גלה כמה טוב או רע להיות בעל קשר רגשי לספורט. ואיך לא לחצות את הגבול מקיצוניות אחת לשנייה בתהליך האימון. אולי לא כולם יאמינו שהתמכרות לספורט קיימת. עם זאת, בפועל, תופעה זו מתרחשת לעתים קרובות למדי. כיום יותר ויותר אנשים מתחילים לעסוק בכושר גופני, ואם בעבר היו כוכבי עסקים שהיו מעורבים באופן פעיל בספורט, כעת גם אנשים רגילים מצטרפים אליו. אין ספק לגבי יתרונות הפעילות הגופנית, כי גם טיולים יומיים יכולים לשפר משמעותית את בריאות הגוף.
לרוע המזל, כיום יותר ויותר רצון פשוט לשאוב הופך להתמכרות לספורט. זאת בשל הרצון של אנשים להשיג תוצאות גבוהות בהקדם האפשרי. גברים שואפים לבנות מסת שריר ולתת לשריריהם הקלה. בנות, מצידן, מנסות לרדת במשקל ולהתקרב לרמת היופי.
איך נוצרת התמכרות לספורט?
הסיבה העיקרית לאובססיה לספורט היא חוסר חיבה לגוף שלך. ליתר דיוק, זהו סוג של תפיסה שונה, המובילה לדיסמורפיה של הגוף - חוסר היכולת להעריך באופן אובייקטיבי את מצב הגוף של עצמך. לכן אדם משתדל לבלות את הזמן המרבי בחדר הכושר, ולהוציא אותו על יצירת גוף חלומותיו.
ברפואה יש דבר כזה ביגורקסיה. במילים פשוטות, זה מניח תגובות אנושיות כואבות לכל הנושאים הקשורים לשלמות אסתטית. זה יכול לכלול רגשות עזים לגבי היעדר תוצאה מהירה לאחר האימון.
כתוצאה מכך, הספורטאי מתחיל להשקיע יותר ויותר זמן באימונים, בניסיון לתת לגוף את הפרופורציות הרצויות. בהקשר זה, יש לציין כי לעתים קרובות מאוד לאנשים המכורים לספורט יש הערכה עצמית מופחתת במידה ניכרת. כתוצאה מכך, ההתקדמות באימון הופכת עבורם לגמול הנכסף היחיד על כל עבודתם בחדר הכושר.
מנקודת מבט זו, ביגורקסיה יכולה להיחשב כסוג של מנגנון הגנה שיכול לפצות על ההערכה העצמית הנמוכה של האדם במראה גופו, שאמור לשמח אחרים. אם אנורקסיה כמעט תמיד מוסתרת על ידי אנשים, אז עם ביגורקסיה המצב הפוך, וזה תמיד מוצג לתצוגה פומבית.
כיצד ניתן לזהות התמכרות לספורט?
אחד הביטויים של התמכרות לספורט הוא התמכרות. עבור אנשים הסובלים מכך, התרגיל עצמו הופך למטרה בפני עצמה, בעוד שרוב האנשים נותנים עדיפות לעלייה בפרמטרים פיזיים או להתפתחות הרמונית של הגוף. יש לומר מיד שהתמכרות להתעמלות מדורגת כיום בין ההתמכרויות הפסיכולוגיות הלא כימיות בעלות אופי התנהגותי. נהוג להתייחס לאותה קטגוריה של התמכרויות, נניח, נימפומניה או התמכרות לאינטרנט.
מדענים חוקרים מצב זה במשך זמן רב, מה שאפשר להבחין במספר מאפיינים אופייניים הנצפים בנפרד זה מזה או במכלול:
- בהתלות בספורט, אדם מפתח סובלנות לפעילות גופנית וכדי להשיג את אותה התוצאה, יש צורך להגדיל את ה"מינון ".
- התמכרות יכולה להשתלט לחלוטין על תודעתו של אדם, והוא כל הזמן חושב על הפעילויות הקרובות, גם כאשר נותר זמן רב לפני שהן מתחילות.
- אם אתה מסיר פעילות גופנית, יש סימפטום גמילה, מלווה בהידרדרות ברווחה.
- ייתכן ש"המטופל "ייכנס לעימות עם מעגל האנשים סביבו.
- כל שגרת היומיום של אדם מכור לספורט מותאמת עם התשוקה שלו בראש.
התמכרות לספורט נחקרת באופן פעיל מאוד על ידי מדענים זרים ולפני כמה שנים הם הציגו אינדיקטור פסיכומטרי מיוחד - מלאי התמכרות לפעילות גופנית (EAI). בעזרתו אתה יכול להעריך את מידת התלות של האדם, כמו גם לעקוב אחר הדינמיקה של מהלך הטיפול.
מדענים סבורים שאפשר להתגבר על התמכרות מסוג זה, אך הם עדיין לא הגיעו להסכמה אם יש בכך צורך. עובדה זו נובעת מהעובדה שאחרי סירוב להתאמן, אדם עשוי להתחיל לחפש דרכים אחרות להשיג את "מנת" האנדורפינים שלו.
אימון יתר והתמכרות לספורט
אימון יתר אינו נדיר בקרב ספורטאים, אך לעתים קרובות אין להשוות אותו להתמכרות. ספורטאים רבים מבינים שלפעמים עדיף להתאמן מאשר להגזים בחדר הכושר. עם זאת, קשה ביותר למצוא את אותו אמצעי "זהוב", שיאפשר לך לקיים שיעורים אפקטיביים מבלי להתאמן יתר על המידה. עבור כל אדם, גבול היכולות הפיזיות של הגוף הוא אינדיבידואלי ולעתים קרובות מאוד, על מנת להמשיך באימון יעיל, עליך לנוח במשך שבוע -שבועיים. אם אתה מרגיש עייף מאוד לאחר האימון, אז אתה צריך להיות ערני, כי זה בהחלט אפשרי שיש לך אימון יתר. בין התסמינים העיקריים של מצב זה, יש לציין:
- עייפות מהירה וירידה בפעילות גופנית.
- פגיעה בתיאום תנועות.
- פעימות לב מוגברות בבוקר.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- הפרעות במערכת העיכול.
- היחלשות החסינות.
- הפרעות שינה ונדודי שינה תכופים.
- ירידה חדה בתיאבון.
- לחץ דם גבוה בזמן מנוחה.
חלק מהסימנים לעיל הם בעלי אופי פיזיולוגי. במהלך פעילויות ספורט רגילות, האדם הופך פחות רגיש למצבי לחץ, והרווחה הכללית עולה. אך עם אימון מוגזם, ההשפעה יכולה להיות הפוכה והתוצאות עלולות להופיע: אדישות, אגרסיביות מוגברת וירידה בהערכה העצמית.
אם אתה מוצא בעצמך אחד או יותר מסימני האדישות לעיל, עליך קודם כל להודות בעצמך שהגזמת בזה בעומסים. לאחר מכן, חשוב לקבוע את הסיבה להופעת המצב של אימון יתר. אם זה קורה לספורטאי מקצועי, זה מובן למדי, שכן הוא חייב להשיג תוצאה גבוהה בכל אמצעי. אם אתה מתאמן בעצמך, אז כדאי לשקול - האם אתה צריך עומסים המאיימים על בריאותך?
כאשר מופיעים סימפטומים של אימון יתר, עליך לחזור לעומסים הקודמים, מכיוון שהגוף צריך זמן להסתגל אליהם. עליך להבין שאפילו ספורטאים מקצועיים זקוקים לפרק זמן מסוים כדי להשיג תוצאות גבוהות. יחד עם זאת, יש לזכור כי כיום ספורט בעל ביצועים גבוהים הוא בלתי נתפס ללא תמיכה תרופתית מתאימה. וזה, בתורו, אינו מרמז על השימוש ב- AAS בלבד. ספורטאים מקצועיים משתמשים במספר רב של תרופות שונות המאפשרות להם לשאת משא עצום.
די ברור שאדם רגיל לא יכול להרשות לעצמו את זה ואין צורך בכך. כמו כן, יש לומר כי הסיבות העיקריות להתפתחות אימון יתר אינן אולי פיזיולוגיות, אלא פסיכולוגיות. אם אתה עובד בחדר הכושר שעות בטיסה, אז לדבר על שיפור פשוט ועוד יותר לשמור על הכושר פשוט חסר משמעות. במצב זה, אנו כבר יכולים לדבר על תלות בספורט.
אף אחד לא יכול להסביר את הסיבות לכך ביחס לחובבי ספורט. אם אפשר למצוא את ההצדקה לשימוש בסטרואידים בספורט חובבני, למרות שהוא קשה, אז ביחס לעומסי אימון גבוהים על סף האפשרי, זה לא עובד.
ספורטאים שאינם מתכננים להשתתף בתחרויות ולהתאמן בעצמם צריכים להתמקד בשיפור בריאותם. כמובן שאתה עשוי להימשך לתמונות של מפתחי גוף ממגזינים מיוחדים, אך יחד עם זאת עליך להיות מודע לאופן שבו הושגה תוצאה זו.
כיום, התמכרות לספורט היא בעיה ממשית כמו סוגים שונים של מחלות או התמכרות להימורים. רק שהתמכרות לספורט די קשה לאבחן. עליך להבין כי פעילות גופנית מוגזמת, שהיא בעלת אופי קבוע, יכולה רק להחמיר את בריאותך.
מתינות היא חיונית בכל עסק, כולל כושר גופני. אם אתה רוצה להיות בריא וליהנות מהאימונים שלך, עליך להתאמן בהתאם ליכולות שלך. עבודה בחדר הכושר בגבול האפשרויות הללו תהיה צעד אחורה עבורך ויש לזכור זאת.
עוד על פעילות גופנית והתמכרות לספורט בסרטון זה:
[מדיה =
