בהתכווצויות התכופות שלו.
- כאב בטן. יש בחילות, הקאות, בריחת שתן בצואה (שלשולים).
- התלמידים מתרחבים. אין פלא שהם אומרים כי "לפחד יש עיניים גדולות".
- רעד (רעידות) של הידיים והרגליים. זה מוביל לתנועות לא יציבות, כאשר אתה יכול למעוד ולנפול, למשל, מצוק. מנגד, עלולה להתרחש ערפול, אדם אינו מסוגל לזוז, יושב כאילו "מודבק", שכנוע לקום וללכת לא עוזר.
התסמינים הפסיכולוגיים של אקרופוביה כוללים:
- אובדן שליטה ברגשות שלך. כאשר עולות בראש המחשבות המוחצנות ביותר, למשל, הרצון לקפוץ מגובה.
- פחד מהחלקה. אדם, למשל, עולה בעלייה וחושש שהוא יכשל ויתגלגל.
- רגישות מוגזמת, חשדנות. לאדם כזה, אפילו בחלום, נראה שהוא נופל מגובה רב. הפחד הזה קבוע בתודעה, הפחד ממקומות גבוהים נשאר שנים רבות.
חשוב לדעת! אם אדם מפחד מגבהים, זה בכלל לא אומר שהוא חולה נפשית. זוהי רק תכונה בגופו, אחת הפוביות המתאימות לתיקון פסיכולוגי.
כיצד מתבטאת האקרופוביה בילדים
האקרופוביה טמונה בילדים, אך אין זה אומר כלל שכולם מפחדים מגובה מלידה. סביר להניח שיש כאן גורמים פסיכולוגיים. לדוגמה, ילד רק למד ללכת, טיפס על כיסא ונפל ממנו, פרץ בבכי. האירוע הלא נעים הזה תקוע במוחו, וכתוצאה מכך הוא פחד ממקומות גבוהים. פוביה כזו יכולה להיות מקודמת על ידי ההורים עצמם, כאשר למשל הם הפילו את הילד או מושכים אותו כל הזמן למעלה כדי שלא יטפס גבוה על עץ, אחרת "אתה יכול ליפול ולשבור".
פחד גבהים מביא ילדים לעיתים קרובות למצב של התעלפות, הטמפרטורה שלהם עולה והתנועות שלהם הופכות לחוסר ודאות. זה מסוכן מאוד לילד, פאניקה יכולה להוביל להחלטה שגויה, שתוצאותיה עלולות להיות טרגיות.
כדי למנוע זאת, עליך לעודד ספורט. כל סוגי הספורט - קיץ וחורף: אופניים, החלקה, כדורגל, טרמפולינה ואחרים מפתחים תיאום תנועות, מסייעים לחיזוק המנגנון הוסטיבולרי.
קריקטורות וספרים יעזרו לילדכם להתמודד עם הפוביה שלו. בהם, הגיבורים מתגברים על ניסויים קשים שונים ומנצחים. דוגמה חיובית מסייעת לפעוט שלכם להתמודד עם הפחד שלו. אותה דוגמה יכולים לתת הורים כאשר, בהשגחתם, ילד מתגבר על גובה, למשל, אבא עוזר לבנו לצלול מקרש קפץ למים, ולא מושך אותו לאחור, ש"אל תקפוץ, אתה תהרג!"
חשוב לדעת! צריך ללמד את הילד להתגבר על הפחדים שלו, ולא לצעוק, שלמשל טיפוס גבוה מסוכן.במקרה זה, הוא יגדל לשמצה. נחישות ואומץ לא יהיו תכונות של אופיו.
תכונות המאבק באקרופוביה
כיצד להתייחס לאקרופוביה, אם פחד הגבהים החל לקבוע את ההיבטים המהותיים של החיים? לדוגמה, אדם אינו יכול לגור בקומה החמישית או מפחד לעלות לחבריו, המתגוררים בקומה ה -15. כיצד להיפטר מהפחד במקרים כאלה ורבים אחרים, נשקול ביתר פירוט.
תרופות לטיפול באקרופוביה
אין תרופות יעילות כאלה שיכולות להסיר לחלוטין את פחד הגבהים. עצם הסיבה לפחד אינה מוסרת, היא נשארת עמוק בתת המודע.
בעזרת תרופות נוגדות דיכאון, למשל, Afobazole, תרופה מהדור החדש שמונפקת ללא מרשם, או בנזודיאזפינים - תרופות להקלת חרדות (Diazepam, Midazolam), תוכל רק לעמעם את הפוביה לזמן מה, כך שאומר, לקחת טיסה או לעלות עם חברים להרים.
שיטות פסיכותרפויטיות להתמודדות עם אקרופוביה
פחד גובה מכריע הוא נוירוזה קלה; על מנת להיפטר ממנה ניתן לפנות לפסיכותרפיסט. הוא ילמד אותך כיצד לנהל רגשות, לשנות את התנהגותך ביחס לפחד ממקומות גבוהים. טכניקות פסיכותרפיות שונות יסייעו להיפטר מאקרופוביה:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) … מחשבות משפיעות על התנהגותו ורגשותיו של האדם. פסיכותרפיסט ילמד אותך כיצד להתמודד עם הפחד שלך, להיפטר ממנו, לפתח גישה להתגבר עליו, מה שאומר שילמדו אותך לשנות את ההתנהגות שלך.
- טיפול בגשטאלט … זה נובע מכך שחיינו נשלטים על ידי רגשות. רק להיפטר מרגשות שליליים, במקרה שלנו, פחד מוגזם, יאפשר לנו להתגבר על פחד הגבהים.
- הִיפּנוֹזָה … החולה במצב טראנס מתוקן במצבו הרגשי, המחשבה מוצעת כי פחד הגבהים אינו סביר.
טיפולי עזרה עצמית לאקרופוביה
אם אדם שולט בהתנהגותו ומבין שהוא צריך לתקן את הפחד שלו, הוא יכול לנסות להיפטר מזה בעצמו. לאחר מכן ניתן לבצע טיפול באקרופוביה בבית. לשם כך, עליך לבצע אימון אוטומטי-היפנוזה עצמית, המאפשרת לך להקל באופן עצמאי על מתח עצבי. טכניקה זו יעילה מאוד נגד אקרופוביה. עליך להשתמש בשיטה כזו של אימון אוטוגני כמו ויזואליזציה (ראייה נפשית). במצב נינוח בעיניים עצומות, למשל, לפני השינה אתה צריך לדמיין את המקום בו חווה הפחד. אתה צריך לשכנע את עצמך שהכל בסדר, שום דבר נורא לא קורה. להעלות את הגובה בכל פעם. חזור על תרגיל זה פעמים רבות, רק אז תתפתח ההשפעה הדרושה של "אי פחד" ממרחבים גבוהים. טכניקה כזו "פנים אל פנים" הוכיחה את עצמה היטב במאבק באקרופוביה. אין להימנע מסכנות על ידי הצגת הגב; יש להתמודד איתה. למשל לעמוד על המרפסת ולנסות לעשות מדיטציה, לשכנע את עצמי שהפחד שלי הוא לשווא, זה מונע ממני לחיות, ולכן אני חייב לעזוב. בשלב זה, אינך צריך להסתכל על האובייקטים למטה, עליך להתמקד רק במחשבותיך. טיפים מעשיים למאבק באקרופוביה:
- אל תפחדו לבקר במרכזי תצפית גבוהים. כדי לא להסתחרר, אין צורך להסתכל על המכוניות ואנשים הנעים למטה.
- נחמד ללכת לשחות. למד להתגבר על הפחד שלך וקפוץ למים ממקפצה, החל מגובה נמוך, כמובן, בהשגחת מאמן.
- אתה לא צריך לנעול את עצמך עם פחד הגבהים שלך, אתה צריך לדון בזה עם אנשים שיש להם אותן בעיות. זה יעזור לך להתגבר על הפחד שלך.
- במידת האפשר, אל תמנע מביקור בבניינים רבי קומות, התאמן, הפוך את פחד הגבהים שלך לפינה חשוכה כך שלעולם לא יתבלט!
חשוב לדעת! אפשר להתגבר על פחד הגבהים! אתה רק צריך לרצות את זה ולהאמין בעצמך.איך להיפטר מאקרופוביה - צפו בסרטון:
פחד גבהים טמון באנשים רבים, אך אין זה אומר כלל שאדם חולה נפש. אקרופוביה היא תכונה מולדת למדי, רק שבמישהו זה מבוטא ויכול להיות סימן לנוירוזה. במקרה זה, עליך להחזיר את הרגשות שלך לשגרה, ניתן לעשות זאת מבלי לפנות לפסיכולוג. הכל בידיו של אדם, הוא יכול להתגבר בכוחות עצמו מפחד הגבהים.
