גלה אילו מאכלים להוסיף לתזונה היומית שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל מבלי לפגוע בבריאותך. כל בחורה רוצה להיראות מושכת ומתאימה. אבל לפעמים זה לא מספיק לבקר בחדר הכושר באופן קבוע כדי לקבל נתון אידיאלי, במיוחד אם הם אוכלים מזון עתיר קלוריות ושומנים.
גוף האדם הוא תעלומה, מכיוון שמישהו יכול לאכול עוגות בקילוגרמים ולא לסבול מעודף משקל, בעוד שמישהו מסתכל על העוגה וסנטימטרים נוספים מופיעים באזור המותניים.
לכן, במאבק נגד קילוגרמים מיותרים משתמשים במגוון אמצעים, אך במקרים מסוימים אפילו דיאטות קפדניות מאוד, שבמהלכן אתה ממש צריך להרעיב, לא נותנות את התוצאה הרצויה. כדי להיפטר מכמה סנטימטרים מיותרים במותניים, אין צורך להקריב קורבנות כאלה, כי זה יהיה מספיק לבצע התאמות קטנות בתזונה שלך ולנסות לצרוך כמה שיותר מזון שורף שומן.
אילו מאכלים עוזרים לך לרדת במשקל?
כדי להחזיר את המשקל לנורמלי ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים, מומלץ להכניס מזון לשריפת שומן לתזונה, אך אין זה אומר שצריך לאכול רק אותם.
חשוב לזכור שאם התפריט יכלול אך ורק מזונות לשריפת שומנים, קיים סיכון לפגיעה חמורה בבריאותך. לכן, יש ללמוד בעיון את התכונות של מוצרים כאלה ולהבין כיצד הם מסייעים בפירוק שומן תת עורי ומניעת היווצרות עתודות חדשות.
מוצרי חלב
רשימת המזונות לשריפת שומנים מתחילה במוצרי חלב, אותם יש לכלול בתזונה היומית, במיוחד אם יש מטרה לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, אך אין זמן ורצון לבקר כל הזמן בחדר הכושר.
עם זאת, היוצא מן הכלל הוא חלב עם שמנת, מכיוון שהם עתירי קלוריות מאוד ואין להם את היכולת לפרק שומן תת עורי.
כתוצאה מצריכה קבועה של מוצרי חלב, כמות ההורמון קלציטריול עולה בגוף, מה שמעורר את תחילת שריפת השומן בתאים, והתהליך המטבולי מאיץ.
חלב אפוי מותסס, קפיר, שמנת חמוצה, יוגורט וגבינת קוטג ', מי גבינה יש את האפקט הבולט ביותר לשריפת שומן. עם זאת, יש לקחת בחשבון את העובדה שלכל המוצרים הללו יש אחוזי שומן נמוכים.
אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ולא לפגוע בבריאותך, מומלץ לשתות כל יום יוגורט תוצרת בית טבעי, להכנתו נעשה שימוש במחמצת. מוצר חלב זה אינו רק בריא, אלא גם איכותי.
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא אחד המאכלים הבריאים ביותר המסייעים לך להילחם במשקל עודף. שורש זה מכיל כמות גדולה של שמנים אתריים בעלי ערך בעל השפעה מחממת על התהליך המטבולי, וכתוצאה מכך ישנה עלייה בחילוף החומרים, ולכן אין להפקדות השומן זמן להירשם.
צריכה קבועה של ג'ינג'ר מסייעת להגדיל את הפרשת מיץ הקיבה, משפרת באופן משמעותי את תפקוד הקיבה, שבגללה מזון מעובד הרבה יותר מהר.
עם זאת, יש להשתמש בג'ינג'ר בזהירות רבה, במיוחד אם קיימת נטייה לאלרגיות או לבעיות הקשורות לעבודה של מערכת העיכול.
כרוב
מוצר הכרחי במאבק בשומן הגוף הוא כרוב. ניתן להוסיף לתזונה את כל סוגי הכרוב - למשל כרובית, כרוב, ברוקולי או נבט בריסל.
הירק הזה דל בקלוריות.אתה יכול לבשל כרוב או לצרוך אותו בצורה מסודרת בכמויות כמעט בלתי מוגבלות.
לכרוב הלבן מבנה קשיח למדי, שבגללו הוא פועל כמברשת למעיים ומסיר באופן טבעי רעלים וחומרים מזיקים אחרים. יש האצה של התהליך המטבולי.
שורף השומן החזק ביותר הוא ברוקולי, אשר מועיל מאוד לבריאות האישה, מכיוון שהוא מכיל אסטרוגן (הורמון אריכות ימים ונוער).
מלפפונים
רק אותם מלפפונים שנקטפו בעונה מביאים יתרונות לירידה במשקל - ירוקים וקשים, ללא זרעים קשים. לא מומלץ לאכול ירקות שגדלו בתחילת האביב או החורף.
מלפפונים הם בין הירקות הייחודיים, מכיוון שהם בעלי תכולת קלוריות מינימלית, בעוד שכאשר הם נכנסים למערכת העיכול, ישנה השפעה משלשלת ומשתן קלה. לכן, כל העודף מוסר באופן טבעי מהגוף. מלפפונים הופכים למוצרים חיוניים למי שמנסה לשמור על דמותם.
תה ירוק
תה ירוק הוא אחד המשקאות הבריאים ביותר, המסייע לא רק להיפטר ממאגרי שומן תת עוריים, אלא גם להרוות את הגוף בכמות גדולה של חומרים מזינים.
הודות לשימוש קבוע בתה ירוק, התהליך המטבולי משתפר, וגם שומן קרביים, שהוא המסוכן ביותר לבריאות, מתפרק. סוג זה של שומן פנימי מצטבר באזור הבטן, וכתוצאה מכך גדל גודל המותניים. תזונאים מייעצים לשתות כמה כוסות מהמשקה המופלא הזה במהלך היום לעיצוב הגוף. השתמש בדבש במקום סוכר.
קינמון
לתבלין מסוג זה יש ניחוח ייחודי ובלתי ניתן לחיקוי, שהפך לפופולרי מאוד בקרב מי שרוצה לרדת במשקל מעט. תזונאים אומרים שכדי לתקן את המשקל יש לשתות משקה עשוי מים חמים (1 כף), קינמון (0.5 כפית) ודבש (1 כפית) ליום.
לקינמון יש יכולת להאיץ את התהליך המטבולי. בשל איכות זו מומלץ להוסיף תבלין מסוג זה לקפה, תה או קפיר.
אשכוליות
אשכולית היא אחד המזונות היעילים ביותר לשריפת שומנים. אם אתה רוצה לתקן את הדמות שלך ולהוריד כמה קילוגרמים מיותרים, זה יהיה מספיק מספיק לאכול הדר אחד בכל יום.
מגוון דיאטות, המבוססות על שימוש באשכולית, מועילות אף הן. עם זאת, אסור להתעלל בסוג זה של הדרים, שכן קיים סיכון לפגיעה חמורה בבריאותך. על מנת לקבל את התועלת המרבית, מומלץ לאכול אשכולית יחד עם סרטים, שאין להם טעם מר נעים ביותר, אך הכרחיים במאבק נגד עודף משקל.
מים
מים יהפכו לכלי בעל ערך במאבק נגד מצבורי השומן, מכיוון שהם מכילים 0 קלוריות, בעוד שניתן לצרוך אותו בכמויות כמעט בלתי מוגבלות.
מספיק לשתות כוס מים במקום ארוחה, שעוזרת גם היא לשפר את התהליך המטבולי ולסלק חומרים מזיקים שהצטברו עם רעלים מהגוף, ומדכאים את תחושת הרעב.
פטל
זהו ברי ריחני וטעים מאוד, שהוא אחד המזונות הבריאים שיכולים לפרק שומנים תת עוריים. הוא מכיל כמות גדולה של אנזימי פירות המסייעים בפירוק שומנים. 100 גרם של פטל מכיל כ -40 קלוריות. ישנן תרופות רבות להרזיה המבוססות על תמצית פטל.
תפוזים
סוג זה של פרי הדר הוא עזר בעל ערך ובלתי ניתן להחלפה במאבק במשקל עודף. במשך שנים רבות, תפוזים נמנים על מוצרי התזונה, מכיוון שהם לא רק מכילים כמות קלוריות מינימלית, אלא גם רוויים את הגוף בוויטמין C.תמצית תפוזים מרים מסייעת לרדת במשקל באופן פעיל יותר.
שעועית
כדי להרוות את הגוף בכמות הדרושה של חלבון, דגים, בשר וגם קטניות מוכנסים לתזונה. החלבון הוא המבטיח את תפקודו המלא של כל הגוף, וגם עוזר להפוך את הדמות לדקה יותר.
לעיבוד החלבונים שנכנסו לגוף מבזבזים אנרגיה רבה, הנלקחת ממאגרי השומן הזמינים. מומלץ לאכול באופן קבוע שעועית, שניתן להוסיף לסלטים או לשמש כתוספת. יש אפילו קפסולות המבוססות על תמצית שעועית כליה לבנה לירידה במשקל.
שקד
האגוזים האלה טעימים ובריאים מאוד לגוף, תוך שהם נותנים תחושת שובע, שנשארת די הרבה זמן, ומרבצים שומניים אינם מופיעים באזור המותניים.
חרדל וחזרת
חרדל וחזרת יכולים לשמש תבלין למנות דגים ובשר. שורש החזרת מכיל מספר רב של אנזימים יקרי ערך המסייעים להאיץ את חילוף החומרים ולפרוק מצבורי שומן תת עוריים.
לחרדל יש יכולת לשפר את ייצור מיץ הקיבה, וגם תהליך העיכול מופעל.
חלב קוקוס
זהו מקור חשוב לשומנים צמחיים המשפרים את חילוף החומרים. עם זאת, כדי להילחם בשומן הגוף, יש להשתמש בחלב קוקוס טרי בלבד. לשם כך, אין להשתמש בתמציות ותחליפים של חלב קוקוס, מכיוון שהם לא יביאו יתרונות לגוף.
אגסים ותפוחים
פירות אלה מכילים כמות גדולה של ויטמינים וסיבים. מומלץ להשתמש בהם בצורה של קינוחים וחטיפים.
אגסים ותפוחים נותנים תחושת מלאות, שנשארת לאורך זמן, בעוד שהגוף מקבל כמות גדולה של חומרים מזינים.
יין אדום יבש
הרכב היין האדום מכיל חומר ייחודי המעורר את האצת הפירוק של מצבורי השומן התת עוריים ומונע היווצרות של חדשים. עם זאת, כדי להשיג את האפקט הרצוי, עליך לשתות 0.5 כוסות ביום, מכיוון שכמות זו תספיק כדי להתחיל בתהליך פירוק השומנים.
אננס
האננס מכיל כמות גדולה של חומר כגון ברומליין. אנזים זה מקדם את פירוק מצבורי השומן. הוא מכיל גם הרבה סיבים שבזכותם תחושת מלאות נשארת לאורך זמן.
תכונות השימוש במוצרים לשריפת שומנים
על מנת שתהליך הירידה במשקל יתקיים בצורה מואצת יותר, תזונאים מייעצים להוסיף כ 3-6 מהמאכלים הנ ל לתזונה היומית שלך. פיצול משקעי השומן התת עורי יהיה הרבה יותר פעיל אם מוצרים אלה ישולבו זה בזה.
יתרונות הבריאות והגוף הגדולים ביותר מגיעים ממנות המכילות שני מוצרים לשריפת שומנים - למשל, סלט ירקות טרי וקל יהיה אופציה מצוינת. כדי להכין סלט כזה, אתה צריך לקחת כרוב לבן (100 גרם), מלפפון טרי (100 גרם), שמיר, פטרוזיליה וחסה ירוקה. כרוטב אפשר להשתמש ביוגורט או שמן צמחי תוצרת בית, מיץ לימון או חרדל.
סלט זה מכיל שלושה מוצרים בוערים שומנים בו זמנית. מומלץ לשטוף את הארוחה עם תה ירוק טרי, ואשכולית יכולה לשמש כקינוח.
אתה לא צריך לאכול את הסלט הזה כל יום. זה יהיה מספיק לבשל אותו אחת ל 1-2 ימים, ותוצאה חיובית לא תאחר לבוא.
אם אין זמן או רצון לבקר באופן קבוע בחדר הכושר, אך הופיעו כמה קילוגרמים מיותרים, אל תדאג. מספיק להוסיף את המזונות השורפים לעיל לתזונה ולוותר על מאכלים מאוד שומניים ועתירי קלוריות.לאחר מספר שבועות של דיאטה כזו, המותניים יפחתו בנפח ויהיה תמריץ להמשיך ולהקפיד על תזונה בריאה.
למידע נוסף על מוצרים לשריפת שומנים בסרטון זה:
